여성 건강을 잘 살펴야겠네요

여성 건강 실천법 - 1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다!
여성건강연구회 지음, 김수정 옮김, 전상희 외 감수 / 진서원 / 2017년 3월

여성건강실천법!
제목이 아주 좋네요~
이 책은 아주 핑크핑크합니다^^
핫핑크에요~~

표지를 보면
'1일1실천의 기적! 28일 후 생리통이 잡힌다!'
라고 되어있구요
차례를 보기도 전에 궁금증이 마구 생겨납니다

여성건강 연구회!
이 책을 통해 처음 알게 되었네요
여성의 몸이 생리주기에 따라 변한다는 걸 알고는 있었는데 이번에 제대로 알게 될 수 있을거라는 기대감이 생깁니다

프롤로그
'아픈 몸'을 만든 것도 '건강한 몸'으로 되돌리는 것도 오직 나만이 할 수 있습니다.
소중한 사람을 사랑하듯 자신의 몸과 마주하세요.
내 몸의 회복력을 믿고 실천하면 더욱 나답게, 더욱 활기차게 살아갈 수 있습니다.

책 내용을 읽기도 전에 저는 이미 이 책에 푹 빠져버린듯 합니다.
아마도 제가 찾고 있는 걸 만난 듯한 느낌이라서 그런것 같네요

1부는 생리주기 28일 건강 실천법, 2부는 매일매일 365일 건강 실천법으로 나눠져있고
실천법은 70가지!

p20
병원에 가지 않아도, 약을 먹지 않아도
내 몸의 건강은 나 자신이 되찾을 수 있다는 믿음, 그것이 바로 건강실천의 원동력입니다.

무조건 약을 먹어야 낫는다고 생각하는 사람이 많을텐데요 참 중요한 이야기죠
스스로 믿어야하는게 가장 중요하네요

1부에 처음 나오는 내용은 바로 생리기간 중 누르면 좋은 혈자리!
혈자리별 자세한 설명은 또 따로 나와있구요~

그리고 1~28일까지 하루씩 나와있습니다
p24
생리 첫날,......아프고 우울한 날이라는 생각을 멈추고, 대신 몸속의 노폐물이 빠져나가 디톡스되고 다시 태어나는 최고의 시간이라고 생각해보세요.....힘든 기간이니 무리하지 말고 충분히 쉴 수 있도록 하세요.

아주 중요한 내용임에도 여성들이 쉽게 알지 못하고 있는 것이 너무 안타깝다는 생각이 드네요

그리고 체크리스트라 따로 정리되어 있어 좋습니다

생리 중 조절해야하는 음식도 나와있고
중간중간 언니건강TIP이 나와있어 여러가지로 도움이 많이 되네요

다이어트와 관련된 내용도 있어 여성들에게 건강하게 체중을 줄일수 있는 좋은 정보가 되겠어요

p42
아침, 건강한 하루를 시작하는 태양예배 자세

요가도 나와있고 다양한 방법들이 소개되어 있으니 하루하루에 맞게 책을 보며 따라해보고 싶게 하네요

그리고 생리통 뿐만아니라 배란통이란 것도 있다고 하네요

몸을 차게하는 것과 따뜻하게 하는 것도 나와있고 마사지 방법도 나와있어요
그리고 가짓과 채소 가지, 토마토, 감자, 피망, 고추 등이 관절통에 안 좋을 수 있다니 참고해야겠네요

실천법은 의욕과 결단력을 높여주는 혈자리부터 나와있구요
자신에게 맞는 방법을 찾는게 좋다는 내용으로 시작됩니다
실천법에는 혈자리 소개가 많이 나와있고
피부에 좋은 내용들도 많이 나와있습니다
헤어와 혀 등 체크하는 것도 있고
뒷부분에는 마음 건강 챙기는 셀프 힐링법이 나와있어요

아로마테라피와 에센셜 오일 종류에 대해 알 수 있고 감정과 마을 다스리는 것들이 간단하게 나와있습니다

p251
고민을 찢어버리는 행위, 그리고 종이를 찢는 느낌 자체가 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다

풍선이나 연을 날려보내거나 줄을 끊는 방법을 들어본 적이 있는데요,
종이에 고민을 적고 찢어버리는 건 누구나 손쉽게 할 수 있는 아주 좋은 방법인 것 같아요
마음이 정말 홀가분해 질 듯 합니다

이 책은 기본적인 지식부터 몸 구석구석 그리고 마음까지 전체적으로 다룬 책이네요

뒷표지
한달 후에는 생리통을 잡고, 두 달 후에는 만성피로를 이기고, 석 달 후 고질병과 헤어진다

생리통으로 고생하시는 분도 생리통이 특별히 심하지 않은 분도 모두, 여성 모두에게 유익한 책인것 같습니다

많은 여성들에게 추천하고 싶고
각자 주기에 맞춰 해보라고 하고 싶네요

혈류 개선 해야겠어요!

혈류가 젊음과 수명을 결정한다 - 혈류, 만들기.늘리기.순환시키기
호리에 아키요시 지음, 박선정 옮김 / 비타북스 / 2017년 3월

혈류! 혈류가 젊음과 수명을 결정한다니 너무 궁금했어요
처음 듣는 얘기였거든요~
표지에서 특히 관심 갖던 것은 혈압, 무릎 통증, 피로감, 다이어트, 탈모 이런것들이었구요 ㅎㅎㅎ

그리고 4대를 잇는 90년 한방 약국의 획기적인 건강법!

정말 획기적인 것 같아요
첨듣는 얘긴데 아주 다양한 증상들이 좋아진다고 하니 놀라울 따름입니다

그렇지만 이 책을 읽으면서 자연스럽게 이해가 가더라구요
만병통치약 같은게 있는건가 싶은 느낌으로 읽기 시작했는데 말이죠
혈류가 이렇게 중요한 것이었다니!

p7
어째서 혈류량이 늘어나면 병이나 증상이 개선될 뿐만 아니라 마음의 상태까지 좋아지는 걸까?
여기서 중요한 것이 바로 '혈액의 질' 이다

불안, 화, 부정적인 생각들이 혈류와 관계된다는 거는 상상도 못해본 이야기! 마음을 다스려야 한다고 생각했는데 혈류라니..정말 생각지도 못한 많은 정보들이 가득!

또한 피가 맑아져도 혈류는 좋아지지 않는다는 것! 아.. 이것 역시 몰랐던 부분..
정말 중요한 걸 놓치고 있었네요

그리고 혈류를 만들고 양을 늘리고 순환시키기 까지 방법들이 나와있구요
제가 몸이 안좋았을때 한의원에서 처음 들었던 기허! 기허라는 것이 이 책에 나와있습니다
놀라웠죠
때문에 그때 아팠던 것 까지 이해가 되서 더 좋았습니다

혈액이 만들어지지 않는 기허 체질과 혈액이 부족한 혈허 체질, 혈액 순환이 원활하지 않은 기허어혈 체질에 대한 것과 체질 체크도 해볼수 있습니다

그리고 식사법과 수면법에 대한 부분이 나와 있는데요,
식사법에서는 위장에 대해서 나와있어요
위장 기능이 회복되야 혈액이 제대로 만들어 진다고 합니다
이또한 놀라지 않을수 없었습니다
제가 야식을 잘 먹지 않는 이유가 수면과도 연관이 있고 느낀바가 있었는데요,
그저 제 몸상태로만 조절하던 것을 제대로 알고나니 더 체크하기가 좋네요
피로감도 덜해지니 몸이 더 좋아지는 듯합니다

운동법까지 나와있는데 아직 못해본 게 많지만
어렵지않아 따라하기도 좋습니다

더군다나 다른 고민들까지 해결된다는 게 역시 놀라워요
마음의 자유도 당연히 좋지만 특히 하체 비만 탈출!!
그러니 안해 볼 수 없죠

p223
혈류를 개선하면 마음이 안정된다. 매일매일의 생활이 평온해질 뿐만 아니라, 과거를 되돌아보고 좌절과 실패, 좋지 않은 기억을 털어낼 수 있는 마음의 환경을 만들어준다.

이 부분에서는 이 책을 읽게 되는 많은 사람들에게 정말 꼭 도움이 되는 것이 하나 이상은 해당될거라 생각되었구요
누구에게나 혈류는 중요하고 개선할 필요가 있는 거 같아요

그리고 맘을 너무 많이 쓰거나 애쓰고 하면 몸상태도 안 좋아지는 것을 많이 느껴 본 저로서는 혈류의 중요성이 더 와닿네요

많은 사람들에게 알려주고 싶은 내용이 한가득입니다
특히 여자들은 더, 꼭 읽어보라고 추천해주고 싶네요
임신이나 부인과 질병에 대한 부분도 있으니까요

인생을 바뀌봅시다

나는 시크릿으로 인생을 바꿨다 - 간절함으로 부와 운을 끌어당긴 사람들
론다 번 지음, 허선영 옮김 / 살림 / 2017년 3월

저는 시크릿에 대해서는 몇년 전에 들어본 적이 있었는데요..
사람들이 하는 얘기만 잠깐 들었을 뿐 뭔지 몰랐어요
그런데 그게 뭔지 그 때는 물어보지도 않았죠

그러다가 중고서점에서 시크릿이란 제목의 책을 올해 발견했습니다
그래서 갑자기 궁금해서 사서 읽어보게 되었어요

다른 책들에서 봤던 내용들도 있어서 재밌기도 하고 신기하기도 하고 반갑기도 하고.. 그렇게 읽고 부정적인 말들을 긍정적인 말들로 바꿔보며 지내고 있었는데요

이번에 시크릿으로 인생을 바꾼 사람들의 이야기가 담긴 책이 있다고 해서 정말 좋았어요!
역시나 반가운 마음으로 책장을 넘겼죠~

정말 이 책은 시크릿으로 인생을 바꾼 사람들의 이야기로 가득차 있습니다
저는 지하철에서 앞부분 몇장을 읽으면서 이미 눈시울이 몇번이나 붉어졌어요
감동이 밀려왔죠~

p22
당신이 기분 좋을 때는 기분이 좋지 않을 때보다 당신의 소망이 이루어질 것이라고 믿기가 훨씬 쉽다. 그러므로 우울하다고 느낄 때는 믿으려고 노력하지 마라.

긍정적인게 더 좋다는거죠~

부정적일 때는 부정적인 에너지가,
긍정적일 때는 긍정적인 에너지가 서로를 끌어당긴다는 것!
이 책에서 계속 얘기되어지고 있는 것이죠

사실 소소하게 많이들 느끼고 있는 것인데도 인정하지 않았거나 믿지 않았던 때가 있었어요

그런데 정말 많은 사례들이 나와있어요
그래서 그냥 시크릿 책을 가볍게 읽었을 때는 몰랐던 구체적인 부분들을 잘 이해하게 되었습니다

그리고 어떻게 하면 되는지 방법들도 나와있고
행복, 부, 관계, 건강, 일, 삶으로 나뉘어 어떻게 시크릿을 이용했는지 많은 사례들이 나와있습니다

p58
그저 친절함을 베풀었다는 이유로 기쁨이 물결처럼 퍼지다니, 참으로 놀라웠습니다.
-미국 아리조나 주 피닉스에서, 다이애나

비행기에서의 에피소드가 나와있는 이 부분은 읽으면서 저도 같이.. 제 가슴도 벅차올랐습니다

p68
돈은 행복을 가져다주진 않지만
행복은 돈을 가져다준다

정말 놀라운 이야기죠~!
안 믿겨진다해도 믿져야 본전이니 해보시길~!
저도 느낀게 있어서 '부'에 관한 부분을 잘 일고 따라해봐야겠어요

p112
더 많이 줄수록 더 많이 받는다
주는 행동은 받는 길로 가는 문을 연다.
친절한 말을 주어라. 미소를 주어라. 감사와 사랑을 주어라.
당신이 주고, 그 덕분에 받는 길로 가는 문을 열 기회는 너무도 많다.

이런 얘기를 듣거나 읽으면 전 항상 박보검 배우님이 떠오릅니다
꽃보다청춘에서 여행을 하면서 했던 말이 떠오르는 거죠~
"감사하면 할수록 감사할 일이 더 많아지더라구요!"

더 많이 나누기 위해 정리를 하거나 상대방의 장점을 찾아보게되니 저도 아주 좋습니다
제 자신도 행복해지고 정말 좋아요~

p135
당신이 뭔가를 걱정하면, 그대로 당신에게 일어나리라.

걱정이란 것을 정말 쓸데없는 것!
당장 그만둬야할 것!!

이 책에서는 부정적인 것은 최대한 무시하라고 말하고 있습니다
말도 행동도 말이죠
찬잔히 들여다보면 우리는 매일매일 생각보다 부정적인 말과 행동을 아주 많이 하면서 살고 있더라구요

또 감사일기라는 것을 써보는 것도 정말 좋은 방법인거 같아 저도 해보려고 합니다
가족들에게도 알려주고 싶고요

저도 시크릿으로 인생 바꿔볼래요~!
감사합니다!

미나리 먹고있어요!

미나리를 드셔야겠습니다 - 당뇨, 고혈압, 비만, 암까지! 만병의 근원, 염증 해소의 답을 찾다
이희재 지음 / 비타북스 / 2017년 3월

처음 이 책을 접했을 때,
미나리로만 책 한권을 다뤘다는게 너무 신기했어요!
제목도 재밌고요~

아주 다양한 부분들을 해결할 수 있다니 너무 궁금했습니다
쉽게 구할 수 있으니 너무 좋잖아요~

피를 맑게한다는 정도만 알고 있었는데
염증을 뿌리뽑는게 바로 미나리라고 합니다!

게다가 많은 병들이 염증이 원인이라니 너무 놀라운 이야기!
당뇨,비만,고혈압,암 등..!
미나리를 먹으면 나아질 수 있다니 정말 당장 사러나가고 싶은 마음이 읽으면서 많이...ㅋㅋㅋ

p8 프롤로그
바로 염증을 줄이는 것이 병 없이 장수하는 비결이다. 일반적으로 알고 있는 것과 달리, 염증은 피부에만 생기는 것이 아니다. 장기와 혈관에도 쌓여 고혈압, 당뇨와 같은 성인병뿐만 아니라 암과 같은 심각한 질환으로 악화된다.

이 책을 통해 처음 알게된 내용입니다
너무 신기하기도 하고 감사하기도 했죠

일단 이 책에서는 원인들도 다루고
염증을 유발하는 것들도 알 수 있어요
사례를 통해 미나리의 다양한 효능에 대해 알 수 있게 되어 있어서 이해하기가 좋았습니다

부모님 건강에 관해 실질적인 도움을 드릴 수 있을것같아서 이 책을 읽기 잘했다는 생각이 들었구요

또한 먹는 방법도 자세히 나와있고
다양해서 좋네요
각각의 질병에 맞는 방법도 나와있습니다

미나리를 사서 손쉽게 만들어 먹을 수 있으니
읽으면서 가족들에게도 알려주고
부모님도 수근차를 이미 드시고 있답니다
미나리는 부작용 없는 천연 아스피린!

중간에 이희재 원장의 미나리 Q&A 상담소
부분도 재밌어요
제가 궁금했던 내용도 나와있구요

p171
생즙은 오래 먹으면 간에 악영향을 끼친다

좋다고 많이 먹으면 안되겠죠
뭐든 과하면 안 좋은것!!

특히 질환별 미나리 처방전 부분은
자꾸 들여다보게 됩니다
먹는것 운동과 그 외 생활에 대한 것까지 나와있어요

그리고 무엇보다 좋은 것은
생활 속 미나리 200% 활용법!
이 부분은 정말 수시로 보면서 다 해보고 싶어요
일단 미나리밥부터 해먹을겁니다 ㅎㅎㅎ

마지막 부분에서도 놀랐던건 씻고, 바르고, 뿌릴 수도 있다는거!
게다가 특별히 각각 다르게 만들어야 하늣게 아니라는 것! 너무 좋아요ㅋ
운동법도 나와있다는 것!!

마지막에 사례들은 빨리 휘리릭 읽었습니다
저도 얼른 직접 해보고 싶어서요^^

미나리를 사왔는데요
먹고 바르고 운동해서 염증을 없애버리겠습니다!!
ㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다~!

이제 착한 딸은 그만둡시다

나는 착한 딸을 그만두기로 했다 - 벼랑 끝을 달리는 엄마와 딸을 위한 관계 심리학
아사쿠라 마유미 & 노부타 사요코 지음, 김윤경 옮김 / 북라이프 / 2017년 2월

표지에 이렇게 써있습니다
"엄마, 내 인생은 내가 알아서 할께!"
......'착하게' 대신 '나답게' 사는 법

많은 딸들이 그렇게 말하고 싶지만 잘 못하는 말..
했다고해도 죄책감을 느끼게 하는 말..이 아닌가 싶네요
어쩔수 없다고 생각하며 나답지 못하게 살고 있는 많은 딸들...
어떻게 그러냐며 얘기하던 수많은 딸들이 떠오릅니다

들어가는 말 앞장에
...누구에게도 얽매이지 않고 행복한 내가 되기 위해...
라고 써있는 것이..작게 써있는데도 크고 굵게 느껴집니다

이 책은 루이라는 가상 인물의 이야기입니다

차례를 보니 몇몇 문장이 벌써 가슴에 콱 꽂히네요...ㅠ

p27
'엄마의 가치관에 맞추려 예전의 내가 무리했던 거야!'

아직 벗아나지 못한 많은 딸들이 정말 하고싶은 말..그렇지만 아직 본인이 그걸 원하고 있다는 것도 모르고 살아가는 사람도 많다는 거ㅠ

p32
간섭이나 헌신을 애정과 헷갈리지 마라
...결혼해서 아이를 낳아 다 키워놓은 60대가 되어도 여전히 엄마의 울타리에서 벗어나지 못하는 여성도 있습니다.

앗..생각보다 심각하군요...60대까지도 못 벗어난 사람도 있다니 이 책을 읽고 있는 저는 그저 감사할 따름입니다

p52
엄마에겐 내 인생보다 결혼이 더 중요할까?

저도 이런 생각을 한 적이 있어서 아주 크게 공감이 되는데요,
이 착에 나온 이야기는 생각보다 짧게 지나갑니다
전 소제목만으로도 여러가지 일들이 떠올랐어요

p84
'응, 너무 행복해. 남편은 나를 있는 그대로 인정해주고 소중하게 대해주거든. 무조건 나를 인정해주는 사람이 있다는 건 정말 행복한 일이야.'

정말 그런거 같아요 그런 사람 한명만 있어도 너무 행복하죠 그리고 그런 사람이 가족이라면 더 큰 힘 되겠죠

p116
나를 위로하는 사람과 장소는 따로 있다

부모가 당연히 그래야한다고 생각했던 때가 있었는데요, 그런 신념이 나를 더 괴롭게 했전거 같아요
나를 위로하는 사람과 장소가 꼭 가족이나 집이여야 하는건 아니다라는 걸 알고나니 괴로움이 사라지고 오히려 그런 사람과 장소를 찾게 되었어요
여기에선 자신을 스스로 인정하고 자신감을 가지라고 합니다 그것이 더 중요하다고요 문득 잊고 있었던 것을 다시 찾은 느낌입니다

p123
'당신 마음이 괴로운데 왜 부모님 생각을 그대로 받아들여야 해?"
'상대가 부모라 해도 싫은 건 싫다고 말해야 해. 말마지 못하는 건 당신에게 자신감이 없기 때문이야.'......마음은 완전히 자립하지 못했어.

굉장히 간단명료한 것임에도 얽매어 있는 부분이죠. 의외로 아주 답이 간단함에도 불구하고 나 자신을 괴로움과 고통속으로 스스로 밀어넣은 꼴..결국 내 자신이 스스로 선택한 것!

p194
나는 심호흡을 한 번 하고는 스스로 묻는 습관을 들였다. '나는 어떻게 하고 싶지?' 가장 중요한 것은 나의 감정이다......괴로운 심정을 억누르고 적당히 맞춰주는 것은 오히려 엄마에게도 무례한 태도가 아닐까?

맞아요. 많은 사람들이 착각하고 있는 것이죠
내가 억지로 애써 상대방에게 맞추는 것은 배려가 아니고 착한 것도 아닙니다 오히려 나 자신도 힘들게하고 상대에게도 무례한 것!

이 책은 착한 딸을 그만두어야 딸도 엄마도 행복할 수 있고 무엇보다 중요한 것은 자신의 마음! 내 마음을 소중히 해야 한다는 것!!을 이야기하고 있습니다
충분히 누구나 할 수 있으니 더이상 괴로워 할 필요 없다고 많은 딸들에게 알려주고 싶네요

감사합니다