추석 연휴 때문에 아침 생활 흐름이 흐트러지고 몸도 기운이 가라앉아서 거의 2주일 동안 운동다운 운동을 못했다. 오늘은 일요일이라서 모처럼만에 아침 달리기를 했다. 일어난 때는 7시다. 아침에 이것저것 하다가 스트레칭을 시작한 것은 8시. 10분동안 워밍업 스트레칭을 했다. 이어서 밖으로 나갔는데, 시간이 늦어져서 운동장에서 뛰기에는 마음이 내키지 않았다. 오늘은 울산대공원으로 가야겠다고 마음을 먹었다. 걸어서 대공원 동문까지 가면은 15분 정도 걸린다.
걸어서 10분 정도를 가다가 천천히 달리기를 했다. 달릴 수 있다는 것에 마음이 설레기도 했다. 그러나 이 설레임도 잠시였다. 5분쯤 달리니까 벌써 오른쪽 정강이 근육이 굳어오기 시작했다. 이유는 모르겠다. 혹시 며칠 전에 오른쪽 발목관절이 시큰한 느낌이 좀 오래갔는데 그것이 까닭인가 싶기도 했다. 이런저런 생각을 하면서도 곧 풀리겠지 하면서 달려나갔는데 10분쯤 되니까 통증이 계속 와서 달리기가 싫어졌다. 그냥 걸었다. 그렇게 걷다가 뛰다가를 되풀이했다. 3분에서 5분 정도를 뛰다가 잠시 걷기를 되풀이했다. 그렇게 달리다가 걷다가 한 시간이 40분쯤 된다. 시계에 타이머를 걸어놓고 20분까지 달리고 나서 끝난 지점에서 다시 돌아서 20분을 달렸다. 그렇게 해서 집에 오니 9시 10분이었다. 집에 와서 쿨링다운 스트레칭을 했다. 이상하게도 걸을 때는 아무렇지도 않다. 뛰기를 조금만 하면 그렇게 통증이 온다. 아마 발목에 무슨 문제가 있는 것이 아닐까 싶어서 걱정이기도 하다.
오늘 오전에는 도서관에 가서 달리기에 관한 책 세권을 빌렸다. <달리기와 부상의 비밀, 발>이라는 책은 오래전부터 빌려보려고 했던 책이고, <달리기에 필요한 모든 것>과 <이것이 진짜 마라톤이다>는 그쪽 책꽂이에 꽂혀 있는 책 중에 괜찮은 것을 고른 것이다. <달리기와 부상의 비밀, 발>은 아직 읽어보지는 못했는데도 앞부분에 나와있는 문구가 눈길을 끈다.
"달리기는 충돌의 연속이다. 몸 전체가 땅에서 솟구치고 다시 땅과 충돌한다. 몸무게 70kg인 사람이 발을 디딜 때마다 몸이 받는 충격은 350kg이다. 42.195km를 뛰면 그 펀치로 28,125번 두드려 맏는 셈이다. 과연 인간은 어떻게 죽지 않고 뛸 수 있는 것일까?"
뛸 때 충격이 몸무게의 다섯배라는 이야기인데, 내가 예전에 알고 있던 것과는 좀 다르지만(3배 정도라고 들었다.) 사실을 명확하게 이해하게 하는 데는 도움을 주는 말이다. 나는 지난해에 배드민턴을 초보자 시절에 재미를 붙여서 좀 무리하게 치다가 오른쪽 어깨관절에 오십견에 비견될 정도의 병증을 얻었다. 올해 봄,여름은 사실상 거의 어깨관절 때문에 정신이 없었다고 할 정도였다. 그러다보니 운동하다가 얻는 부상에 대해서는 예민하게 느끼는 편이다. 달리기나 마라톤도 좋지만 어떤 만족감 때문에 몸을 다쳐가면서까지 할 일은 아닌 것 같다. 여하튼 '천천히 달려라'는 주문을 기억해야겠다.