책 - 목,어깨 통증홈트

통증홈트 : 목.어깨 - 머리.목.어깨의 만성 통증이 사라지는 홈 트레이닝 프로젝트 ㅣ 통증홈트
남세희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2017년 7월

목, 어깨 통증 홈트

<<머리,목,어깨의 통증이 사라지는 홈트레이닝 프로젝트>>

 현대사회의 지식분야의 눈부신 발달로 인해서 컴퓨터나 모바일 접속의 한번 클릭으로 모든 정보가 쏟아진다. 그만큼 우리 주변에서 컴퓨터나 모바일 즉, 스마트폰은 정보의 바다라고 할 수 있다. 우리들은 하루 종일 스마트폰을 끼고 산다. 혹시라도 스마트폰을 놓고 왔다거나, 바떼리가 방전됨방 알았을 때 초조하기까지 한다. 문명의 발달을 함께 하는 스마트폰 우리에게 득으로만 작용할까? 물론 적당히 사용한다면 그야말로 좋은 혁명이다. 그러나 잘못된 자세로 스마트폰을 보게 되면 시력저하나 다른 건강상의 악화로 이어질 수 있다. 내가 바로 하고 싶은 말은 그런 건강악화로 이어질 수 있는 즉, 다시 말해 올바르지 않은 자세로 보게 된다면 목, 어깨의 통증을 유발 할 수 있다는 것이다. 목, 어깨의 통증으로 시달리고 있는 사람들이 많다. 원인으로 잘못된 자세습관을 꼽을 수 있다. 나 또한 아주 가끔이긴 하지만 목이 뻣뻣하고 어깨의 근육이 뭉쳤음을 알아차릴 때가 많다. 불행이도 우리 주변에서는 통증을 유발하여 일상 생활의 활동을 제약 받는 경우가 있다. 회사에서 하루 종일 컴퓨터와 시달리는 직업을 가진 나는 가급적 바른 자세, 곧은자세를 유지하려고 노력한다. 그리고 바른 자세에 관심이 최고조로 있을 때쯤 이 책이 나에게로 왔다.

 이 책은 총 3장으로 이루어져 있는데 나처럼 목, 어깨를 많이 쓰는 사람들을 위한 셀프 마사지법과 근육을 풀어주는 기본동작과 스트레칭 방법이 나와있어 많은 도움이 되었다.

 1장에서 통증이란 단어에 처음 접했을 때 바로 공감하는 단어가 나왔다. 목, 어깨의 통증은 의자병에서 기인 되었다는 것이다. 움직이지 않아서 생기는 의자병 이라는 말인데, 뛰고 움직이는 육체적 노동이 아닌 의자에 않아서 작업하는 환경은 어깨나 목에 과도한 긴장이 쌓이게 되고 뭉친 근육을 제때에 풀어주지 않아서 생기는 통증이라는 것이다. 근욱이 긴장하지 않게 하는 것이 최고의 방법이지만, 현실적으로 어렵다면 제때 근육을 풀어주는 게 중요하다. 시기가 늦어버리면 시술이나 침 등의 의학적 도움을 받아야 할 상황까지 올 수 있기 때문이다. 1장에서는 주요 마사지 테크닉을 알아보고 마사지에 필요한 도구도 언급된다. 책을 펼쳐 보면서 따라 하니 근육이 조금씩 풀리는 것 같다.

 해부학 개론부터 시작이 되는 2장에서는 근육에 대해 원리부터 이해하는 단계이다. 우리가 목, 어깨라고 말하는 신체부위는 수많은 근육으로 이루어져 있다. 그리고 그 근육이 종류마다 이름이 다르다는 것은 알고 있었지만, 이렇게 다양한 이름이 있는 줄은 몰랐다. 그리고 세세하게 각 근육의 마사지법도 나와있다. 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있거나 구입할 수 있는 공, 지압봉을 이용해서 마사지를 시연하는 사진이 있어서 따라하기만 하면 된다.

 3장에서는 오십견, 만성두통, 턱관절 증후군 등과 같이 사례로 알아보는 자가진단법, 그리고 셀프마사지법이 아주 유용했다. 우리가 흔히 목과 어깨가 아파야만 목, 어깨 근육의 이상이 있는 것으로 알 수 있는데 실제로는 두통이나 턱관절, 손발 저림의 다양한 통증까지 유발된다니 심각성을 더욱 알 수 있었다. 이 책의 특징 중의 하나인 통증 파악에만 그치는 것이 아니리 셀프 마사지법이 나와 있어서 통증 개선에 더욱 유익하다.

책 - 행운은 반드시 아침에 찾아온다

행운은 반드시 아침에 찾아온다 - 아침을 어떻게 여는가에 따라 당신의 운명이 바뀐다
마스노 슌묘 지음, 부윤아 옮김 / 쌤앤파커스 / 2017년 8월

행운은 반드시 아침에 찾아온다

<<아침의 습관이 만드는 기적 같은 이야기>>

 책 제목만큼이나 건강함이 느껴지는 행운은 반드시 아침에 찾아온다라는 책! 이 책은 사소한 습관의 중요함. 아침을 맞이하는 마음 하나가 나비효과가 되어 행운을 불러 일으킬 것만 같은 마음이 물씬 느껴지는 책이다. 습관은 자신이 앞으로 향할 때 더 나은 미래를 나아가기 위해서 내딛는 첫 걸음이다. 난 이 책을 꼭 읽고 싶었고, 가득 품은 향기와 함께 내게로 왔다. 아침을 어떻게 여는가에 따라 당신의 운명이 바뀐다라는 부제가 있는 책 어느새 첫 장을 읽어 내리는 내 자신을 발견할 수 있었다. 책의 띠지를 제거하면 비로소 보이는 나무 사이로 보이는 아침 햇살의 싱그러운 힘, 그리고 의미심장한 부제까지 긍정의 힘으로 다가왔다.

 안녕하세요? 라는 우리말 인사는 하루 종일 때와 장소에 구분하지 않고 동일하게 사용하는 인사법 이지만, 영어의 굿모닝! 이렇게 인사를 한다면, 좋은 아침! 이라는 뜻이다. 아침이란 만물이 다시 깨어나는 활기차고 경외로운 시간이다. 이 시간을 잘만 활용할 수 있다면, 혹은 좋은 습관을 갖는다면 하루의 가치를 알고, 일년의 기적, 나아가 인생의 기적을 맛보게 될 것이다.

 행운은 준비된 마음에만 깃든다라는 프롤로그는 마치 행운은 운이나 하늘에서 뚝 떨어진 영광이 아니라는 것이다. 마음의 근원에서부터 일어나는 변화의 틀을 감지해야 한다. 5장으로 이어진 목차가 매력 있게 다가온다. 우리가 흔히 말하는 아침형 인간은 부지런함의 대명사, 계획이나 목표있는 지향적인 일상으로 동일시 하기도 한다. 일찍 일어나는 새가 먹이를 잡는다라는 속담처럼 우리는 아침의 중요함에 대해서 익히 알고 있고, 모든 생명이 깨어나 자연을 만나는 시간인 아침은 긍정적인 의미로 다가온다. 그 귀중한 아침의 시간을 쪼개어 온전히 나만을 위해 먼저 사용하자는 취지가 행운을 불러온다는 것이다.

 아침을 기분 좋게 시작하는 방법 중의 하나는 경전이나 좋은 글을 필사하는 방법이 있다. 마음의 흙탕물을 맑게 가라앉히는 효과가 있다는 설명이다. 나 또한 주로 아침 시간에 좋은 글을 읽으려고 노력한다.. 나의 내면을 들여다볼 수 있는 글 말이다. 그런 의미에서 이 책도 하루에 한 주제 만이라고 골라 읽는 기회가 되길 바란다.

책 - 사랑과 지혜의 향기

사랑과 지혜의 향기 - 행복과 진리의 세계로 가는 이정표
박배훈.이영경 지음 / 작가와비평 / 2017년 8월

사랑과 지혜의 향기

<<행복과 진리의 세계로 가는 이정표>>

 행복과 지혜의 향기라는 책 제목만으로도 마음이 따뜻해지는 책이다. 행복과 진리의 세계로 가는 이정표라는 부제가 있는 이 책은 파란만장한 인생살이에서 한줄기 쉼터를 제공하는 책이라서 눈길을 끌었다. 나는 파란만장한 인생을 살았다고 할만한 시간을 겪지는 않았지만, 누구나 힐링이라는 단어에 공감하듯이 나 역시도 힐링을 갈구 하는 사람이었다. 그래서 이 책을 읽고 싶었고, 나의 인생에 건강한 촉매제가 될 것이라 생각을 했다.

 머무는 곳마다 향기를 이라는 프롤로그가 인상 깊었던 이 책은 한 장의 표지가 인상 깊었다. 이 세상의 가장 따뜻한 단어를 표지에 녹아 내리듯이 사랑이 느껴진다. 더 나은 삶을 위해 활기찬 내일을 위해 어느 순간 나도 이 책에 빠져있었다.

 4장의 목차에 나와 있는 여러 에세이는 마음을 울리는 스토리이다. 목차 또한 사랑스런 마음이 고스란히 느껴진다. 첫 장의 주제 안에 있는 많은 스토리는 현재에 멈춰 있지 말고 앞으로 도전하고 나아가라는 명쾌한 메시지를 담고 있는 것 같다. 물론 이 스토리 자체가 의무적인 의지를 담고 있지는 않다. 따라서 최고사랑에게 건네는 한줄기 메시지를 정리하는 것 자체가 어려울 수 도 있다. 그럼에도 불구하고 자신에게 하는 메시지라는 점에서 용기와 희망을 심어주는 지향적인 글임에는 틀림없다.

 2장의 무한사랑에게라는 단원 제목만 해도 내가 이 책에 끌릴 수 밖에 없는 이유를 담고 있다. 나는 아침에 기상하기 전에 나에게 메시지를 건넨다. 그리고 명상도 많이 하는 편이다. 그때마다 이 책을 함께 한다면 더욱 깊은 나의 내면과 마주할 수 있을 것이다. 2장에서는 시행착오나 실수를 겪은 나를 다독여주는 메시지이다. 인생을 살다보면 누구든지 장애물에 부딪힐 수 있고, 잘 풀려지는 실타래가 있을 수 있지만, 어려움에 방황을 할 수 도 있다. 아직까지 큰 어려움에 있지 않지만, 이 스토리와 함께 하면 좀 더 단단해진 나 자신과 앞으로 한 발자국 내 딛는 자신을 발견할 것이다.

 나를 제일 사랑하자라는 의미 있는 에세이가 포함된 3장은 요즘에 한창 강조되는 남을 위한 배려도 중요하지만, 가장 먼저 자기자신을 내다볼 줄 알고 사랑하자는 자기애를 기본을 가르친다. 하지만 거만과 자만이 아닌 어디까지나 앞으로 나아가기 위한 발판임을 명심해야 한다. ㄱ,래서 다른사람에게 다가가는 법이 더욱 쉬워지는 지도 모르겠다. 감사하는 마음을 갖는 것이 시작이 되어야 한다.

 4장 진선미 사랑에게 까지 이르다보면 어느새 나의 내면과의 대화에 더욱 가까워짐을 느낄 수 있다. 한 권의 책에서 마음이 움직임 자체가 늘 신선하고 특이한 것만은 아니다. 다른 사람의 마음을 어루만지는 것 만큼 힘들고 어려운 과정이 나를 발견하고 치유하는 것이라는 생각이 든다.

책 - 저절로 아빠가 되는 것은 아니다.

저절로 아빠가 되는 것은 아니다
안성진 지음 / 타래 / 2017년 8월

그 동안 육아서를 많이 접하게 되었다. 물론 지금도 육아서를 마다하지는 않는다. 에비맘인 나에게 육아서의 의미는 미리 준비하는 것이다. 엄마가 처음인 나에게 육아라는 전쟁에 뛰어들기 전에 먼저 접하는 단계? 즈음으로 생각을 하게 된다. 그러나 육아서를 접하면서 들게 되는 생각이 있다 왜 아빠 육아서는 흔하지가 않을까? 서점에서 많이 접할 수 있는 육아서는 대부분 엄마의 필독도서이다. 그럼 아빠를 위한 육아서를 찾아보자, 하고 있을 때쯤 만나게 된 책이다. 사실 육아서 자체가 엄마용, 아빠용이 구분되어 있는 것은 아니다. 아빠의 육아 휴직이 점차 늘어나고 있는 요즘이기 때문이다.

 육아를 하면서 부모도 역시 성장하게 됨을 깨닫는 순간이 온다 라는 부제가 있는 이 책은 아빠, 엄마가 처음인 울 부부에게 알맞은 책이다. 요즘에 아주 인상적인 광고를 봤다. 아이가 출근하는 아빠에게 “아빠, 또 놀러 오세요,” 라고 말하는 것이 아닌가! 아기의 눈에 보이는 아빠라는 이미지가 아닐까? 웃기고도 슬픈 현실을 반영하기도 해서 씁쓸하다. 아빠의 육아시간은 퇴근해서 집에 들어오는 순간부터 시작된다. 조심스런 마음으로 책장을 넘겨본다.

 6장의 목차와 육아는 아빠라는 본업을 찾아가는 여정이라는 에필로그가 아주 인상적인 책이다. 나만의 육아원칙을 세워야 한다는 부분은 내가 종전에 읽어왔던 육아서와 다를 게 없었다. 아이가 성장하는 과정에서 아이의 눈높이와 맞추려는 시도 부터가 시작이라는 첫 단원에 괜히 뭉클함을 느꼈다. 좋은 아빠가 되기 위해서는 아이와 함께 많은 시간을 보내며 정서적인 유대감을 쌓는데 노력해야 한다는 지극히도 당연한 이야기가 기본인 것처럼 아빠 육아서의 시작이다.

 상식적인 관심만으로는 육아를 다한다고 생각하기는 어렵다. 정확한 육아지식이 동반되어야 하는 이야기는 내가 그 동안 읽어왔던 육아서와 다름이 없었다. 가장 인상깊던 부분은 5단원의 실행력을 높여주는 1-1-1 법칙이었다. 쉬어가는 육아 팁에 깨알 정보까지 나와 있는 이 책은 육아에 있어서 아빠에게 육아 실행력을 앞당기는 지름길이 되어 줄 것이다.

 아빠 육아서라고 대단한 것은 아니다. 내가 그 동안 읽어왔던 육아서와 크게 다르지 않았다. 책을 읽는 주체가 아빠인가, 엄마인가 구분 짓는 편견이 가장 아이러니한 문제 일 수 도 있다. 육아는 아이와 함께 하는 마음을 배워 가는 방법을 찾아가는 과정인 것이다.

책 -다시,파리

다시, 파리 - 한 조각.한 모금.한 걸음, 더 맛있는 파리 빵집.카페 가이드북
양수민.이지연 지음 / 벤치워머스 / 2017년 7월

<<한 조각, 한 모금, 한 걸음 더 맛있는 파리 빵집. 카페 가이드북>>

 하루의 가장 달콤한 시간은 언제일까? 하루의 달콤한 시긴이라는 거창한 표현이 아니라면 여유로운 티타임, 디저트 시간을 어떻게 설명할 수 있을까? 한 프로그램에서 값싼 구내식당으로 밥값을 해결하면서 5,000원짜리 스타벅스 커피로 후식하는 사람들을 방영한 적이 있다. 해당 실태를 보고 그들을 비판하는 많은 악성 댓글은 물론이고 소위 말하는 된장녀 등으로 매장하던 때가 있었다. 그게 몇 년 전이다. 이제는 우리 사회에도 카페나 디저트 매장을 심심치 않게 볼 수 가 있다. 예전에는 무턱대고 카페에서 수다 떠는 사람, 맛난 디저트에 반해서 비싼 값을 치르고 먹는 사람들에게 손가락질을 했다면, 이제는 우리가 자연스럽게 받아들이는 하나의 소소한 일상이 되어버렸다.

 나에게 온 한 권의 책을 통해 나는 여유를 느꼈다. 다시, 파리라는 책인데 여타의 여행기나 여정을 담은 소위 말해 가이드 북과는 차원이 다르다. 우리가 흔히 디저트의 중심이라고 말하는 그 곳을 담은 스토리다. 다행이도 이 책은 내게로 왔고, 표지에서 풍기는 여유로운 커피한잔과 달달한 디저트의 향이 전해졌다.

 빵과 케이크를 좋아하는 저자가 파리를 여행하면서 담은 이야기이다. 너무나도 멋지지 않은가! 4장으로 구성된 이 책은 우리가 파리바게트라는 지금은 흔한 대한민국의 빵집의 모토가 된다는 곳곳의 파리 디저트를 가득 담고 있다. 우리가 흔히 들어본 트렌디한 디저트 그, 갈색 소스의 황홀함의 시작이 바로 파리였다. 빵 뮤슬리, 타르트, 슈크림, 마들렌등의 언급만으로도 바로 침이 고이는 달달한 디저트이다. 디저트 메뉴는 계절에 따라 조금씩 다르다. 조금 더 풍미도 달라진다. 직접 유명 매장을 뛰어다니면서 파리 디저트의 역사와 멋을 한껏 그려낸 이 정말 부러우면서도 아이러니하게 얄미웠다.  

 100년된 케이크 틀로 만든 케이크는 무슨 맛일까? 그만큼 역사가 깊다는 것을 반증하고 있는 셈이다. 케이크가 가장 많을 때 주인과 여유로운 대화가 가능한 토요일 오후 12시 나도 그 맛과 매력에 빠져보고 싶었다. 그리고 정통 바게트의 맛이 궁금한 전통 바게트 집 이곳은 바게트만 판매한다니 그 자부심 또한 대단한 것 같다.

소문으로만 듣고 있었던 디저트의 왕국 파리에 대한 이야기를 빵의 역사를 예술적으로 승화시킨 저자의 눈에서 많이 담을 수 있었다. 여유가 한껏 풍기는 파리의 카페는 덤이었다. 그리고 지금은 한잔의 커피가 어울리는 달콤한 어느 날 오후이다.