훈련장소 : 태화강변
훈련시간 : 6시 10분- 8시40분.
훈련내용 : 스트레칭 15분, 걷기 15분, 천천히 달리기 40분, 빨리 달리기 30분, 걷기 20분, 스트레칭 10분, 씻기 10분, 얼음물찜질 10분. (총 150분)
특기사항 : 어제보다 한시간 일찍 출발했다. 그래도 벌써 해는 떠 있더라. 해뜨는 것을 보려면 적어도 30분은 일찍 나가야겠다. 처음 시작할 때 천천히 달리는 것이 얼마나 중요한 지를 몸소 깨닫는다. 아침에 몸은 서서히 덥혀진다. 근육이나 힘줄도 마찬가지다. 30분 정도 뛰고 나니 속도를 빨리 내어도 무리가 없다. 명촌교 앞에서 돌아올 때는 속도를 빨리 냈다. 원래 수요일은 속도주(인터벌 훈련)를 하는 날이니만치 좀 빨리 달렸다. 예전처럼 그렇게 힘든 느낌은 나지 않았다. 30분 만에 끝까지 도착했다. 중간에 물 마시고, 바나나 먹는 시간을 더해서 그렇다.
집에 도착해서 일터에 갈 준비하느라 바빴다. 가방을 저녁에 미리 챙겨두어야 겠다. 바쁠 때는 작은 일도 엄청 크게 느껴진다. 내일부터는 한 시간 더 일찍 나와야겠다. 시작시간을 5시로 해야겠다. 150분 정도 시간이 들어간다고 봐야 한다. 물론 여기에는 씻고 아침 먹는 시간도 포함된다.