스스로 시력이 좋아질수있다니

스스로 시력 회복법 - 안과 전문의가 알려주는, 혼베 박사의 안경 벗기 프로젝트
혼베 가즈히로 지음, 황미숙 옮김 / 북스토리라이프 / 2016년 10월

일단 표지가 재밌습니다 안경이 있고 안경 벗기 프로젝트~ㅋ
초록색 제목이 뭔가 눈에 더 좋을 것만 같은 컬러!ㅎㅎㅎ

저는 시력이 많이 좋지않아서 어릴때부터 안경을 썼고 지금도 아주 두꺼운 안경을 쓰고 있어서
이 책 제목을 보는 순간! 꼭 읽고 싶었습니다.


'시력은 스스로 회복할 수 있다'

이건 정말 놀라운 문장!
눈 마사지로 시력을 회복한 사람을 tv에서 본 적은 있는데요,
몇 번 따라해보다가..ㅎㅎ 꾸준히 하는게 쉽지 않아서 아직 제대로 해보진 못했구요
제대로 설명되어져 있을 것 같아서 스스로 시력을 회복할 수 있는 방법을 알고 싶었습니다.


그리고 이 책에서는 혈류에 관해 계속 이야기 하고 있는데요,
혈류를 개선하면 눈이 좋아진다는 것을 이번에 처음 알았네요.

혈류가 이렇게 눈 건강에 중요한 줄 몰랐습니다.
자세도 시력과 연관이 있고 무엇보다 이 책을 읽기 잘 했다고 생각한 부분은 말이죠~

눈은 시원하게 하는 거라고 알고 있엇는데 완전 잘못 알았다는 겁니다
제가 눈이 안 좋기 때문에 아이필로우라는 것을 첨 접했을때 너무 좋았고
주변 사람들에게도 알려드렸는데..

아이필로우라는 것을 알게되었을때 시원하게 하면 더 좋다고 접했고
그렇게 알고 있었고 지금까지 계속 그렇게 사용해 왔거든요...ㅠㅜ
정말 충격적이고도 감사했습니다.
몰랐으면 계속 그렇게 썼을테니까요
물론 저는 아이필로우를 눈에만 쓰는 것이 아니라 다양하게 활용하고 있어서 아주 잘못 사용하고 있었던 것은 아니지만
눈에는 따뜻하게 해야 좋다고 하니 이제라도 알게 된 것은 너무나도 다행이고 감사한 것!

제가 이 책을 읽으면서 가장 머릿 속에 남는 부분입니다.
많이들 잘못 알고 있다고 써있었지만요..
저 같은 경우 피곤할때마다 눈에 열이 많이 나서 당연히 시원한게 더 좋다고 생각하는 부분도 있었고
아이필로우란 것이 아주 고마웠었거든요~

앞으로는 더 제대로 잘 사용해야겠습니다.
그리고 주변에 많이 알려드려야겠어요

저희 가족들도 안경을 많이 쓰고 있고 하다보니
시력 개선 스트레칭도 열심히 익혀서
가족들과 함께 해야겠구요

혈류의 중요성도 처음 알게되었지만, 여러가지 방법들이 많이 나와 있으니 안심입니다.

'혈류를 개선하는 생활습관으로 시력 회복'
챕터5인데요, 자세와 습관들을 꼼꼼이 체크해 봐야 할 듯 합니다.
멀리보기 같은 경우는 어디에서도 할 수 있는 방법이라 특히 맘에 듭니다.
쉽게 시작할 수 있구요~


'눈의 건강은 온몸의 건강과 통한다'
정말 피곤한 날은 눈이 마치 레이저라도 나갈 듯 열이 나는 게 생각나네요

눈 뿐만 아니라 냉증 등에도 좋은 운동들이 있구요
전체적으로 글씨가 크고 그림으로 설명되어 있어서 읽기도 부담이 없고
재밌게 잘 읽었습니다.

정말 아주 고마운 책! 시력 회복을 위해 열심히 해보겠습니다.
감사합니다!!

마음챙김 6주 프로그램!

너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서
루비 왁스 지음, 이수영 옮김 / 책세상 / 2016년 10월

앞부분은 마음챙김에 대한 설명과 저자의 우울증에 대한 이야기들이 나와있구요

본격적으로 마음챙김 6주 프로그램!에 대해 나와있습니다!!

P142
기억해야 할 핵심
마음챙김이란 그저 우리 마음속에서 일어나고 있는 일을 알아채는 것이다

이제까지 이 알아차린다는 것을 전혀 생각지도 못하고 살았는데요, 갈수록 내 마음을 알아차리는 것이 얼마나 중요한 것인가 느끼고 있습니다

내 마음, 감정이 몸상태와 건강과도 연결되어 있더라구요


1주차
알아채고 깨어나기

이 부분은 마음챙김을 접하고 지금까지 계속 해오고 있는 것이라서 저는 아주 익숙합니다

연습과 숙제가 나와있어서 직접 연습해 볼 수 있어서 좋네요

2주차
의식을 조명처럼 사용하기

이렇게 단계별로 정리되어 설명해주니 처음 접하는 사람에게도 좋을 것 같습니다

3주차
마음챙김 운동

마음챙김요가를 접해 본 적이 있는데요 아주 편안함을 느껴 몸이 이완 되더라고요 내 몸에 휴식을 주니 참 좋았습니다

여기에선 보통과 체육관, 다른 일을 하면서 하는 마음챙김 운동으로 나눠져 있어서 상황에 맞게 해볼수 있습니다
아주 유용한 정보죠~
꾸준히 해보려고요^^

4주차
감각과 감정의 마음챙김

괴로움을 잘 다스릴 수 있는 것은 건강과도 직결되는 것이라고 할 수 있습니다 내 마음과 건강 뿐아니라 내 주변에게까지 영향을 미치게 되더라구요

5주차
생각의 마음챙김

일지는 매일 챙겨 쓰는게 생각보다 쉽지 않네요 ㅎㅎㅎ 그래도 계속 해봐야죠

6주차
한꺼번에 하는 마음챙김

아침 마음챙김 수련은 정말 중요한 것! 아주 공감합니다 아침에 하는 마음챙김은 하루를 즐겁게 해줍니다!

그리고 직장이나 육아 등에 마음챙김을 활용할 수 있는 구체적인 방법들도 나와 있어서 좋은데요,
저는 '마음챙김으로십대 상대하기'가
가장 궁금하기도하고 관심가는 부분이었어요
조카가 이제 곧...ㅋㅋㅋ
청소년 자녀를 위한 마음 챙김 교육!

P271
'연습:생각은 사실이 아니다'

여기에서도 생각은 사실이 아니다라는 이야기가 나오네요.
내가 분명히 봤다..똑똑히 기억한다...고 생각했던 것들이 모두 사실과 다를 수있다는 거!
처음엔 넘 놀랐는데요 나만 그런게 아니고 자연스려운 현상. 다만 그렇다는 것을 알고 있다는게 중요한 것이죠

144시간 명상 도전기
명상은 접해본 이후 종종 해보고 있는데요, 여기 나와있는 방법도 꼭 해보고 싶어요
아직 해보진 못 했는데 방법만 파악해 놓은 상태입니다
바쁜 일이 곧 마무리될거라서 해보려고요

이 책에서는 학교에서도 가르쳐야한다고 나와있는데요,  저도 아주 동감하는 부분입니다
감정에 대해서 어떻게 해야할지 몰라서 더 힘든 경우들이 많은데 학교에서 마음챙김을 배운다면 정말 좋을것 같습니다
정말 많은 부분이 좋아지고 스트레스에서 벗어나 건강도 회복할 수 있으니까요

에니어그램으로 풀어 본 성격심리학

마음이 나에게 말한다 - 에니어그램으로 풀어 본 성격 심리학
김화숙 지음 / 팬덤북스 / 2014년 10월

에니어그램에 관심이 생겨서 궁금했는데, 에니어그램으로 풀어본 성격 심리학이라니 너무 반갑습니다.

프롤로그부터 확 몰입되네요.

'틀린 것이 아니라 다른 것 뿐입니다.'

이 말이 너무 와닿습니다.

옳고 그름을 판단하고 지적하는 것보다 서로가 다름을 인정하고 받아들이는 것이 무엇보다 중요한 것 같습니다.

다른 사람들이 내게 그렇게 해주길 바라고 나도 그렇게 하고 싶어요.

이 책은 에니어그램 9가지 유형과 특징 그리고 상담 사례와 치유 plan이 나와있습니다.

9가지 성격 유형에 대해서 잘 알 수 있어 역시 좋았지만요, 무엇보다 그저 책을 읽는 것 만으로도 힐링이 되어 마지막에 책을 덮는 순간 아주 행복해졌어요.

p7

'내가 행복하면 세상이 행복합니다.

고맙습니다.사랑합니다.'

정말 행복 가득한 말이죠~ 읽는 제가 다 행복해집니다.

다른 사람 신경쓰는 것보다 정말 나의 행복을 찾는 것이 무엇보다 가족들과 내 주변을 더~ 모두 함께 행복해지더라구요!

남을 배려하느라 애쓰는 것보다 중요한 것 같아요.

이 책을 읽으면서 저는 맘이 많이 동했습니다. 울컥하기도 하고 눈시울이 붉어지기도 했어요.

1개혁가, 2조력가, 5사색가, 6충성가 부분을 읽을때는 짠한 마음이 생겼구요,

3성취자, 4예술가 부분을 읽으면서는 얼굴 가득 미소를 머금고..ㅎㅎㅎ 웃었어요.

7낙천가, 8지도자 부분에서는 막 울면서 읽었네요...ㅠ

9중재자 마지막 부분에서는 담담해지면서 마무리 되었어요..저의 마음이요^^

이 책 한 권을 읽으면서 저도 같이 힐링된 듯합니다.

p133

'우리가 믿는 것은 사실이 아니라 자신의 해석입니다.'

그렇기 때문에 함부로 단정짓지 않는 게 좋다는 생각이 요즘 많이 듭니다.

정말 사실 그대로 기억하는 것은 아니라는 것. 내가 믿고 있는 것이 정말 사실인지 아닌지 정검해 볼 필요가 있다는 것을 또한번 더 생각하게 되네요.

얼마전에 '확실히, 분명히, 틀림없이..'라는 표현을 많이 쓰는 것이 오히려 왜곡된 생각을 만들게 되는 결과를 가져온다는 애길 들었던 것이 떠오르더라구요~

p212

당신은 이곳에 문제를 해결하기 위해 온 것이 아니다. 당신이 문제가 없다는 사실을 확인하러 온 것이다. 당신의 진짜 문제는 '나는 문제 있는 사람이다.'라는 믿음, 그것 하나뿐이다.'

언젠가 또 들었던 얘기 떠올랐는데요, '문제'라는 표현을 많이 쓰는 사람은 정말 문제가 많이 생긴다고 하더라구요~

문제를 해결하는 것이 아니라 문제가 없다는 사실을 확인하는 것이다!

이것만으로도 정말 마음이 홀가분해지는 표현인 것 같아요! 모든 것은 그저 머릿속으로 만들어낸 걱정일 뿐.

p213

무턱대고 싸우면 폭력이 되지만 잘 싸우면 소통이 됩니다. 가장 먼저 잘 싸워야 할 대상은 바로 나, 자신입니다. 나 자신과의 싸움이 폭력이 아니라 소통으로 승화될 때 비로서 세상과 통하는 문이 열린다.

건강하게 싸우는 법! 처음엔 잘 모르겠더라구요~ 조금씩 알아가는 중입니다. 나 자신을 잘 들여다보고 내 자신과 잘 소통하는 것 매일매일 노력해야 얻을 수 있는 것이죠. 저의 경우는 명상이 도움이 되고 있어요. 물론 책도 아주 큰 도움을 주고 있죠^^

p239

느긋함과 게으름에는 차이가 있어요. 긍정과 부정의 차이만큼 크죠. 긍정을 저축하면 자기를 살리는 에너지가 되지만 부정을 저축하면 나를 파괴하는 에너지가 됩니다. 물론 선택은 자신의 몫이고요.

지금 이 글을 읽고 계신 여러분은 어떤 선택을 하시겠습니다까,.

긍정이요! 긍정을 매일 저축하겠습니다! 나를 살리는 에너지! 긍정을 차곡차곡 저축해서 에너지를 충전해야겠습니다!

뒷표지

'상처는 그것을 상처라고 받아들이는 사람에게만 '아픔'이 된다.'

그저 리셋 버튼을 누르거나, 지금 이 순간 나는 행복하기로.. 또는 기쁘기로 결심하는 것. 즉 모든 것은 순간순간 나의 선택이라고 하더라구요. 그것과 같은 맥락인 것 같습니다.

피해자의 모습으로 발끈하지 않고 담담하게 넘어가면 상처로 남지 않는 것.

물론 쉽지는 않습니다. 연습하고 비워내고 내 자신을 응원하며 다독여 줄 때 가능하게 되고 또다시 내 자신을 제대로 볼 수 있었습니다.

전에는 저도 많은 것들을 상처로 받았들였지만, 비슷한 경우도 지금은 상처로 남지 않더라구요.

많은 분들께 권하고 싶은 책입니다.

감사합니다.

건강을 위해 만들어보고 싶게 하는 책

생활 속 아로마테라피 - 건강한 피부를 위한 천연화장품과 천연비누와 일상에서 즐기는 116가지의 아로마테라피 ㅣ The 쉬운 DIY 시리즈 15
한혜원 지음 / 시대인 / 2016년 8월

자연이 준 건강한 선물
생활 속 아로마테라피
제목부터 끌렸는데요,
아로마테라피스트가 직접 쓴 책.

이 책은 40가지가 넘는 화장품뿐만아니라 클렌징, 치약, 비누, 손소독제, 풋케어, 헤어 제품, 트러블 등 엄청 많은 종류에 건강한 피부를 위한 아로마테라피와

상처, 비염, 아토피, 습진 등을 위한 수십가지가 넘는 연고, 오일, 스프레이, 캔들 등 일상에서 즐기는 아로마테라피 정보가 가득한 책입니다

천연화장품의 기본재료와 주의할 점도 나와있구요

그리고 비누까지 만들수 있는 기본 도구가 나와있는데요,
하나하나 사진이 있어 아주 좋습니다

그리고 기본 도구만 갖추고 있어도 만들수 있는게 아주 많네요

많은 내용이지만 재료와 양, 그리고 좋은 점까지 잘 적혀있어서 이 책 한권이면 아주 유용할 것 같습니다

엄청 알찬 한 권!!

아직 도구는 없지만
먼저 만들어보고 싶은 것들을 한 번 찾아봤는데요,
일단 천연 화장품을 써보고 싶으니...

퍼스트에센스, 수분에센스, 화이트닝세럼, 모이스처리얼크림 등을 만들어보고 싶네요

그리고 리치리프팅크림, 안티에이징 아이크림 등은 엄마 만들어 드리고 싶구요~ ㅎㅎ

모이스처마사지오일, 멀티수딩밤, 청결 손 소독제 ,천연 가그린, 죽염 치약 등은 집에 놓고 쓰면 아주 유용할 거 같아요

풋릴렉싱미스트, 셀룰라이트마사지오일도 만들어 써보고 싶구요

천연바세린, 후시딘연고, 흉터완화젤, 알레르기로션, 집먼지진드기퇴치스프레이, 다용도룸스프레이 등도 꼭 필요한 것들..!

와아~ 추려보았는데 이 정도..ㅋ
그리고 캔들이랑 디퓨저도 만들어보고 싶어요!

이거 한번 만들기 시작하면 멈출 수 없을거 같네요!
건강과 힐링을 위해 아주 감사한 책입니다^^!!

내 삶에 질문을 던져보자

왜 생의 마지막에서야 제대로 사는 법을 깨닫게 될까 - 삶의 끝자락에서 마주하는 25가지 인생질문
찰스 E. 도젠 지음, 정지현 옮김 / 아날로그(글담) / 2016년 8월

인생 질문 25가지와 정리로 구성된 책입니다

P20
Lesson1
고통과 괴로움은 별개로, 괴로움은 선택 가능하다
*꼭 실질적인 도움만을 주려고 애쓸 필요는 없다
연민과 사랑, 정서적 지원이 지닌 치유의 힘을 절대 과소평가해서는 안 된다.

선택 가능하다는 것을 예전엔 몰랐는데요 정말 마음먹기에 달린거라는 것 실감하는 요즘입니다 그리고 정서적 지원이 지닌 치유의 힘! 정말 대단한 것이라는 것도 느꼐봤기 때문에 다른 사람들도 그럴 수 있도록 도와주고 싶어집니다.

P72
건강에 대한 주인 의식을 가져야 한다
"생활 방식이 병을 일으킨다는 것은 예외가 아니라 확고한 법칙이다. 다 알고 있으면서도 건강에 해롭다고 증명된 행동을 거리낌없이 하는 사람이 너무도 많다.'

정말 맞는 말이죠 지금의 내 모습은 내가 만든 것이죠 이렇게 될것을 다 알고 있으면서 그렇게 한거죠 몰라서 못한게 아니라 알면서 다들 그렇게 하고 있죠

P132
먼저 자기 자신을 잘 보살펴야 긍정적이고 무한한 사랑을 나눌 수 있다
*그 누구보다 자기 자신을 잘 보살펴야 한다

너무 멋진 말인 것 같아요
나 자신부터 잘 보살펴야 가능하다는 것. 더 많은 사람들에게 알려주고 싶은 말입니다
자신을 0순위로 놓는 것이 꼭 이기적인 것은 아니라는 것. 배려라고 생각 했던 것이 오히려 더 이기적이었던 것이 더 많은 거 같아요 자기 만족을 위한 배려나 상대방이 원하는 것보다 내가 해주고 싶은 것을 강요하게 되는 경우도 있으니까요

P144
외부의 요인이 아닌 자기 자신에게 집중하라

자기 자신에 집중하는 것은 정말 중요한 부분이죠 설명도 너무 잘 나와 있어서 무척 공감이 갑니다 직접 느껴 본 사람들은 더더욱 폭풍공감할수 있는 부분일 거에요 말로만 들어서는 체감하기 힘들수 있어요

P166
*몸이 보내는 메세지에 집중해야 한다.

자신에게 집중하는 것과 비슷하다고 할 수 있는 부분이죠 힐링을 위해 무엇보다 중요한 것이라고 생각합니다

P198
세상과 멀어지면 마음의 균형과 평온을 얻을 수 있다
*일상에서도 세상과 멀어지는 방법이 있다.

명상이나 목욕.. 이런거 너무 좋네요
생각만해도 힐링이 되는 느낌입니다 흐믓한 미소를 짓게 하네요

P244
*몸이 무엇을 원하는지에 집중하라.
...스스로 고갈되지 않도록 주의해야 한다.

직접 경험해 본 부분이라서 크게 공감됩니다. 내 몸이 보내는 신호를 잘 체크해서 에너지가 너무 소진되지 않도록 해야죠

P270
가장 값진 유산은 감사와 봉사의 가치를 알려주는 것이다
*가족 안에서 봉사와 희생은 일방적이어서는 안 된다.
*노인은 사회에서 쓸모없는 존재가 아니다.

어떻게 보면 가슴아픈 이야기 일수도 있는.. 뭔가 짠한 느낌이에요 평생을 가족을 위해 살고 결국 외면 당하는.. 슬픈 현실. 그러나 우리는 누구나 나이가 들고 늙어가죠 결국 우리 자신의 모습임에도...

젊음이 노력으로 얻은 상이 아니듯 늙음 역시 벌 받은 것이 아니라고 하죠

이 책은 편안하게 중요한 말들을 전해주고 있다는 생각이 듭니다

더 늦기 전에 내 삶에 질문을 다시 던져봐야겠어요