퇴근 후에 달리기했다. 장소는 학교 운동장. 저녁 6시부터 시작했다. 집에서 스트레칭을 10분 했다. 이후에 걸어서 5분간 운동장 돌기. 그 뒤에는 달리기 20분, 걷기 5분, 달리기 20분, 걷기 5분, 스트레칭 10분 했다. 6시 넘으니 벌써 날이 어둑하다. 기온도 차갑다. 사람들이 모두 긴 옷을 입고 운동하고 있는데 나 혼자 짧은 바지와 윗옷을 입고 운동하려니 좀 눈치가 보였다. 그래도 무시하고 그냥 달렸다. 전체적으로 아픈 데는 없었다. 보통 정강이 근육이 모이는 편인데, 이날은 그렇지 않았다. 대신에 무릎이 좀 시큰거리는 편이었다. 저녁은 근육이 부드러워져 있어서 그런 것일지도 모르겠다. 어떤 글에 보니 자고 일어난 아침에는 근육이 보통보다 10% 정도 짧아져 있다고 한다. 그런데 달리기 하고 운동하다보면 근육의 길이가 보통보다 10% 정도 더 길어진다고 한다. 전체적으로 본다면 아침시간에 하는 운동은 근육의 길이를 20% 정도 늘이는 셈이 된다. 그래서 그런지 아침에는 근육이 모이는 경우가 많다. 아침시간에 운동하는 것이 운동의 충실함을 보증한다고 하지만 대신에 몸이 굳어있다는 점이 결점이라면 결점이겠다 싶다. 앞으로는 저녁에 퇴근 후에 운동하기로 했다. 월, 화, 목, 토요일에 달리기로 마음먹었다.