고스트 혈관

고스트 혈관 - 만성 질병과 노화를 일으키는 숨겨진 위험
타카쿠라 노부유키 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2021년 10월

​'고스트 혈관' 은 책제목에서 알 수 있는 것처럼

만성 질병과 노화를 일으키는 모세혈관을

관리하면서 건강을 지키는 방법을 알려주는 책이다.

이제 2021년도 3개월 정도밖에 남지 않았다.

새해가 되면  많은 사람들이 건강한 생활을 

유지하기 위해서 걷기, 등산, 자전거 타기, 

수영, 헬스, 요가 등. 여러가지 운동과 관련된 

목표와 계획을 다양하게 세우게 된다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

하지만 제대로 건강관리를 하기 위해서는

자신의 현재 몸 상태가 어떤지를 제대로 

이해하면서 그에 맞는 해결방안을 찾고

규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요한데

특히 우리 몸에 많은 영향을 주는 고스트 

혈관이 없는지 확인하고 모세혈관을 제대로 

관리하는 노력이 반드시 필요하다. 

'고스트 혈관' 은 사람은 모세혈관과 함께 

늙는다, 고스트 혈관과 질병, 고스트 혈관과 

노화, 모세혈관과 함께 젊어진다, 고스트 혈관을 

만들지 않는 33가지 실천법으로 나누어서 설명한다. 

고스트 혈관을 없애고 모세혈관을 관리하면서

노화와 질병을 막고 건강한 생활을 유지하는

방법이 무엇인지 제대로 배울 수 있었다.

혈관은 인체의 각 기관을 연결하는 도로인데

동맥과 정맥은 큰 간선도로이고 거기에서

이어지는 세동맥과 모세혈관은 작은도로인데,

혈액이 제대로 흐르지 않아 산소와 영양소를

공급하지 못하고 노폐물을 회수할 수 없게되면

고스트 혈관이 되고 이런 고스트 혈관은 

주변 세포와 조직을 훼손할 뿐 만 아니라 

사멸시킬 수도 있다는점에서 중요하게 

생각하고 관리해야겠다는 생각이 들었다.

혈관의 고스트화를 방지하기 위해서는 

기본적으로 혈관력을 향상 시켜야 하는데 

혈액의 질을 개선한다, 먹는 방법도 중요하다,

혈관을 유연하게 한다, 자율신경의 균형을 유지한다

혈류량을 증가시킨다, 하반신을 단련하여 

혈류량을 늘린다, 혈관을 자극한다,

양질의 수면으로 혈관을 복원한다,

타이투(Tie2)를 활성화한다까지.

9가지를 목표로 고스트 혈관을 만들지

않는 33가지 구체적인 실천법을 알려주기

때문에 실질적으로 많은 도움이 됐다.

'고스트 혈관' 을 통해 배운 내용들을 적극적으로

실천하면서 근본적으로 치유할 수 있는 미리

예방할 수 있는 실천법들을 적극적으로

실천하면서 건강한 삶을 위해 노력해야겠다.

The Champion 유럽축구 가이드북 2021-2022

The Champion 2021-2022 : 유럽축구 가이드북 ㅣ The Champion 시리즈
송영주 외 지음, 한준희 감수 / 맥스미디어 / 2021년 9월

'The Champion 유럽축구 가이드북 2021-2022' 은 

유럽 축구에 관심 있는 팬들에게는 최고의 보물과 같은 책이다.

직접 축구하는 것을 좋아하고, 

오랫동안 K리그 중계 뿐 아 니라

매주 주말이면 유럽 축구 경기를 

빼먹지 않고 볼 정도로 축구를 즐기기 때문에

 '유럽축구 가이드북' 을 흥미롭게 읽을 수 있었다.

유럽 축구에 관심 있는  팬들이라면 누구나 잘 알고 있는 

축구 전문가들인 저자들이 이번 시즌에도 역시 

유럽 축구 시장을 자세히 분석한  내용을 담고 

있기 때문에 많은 기대감을 가지고 읽었다.

잉글랜드, 스페인, 독일, 이탈리아 리그까지. 

유럽 4대리그에 소속된 전체 팀에 대한 

분석을 바탕으로 구단 별 선수들과 

각 감독들의 플레이 스타일을 자세히 알 수 있었다.

잉글랜드, 스페인, 독일, 이탈리아 리그까지. 

유럽 4대리그에 소속된 전체 팀에 대한 분석을

 바탕으로 각 선수들과 감독들에 대한 

정확한 정보를 통해 종합적인 관점에서 

유럽 축구를 제대로 이해할 수 있었다.

현재 축구의 흐름을 주도했던 각 국가들의 

다양한 전술을 접목 시킨 ENGLAND PREMIERLEAGUE ,

티키타카라는 뚜렷한 정체성을 지닌 축구 전술을 통해 

유럽 챔피언스리그, 유로, 월드컵 우승팀을

 탄생 시키는 원동력이 되었던 SPAIN LALIGA ,

새로운 차원의 공수 전환과 압박을 통한 전술을 

통해 강한 축구를 구사하는 GERMANY BUNDESLIGA ,

학구파 지도자들의 유의미한 전술 논쟁과 

막강한 자금력을 바탕으로 뛰어난 실력을 

갖춘 스타 선수들을 영입하면서 치열한 경쟁을 

벌이고 있는 ITALY SERIE A까지.

각 리그마다 팀별 전술 분석을 통한

'2021-2022 시즌 프리뷰' 와 함께 

각 리그에 속한 모든 팀들이 어떤 전술을 사용하고, 

하나의 팀을 만들기 위해 어떤 노력하는지, 

전술에 최적화 된 플레이를 선보였던 선수들과 

팀에 전술이 잘 적용될 수 있도록 훈련시킨 감독들의

플레이 스타일과 전략을 제대로 이해하는데 도움이 됐다.

그동안 경기를 보면서 저 상황에서 저 팀은 

왜 저런 전술을 사용하지, 저 선수는 저 상황에서 

왜 저런 플레이를 했는지 궁금했었다.

지난 시즌 기록과 경기 분석을 바탕으로 

각 구단별, 팀 전력, 전술과 주요 선수들의 

성적과 장단점, 감독의 성향에 대한 

구체적인 정보가 담겨 있기 때문에

그동안 축구를 보면서 항상 궁금했던 선수들의 

기술과 움직임, 감독들만의 팀 운영 

전략과 전술을 쉽게 이해 할 수 있었다.

현재 각 리그에서 우리나라 선수들이 맹활약하고 

있기 때문에 우리나라 선수들과 관련된 

내용들을 좀 더 관심을 가지고 읽게 되었다.

'The Champion 유럽축구 가이드북 2021-2022' 을 통해

그동안 유럽 축구에 많은 관심을 가지고 있지만 

일부분만 알고 있거나 제대로 모르고 있었던 내용, 

궁금했던 부분들을 알게됐기 때문에 앞으로는 좀 더 

다양한 관점으로 유럽축구를 흥미롭게 즐길 수 있을 것 같다.

UX 디자인이 처음이라면

UX 디자인이 처음이라면 - 시작하는 UX 디자이너를 위한 성장 가이드
이현진 지음 / 유엑스리뷰 / 2021년 9월

'UX 디자인이 처음이라면' 은 책제목에서

알 수 있는 것처럼 올바른 UX디자인에 많은

관심을 갖고 있지만 아직까지 어려움을 느끼는 

사람들에게 UX디자인을 이해하기 쉽게 설명하는 책이다.

소셜미디어가 발달하면서 새로운 디자인, 

차별화 된 디자인, 독특한 디자인, 이쁜 디자인을 

가진 제품과 서비스를 이용하고 나서 누구나 

쉽게 인증하고, 경험을 활발히 공유하고 있다.

이처럼 자신을 돋보이게 하거나 알릴 수 있는 

디자인을 많은 사람들이 선호하기도 하지만

최근엔 UX디자인에 대한 관심 역시 높아지고 있다.

그리고 이런 디자인을 잘 하기 위해서는 자신만의 

독특한 아이디어와 세계관이 담긴 디자인을 통해 

많은 사람들이 가지고 있는 문제점을 해결 하거나 

사용하기 불편했던 것들은 좀 더 편리하게 

할 수 있게 만든 'UX디자인' 분야에서 오랫동안

일한 경험과 UX 디자인을 직접 가르쳐 온

전문가로부터 배우는 것이 많은 도움이 된다.  

'UX 디자인이 처음이라면' 은 생각으로 시작하는 

디자인, 2장 행동으로 실천하는 디자인, 공감으로 

완성하는 디자인, 실무자에게 UX의 미래를 묻다로

주제를 나누어서 UX디자인에 대해 자세히 설명한다. 

디자인의 개념과 UX디자인을 학습하는 방법,

UX 디자이너가 갖추어야할 능력과 

올바른 태도, 사고방식이 무엇인지,

쉽게 설득하고 공감할 수 있는 UX디자인 

아이디어를 창출할 수 있는 방법, UX디자인을 할 때 

어떤 점을 중요하게 생각해야 하는지를 이해할 수 있었고,

디자이너로서 원활히 소통하고 완성도를 높일 수 있는 

방법 등 UX디자인의 개념과 어떻게 가치를 극대화 

할 것인지, 사람과 사회, 환경에 대한 존중과 이해를 통해 

좋은 UX디자인을 하는 방법, UX디자인의 새로운 

가치와 본질을 이해할 수 있어서 유익했다.

UX디자인은 단순히 외적인 모습과 

기능을 위해서만 존재하는 것이 아니라,

모든 사람과의 조화를 추구하고 좀 더 변화된 

사회를 만드는데 도움을 준다는 점을 알 수 있었고,

그렇기 때문에 많은 사람들에게 도움이 되는, 

긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있고 사용자 

경험을 극대화 할 수 있는 디자인을 하는 것이 

무엇보다 중요하다는 생각이 들었다.

'UX 디자인이 처음이라면' 을 통해

UX디자이너를 시작하는 사람들이 알고

있어야 하는 디자인의 기본적인 개념과

UX디자인을 잘하는 방법, UX디자이너가 

반드시 갖추어야 할 마인드 등을 1대1 

수업을 받는 것처럼 쉽게 배울 수 있었고,

배운 내용들을 적극적으로 잘 활용해야겠다.

2022 오늘부터 가계부

2022 오늘부터 가계부 - 일주일 단위로 관리가 쉬운 가계부
주택문화사 편집부 지음 / 주택문화사 / 2021년 9월

'2022 오늘부터 가계부' 는 책제목 그대로

낭비되는 돈을 줄이기 위해 자신의 소비와 

지출을 체계적으로 관리하는 방법을 열려주는 책이다.

이제 2022년 새해도 2달정도 밖에 남지 않았다.

새해가 되면 사람들이 가장 많이 비는

소원 중에 하나가 바로 돈을 많이 버는 것이다.

누구나 돈을 많이 벌고 싶어하고, 부자를 꿈꾼다.

그런데 아무리 노력을 해도 잘 안 되거나 

제대로 된 수익을 얻기 어렵다.

그래서 우리는 돈을 많이 벌고 

성공한 사람들의 삶을 부러워하기도 하고,

그들이 어떻게 성공하고 부자가 될 수 

있었는지에 대해 궁금해 한다.

성공적으로 재테크를 하고 부자가 되기 위해서

기본적으로 생각하고 실천해야 하는 것이

바로 '지출을 제대로 관리하는 것' 이다.

그리고 이것을 제대로 실천하기 위해서는

가계부를 꼼꼼하게 작성하는 것이 중요하다.

'2022 오늘부터 가계부' 는 예산 중심 

가계부로 구성되어 있기 때문에 자신의 

지출내역을 쉽게 기록하고 파악하는데 도움이 된다.

전 달 지출을 기준을 정리하면서 

매달 초 예산을 계획을 세울수 있고,

직접 기록한 금액을 바탕으로 월말 결산을

하면서 한 달 동안의 지출 내역을 파악할 수 있었다.

매일 매일 지출한 내용을 짧은 시간내에 쉽고

빠르게 기록하면서 주간 결산을 통해 한 주간의

소비 내역을 분석하고 다음 주 예산과 결산을 

할 수 있다는 장점을 잘 활용할 수 있었다.

공과금, 통신비, 경조사비, 목돈 지출처럼 정기적, 

비정기적으로 소비되는 금액에 대한 내역을

언제, 어떤 목적으로 얼마를 사용했는지를 

기록할 수 있는 페이지기 따로 있어서 유용하게 느껴졌다.

무엇보다 각 월별로 수입과 지출, 지출 내역을 

한 번에 정리하고 확인할 수 있어서 언제 무슨 

이유로 지출이 많이 이루어졌는지 쉽게 파악할 수 있었다.

'2022 오늘부터 가계부' 를 적극적으로 활용하면서

나의 소비 습관을 철저히 분석하고 매일, 매주, 매달의

예산 계획을 체계적으로 세우고 실천해야겠다.

결국엔 살아남는 브랜드 마케팅의 힘

결국엔 살아남는 브랜드 마케팅의 힘
조세현 지음 / 밥북 / 2021년 9월

'결국엔 살아남는 브랜드 마케팅의 힘' 은 

브랜드의 개념과 가치를 제대로 이해하고

 성공할 수 있는 브랜드 마케팅에 대해 설명하는 책이다.

과거의 브랜드 전략이 기업들이 

주도적으로 진행하는 일로만 여겨졌다면,

최근엔 소셜미디어 활동이 활발해 지면서, 

자발적으로 브랜딩을 해 주는 

열혈 고객들이 많이 늘어나고 있다. 

최근에 고객들은 단순히 물건과 서비스를

구매, 소비만 하는 것이 아니라, 

자신이 이용하고 느꼈던 솔직한 경험을 

여러 사람들에게 활발히 공유, 확산 시키면서 

브랜드에 엄청난 영향력을 발휘하고 있다.

이처럼 고객들이 자발적으로 공유하게 되는 

브랜드가 되기 위해서는 오직 우리 

브랜드만이 가지고 있는 스토리. 이야기를 

효과적으로 전달하는 것이 중요하다.

'결국엔 살아남는 브랜드 마케팅의 힘' 은 

연주의 회사 이야기, 특별한 도전 브랜드 론칭,

그렇게 브랜드 마케터가 된다, 슈당이라는 

브랜드의 모든 것으로 이야기를 나누고

브랜드 소설 형식으로 구성하여 설명하기 때문에

브랜드 마케팅의 전반적인 개념과 기법, 

브랜드 가치를 높일 수 있는 방법 등을 

쉽고 재미있게 이해하는데 도움이 됐다.

빠르게 변화하는 시대, 더 빠르게 

변화하고 있는 브랜딩 영역과 브랜드 

담당자가 해야하는 구체적인 업무,

브랜딩을 하기 위해가져야하는 관점과 

마인드가 무엇인지, 하나의 브랜드를 

론칭하기까지의 과정이 어떻게 이루어져 있는지,

브랜드 마케터로서의 역할과 브랜드의

역량과 가치를 극대화 할 수 있는 방법은 

무엇이고, 고객에게 차별화 된 컨셉과 

메시지를 전달하면서 성장할 수 있는 

전략이 무엇인지 자세히 배울 수 있었다.

단순히 이론적인 내용이 아닌 우리가 

일상생활에서 쉽게 보고. 듣고. 느끼고. 

공유했던 브랜드를 구체적인 사례로 들어서 

함께 설명하기 때문에, 쉽게 이해 할 수 있었고,

정형화 되고 딱딱한 느낌의 글이 아니라, 

스토리텔링 방식이기 때문에 스토리의 흐름과

함께 자연스럽게 하나 하나 익힐 수 있었다.

잘 만든 브랜드는 기업의 이익을 극대화 하고, 

충성 고객을 만들고, 위기상황에서도 

굳건히 유지하는 힘을 가진다. 

그렇기 때문에 단순히 고객들에게 우리 

브랜드에서는 이런 제품과 서비스를 

제공합니다라고 이야기 하는 것이 아니라, 

고객에게 우리 브랜드만의 차별화 된 콘텐츠와 

매력적인 가치를 제공하는 것이 중요하고,

그래야 고객에게 오랫동안 인정 받을 수 있는 

브랜드가 될 수 있다는 생각이 들었다.

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.