의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 - 25년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 김현정 옮김, 다바타 쇼고 감수 / 북라이프 / 2019년 11월

많은 사람들이 새해가 되면 걷기, 자전거 타기,

수영, 헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 제대로 

실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

'의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책' 은

다양한 질병을 예방 할 수 있는 운동법을 배울 수 있는 책이다.

책은 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 하는 일,

어깨, 허리, 무릎 통증을 근본적으로 치료하기, 

나이 들어 몸져눕지 않으려면, 아무리 자도 계속 피곤하다면, 

오랜만에 운동하는 사람이 빠지는 함정, 

블록 나온 배는 운동을 해결될까, 

걷는 습관을 들여건강한 몸을 만들자로 구성되어 있다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 스트레스,

잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있다.

그리고 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

'의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책' 은

운동을 해본 적이 없는 사람이나 운동을 싫어하는 사람도

쉽게 따라하고, 시간이 없어도 꾸준히 할 수 있고 

성과를 볼 수 있는 운동 프로그램이 무엇인지, 

질병과 신체 구조에 관한 설명과 함께

운동을 하면 어떻게 컨디션이 좋아지는지에 대한 

원리에 대해 자세히 설명하기 때문에 

운동 효과를 이해하는데 많은 도움이 됐다.

단순히 이론적인 설명이 아니라, 피지컬 트레이닝의

 권위자이자 25년 경력의 퍼스널 트레이너이자

그동안 수많은 운동선수들을 관리하고 운동법을 만들어 온 

저자의 오랜 경험과 노하우를 바탕으로 당뇨병, 

대사증후군, 고혈압, 이상지질혈증, 어깨결림, 

요통, 변형성무릎관절증, 골다공증, 만성피로 등을

 각 항목으로 나누어서 병의 원인과 해결할 수 있는 방법

예방 할 수 있는 운동, 운동을 할 때 주의해야 할 점 등을 

꼼꼼하게 설명하기 때문에 체계적으로 이해 할 수 있었다.

책을 통해 배운 내용들을 정확히 이해하고,

앞으로도 꾸준히 올바른 건강습관과 운동법을

 실천하면서 건강한 삶을 위해 노력 할 것이다. 

의사는 왜 여자의 말을 믿지 않는가

의사는 왜 여자의 말을 믿지 않는가 - 은밀하고 뿌리 깊은 의료계의 성 편견과 무지
마야 뒤센베리 지음, 김보은.이유림.윤정원 옮김 / 한문화 / 2019년 10월

'의사는 왜 여자의 말을 믿지 않는가' 는 

미국 의료계의 성편견과 무지에 대해 이야기하는 책이다.

책은 눈 감고 무시해온 구조적 문제,

남성 중심 체계 속에서 사라진 여성,

히스테리라는 이름으로 방치된 질병들 등

3부로 주제를 나누어서 7장을 통해 설명한다.

임상 연구와 진료에서 남성과 여성을 구분하지 않고 

수십 년 동안 의학이 채택한 유일한 모델이 

몸무게 70kg의 백인 남성에 맞춰져 있다면서

의학이 여성과 남서의 잠재적 차이에 

무시하다는 사실에 놀라면서,  

다양한 건강 문제를 가진 여성들이

비슷하게 의료계에서 외면당하고 있다면서

여러 사례를 통해 설명한다.

무엇으로 그 원일을 설명하든지 여성의 몸에 

정말로 심각한 이상이 생겼더라도 

정확하게 진단 받기가 어려운, 

불신하는 경향성이 존재한다는 것이다.

지식의 간극과 신뢰의 간극이 상호작용하면서 

고치기 어려운수준까지 고착 되었고, 

의학계에 편견이 어떻게 스며들었는지,

보건의료 종사자들이 어떻게 무의식적인 

편견을 체화하는지에 관해 이야기한다.

의학계와 연구 공동체가 의학의 젠더 편견을 

바로잡는 것에 전념해야 하고, 의료계가 오래 걸리더라도 

의료체계 전체와 관련된 거대한 문제를 해결해 나가는 것이 

신뢰를 되찾는 방법이라는 점을 알 수 있었다.

단순히 이론적인 설명이 아니라 과학 및 사회연구,

다양한 의사와 연구자 등의 전문가를 만나서 인터뷰를 진행하고, 

여러 사람들에 대한 설문조사, 연구들을 바탕으로

미국 여성들의 개인사를 통합해서 분석한 내용을 바탕으로 

설명하기 때문에 어떤 문제가 있는지 알 수 있었다.

미국 의료계에 존재하고 있는 젠더 편견에 대한

문제를 다양한 원인과 사례를 통해 이야기하기 때문에

어떤지에 대해서는 자세히 알 수 있었지만, 

미국 의료계와 구조에 대한 문제를 다루고 있고,

미국 전문가들과 미국 사람들에 대한 조사와 연구를 바탕으로

쓰인 내용이기 때문에 내용이 어렵게 느껴졌다.

미국 의료계와 시스템이 가지고 있는 

편견 문제를국내 의료계와 시스템과 비교했을 때 

환자와 관련하여 해결할 문제도 있지만 

의료계 특유의 보수적인 분위기와 

폐쇄적인 근무 환경, 전공의 선발과 관련된 

불이익 등의 문제 역시 해결되어야 한다는 생각이 들었다.

하루 1% 15분 꾸준함의 힘

하루 1% 15분 꾸준함의 힘 - 원하는 것을 손에 넣는 가장 확실한 방법
노승일 지음 / 라온북 / 2019년 10월

'하루 1% 15분 꾸준함의 힘' 은 

매번 다짐으로만 그치는 것이 아니라 

꾸준함을 통해 자신이 세운 목표와 

계획을 달성하기 위한 방법에 대해 이야기 하는 책이다.

책은 우공이산의 진리 꾸준함, 꾸준함 어떻게 시작할까,

꾸준함으로 신뢰를 쌓다, 단순한 꾸준함이 성공을 가져온다,

끊지 말고 꾸준히 멈춰라, 꾸준함으로 결핍을 채워라로 구성되어 있다.

2019년도 빠르게 지나가면서 얼마 남지 않았다.

이미 2020년 트렌드를 예측하는 책들이 많이 출간됐다.  

많은 사람들이 새해가 되면 공부, 다이어트, 금연,

여행, 외국어 배우기, 운동 등을 하겠다고 

다짐하면서 나름대로 계획을 세운다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

 핑계를 대면서 미루게 된다.

밀어버린 1시간이 하루가 되고, 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 계획했던 것들을 제대로 

실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

우리는 누구나 자신이 정말 잘 할 수 있는 일, 

하고 싶은 일을 하길 원한다. 

하지만 현실적으로 그렇게 하기 어렵다.

매일 반복되는 일상과 정해진 규칙과 

틀에 맞게 살아가면서

자신만의 제대로 된 시간을 보내지 못하고

번아웃과 매너리즘에 빠진다. 

그리고 이런 고민을 가지고 있는 사람들이 

훨씬 많아졌고, 연령대 또한 낮아지고 있다.

'하루 1% 15분 꾸준함의 힘' 을 통해

지금과 같은 시대에서 꾸준함이 필요한 이유가 무엇인지,

꾸준함을 통해 어떻게 원하는 것을 얻을 수 있는지 알 수 있었고,

하루 15분은 마음만 먹으면 누구나 낼 수 있는 

짧은 시간이지만, 우리의 삶을 

한층 더 발전시켜 줄 수도 있고 

더 행복하게 해줄 수도 있는 소중한 시간이라면서 

매일 15분간 꾸준히 실천하는 것이

중요하다는 점을 배울 수 있었다.

저자는 15분은 당신이 무엇을 선택하든 

하루가 모여 일주일이 되고,

한달이 되고 해를 거듭할수록 

꾸준히 발전할 수 있는 가장 

강력한 무기가 될 것이라면서 

매일 15분간 무엇가를 꾸준히 

실천하는 것을강조한다.

단순히 이론적인 설명이 아니라 저자가 

오랫동안 경험한 내용을 바탕으로 

다양한 사례를 통해 새로운 변화의 흐름을 

만들어 낼 수 있는, '꾸준함' 이 무엇인지, 

꾸준함을 실천할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해

자세히 설명하기 때문에 쉽게 이해 할 수 있었다. 

밀레니얼의 반격

밀레니얼의 반격 - 라이프스타일 혁신가들이 몰려온다
전정환 지음 / 더퀘스트 / 2019년 10월

최근엔 각 세대마다 가지고 있는 특징이 다양하고, 

스마트 기술의 발전과 함께 소통 채널 역시 많아지면서,

트렌드라는 말이 무색 할 정도 세상의 흐름이 빠르게 변하고 있다.

그 중에서도 최근 각종 언론이나 매체들을 통해 

가장 많이 언급되는 단어가 바로 밀레니얼 세대와 Z세대다.

특히 밀레니얼 세대는 강력한 소비층으로 떠오르면서

많은 기업들이 밀레니얼 세대 소비자를 잡기 위해

다양한 상품과 서비스를 만들고, 마케팅 활동에 집중하고 있다.

소비 시장 뿐 아니라 다양한 영역에서 밀레니얼 세대들이

적극적으로 활동하면서 사회적으로 많은 영향을 끼치고 있다.

그래서 밀레니얼 세대를 분석한 다양한 연구, 통계 등이 나오고 있다. 

밀레니얼 세대에 대한 관심이 높아서인지

밀레니얼 세대와 관련 된 책들 역시 여러 권 출간되었다.

기존에 밀레니얼과 관련된 책들이 

주로 밀레니얼 세대의 성향, 특징, 

트렌드와 관련된 내용을 다루었다면

'밀레니얼의 반격' 은 다양한 분야에서 활약하고 있는 

밀레니얼 세대들의 모습을 바탕으로 밀레니얼 세대가 

주도 해 나가고 있는 세상의 변화에 대하여 이야기 하는 책이다. 

라이프 디자이너, 재미와 삶의 질 추구,

작고 빠른 시도&성장, Go 지방으로 주제를 나누어서

30여 명의 라이프스타일 혁신가들의 삶을 통해 

그들이 어떤 가치를 추구하고, 어떤 활동을 하며, 

그로 인해 우리 사회가 어떻게 더 나은 방향으로 변화해가는지, 

기존의 사회 시스템과 성공 방식에서 벗어나 

자신만의 방법으로 어떻게 

새로운 변화를 만들어 내고 있는지,

새로운 미래가치를 만들어 내는 

방법이 무엇인지 알 수 있었고,

현재 우리 사회가 가지고 있는 다양한 문제와 

어떤 방향성과 목적, 목표를 가지고 나아가야 하는지,

해결 할 수 있는 방법을 무엇인지에 대해 자세히 알 수 있었다.

단순히 설명하는 방식이 아니라 

나의 성장을 위해 일하고,취향과 가치를 기반으로 

커뮤니티를 형성하고 변화를 실천하며, 

재미있는일, 의미있는, 아름다운 일을 하는

 라이프스타일 혁신가 '밀레니얼 개척자' 들이 

새로운 변화를 만들기 위해 어떤 노력을 하고 있는지,

 어떤 성과를 올렸는지, 어떤 가치를 추구하고 있는지에 대해 

다양한 사례를 통해 설명하기 때문에

 밀레니얼 라이프 스타일에 대해 쉽게 이해 할 수 있었다.

반인간선언

반인간선언 - 증오하는 인간, 개정판
주원규 지음 / 자음과모음 / 2019년 11월

핑크 코랄 배경 가운데 녹색 원이

그려져 있고 그 안에 방독면을 쓴 모습이

그려져 있는 표지가 눈에 띄었다.

책 내용과 어떤 연관성을 가지고 있는지 궁금했다.

책 겉면에 "인간이기 위해 반인간을 선언한다' 라고 

적혀 있는 것이 책 제목인 '반인간선언' 을

 의미하는 것처럼 느껴졌고

무슨 내용을 담고 있을지 궁금했다.

'열외인종 잔혹사' 로 한겨레 문학상을 수상하고, 

tvN 드라마 아르곤의 작가였던 주원규의 스릴러 소설이자, 

현재 OCN에서 방영되고 있는 드라마 '모두의 거짓말' 의 

원작 소설이라는 점에서 큰 기대감을 가지고 있었다.

오래 전부터 스릴러 장르의 드라마와 영화를 즐겨봤다. 

최근 공중파와 케이블 드라마 역시 검사, 변호사, 형사 등을 

주인공으로 하는 드라마들이 많이 방영 되었기 때문에 

비슷한 설정과 사건들이 많이 다루어졌고, 

사건이 해결되는 과정 역시 뻔하게 느껴지거나 쉽게 예측이 가능했다. 

'반인간선언' 은 그동안 보았던 스릴러물들과 

다른 스타일로 이야기가 전개된다. 

의문의 교통사고로 유명을 달리한 

아버지 김승철 의원을 대신해 해능시 보궐

선거에 당선 된 서희는 서울 광역수사대

주민서 팀장으로부터 전화를 받게 되는데,

광화문 광장에서 발견된 잘린 손이 

서희의 전 남편 정상훈의 것일지도 모른다는 것이다.

반년 사이에 서울 시내 곳곳, 

강남과 강북을 가리지 않고 네 명이 죽었다.

추락사를 가장한 사고, 뺑소니 교통사고로 위장되어 수습조차

어려운 피해자까지 살해수법도 각양각생이었다.

네 명의 피해자에겐 CS그룹과 

직간접적으로 연관된 인물이란

공통점을 가지고 있었다.

그리고 방이동 고급 빌라 타운에서 

남자 사체 한 구가 발견되고, 

피해자의 옆에는 또 하나의 발이 놓여져 있었다.

손, 발, 귀, 입, 눈, 머리, 심장으로 

일곱 토막 난 시신이 계속해서 발견되는 과정과 

살인사건의 진실을 추적하는 과정에서

서서히 드러나는 사건의 실체와 

누가 무슨 목적으로 이런 일을 벌였는지가

서서히 밝혀지면서 반전이 있어서 놀랍고 흥미로웠다.  

생각하지 못했던 전개들이 이어지면서

 다음 장에서는 어떤 스토리가 

이어질까에 대한 기대감으로 읽을 수 있었다.

다양한 인물들의 행동과 표정, 

배경이 디테일하게 잘 묘사가 되어 있어서

소설의 상황들을 자연스럽게 

머릿 속으로 그려가면서 읽을 수 있었다.

주원규 작가의 다음 작품이 기대된다.