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이상대 생활 DIET - 국민의 건강을 상대하는
이상대 지음 / 쉼(도서출판) / 2017년 3월
평점 :
다이어트 지침서 [이상대
생활 DIET] - 쉼
국민의 건강을 상대하는
이상대...
사실 이상대 라는 이름 처음
들어요...
생다 동영상도 처음
들어요
이상대 트레이너가 운영하는
페이스북에 운동동영상 이름이 생다 랍니다..
"생다" 는 생활다이어트의
줄임말 이랍니다.. [이상대 생활 DIET] 책에도 많이 나오는 단어랍니다
얼마전부터 헬스장 열심히
다니고 있답니다...
헬스장 기본프로그램에 있는
요가 랑 관장 그룹수업까지 하고 오다보니 최대 3시간 정도...
가끔 관장님 그룹수업 빠지면
1시간 40분쯤...... 일주일에 한번은 퀼트수업 때문에 요가만 해서 1시간 ^^;;
어쨌든.. 그렇게 운동한지
한달이 다 됐는데... 체중계는 변할 생각을 안하고..
집에서도 조금씩 운동을
해보자 싶을때 눈에 띈 책 이었어요.. 생활 다이어트
일률적으로 운동법만 쫘악
나열해서 보기에도 따라하기 어렵다 라는 책이 아니어서 좋았어요
크게 파트3 개로 나뉘어져
있고
파트 1에서는 이상대
트레이너에 대한 설명과 생다가 나오게된 경위? 이유? 같은 글이 있답니다..
왜 운동을 해야되는지 운동의
중요성에 대해서 다시한번 생각해 보게 되기도 한답니다..
파트 2 는 다시 챕터
3개로 나뉘어져서
본격적인 운동을 알려주는
운동편 / 키크는 운동 7가지와 청소년상담 내용 몇편이 있고 / 이야기로 된 일상편 으로 되어 있어요
파트 3 은 다이어트와 뗄수
없는 먹을거리... 운동과 음식에 대한 이야기가 있어요
딱 운동하는 법만 알려주는
책은 몇권 있지만.. 이렇게 음식까지 (심지어 먹고 싶은건 먹으로 합니다.. 먹는 즐거움이 크기에)
알려주는 책은 처음이었던터라
더 좋은듯요
무조건 나쁜 음식은 먹지
마라가 아니라.. 생각해보고 꼭 먹고 싶다는 결론이 나오면 먹으라는.. (너무 자주면 안되겠죠 ㅋ)
일상 생활에서 다이어트를
할수 있는 팁까지 세세하게 알려주고 있어서 읽으면서 재미 있기도 했고..
무엇보다 QR코드로
페이스북에 있는 동영상 까지 볼수 있어서 자세나 주의 할점은 친절하게 설명해주고 있어요
책으로 딱딱하게 그림과 글로
설명하는게 아니라 동영상에서는 꽤 재미있게 말하는 분이더라구요..
꼭 보시길 추천드립니다 ㅋ
저도 페이스북도 인스타그램도 친구신청 했거든요 ㅎㅎ
//[생다]는
운동만 강요하지 않고 운동을 통해 건강을 지키며 소통을 통해 함께 하는 즐거움과 긍정 마인드를
갖게 하는 생활
다이어트 프로그램이다
키가 크고 싶은
학생, 운동할 시간이 부족한 직장인, 집에 있는 시간이 많은 주부, 전투 체력 향상을 위한 군인 및
건강에 관심이
많은 중년 남녀 모두에게 적합한 프로그램인 생다는 더 이상 다이어트에 실패하기 싫은 사람들을 위해
실천 가능성이
높은 방법을 소개한다//
다이어트 지침서 [이상대
생활 DIET] 책과 동영상을 꼭 같이 보면 좋은거 같아요... 운동 팁도 잘 알려주고 있거든요
제가 요즘 팔뚝살에 신경이
많이 쓰이는 터라 "팔" 운동을 집중적으로 봤는데..
파트2 챕터 1 4. 팔에
힘을 기르는 운동을 보면 20회씩 3세트 하라고 책에는 되어있는데
동영상은 자세가 조금
틀리더라구요.. 운동의 효과가 조금씩 다름도 설명해주고 있고 정해진 횟수는 있지만
팔이 뜨거울때까지 하는것도
좋고 호흡법도 재미있게 알려주고 있어서 (아빠의 마음으로 ㅋ)
책만 보고 하는것보다
흥미롭기도 해요 ^^
일주일에 6일하면 좋지만..
일주일에 한번이라도 꾸준히 하기를 권하고 있어요...
무엇이든 꾸준함이 중요한건
다 똑같나봐요 ^^ 운동 다녀와서 tv 보면서 아니면 애들 공부봐주면서
짬짬히 하나씩 해봐야겠네요
^^
동영상도 꼭 보구요 ^^




