내 마음을 살펴보게 하는 책

내 마음을 부탁해 - 온전한 자존감과 감정을 위한 일상의 심리학
박진영 지음 / 시공사 / 2017년 3월

삶이 유난히 피곤하다고 느껴진다면 당신이 사소한 것들에 일일이 감정을 소모하고 있었을 가능성이 크다.

쓸데없이 감정을 낭비하지 말고 필요 없는 감정 버튼을 아예 차단해보자.

사소하지만 짜증 나는 일을 마음 속에 떠올려보고 그 일로 향해 가는 감정 전선을 끊어버리거나 스위치를 내리는 상상을 해보자.

이런 멘탈 이미징은 우리 삶에 실제로 유용할 때가 많다.

p.21

불안정한 자존감은 '낮고 안정적인' 자존감보다 더 문제가 많을 수 있다는 연구도 있다.

이런 경우 좌절을 많이 겪은 나머지 '분노'가 많고 '공격성'이 높은 사람이 되기도 한다.

그렇기 때문에 자존감을 (평가에 취약한) 외적인 무엇보다 나의 '내적 가치'에 더 많이 걸어두는 것이 좋다.

p.78

거절에 대한 두려움이 클 경우 타인을 즐겁게 만들어보려다가 빨리 방전되기도 하고,

결국에는 사람들과 함께 있는 시간을 어떻게든 피하고 싶어지기도 한다.

내가 다른 사람들을 좋아하는 이유가 다양하듯 다른 사람들 또한 나를 다양한 이유 때문에 좋아할 수 있다.

우리는 완벽하지 않아도 다른 사람에게 받아들여질 수 있다.

이런 마음을 가지고 좀 더 편안하게 사람을 대하면 거절에 대한 두려움은 사그라질 것이다.

p221

누군가가 나를 마음에 들어하지 않는다고 해서 굳이 상처받을 필요는 없다.

그냥 그 사람의 짧은 인생에서 그에게 맞는 사람이 따로 있을 뿐이라고 생각하자.

내가 모든 사람들을 마음에 들어하지 않듯 그 사람도 그런 것일 뿐이다.

p.255

박진영, <내 마음을 부탁해>

+) 이 책은 부제 그대로 '온전한 자존감과 감정을 위한 일상의 심리학'을 제안하고 있다. '자존감'이라는 단어를 우리는 많이 들어 보았을 것이다. 저자는 그 자존감의 높고 낮은 정도에 따라 달라지는 사람들의 심리를 설명하며 불안정한 자존감의 위험성을 언급한다. 이 책을 읽으면서 나는 사람들의 마음이라는 것이 얼마나 외부 혹은 내부의 영향에 좌지우지 될 수 있는지 다시 한번 확인했다.

일상을 살아가는 우리의 기분은 매 순간 다를 수 밖에 없다. 외부의 환경 때문이기도 하고, 인간 관계의 영향 때문이기도 하고, 쉽게 상처받는 개인적 성향 때문이기도 하다. 다양한 이유가 있을 것이다. 저자는 그런 쉽지 않은 인생에서 어떻게 하면 우리가 마음을 다독이며 다스리며 살 수 있는지 조언한다.

이 책은 불안정한 자존감 때문에 흔들리는 사람들에게 권하고 싶다. 저자는 사람들을 흔드는 내적 요인이든 외적 요인이든, 그 환경을 크게 변화시킬 수 없다면 자신이 그 환경에 어떻게 대응해야 하는지 제시한다. 그리고 거기서부터 인간관계를 돌아보고, 자신의 내면을 들여다볼 힘이 생기는 게 아닐까 싶다.