책 - 엄마라면 한 번은 탈무드를 읽어라

엄마라면 한 번은 탈무드를 읽어라
미리엄 아다한 지음, 이주혜 옮김 / 아침나무 / 2018년 5월

어렸을때 탈무드를 재미있게 읽은 기억이 난다. 탈무드는 당시에도 필독도서로 읽었었다. 성인이 되어서 탈무드를 다시 읽었을대 이 책이 왜 필독도서인지 이해가 갔다. 탈무드는 특히 아이들을 키우는 부모가 읽으면 좋은 태교나 육아서 목록에 있을 만큼 아이를 잘 키우기 위한 부모들이 읽는 도서로도 유명하다. 이번에 내게로 온 책은 완전한 "탈무드" 책은 아니지만 부모가 탈무드 읽기를 권장하는 책이다. 탈무드 책에서 얻는 지혜를 다시금 되새겨 보는 듯한 책인 것 같다.

 유대인 부모에게 아이의 의미를 생각하게 하는 프롤로그는 유대인들이 아이를 키우는 지혜와 슬기로움을 대변하는 장이었다. 아이들은 존재만으로도 큰 축복이고 행복이다.그렇지만 아이들을 키우면서 하루 24시간이 모두 행복이고 기쁨일 수는 없다. 아이들의 살아있는 교육을 유대인들의 교육법이나 행동철학을 통해서 들여다볼 수 있다. 유대인의 이야기라서 우리나라 정서와는 완벽히 같지는 않지만 부모라는 공통점이 있는 부분이고, 아이들의 성장을 위해서 함깨 노력한다는 의미에서는 같다는 생각을 했다.

 깔끔한 표지와 눈에 띄는 부제가 인상깊은 이 책은 총 4장으로 이어져 있다. 한 단락 자체가 아이를 키우는 부모의 지혜와 정성을 엿볼 수 있다. 자식을 사랑하고 도한 존중한다는 마인드는 부모와 자식간에 꼭 필요한 관계이다. 총 28가지의 스토리가 전해지는데 스토리가 끝날 때마다 육아인 엄마의 육아지혜라는 마무리가 이어진다. 그래서 이 부분을 읽고나면 저절로 고개를 그덕이게 된다. 그리고 이야기 한 편이 마무리 될 때마다 내 자신에게 묻는 한줄의 질문이 있다. 나도 스스로 생각해보는 기회가 된다. 또한 약간의 메모를 할 수 있는 공간이 있어서 질문에 대한 대답 또는 스토리에 대한 감흥이 사라지기 전에 짧게 글귀를 적을 수 있다. 이렇게 작성한 한 권의 책은 나만의 책으로 기억될 것 같다.     

책 - 내 아이를 해치는 가짜음식

내 아이를 해치는 가짜 음식 - 산만한 아이 공부에 관심 없는 아이 아토피염에 걸린 아이 난폭한 아이의 밥상
이선영 지음 / 느낌이있는책 / 2018년 5월

부모의 입장에서 항상 우리 아이에게는 좋은 것만 먹이고 싶은 마음은 당연하다. 그러나 무엇이 좋은 음식인지도 판단할 시간도 없이 시중에는 너무나도 다양한 음식이나 식품이 시판되고 있다. 몇달 전 덜 익은 햄버거 패티를 먹고 이상 증상을 보이는 소아들이 뉴스에 나와서 안타까움을 자아냈다. 성인이라면 충분이 소화 되고 그냥 넘어갈 수 있는 식품이나 음식들이 소화가 힘들고 예민한 우리 아이들에게는 큰 위협이 되고 있어서 너무나도 안타까웠다. 어렸을때 싸고 쉽게 구입할 수 있었던 학교 앞 문방구에서 색소가 잔뜩 들어간 사탕이나 젤리 등의 대부분은 불량식품이라는 이름으로 분류가 된다. 주위에 너무나도 많은 위험 식품이 판매되고 있다는 것은 안타까움을 자아낼 정도이다. 어른들의 판매 수익과 이익을 위해 은연중에 판매되는 음식등이 큰 사회적 문제를 야기하고 있는 실상이다. 이런 생각을 하고 있을 즈음에 한 권의 책이 내게로 왔다. 한 줄의 부제가 인상 깊었다. <음식으로 아이의 미래를 바꾼 세계 보고서>라는 문구가 눈에 띄었다. 아이들에게 좋은 것만 먹이고 싶은 부모의 마음으로 집필한 책이라는 느낌이 들었다. 이 책 한권이 아이들에게 안전한 먹거리를 먹일 수 있는데 큰 지침서가 되어 줄 것 같았다.

 우리 아이들을 위한 안심 먹거리 부분이 4장에 가득 담겨 있었다. 목차만 봐서 흐믓한 미소가 절로 나왔다. 눈여겨 볼 만한 부록이 있는데 안전밥상 실전편이 있었다. 그리고 엄마가 직접 재료를 고르고 요리하는 안심레시피가 있어서 드레싱이나 간단한 메인 요리 & 음료등을 위한 레시피 코너가 있었다. 음식을 제대로 먹이면, 이 책에서는 "진짜 음식" 이라는 표현을 썼다. 진자 음식을 먹이면 아이들의 행동이나 성격이 달라진다는 내용이 인상 깊었다. 실제로 여러 아이들의 행동 분석을 통한 연구결과라서 놀라웠다. 실제로 이런 결과를 통해 아이들의 행동이나 성격 교정을 통해 급식이나 음식 프로그램을 개정하는 움직임이 늘고 있다. 아이들이 먹는 음식을 그냥 사소하게 지나칠 것이 아니라 연구하고 분석해서 이런 결론이 났다고 하니 음식의 중요성에 대해서 그리고 식품이나 첨가물, 재료에 대해서 더욱 관심있게 보는 계기가 된다.

 그리고 식품 첨가물의 위함에 대해 다루는 파트가 있다. 우흔히 패스트푸드라고 불리는 햄버거, 감자튀김, 콜라 등은 우리가 덩크푸드라고 생각할만큼 좋지 않은 음식임에는 불구하다. 그러나 더욱 심각하게 생각할 부분은 식품 첨가물이다. 좋지 않은 식품 첨가물이 과량으로 첨가되어 있다. 단순히 맛이나 풍미를 위해서 첨가된 부분이 있어서, 아이들의 장 건강등에 나쁜 영향을 및미칠 수 있다. 유용하게도 피해야 할 식품 첨가물을 다로 적어서 한번 더 유심있게 읽어볼 수 있다. 그리고 가장 중요한 것은 식습관이다, 일회성으로 좋은 음식만 먹이고 나쁜 음식을 피하는 것이 중요한 것이 아니다. 부모가 먼저 좋지 않은 나쁜 음식에 대해 인지하고 아이들에게 좋은 음식, 진짜 음식을 먹이려는 식습관이 중요하다. 이 한 권의 책으로 아이들의 식습관의 전면적인 변화를 이루기는 어렵다. 그렇지만 일단 부모가 나쁜 음식이 있다는 인식을 하는 것 부터가 아이들의 식습관을 위한 첫 출발이라는 것을 기억하게 된다. ​​

책 - 아이를 혼내기 전 읽는책

아이를 혼내기 전 읽는 책 - 하루에도 몇 번씩 감정적으로 변하는 엄마들을 위한
히라이 노부요시 지음, 김윤희 옮김 / 지식너머 / 2018년 5월

우리 아이들을 어떻게 잘 키울 수 있을까? 부모라면 늘 항상 하는 고민이 아닐 수 없다. 아이들의 교육에는 한 가지 방법만이 존재하지 않는다는 것은 다양한 육아서가 있다는 반증이다. 아이들의 성향이나 특징이 다르듯이 접근해야 할 방법이 너무나도 많다는 것은 아이 교육에 있어서 그만큼 혼란을 느끼고 있다는 것이다. 특히 엄마 아빠가 처음인 첫 아이를 가진 부모는 더욱 육아서에 관심을 갖게 된다. 그러나 수많은 육아서나 매스컴에 노출되어 있어서 어느 방법이 최선인지도 의문이 들 정도이다. 이런 생각을 하고 있을 즈음에 한 권의 책을 만났다. <아이를 혼내기 전 읽는 책> 이다. 아이들의 교육에 있어서 의견이 안 맞을 상황은 너무나도 많을 것이다. 특히 감정이 앞서는 아이들은 옳고 그름을 판단하기 이전에 행동이 앞서게 된다. 부모는 당연히 화가 치밀어 오를 것이다. 부모가 화를 제대로 다스리지 못한다면 쉽게 매나 처벌을 들 것이다. 이 책은 "혼내지 않는 육아법"을 강조하는 책 인 것 같다. 한 줄의 부제가 유독 눈에 띄었다. 교육에 있어서 혼내지 않는 육아법이 존재할까? 반신 반의하는 마음으로 일단 책 장을 넘겼다.
 총 6장으로 구성된 이 책은 제목만 봐서도 일단 엄마의 감정을 억누르는 효과가 았을 것 같아 보인다. 아이의 눈높이에서 아이의 욕구를 생각하게 되는 자세가 인상 깊었다. 아이는 아이다울때가 가장 행복하다는 문구가 안상깊었다. 아이에게 어른스러운 인내심과 침착함을 요구하는 것은 부모의 욕심이다. 그러므로 아이의 발달과정을 이해하는 것 부터가 첫걸음이다. 아이의 연령대별로 심리나 행동을 파악하는 것은 아이를 이해하는데 우선시되어야 할 과제이다. 우리가 생각하는 심각한 아이의 행동도 아이의 눈높이에서 보면 지극히 당연한 행동 패턴일 수도 있다. 반항은 의욕적인 아이의 성향 표현이라는 생각으로 인식을 전환하는 것부터가 아이를 주체적으로 키우는 시작인 것이다. 단순히 매를 들고 혼내는 것만이 아이의 행동을 변화시키고 제대로 훈육하는 것은 아니라는 것을 깨달았다. 아이의 눈높이에서 바라보며 체험이나 실제로 교감, 소통을 통해서 아이를 신뢰하는 자세가 더욱 필요할 것이다.

책 - 강하나의 다이어트 스트레칭

강하나의 다이어트 스트레칭 - 매일매일 더 날씬해지는 마법의 홈트
강하나 지음 / 비타북스 / 2018년 5월

다이어트는 여성 인생 최대 과제가 아닌가 생각한다. 자기 관리에 철저한 사람만이 다이어트를 성공할 수 있는 것 같다. 다이어트라는 목표는 가질 수 있으나, 성공에 이르기까지 자신과의 싸움을 견뎌낼 수 있어야 하기 때문이다. 정초에 다이어트의 목표를 세웠다가 흐지브지한 실천으로 곧 접어버리고 마는 다이어트 실패기는 주변에서 많이 들어봤다. 나 역시도 계획과 실패를 반복하고 있기도 하다. 이런 생각을 하고 있을 즈음에 이 책이 내게로 왔다. 이 책은 운동(스트레칭) 위주로 건강한 운동을 도와주는 책이다. 매일매일 날씬해지는 마법의 홈트라는 부제가 먼저 다가왔다. 그리고 이 책의 구성이 굶어서 하는 다이어트가 아닌 스트레칭 동작을 하면서 다이어트를 할 수 있는 책이라 더욱 시선이 끌렸다. 스트레칭 동작이라 힘든 운동이 아닌 바로 요가매트를 깔고 따라할 수 있는 건강운동이다. 특히 QR코드를 찍어서 보면서 따라하는 동영상이 수록되어 있다는 것이 큰 장점이었다.
 설레임을 가지고 책 장을 넘겼다. 원래 마른 몸매가 아닌가 하는 의문이 들만한 저자는 직접 이 책의 모델이다. 강하나 저자는 운동은 습관이라고 말한다. 이 책을 보면 전신, 상체, 하체 스트레칭이 등재되어 있고, 복부스트레칭이나 근력 강화 스트레칭과 같은 부위별 스트레칭 방법이나 tip이 나와있다.  본론으로 들어가기 전에 기본 자세나 올바른 자세가 나와 있다. 평소 나의 자세나 습관을 체크해 볼 수 있다. 운동법만큼이나 중요한 호흡법에 대한 안내는 더욱 유심히 보게 되었다. 이 책은 TV프로그램에서 봤을만한 요가 동작이나 스트레칭이 주로 등재되어 있다. 초보들도 쉽게 다라할 만한 동작이라 큰 거부감은 없었다. 동작을 따라하는 것 만큼 중요한 습관화를 하는 것만이 중요한 과제로 떠오른다. 

책 - 5초 복근

5초 복근 - 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트
마쓰이 가오루 지음, 최시원 옮김 / 비타북스 / 2018년 5월

여성들의 최대 과제 중 하나는 다이어트인 것 같다. 새해가 밝으면 누구나 다이어트에 대한 게획을 세우고 목표를 향해 돌진한다. 작심 삼일이라고 했던가. 그리고 그 계획은 얼마 가지 않아 내려놓기도 한다. 이런 과정을 도돌이표처럼 반복하다보면 어느새 제자리에 도는 그런일들을 반복하기도 한다. 나 역시 이런 경험이 있다. 다이어트이 실패를 꼽자면 처음부터 너무 원대한 목표를 잡지는 않았는지, 그리고 너무나도 어려운 다이어트 방법을 고집하지 않았는가 하는 생각이 들기도 한다. 이런 생각에 사로 잡힐 즈음에 책 한권과 마주 했다. [5초 복근]이라는 책이다. 이 책의 제목이 주는 느낌은 5초에서 마주할 수 있는 결코 어렵지 않은 방법. 이라는 생각이다. 아주 잠깐의 시간이라는 것은 다이어트를 향한 복잡하고 어려운 방법이 아니라는 것을 내포하고 있다. 놀랍도록 배가 홀쭉해지는 다이어트라는 부제가 책표지에 눈에 띄었다. 복근, 5초면 충분하다는 커다란 글귀도 마음에 들었다. 2주만에 놀랍도록 허리 둘레가 빠진 사진도 강렬하게 다가왔다.

 프롤로그에 눈에 띄는 단어는 [5초 복근 트레이닝]이라는 문구였다. 트레이닝을 통해서 복근을 만드는 매뉴얼이 담긴 책이다. 목차 역시 2주 프로그램이라는 가이드라인이 있다. 단순히 운동을 통한 복근만들기가 아닌 부위별 트레이닝에 대한 tip이 제시되어 있고, 이와 더불어 꼭 실천해야하는 식단관리인 최강의 식사법이 제시되어 있다.

 2주차네 걸친 복부 드레이닝의 1주차 미션은 복부지방을 태우는 트레이닝이다. 2주차에는 복부를 탄탄하게 하는 트레이닝이 주로 이루고 있다. 실제 모델 사진이 트레이닝 하는 사진이 나와 있다. 단순히 동작만 나타낸 것이 아니라 올바른 동작과 바람직하지 않은 자세등을 비교하면서 나타났다. 가정에서나 공간의 제약을 크게 받지 않은 장소에서 할 수 있는 스트레칭 자세를 설명하고 있다. 부위별로 복근을 키울 수 있는 방법들은 팔, 다리 등의 전체적인 복근을 만들기 위한 트레이닝을 실현하고 있다.

 다이어트나 체중 감량을 위해서 꼭 병행해야 하는 것이 식사법이다. 식단 조절만으로는 체중 감량이 어려울 수 있지만 이 책에서 권하는 트레이닝법을 하면서 식사볍을 주의하다보면 원하는 목표에 더 빠르게 다달을 수 있을 것이다. 지방질을 줄이고 단백질 섭취에 대한 시각을 전하고 있다. 그리고 피할 수 없는 회식이나 술자리에 대처하는 방안이나 여러 요령을 알 수 있는 기회이다.