기대이상입니다. 교사, 학부모 모두 강추!

자녀양육의 실제
마종필 지음 / 행복에너지 / 2021년 2월

이 책을 만나서 가장 충격적이었던 건 '칭찬'에 관한 것이었습니다.

"잘했어.", "최고다.", "제일이다.", "멋있다." 흔히 건네는 말입니다.

올바른 칭찬은 용기와 도전의 의지를 북돋아주지만

잘못된 칭찬은 아이를 도망치게 만들고 숨게 만든다고 합니다.

잘해야 된다는 강박감에 사로잡혀, 자기 비하나 열등감에 좌절을 하고

늘 1등만 할 수 없고, 매번 같은 성적을 유지하기도 어려운데

'잘한다'라는 소리를 듣지 못할 두려움+부담감...까지.

아이들은 이러한 칭찬이 힘들고 괴로워지기 시작합니다.

상담 사례 - 설명 - EBS 실험 - 마음 처방전 구성을 따라 읽으면

심정이 이해가 가고, 그동안 얼마나 잘못된 칭찬을 해왔는지 반성하게 됩니다.

실험 중에 핑크와 블루방 실험이 있었습니다.

마음에 드는 방을 선택해서 들어간 아이들에게 똑같은 문제가 주어집니다.

핑크 방의 감독 교사는 결과에 대한 칭찬을 하고

"잘한다" "머리가 좋은데." "훌륭하다." (일상적이고 보편적 칭찬)

블루 방의 교사는 과정에 대한 칭찬을 했습니다.

"어려운 문제인데도 끝까지 잘 푸는구나." "최선을 다하는구나."

"어려운 문제인데 최선을 다해 노력하는구나."

"애써 노력하는 모습이 대견스럽구나." "열심히 하는구나."

"중간에 어려운 문제도 있었는데 침착하게 잘 하는구나."

이어서 2차 문제가 주어집니다.

핑크방 아이들은 모두 쉬운 문제를 고른 반면,

블루방 아이들은 모두 어려운 문제를 택합니다.

또 한번 칭찬을 받고 싶어 했던 아이들이 선택한 결과입니다.

-딱, 감이 오시죠?ㅠ 극명한 칭찬의 차이.

방을 나온 아이들에게 또 한 번의 선택이 주어집니다.

1. 다른 방 아이들의 성적이 들어있음

2. 어려운 문제의 해답이 들어있음

핑크방은 전원 1번을 선택 / 블루방은 전원 2번을 선택했다고 합니다.

잘한다, 자랑이다, 엄마의 자랑이다, 노력만 하면 잘할 수 있을 텐데..

이러한 말은 '항상 잘하는 자녀'가 될 수 없다는, 현실적 벽을 만났을 때

엄마에게 반항하고 자신의 무능을 감추기 위해 노력하지 않는 모습을

보이는 것으로 나타난다고 합니다.

저자는 어느 날 학생들에게 후배들을 위한 일을 도와달라고 했습니다.

그런데 "이것 하면 뭐 해주실 거예요? 피자 사주세요."라는 말을 들었다고 해요.

칭찬을 보상으로 받으며 자라난 아이들의 특성이라고 합니다.

칭찬 스티커, 용돈, 장난감 등

어른은 자신의 기대치를 위해 아이들에게 쉽게 보상을 던지고

아이들은 보상이 당연하게 된 것입니다.

"처음에는 작은 보상만으로도 만족하지만

시간이 지남에 따라 더 큰 보상을 필요하게 된다는 점입니다.

사람의 욕심이란 밑 빠진 독과 같아서 채워지지 않습니다.

가지면 가질수록 더욱 갖고 싶어 하는 것이 모든 인간의 심리입니다." _36p

"계속 유지되게 하려면 한없는 보상이 따라야 합니다. 따라서 이러한

보상 형태의 칭찬은 자녀에게 근본적으로 도움이 되지 않는다는 것입니다.

또 다른 단점은 아이의 내적 동기를 빼앗는 일이 됩니다." _37p

읽으면서 얼마나 공감 가던지.

메모할 것이 많았어요. 전부다 고쳐야 할 칭찬 방법이었고

행동이었고, 보상하는 행위였습니다.

조카 때문에 속상해하는 고모를 보며 안타까웠는데

이 책에 조카의 행동이 그대로 나와있어서 넘 놀랐어요;;;

책선물로 드리려구요.

단순히 사춘기라고 넘기지 말고 (거부하고 소리 지르고 화 내고)

진심으로 이해하고 싶다면 꼭 읽어보셨으면 합니다.

전 큰 도움이 되었어요.

#도서협찬 으로 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

꼬르륵 소리는 지방 연소 시작 신호

무조건 살 빠지는 다이어트 - 식단 없이 운동 없이
김미경(킴스헬스톡) 지음 / 동양북스(동양문고) / 2021년 3월

유튜브에서 봤던 분의 책이 나와서 반가웠습니다.

영상으로도 많은 정보를 얻고 있었거든요.

아무리 먹고 자도 오히려 살이 빠져서 살 찌우는 카페에도 가입했었는데 ㅠ

스트레스를 먹는 걸로 채워나가다 보니

요즘엔 이러다 살 안빠지는 거 아냐? 막 걱정되고

컴으로 하는 일이 많다 보니 운동보다는 앉아있는 시간이 늘면서

심각하게 다이어트를 생각하게 되었습니다.

세상에 먹고 싶은 음식을 왜 이렇게 많은지 ㅎㅎ

먹방을 보면 시간 가는 줄 모르겠어요. 다 보고 나면 넘 배가 고파서 괴로운데

식욕을 참는 괴로움을 먹방으로 푸는 것 같아요.... 라고 쓰지만 결국 뭔가를 냠냠하고 있다죠ㅋ

책에는 나의 비만도 체크가 있습니다.

체질량지수 = 체중(kg) ÷ 키(m) x 키(m)

정상 18.5~22.9 / 비만 전 23~24.9 / 1단계비만 25~29.9 / 2단계비만 30~34.9

요즘 가장 큰 고민이

돌아서면 배고픈 거 하고, 전부 다 먹어버리고 싶은 폭풍 식욕입니다.

뱃속에 블랙홀이 생긴 줄 ㅋ

책을 보니 갑상선의 문제일 수도 있다고 하네요. 또한 당뇨나 스트레스,

정제 탄수화물 중이나 수면 부족 등 가짜 배고픔이라고 합니다.

몸의 에너지가 부족한 진짜 배고픔이 아니라는 말에 충격;; (구별법도 나옴)

<살이 빠지는 시크릿 '호르몬'>편에서 제일 관심이 간 건

식욕 억제 호르몬 '렙틴'이었어요. 뇌의 포만중추를 자극해서 억제시키는 역할입니다.

놀라운 점은 렙틴은 지방 세포에서 분비가 되기 때문에

몸에 지방이 많을수록 높은 수치를 보인다고 합니다. 이상하죠?

그럼 왜 많은 렙틴을 가지고도 억제를 못하는 것일까요.

그것은 과도한 렙틴 분비로 내성이 생기기 때문이라고 합니다.

뇌의 포만 중추는 렙틴에 반응을 하지 않는 저항성을 같게 되는 것.

그 결과 혈중에 차고 넘쳐도 부족하다는 착각을 하며

더 많이 만들어내기 위해 지방을 찾고 식욕을 증가시켜버린다고 하네요.ㄷㄷ

아니, 이거 뭐야. 유익한 거 아니었어?

인슐린 저항성 자가진단도 있으니 꼭 해보세요.

표지에 나온 식단 없이, 운동 없이 살을 빼는 방법!

간헐적 단식 다이어트입니다.

장점이 쭉 나오는데 건강을 생각하면 해볼 만하다 생각됩니다.

방법도 여러 가지인데요

16:8방식은 8시간 안에 먹고 16시간 공복입니다.

12:12는 12시간 먹고 12시간 공복.

5:2방식은 일주일 중 2일을 단식하고 5일은 평소처럼 먹는 겁니다.

음? 그런데 전 16:8 방식을 이미 하고 있더라구요.

하루 2끼만 먹거든요. 하지만 중간에 시도 때도 없이 간식을 먹어서 실패네요.ㅎㅎ

그 외 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방에 따른 식품과

저지방 식품이 다이어트 음식이 아닌 이유, 식단에서 당 낮추는 꿀팁,

식품별 당지수, 살 빠지는 음료 만드는 법도 나와있습니다.

부록에는 단식 중 근육관리, 빈혈, 임신 중 다이어트, 단백질 파우더에 대한

다양한 질문과 답이 들어있어서, 뜻하지 않게 마주치는 변수와

현실적인 궁금증까지 풀 수 있어서 좋았습니다:)

검증된 '간헐적 다이어트' 방식으로

무리하지 않고 '살 빠지는 방법'을 알려주는 책.

#도서협찬 으로 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

기초부터 수익내기까지 다 나와서 좋아요

아이패드 프로크리에이트로 캐릭터 이모티콘 만들기 - 아이패드로 가장 재미있게 돈 버는 방법
이광욱 지음 / 비제이퍼블릭 / 2021년 2월

요즘 네이버 스티커 만들기에 푹 빠졌습니다.ㅎㅎ

카카오 이모티콘에 도전하고 싶었는데 포토샵이 있어야 한다고 해서 포기했어요.

아이패드는 항상 가지고 다니고, 프로크리에이트도 있으니 시간만 나면

꺼내서 작업하기 딱 좋더라구요.

이 책의 가장 큰 장점은 확실한 수익이 나는 과정을 자세히 알려준다는 점입니다.

앱 사용법부터 판매 후 수익에 대한 정산까지요:) 시원하게 다 나와있어요.

수익은 나중이고 일단 통과해야겠죠?

이모티콘을 만들 때 중요한 것 중에 하나가 '사용 연령층'이라고 합니다.

연령별로 인기 순위를 보니, 10대~30대 1위가 똑같네요. (wow~

연령대를 정했으면 내가 잘 아는 분야로 시작하라.

'스토리'가 있는 이모티콘이면 금상첨화인데 막상 만들어보니 어렵더라구요 ㅋ

개성 넘치는 이콘도 생각만 하는 것과 실제 그리는 것과는 천지차이였어요.

그래서 메모하는 습관이 중요하다고 합니다.

프로크리에이트 사용법은 조금 알고 있어서 넘겼는데요,

캐릭터의 기본을 잡아놓고 다양한 표정을 연습한다거나

다양한 각도에 따른 표정 연습하는 페이지는 꿀 팁이었습니다.

전 집중적으로 OGQ 마켓 제안 과정과 제작 가이드라인을 찾아봤지만

그 외 카카오톡, 라인, 밴드까지 다 나와있습니다.

무료 폰트 설치하는 법도 있어요:)

앱 화면을 그대로 보여주는 사진만 봐도 이해가 되었고

움직이는 이콘에 사용할 수 있는 꿀팁이 많아서 좋았습니다.

#움직이는이모티콘 #GIF이미지로내보내는법

#어시스트 #유지지속시간 #개별프레임 #시간조절

대화 흐름을 이용한 제작 방법도 흥미로웠고

캔버스의 공간을 어떻게 활용하는지도 큰 도움이 되었어요.

캐릭터 하나 달랑 그려놓고 나머지 여백을 어떻게 해야 할지 막막했거든요.

마지막으로 각 플랫폼에 맞게 내보내기 - 이모티콘 제안하기를 위해서

열심히 24장을 그려보도록 하겠습니다. 겨우 3장 완성하고 아이디어 광탈 중 ㅋㅋ

시간이 어떻게 흘러가는지도 모를 만큼 넘 재밌음.

저도 왕초보인데,

기초 설명부터 다 나와있어서 쉽고 좋네요.

#빛나는 #나만의 #수익창출 #통장빵빵

#도서협찬 으로 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

사이다 맛집이네요

집행관들
조완선 지음 / 다산책방 / 2021년 2월

사이다가 팡팡 터지네요 ㅋㅋ

대한민국 법망을 요리조리 피하고, 농락을 일삼는 그들에게

준엄한 집행관의 칼날이 떨어지는 서슬 퍼런 이야기입니다.

#시신에 #새겨진 #수수께끼 #숨겨진메시지

부정부패와 사법 농단에 맞서 용기를 냈던 사람들이

오히려 역풍을 맞으며 억울하게 쫓겨나게 됩니다.

그들은 힘을 모아 체계적인 조직을 갖춘 집행관이 되어

'날카로운 심판'과 '저절한 단죄'를 선언합니다.

집행관들은 철저하고 냉정한 판단으로 

악질 중에서도 최악의 인물을 선정하고, 행동 반경을 조사하여

쥐도 새도 모르게 살해를 합니다.

<눈에는 눈, 이에는 이>라는 참혹한 방식의 살인이 거듭되지만

대중들도 '죽어 마땅하다'라는 응원을 하고 환호합니다.

살인 사건에 휘말린 역사학 교수 '최주호'는 호기심이 많은 인물입니다.

그래서 조직에 가담하면서도 집요하게 중심을 파헤치기도 합니다.

덕분에 집행관 조직의 비밀을 하나씩 알아가는 재미가 추가되었죠.ㅎㅎ

집행관들은 결코 머뭇거리지 않습니다.

완벽하게 인과를 따져 죄를 묻고 속죄의 처형을 시작합니다.

행동파 조직원들 사이에서 무기력함을 느끼던 최주호의 '개인행동'이

고구마를 시전하면서 위기를 자초할까 봐 조마조마하기도 했어요.

대체 결말이 어떻게 될지 한치 앞도 알 수 없었습니다.

정의의 집행관들이 다 잡혀간다는 건 상상도 못하겠고,

단죄의 살인을 어디까지 묵인해야 할지도 모르겠고...

#사회파 #미스터리 #죄와벌 #뜨거운심장

분명, 죽을 짓을 한 놈들인데 처벌을 받고 죽어가는 사람들이 늘어날수록 

불편함도 느껴져서, 많은 생각이 들었던 작품입니다.

심판자에 대해 말하고 싶은 게 많은데 스포라고 못하겠어요 ㅋㅋ

스피드한 흐름과 긴장감까지 더해져, 재밌게 봤습니다!

결말도 괜찮았습니다:) 2권 나오나요

'통쾌한 복수물', '스트레스 해소용'으로 추천합니다.

#도서협찬 으로 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다

그럼에도 불구하고 재밌다

365일 ㅣ 365일 1
블란카 리핀스카 지음, 심연희 옮김 / 다산책방 / 2021년 2월

첫 장을 펼쳤는데 어느새 마지막 장을 덮고 있...!

모든 것을 다 가진 남자 '마시모.

그는 막대한 부와 권력을 이어받은 시칠리아 '마피아' 가문의 수장입니다.

190cm이 넘는 탄탄한 몸매에 수려한 이목구비까지 타의 추종을 불허하죠.

한데, 그를 애타게 만든 여인이 있습니다.

바로 몇 년 전, 사고로 의식을 잃은 순간 만났던 그녀입니다.

이름도, 나이도 아무것도 알 수는 없지만 너무나도 생생했기에

마시모는 수많은 그림으로 그녀를 만들어냈고, 적극적으로 찾고 있었어요.

그러나 모든 사람들은 환상 속 여인이 실존하리라는 기대는 하지 않았습니다.

남자친구와 친구들을 동행한 '라우라'가 나타나기 전까지는요.

단번에 그녀를 알아본 마시모는 곧바로 라우라를 향해 돌진하지만

남친까지 있는 라우라에게 바로 접근하기는 애매했습니다.

개차반 ​마시모는 이미 납치를 계획하고 있었지만요 ㅋㅋ

납치 후, 꽤 설득력 있는 상황이 벌어지며 라우라도 인정을 하게 되고

(남친의 배신이랄까. 바람이랄까;;;)

마시모는 자신의 곁에서 도망치려는 그녀에게 제안을 하나 합니다.

365일 동안만 함께 해준다면, 그 후엔 떠나도 좋다고.

그리고 이어지는 엄청난 명품 조공!​

​보통 영화보다 원작 소설이 수위가 높다는 건 알고 있었지만

방화 수준의 불놀이(?)는 보는 내내 충격이었습니다. (ㅗㅜㅑ

#화염방사기인줄 #극후방

<365일>은 로맨스 판타지의 모든 것이 들어있다고 봐도 과언이 아닙니다.

거친 짐승남이 여주 앞에서는 꿀단지로 변신한다거나

조직의 수장으로 돌아가면 냉혈 인간이 되어 살인도 마다않고,

여주가 다른 남자랑 잠시라도 있으면 질투의 화신도 되고 ㅎㅎ

아무리 써도 한도가 없는 카드까지.

소설 속 배경도 매우 화려합니다.

상상도 하지 못한 초호화 '마시모' 월드입니다;;

처음부터 끝까지 눈을 뗄 수 없게 만드는 사건의 연속에

결말은 '절단 신공'까지 등장해주네요.

단권인 줄 알고 있었다가 다음 편이 있다는 걸 알고 나니

왠지 마시모의 어두운 과거가 나올 거 같기도 합니다.

(보호본능을 자극하는 남주의 약한 부분이 드러날 때가!)

마피아가 멋있게 그려진다는 점과 마시모가 다른 여성에게

함부로하는 장면, 마약 흡입, 아무렇지도 않게 사람을 죽이는 장면은

다소 거부감이 들기도 했지만 그럼에도 넘 재밌게 봤습니다:)

영화에서 마시모를 연기했던 배우가 그렇게 멋있다는데

당당하게 보고 싶다고 왜 말을 모태!ㅋ

#도서협찬 으로 읽고 주관적으로 작성한 리뷰입니다