몸과 영혼의 에너지 충전

몸과 영혼의 에너지 발전소 - 양장
짐 로허.토니 슈워츠 지음, 유영만.송경근 옮김 / 한언출판사 / 2004년 5월

	심장은 근육으로 되어있다. 근육은 일정한 힘(고통)에 의해 조금씩 찢어지고 회복에 의해 더 튼튼해진다. 만약 힘을 가하지 않는다면 근육은 퇴화되어 버리고 그렇다고 과도한 힘은 그육에 치명상을 입힌다. 내마음의 나이도 마찬가지다.

	재활은 체계적으로 예전의 능력을 회복해가는 것을 말한다. 조금씩 천천히 스트레스 양을 늘려가는 것이다.

	인내심, 공감, 자신감과 같은 감정 근육은 이두근이나 삼두근을 단련하는 것과 똑같은 방식으로 단련할 수 있다. 즉 안락한 상태에서 벗어나 자신의 한계 너머까지 긴장시켜 주었다가 다시 회복시켜 주어야 한다.

	근육이 현재 갖고 있는 능력을 초과하는 도전에 부딫치게 되면 다음에 오게 될 자극에 대비해 더 더 많은 근육 조직을 만들어 내게 되는 것이다. 이것이 에너지 팽창 양상이다.

	파동의 반대는 일차원이다. 휴식없는 과도한 에너지 소비나 충분한 에너지 소비 없는 지나친 이완이 그것이다.

	인터벌 트레이닝 수지는 않되 무리하게 몰아치지 않음으로써, 몸이 스트레스를 견디고 효과적으로 회복하게 하는 방법을 터득하는 것

	식사를 할 때는 글리세믹이 적게 함유된 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 혈액 속으로 당이 유입되는 속도가 느려질수록 에너지원은 더욱 안정적인 상태가 된다.

	우리 삶에서 가장 중요한 리듬은 우리가 당연한 것으로 생각하는 호흡과 식사다. 호흡은 에너지를 끌어내고 깊이 이완시킴으로써 자기조절을 위한 중요한 수단이 된다. 숨을 깊이 들이마시는 것만으로도 파워풀한 회복의 흐름이 만들어진다. 깊고 부드러우며 리듬감 있는 호흡은 에너지와 각성, 집중력의 원천이 되는데, 이완, 평정, 고요함과 같은 궁극적으로 건강한 파장을 일으키기 때문이다. 3초 들이 쉬고 6초 내쉬고