| |
미필자와 여성과 경쟁하기 위해서 어필할수 있는 것 : 조직력과 노동을 견딜수 있는 체력!
지금 말고는 하체체력 늘릴 여유없다
하체가 중요한 이유 : 근육의 73% 차지하고 대사능력 담당
20대의 운동은 뿌리부터 해야 한다
하체->복부,허리->등,가슴->어깨,팔
이때 앞면, 뒷면 골고리 해야 함 즉 밸런스가 중요
기둥이라고 생각할것
몸은 키우는게 아니라 단련하는 것
무산소운동(근력) : 산속 부족한 만큼 고난도 운동 탄소화물 소모
유산소 운동 : 온도 높여 워밍 업
유산소와 근력 운동을 병형해야 함
근육량을 늘리려면 : 스트레칭->근력->스트레칭
달라기 : 심장, 폐, 하체
턱걸이 : 상체(등,팔)
팔굽혀펴기 : 상체, 앞면 |
|