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불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월
평점 :
스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나
에너지를 회복하는 방법.
지치지 않는 사람들의 비결은 무엇일까?
자신의 몸을 스스로 파헤치는 바이오해킹으로
건강한 삶을 위한 준비를 도와준다.
바이오해킹은 우리 몸의 생체 정보를 파악해
개선을 통해 삶의 변화를 이끌어 내는 것을 의미한다.
이 책이 특히 좋았던 점은 대상이 오롯이
'여성을 위한 건강서'라는 것이다.
저자는 "여성이야말로 타고난 바이오해커이며,
바이오해커일 수밖에 없다"라고 말한다.
몰리 박사가 소개하는 건강 최적화 과정을 통해
우리는 시행착오를 줄이고, 최적의 바이오해킹을 시작할 수 있다.
1단계 확인 → 2단계 명료화 →
3단계 정량화 → 4단계 검토 →
5단계 최적화 → 6단계 추적
여성들의 생채 주기와 임신, 출산, 폐경기 등
변화하는 환경에 따른 대처방안을 보여준다.
그리고 음식, 혈당, 스트레스, 호르몬 등
자신의 몸을 관찰하며 삶의 변화는 시작된다.
여성을 위한 식단과 운동법, 스트레스 관리, 혈당,
장 건강, 수면 등 여성의 건강에 관련 있는
모든 것들이 담겨 있다.
주기에 따라 여성의 몸은 호르몬 변화를 겪는다.
여자의 마음과 몸을 누가 잘 알겠는가?
내 몸의 반응을 관찰하며 무엇이 자기 몸에
잘 맞는지 파악하며 긍정적인 변화를 도모한다.
건강 정보와 관리법이 함께 있어
여성들에게 현실적인 조언을 제공해준다.
운동법과 식사법 그리고 상황별 단련까지
긍정적인 변화를 위한 최적의 방법들이 담겨 있어 좋았다.
어디서도 볼 수 없는 여성들을 위한 '바이오해킹'을 통해
우리 삶의 에너지를 가득 채움으로써 활기찬 불꽃을 살려
더 멋지고 건강한 내일을 만들어 나갈 수 있을 것이다.
<본 도서는 책을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다.>