당신의 뇌는 나이 들지 않는다

당신의 뇌는 나이 들지 않는다 - 마인드맵 창시자 토니 부잔의 두뇌 사용 설명서
토니 부잔.레이먼드 킨 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 6월

마인드맵 창시자 토니 부잔이 전하는 뇌 기능을 끌어내는 기술들.

이 책은 '나이를 먹으면 뇌가 쇠퇴한다'라는 주장을 불식시킨다. 

뇌는 나이가 들면서 성장을 멈추지 않으며,

하루에 100만 개의 뇌세포가 죽는다는 증거는 없다.

그리고 IQ가 나이가 들수록 낮아지지 않는다. 

우리가 일상적으로 생각하는 뇌에 대한 편견들을 뒤집는다. 

뇌는 생리적으로 변화할 수 있고, 이에 관한 철학적 정당성을 보여준다. 

정신 능력을 확장하고, 

뇌의 생리적 복잡성과 정교함을 개발하기 위해 

고안된 도전 메뉴들을 제시한다. 

그리고 신체 건강을 발전시키는 포괄적인 새 습관을 개발하게 한다. 

각 페이지마다 쉽게 접근 가능한 방법과 과제들을 담으며

나이를 먹어도 우리는 끊임없이 계속 발전할 수 있고

성장해 나아갈 수 있다는 강력한 메시지를 담고 있어 유익했다. 

TEFCAS, 메타긍정사고, 마인드매핑, 니모닉과 같은 

정신능력 향상 기술을 설명하고, 

자기 도전의  중요성을 강조한다. 

노년이 되어도 끊임없이 도전하며 변화된 사례들을 통해 자극과 도전의 필요성을 알린다. 

자기 자신에게 끊임없이 도전하는 사람들의 사례를 보면서

 나이 탓, 신체 탓으로만 돌리며 회피했던 과거의 나를 반성하게 된다. 

노화에 순응하는 것이 아닌,

몸과 정신의 건강을 통해 뇌가 신체와 연결됨을 인지하고 배움을 통해 

능력 향상을 시켜 스스로 변화하게 만들어준다.  

당신은 나이 들고 있는 것이 아닙니다. 사실 더 나아지고 있습니다. 

"삶을 변화시켜 봅시다."

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

내 탓 멈추기의 기술

내 탓 멈추기의 기술 - 당신을 망치는 부정적인 혼잣말과 깔끔하게 이별하는 법
케이티 크리머 지음, 김지혜 옮김 / 위즈덤하우스 / 2024년 5월

"나를 가장 우울하게 하는 사람은 나였다."

여러분은 스스로에게 부정적인 혼잣말을 

해본 적이 있으신가요?

평가절하, 셀프 악담, 자기 비하 등으로

스스로에게 악담을 하는 일은 당신의 건강한 삶에 방해가 됩니다.

이렇게 당신을 망치는 부정적인 혼잣말과 

깔끔하게 이별하는 습관을 전합니다. 

이 책을 읽으면서 나는 부정적인 혼잣말을 

자주 하고 있다는 것을 발견하게 되었다. 

정말 가혹하게 내 탓을 하고 있던 '나'

최악의 시나리오 짜기의 달인인 '나'

끊임없이 셀프 악담으로 나를 망치고 있었다.

마음의 부정적인 습관은 바꾸는 것이 쉬울 수 있겠는가. 

'만성이 되어버린 두려워하는 습관을 버리는 것이 쉽지 않다. 

우리가 왜 최악의 상황을 가정하는 습관을 지니고 있는지 

그 이유를 정확히 이해하면 무력감을 강화하는 대신 

회복력을 선택하는 데 도움이 될 수 있다. 두려워할 것이 많은 세상에서

안전감을 갈망하는 것은 정상이다.'라 저자는 말한다. 

* 우리가 무심코 던지는 몇 가지 말들의 예)

...할 수 없어

...를 이해할 수 없어.

...생각을 멈출 수가 없어.

...할 마음이 나지 않아.

...를 상상할 수 없어.

...를 포기할 수 없어.

...하는 방법을 알 수 없어.

...에 대한 죄책감을 멈출 수 없어. 

우리는 마음을 조금 더 조용하게 만드는 데 노력이 필요하다.

"할 수 있어요. 당신은 할 능력이 있습니다."

자신에게 너그럽게 반응하는 방법들을 보여주며

골칫거리 마음을 다스리기 위한 현실적인 접근법이 좋았다. 

*나는 내가 불완전하다는 것을 받아들인다.

*나는 불완전하지만 괜찮다.

*나는 충분히 좋다. '충분히 좋다'면 충분하다. 

다른 여타의 질책하는 책과 다르게 

케이티 크리머는 담대하게 변화의 길을 보여준다. 

스스로를 망치는 부정적인 혼잣말과 

이별하고 싶은 분들에게 추천합니다.  

마음의 습관을 바꾸지 않으면 고통은 지속될 것이다. 

나와 마음의 건강한 관계를 위해 

보다 평온한 내일 위한 삶의 변화

오늘부터 당신의 부정적인 사고방식과 혼잣말에

변화를 시작해 봅시다. 

Do it!

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

생각은 사실이 아니다. - P46

마음은 방황할수록 제대로 주의를 기울이지 못하기 때문에, 삶에서 세세한 부분들을 더 많이 놓친다. - P54

실패를 재정의하여 당신의 관점을 바꾸고 실패를 조금 덜 무서운 가능성으로 보자. - P70

우리는 마음을 조금 더 조용하게 만드는 데 필요한 노력을 스스로 내려놓는다.
"할 수 있어요. 당신은 할 능력이 있습니다." - P97

잘 모르겠으면 그냥 ‘할 수 없다‘를 ‘정말 하기 어렵다‘로만 바꿔도 좋다 - P100

‘일어날 수고, 일어나지 않을 수도 있는‘ 결과로 고통받는 일을 피하고자 우리는 패배주의적인 혼잣말을 선택하고, 이는 현재의 순간에 고통을 ‘반드시 가져올‘ 것이다. 우리가 느낄 실망감은 당연하다. - P157

*나는 내가 불완전하다는 것을 받아들인다.
*나는 불완전하지만 괜찮다.
*나는 충분히 좋다. ‘충분히 좋다‘면 충분하다. - P184

‘타인이 행복하다고 해서 내 몫의 행복이 줄어드는 것은 아니다. 타인이 성공한다고 해서 내 몫의 성공이 줄어드는 것은 아니다.‘ - P191

재미와 유쾌를 전하는 수박맨

수박맨 ㅣ 웅진 우리그림책 118
하누 지음 / 웅진주니어 / 2024년 5월

크립톤인이 뱉은 씨앗 하나가 

지구에서 싹을 틔워 히어로로 깨어났죠. 

지구 곳곳을 다니며 도움이 필요한 인간들에게

수박의 달콤함으로 선행을 이어가죠. 

이로 인하여 수박맨은 인류의 역사 곳곳에 

자신의 흔적을 남기게 됩니다. 

수박맨의 달콤한 선행은

파라오에서부터 런던 스톤헨지, 모아이 석상 등

유적 곳곳에서 발견되게 되죠. 

그러던 어느 날 인류를 위협하는 파리 군단의 등장.

수박맨은 이 위기를 어떻게 해결할까요?

뜨겁고 더운 여름이 오면

우리 곁에서 시원 달콤함을 선물해 주는 수박!

수박과 판타지의 만남으로 수박맨이 탄생했어요. 

순수 달콤 가득한 수박맨을 바라보며

그의 따스한 씨앗이 내 마음속에 피어납니다. 

작가의 기발하고 유쾌한 상상력으로 펼쳐진 

여름 제철 과일의 히어로 이야기. 

무더운 여름, 웃음과 재미의 세계로 초대합니다. 

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

감정은 상처가 아니다

감정은 상처가 아니다 - 나를 치유하고 우리를 회복시키는 관계의 심리학
웃따(나예랑) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월

나를 치유하고 우리를 회복시키는 관계의 심리학 

진짜로 혼자서도 괜찮은 사람은 함께여도 괜찮고, 

진짜로 함께여도 괜찮은 사람은 혼자일 때도 괜찮습니다. 

결국 내가 괜찮은 상태면 누가 있든지 없든지 다 괜찮다는 말입니다. 

관계의 문제를 포함한 여러 가지 심리적 문제는 

대부분 내 마음이 안 괜찮기 때문에 일어납니다. 

-프롤로그 중-

이 책은 자신을 이해하고 자신을 받아들이는

심리 솔루션이 담겼어요. 

총 5부로 구성되어 타인으로부터 '나'를 지키고 

관계의 변화를 위한 감정 사용법

나의 감정을 다스리는 법

사람들과의 편안한 대화 기술

그리고 나를 이해하고 용서하는 법까지

'나'와 '우리'를 회복시키는 읏따만의 

심리처방전이 편안하게 위로해 줍니다. 

상감 사례들과 함께 나를 위한 심리 처방전이 

수록되어 있어 좋았어요. 다양한 사례들 속에 

나의 고민들의 답을 찾으며 

나를 돌아보며 나를 이해하는 시간이었어요. 

내 손안의 따스한 상담실.

<감정은 상처가 아니다>로 초대합니다. 

"사실, 나와 잘 지내는 것이 우선입니다."

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>

내 친구 숫자를 소개합니다

내 친구 숫자를 소개합니다 - 2025 행복한 아침독서 추천도서 선정 ㅣ 궁금한 새싹
카리나 루아르 지음, 요안나 제자크 그림, 권지현 옮김 / 씨드북(주) / 2024년 5월

이 세상 모든 것이 숫자죠. 

우리는 숫자의 세상에 살고 있죠. 

0의 발명부터 컴퓨터의 등장까지

우리 인류가 숫자를 발견하고 위대한 발명으로 

세상을 발전시키는 과정을 담았어요. 

지금 이 순간을 담은 시계 속 숫자. 

맛난 음식들의 가격표,

우리 신체 속 숫자,

운동 경기의 결과를 담은 숫자 등

우리 삶 속에서 숫자를 빼고 말할 수 없죠. 

이러한 숫자에 얽힌 이야기들이

재미나게 담겨있어요.

인류의 위대한 발명 중 하나인 숫자. 

4000년 전 숫자의 발명으로 

인류는 과학과 기술의 발전이 급격히 이루어졌죠. 

수와 관련된 속담, 숫자의 탄생,

인류가 수를 세었던 최초의 흔적,

이집트인과 마야인 등 다양한 방식의 수 세기,  

수를 다루는 직업까지

숫자에 대해 더 깊고 재미있는 주제가 

가득 담긴 <궁금한 새싹> 시리즈에요. 

귀여운 일러스트들과 함께 

숫자에 대한 정보가 한가득. 

즐겁고 재미난 숫자의 세상으로 초대합니다.  

<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>