의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책 - 25년 경력 피지컬 트레이닝 1인자가 밝히는 의학적으로 완벽한 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 김현정 옮김, 다바타 쇼고 감수 / 북라이프 / 2019년 11월

많은 사람들이 새해가 되면 걷기, 자전거 타기,

수영, 헬스 등 운동과 관련된 것을 비롯하여 

등산, 다이어트, 금연 등 건강한 삶을 위한

다짐을 하면서 나름대로 다양한 계획들을 세운다.

그리고 처음에는 계획대로 잘 실천 하는 것처럼

하다가 어느새 여러가지 상황과 이유,

핑계를 대면서 점점 운동을 미루게 된다.

밀어버린 하루가 모여 1주일이 되고,

1주일 모여 한달이 되고, 한달이 모여 1년이 되면서

결국 운동을 비롯하여 건강과 관련된 것들을 제대로 

실천해보지도 못한 채 포기하게 된다.

'의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책' 은

다양한 질병을 예방 할 수 있는 운동법을 배울 수 있는 책이다.

책은 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 하는 일,

어깨, 허리, 무릎 통증을 근본적으로 치료하기, 

나이 들어 몸져눕지 않으려면, 아무리 자도 계속 피곤하다면, 

오랜만에 운동하는 사람이 빠지는 함정, 

블록 나온 배는 운동을 해결될까, 

걷는 습관을 들여건강한 몸을 만들자로 구성되어 있다.

대부분의 현대인은 불규칙적인 생활과 스트레스,

잘못된 식습관과 생활방식으로 인해 

생체 리듬이 무너지고, 크고 작은 질병을 가지고 있다.

그리고 매일 힘든 하루를 보내고 있다.

'의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책' 은

운동을 해본 적이 없는 사람이나 운동을 싫어하는 사람도

쉽게 따라하고, 시간이 없어도 꾸준히 할 수 있고 

성과를 볼 수 있는 운동 프로그램이 무엇인지, 

질병과 신체 구조에 관한 설명과 함께

운동을 하면 어떻게 컨디션이 좋아지는지에 대한 

원리에 대해 자세히 설명하기 때문에 

운동 효과를 이해하는데 많은 도움이 됐다.

단순히 이론적인 설명이 아니라, 피지컬 트레이닝의

 권위자이자 25년 경력의 퍼스널 트레이너이자

그동안 수많은 운동선수들을 관리하고 운동법을 만들어 온 

저자의 오랜 경험과 노하우를 바탕으로 당뇨병, 

대사증후군, 고혈압, 이상지질혈증, 어깨결림, 

요통, 변형성무릎관절증, 골다공증, 만성피로 등을

 각 항목으로 나누어서 병의 원인과 해결할 수 있는 방법

예방 할 수 있는 운동, 운동을 할 때 주의해야 할 점 등을 

꼼꼼하게 설명하기 때문에 체계적으로 이해 할 수 있었다.

책을 통해 배운 내용들을 정확히 이해하고,

앞으로도 꾸준히 올바른 건강습관과 운동법을

 실천하면서 건강한 삶을 위해 노력 할 것이다.