건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관_미라클핏

미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월

이 책은 당당하고 자신감 있는 몸매를 만드는 50가지 작은 습관이 담긴 책이다.

과연 어떤 습관일지......날씨는 더워지고, 옷은 얇아지고

많이 먹는다 생각지 않지만, 늘어나는 뱃살과 줄어들지 않는 몸무게를 보면 뭔가 문제는 있는것 같고

그러던 차에 읽은 책이다.

이 책에는...하루에 먹는 음식을 몇칼로리로 제한해라, 덤벨 운동을 하루에 몇세트씩 해라라는 실질적인 팁이 있는 책은 아니다.

한마디로 내 마인드를 바꾸는 다시한번 내 몸에 대해 생각하게 하는 책이 아닐까 싶다.

나는 스트레스를 받으면 살이 찌는 스타일이다.

아마 물만 먹어도 스트레스때문에 살이 찐다라고 말하곤 했지만

그 외에는 그 만큼 뭔가를 입으로 대체하기 때문에 그런 것일 확률이 더 높다는 것... ㅎㅎㅎ

살을 뺀다는 것은 의지만으로는 안된다.

몇가지 나를 계속 다독일 수 있는 게 필요하다. 하지만 살을 빼야하기때문에 수치로 계산하면 안된다.

예를 들면 "한달안에 5키로를 빼야지"라고 할게 아니라...."이번 한주는 튀긴 음식을 먹지 말자. 혹 이 약속을 지킨다면 나를 위해 옷이나 다른 선물을 하자"라고 다짐하고 실천하는 것이다.

사실 올해안에 5kg를 빼야지 라는 다짐을 했지만 구체적인 방법은 없었다.

그냥 조금 덜 먹으면 되지 않을까, 조금 더 움직이면 되지 않을까란 생각만 했다.

차라리 이번달안에 어떤것을 먹지 말자라던가 구체적인 계획을 세우고 그것을 지킨 나에게 선물을 하는 식이 더 보상도 크고, 효과도 크다고 한다.

그리고 가장 중요한 것은 운동일지를 꼭 쓰라고 한다.

계단을 통해 몇층을 걸었다던가, 음악을 틀어놓고 단 5분이라도 춤을 췄다던가

눈으로 확인 가능한 일지를 통해 나의 변화과정을 보는 것이 중요하다고 한다.

그리고 특히나 스트레스를 받는다고 절대로 절대로 음식에 위로받지는 말라고 한다.

그것은 곧 살로 간다가 정답이므로...T^T

또한 아침점심저녁을 골고르 먹으라고 한다.

사실 아침을 거르고, 점심은 직원들과 밥한그릇 뚝딱...저녁은 너무 배가 고파서 늦게 먹거나, 청소나 빨래 아이들을 돌보면서 중간중간 간식을 먹기때문에 상당히 불규칙적이다.

이것이 참 안좋은걸 알면서도 쉽지가 않지만....아침에는 우유한잔이라도 먹는 습관을 들여야겠다.

특히 배고픔을 인지하는 것은 종종 단순한 탈수 증상때문이라고 한다.

그렇기때문에 일어나자마자 물 마시는 것도 중요하지만

아침과 점심 사이에 물 1리터 이상을 마셔야하고, 점심과 저녁 사이에는 물 0.5리터 이상은 마시라고 한다.

1리터 이상이 쉽지는 않겠지만 보틀에 담아서 꼭 지켜야겠다.

큰 아이가 집 정수기로 물을 마실때 자주 물에서 냄새가 난다고 한다.

사실 매월 관리를 받기때문에 문제가 있을 수는 없고, 나는 괜찮은지라

아이가 조금 민감하다고 생각했는데, 이럴 경우에는 물에 슬라이스한 레몬을 하나씩 넣어서 마시면 좋다고 한다.

그런 사람들이 종종 있다고 하니, 이 글을 읽고...아하...그렇게 해결하면 될 것을....그동안 큰아이를 위해서 물을 끓여놓기도 했기때문에 물을 끓여서 주기도 하겠지만, 레몬을 한번 이용해볼까 한다.

또한 날마다 세끼를 꼬박 챙겨 먹음으로써 갈망을 제어하고, 신선한 과일과 채소를 자주 먹으라 한다.

그러고 보니. 손이 쉽게 가는 곳에 과자가 참 많다.

아이들을 위해 사다놓았지만 생각해보면 과자도 아이들에게 좋은게 아닌만큼

이번주부터 과자는 줄이고, 파프리카나 당근등의 채소를 잘라서 채소나 과일쪽으로 아이들 입맛을 돌려야겠다.

어떻게 보면 내 식습관을 아이들에게 그대로 물려주고 있었던 것은 아닐까 반성하는 계기가 되기도 했다.

특히나 이 책에서는 말한다.

정말 니가 밥 외에는 먹지 않았는지....

어떤 예를 들면서 밥 외에는 먹는게 없다하던 사람의 식습관을 보니

일을 하면서 사람들과 상담을 하면서 그때마다 비스킷 하나씩을 먹거나, 초콜릿 하나씩 먹었던 것을 

음식이라 생각하지 않고, 칼로리라 생각하지 않았지만 다 합쳐보니 한달에 1키로 이상 자연스럽게 살이 찔 정도의 음식을 섭취하고 있었따는 것을.....그 부분을 읽으면서 어찌나....뒷통수가 찔리던지..

저녁에 집에가서 청소하면서 배보프니까 과자 하나 입에 물고

빨래하다가 배고프니 요구르트 하나 마시고

애들 목욕시키고 나니 배고파서 또 뭔가를 먹고.

사실 저녁은 먹지 않았어라고 했지만 그 사이사이 먹은것만 합쳐도 어설프게 고칼로리의 간식만 먹고,

배는 고팠던 나의 매일의 저녁을....T^T

이 책에서는 말한다.

건강하고 당당하고 자신감 있는 몸매를 만들기 위해선

하루세끼를 꼭 챙겨먹고,

물을 아침저녁 사이에 1리터씩 이상 마시고

군것질을 줄이고, 시간이 없다 하지말고 걷기를 꾸준히 하면 변화된 나를 발견할 수 있다는 것.

특히나 아무생각없이 조금씩 먹던 간식의 힘이 얼마나 큰지를....

걍 쉽게 말해...아침점심저녁과 물만 먹고, 걷기를 꾸준히 하면 되는 것이다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

물론 책 마지막 부분에는 주별, 월별 플래너가 들어있다.

딱 3개월만 따라하면 변화된 나의 모습을 찾을 수 있다란 긍정의 메시지와 함께.

하루에 얼만큼씩 운동을 해라거나, 바로 적용이 가능한 다이어트 책은 아니었지만

읽고 나서 내 마인드에 변화가 생겼다랄까?

그리고 내 잘못된 습관을 되돌아보는 기회가 된 것 같다.

이젠 정말이지 날씬한 몸매도 중요하지만

건강함이 더 소중하기에.........

마침 6월 1일의 시작이고, 아자아자 살도 빼면서 내일보다 더 건강한 내가 되어보자 다짐해본다.

자본주의 속에 숨겨진 부의 비밀_레버리지

레버리지 (반양장) - 자본주의 속에 숨겨진 부의 비밀
롭 무어 지음, 김유미 옮김 / 다산북스 / 2017년 5월

레버리지가 뭐지?하는 생각에 뜻까지 찾아보았다.
지레의 작용, 지렛대 효과라고도 한다. 경제용어로는 기업 등이 차입금 등 타인의 자본을 지렛대처럼 이용하여 자기 자본의 이익률을 높이는 것을 만한다.
더 적은 것으로 더 많은 것을 성취하고, 더 적은 돈으로 더 많이 돈을 벌고,

짧근 시간 투자해서 더 많은 시간을 얻는 것. 즉 최소 노력의 법칙을 뜻한다.

나처럼 일찍 일어나서 늦게까지 일하면 언젠가는 성공할거야라는 교과서적인 말만 들으면서 큰 나에겐 좀 쇼킹한 내용이긴 했다.

"레버리지 할 것인가 레버리지 당할 것인가"

땀이 모든걸 이뤄주지는 않는다 한다. 

일찍 일어나고 늦게까지 일하는 것이 아닌 레버리지 라이프를 통해 레버리지하는 삶을 살라고 이야기한다.

또한 6개월 간격으로 현재의 위치를 측정하고 평가하라고 한다.
내가 제대로 가고 있는지, 나 자신과의 미팅을 통해 점검하라는 이야기이다.
하루하루 열심히 생활하고 회사에서의 목표를 잘 맞추기만 하면 된다고 생각했는데 사실 내가 그동안 놓쳤던 부분이 아니었나싶다.

올바른 방향으로 가고 있는지, 코스에서 벗어나지는 않았는지,

내 비전으로부터 멀어지지는 않았는지 스스로의 미팅을 통해 점검하라니...

아마도 그런 위치 평가를 통해 나 스스로를 견제할 수 있고 가치있는 목표로 나아갈 수 있도록 도움이 될거라 생각한다.

또한 나에게 가치 있는 일을 가장 먼저 하고, 업무를 건너뛰지 말고 당면한 일에 집중하라고 한다.
그리고 어려운 일을 먼저 하라고 하는데 즉 어려운 일이나 힘들 일을 미루지 말아야 한다는 뜻이다.

​
또한 레버리지 즉 최소한의 노력과 시간으로 새로운 부를 만들라는 것이다.

무조건 내가 다 한다가 아니라 아웃소싱할 수 있는 것들은 과감하게 도움을 받고 남는 시간은

가족 혹은 내 삶을 위해 또다른 투자를 하는 시간을 보내라는 것이다.
틀리지 않는 말인 듯하지만 과연 내가 바로 적용할 수 있는가 싶으면서도 회사는 이런 사람을 원하는게 아닐까 싶기도 하다.
즉 실천의 문제가 아닐까 싶다.
안된다 생각하지 말고, 아웃소싱할 수 있는 것들은 하면서 필요한 것들만 쏙쏙 빼먹는것...

나쁘게 보일 수 있지만 어떻게 보면 이런것이 똑똑한 삶이 아닐까 싶다.

이 책에서는 말한다. 무조건 노력하고 최선을 다하는 것이 올바른 것이 아님을...

경쟁이 치열해지는 요즘을 살아남기 위해서는 삶의 방식을 바꿔야하고, 자본주의를 내 편으로 만드는 기술을 체득해야 한다는 것이다.

저자는 그렇게 해왔고, 그로인해 5만 파운드 빚더미에서 3년만에 백난장자가 되었다 이야기한다.

어떻게 보면 이것이야말로 미래를 살아갈때 필요한 것이 아닐까 싶다.

최소한의 노력과 시간으로 바존을 증식하는 새로운 분의 공식..

이것을 잘 활용하는 사람이  더 발전하는 시대가 아닐까 싶다.

저는 재테크가 처음인데요

저는 재테크가 처음인데요 - 완전 개정판 ㅣ 처음인데요 시리즈 (경제)
김태형 지음 / 한빛비즈 / 2017년 4월

재테크는 나이를 먹으면 먹을수록 어렵지만 관심가는 분야인 것 같다.

말 그대로 항상 통장은 카드라는 친구로 인해 텅텅 빈것만 같고,

아직 갚아야 할 대출이 남아있고, 아이들 교육비를 생각하면 그 긴 시간을 위해 여유자금이 있어야하고,

노후를 생각하면 더 막막하기만 한....그런 나에게 조금은 단비같은 책이였다.

책 설정 자체가 완전 생초보인 구슬씨라는 캐릭터와 재테크 고수인 한빛씨를 내세워 조곤조곤 설명해주고 있다.

- 종잣돈은 왜 필요한지, 그로인해 통장 관리는 어떻게 해야하는지

​- 월급날이면 날 스치듯 지나가는 돈을 어떻게 관리해야하는지, 그리고 대출이나 투자에 대한 내용도 상세히 알려준다.

사실 카드나 마이너스는 쓸때 모르고 갚을때가 되어서야 뒤통수를 치는 물건임을 다시한번 상기하는 시간이었다고나 할까. ㅎㅎㅎ
-isa도 한창 은행만 가면 가입하라고 해서 할까 생각했었는데, 이 책을 읽으니 안하길 잘한것 같다.

내집 마련에 대해서도 이야기를 하고 있는데, 뭐..나야 대출을 통해 집을 마련하기는 했으니.

이 대출을 얼마나 똑똑하고 빠르게 갚느냐가 숙제인 것 같다.
- 특히나 자세히 봤던건 보험에 대한 것!!!! 아무것도 모를때 들었던 "연금비급형양로보험"을 두고 해지해야할지 말아야할지에 대한 고민이 있던 차인지라 꽤 열심히 읽었다.

아직 강산이 두번은 바뀌어야할 만큼 긴 세월을 내야하는지라 화폐가치를 생각하면 가야할지 말아야할지 한번 따져봐야할 것 같다.
이것이야말로 은퇴 자금이자, 노후 준비이기때문에 더 신중해진다.

- 그리고 연말정산과 간단하게 상속세와 증여세까지 골고르 다뤄주고 있어서
학생부터(학자금대출 부분도 있음) 사회에 막 입사한 분들, 그리고 뭔가 저축만이 살길인가? 싶은 나같은 사람들, 노후를 잘 준비하고 싶은 분들이라면 꼭 한번쯤 읽어보면 좋은 것 같다.

중간중간 용어도 잘 설명되어 있어서 완전 어렵다하는 느낌보다는..

아직 머리로만 생각하다보니 실제로 했을때 과연 이렇게 될까에 대한 실습부분만 남았다고나 할까?
여하튼 무엇을  하던간에 선택은 본인이 알아서 하는것이기때문에 책을 읽고 나에게 맞게 잘 적용하면 될 것 같다.

갑자기 김생민의 말이 생각난다.

​절약의 아이콘하면 김생민이 아닐까 하는데 그가 모라디오프로에서 이런말을 했다.

"돈은 쓰는게 아닙니다"

아...이제서야 이 말의 진정한 뜻을 알것 같다. 쓰려고 하면 끝도 없는게 돈이 아닐까 싶다.

무조건 아끼라는 말은 아니지만, 나에게 맞는 계획을 세우는것에 대한 중요성이 아닐까 싶기도 하고.

요즘 뭘 살까 싶을때 과연 나에게 지금 필요한 것인가를 한번더 생각하게 하는 말이기도 하다.
(아..그러면서. 어제 신랑 꼬까옷을 샀지만....^^;;; )

뭔가 어떻게 해야할지 모르겠다 싶은 분이라면 한번쯤 기본서로 읽어보면 좋을 것 같다. 

간만에 재미있게 읽은 책 <일진에게 찍혔을 때>

일진에게 찍혔을 때
썸머.즐거운코랄 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 5월

달달한 로맨스 소설을 참 좋아한다. 꽁냥꽁냥하다고나 할까? 괜시리 기분이 좋아진다고나 할까?

그래서 여름에 하는 드라마 중에 하이틴 드라마나 꽁냥한 드라마들을 꽤 즐겨보기도 하고,

전자책으로 재미나다 소문난 책들을 보기도 한다.

​
이번에 읽은 책은 <일진에게 찍혔을때>란 책인데, 표지부터 너무 귀엽다. ㅎㅎㅎ

이건 분명 표지에 있는 멋지구리 일러스트 덕분인것 같다.
알고 보니 이 책의 원작은 게임이라고 한다.

이미 sns에서 검증받은 게임이라고 하는데 찾아보니....달달하니 좋구나
여하튼 인기 게임이 소설로 만들어졌다니 더 좋구나.

​
소설에서는 남주와 연결이 되지만 게임은 다섯가지 버전인 듯하다.

다섯명 중에 어떻게 게임을 풀어가냐에 따라서 결과가 모두 다른 것 같다

내용을 간단히 소개하자면 평범하게 살고 싶었던 여고생이 일명 일진을 만나게 되면서 일어나는 일이랄까?

사실 일진인데, 너무 다들 착하게 나온다. 뭐 읽는 내내 므흣하다고나 할까?

이런 일진이라면 언제든 환영이라고 말하고 싶을 정도로 순수한 일진들과 연두의 모습에 뭐 그냥 읽는내내 좋구나.

but ​결론은 생각한 남주와 잘 연결이 되지만 마지막 부분에서 급하게 마무리 된듯한 느낌이 없지않아 있다.

이 부분이 조금 아쉽기도 하지만 혹시나 ​대학을 간 이후의 이야기로 2권이 나오려나? 궁금하기도 하고

나온다면 당근 바로 구매해서 읽을 의향이 있음을 미리 밝히면서....

​
​읽는 내내 페이지가 빨리 넘어감이 너무 아쉬웠을 만큼 재미있게 읽었고,
너무나 예쁜 표지에 미리 마음을 빼았겼고
책안에 들어있던 엽서도 너무 마음에 들었고,
책 앞에 부분에 나와 있던 등장인물들의 신상 대공개편도 재미있었다.

이미 게임을 통해 이미지컷이 있었기에 가능한 부분이었겠지만

눈이 먼저 호강하고 재미있다보니 읽는 내내 므흣했다고나 할까?

​
마지막 페이지에는 초판한정해서 레어템이 들어가 있어서

혹 게임을 하는 분들이 있다면 멋진 선물이 아닐까 싶다.

여하튼 대학생이 된 연두와 현호, 주호와 그 외 친구들을 2권으로 만났으면 하는 마음이다.

잃어버린 역사를 찾다 삼국유사

삼국유사 : 잃어버린 역사를 찾다 ㅣ 하룻밤에 읽는 인문 고전
일연 지음, 노성빈 그림, 류은 글 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2017년 4월

<삼국유사>는 고려의 승려 일연이 쓴 역사책으로 국보로 지정되어 있다.
김부식이 쓴 <삼국사기>와 삼국의 역사를 알려 주는 귀한 역사 자료인데, <삼국사기>가 역사적 사실을 쓴 책이라면

<삼국유사>는 불교적인 내용과 우리 민족만의 설화적인 내용을 두루 넣은 책이다.
그렇기때문에 읽는 내내 정말 이랬을까 하는 의구심이 드는 부분이 꽤 많다.

오늘 읽은 책은 <삼국유사> 내용 중에 36가지 이야기를 20개의 주제로 묶은 내용이다.

실 내용은 꽤 길었을 듯하지만 아이들 눈높이에 맞춰서 구성해서 초등 아이들도 재미있게 읽을 수 있게 되어 있다.
삼국유사를 쉽게 읽고 아이에게도 읽혀주고 싶었는데 꽤 쉽게 쓰여져있어서 이 책으로 아이와 함께 읽어도 좋을 것 같다.

특히 처음 부분에는 고조선 이야기부터 삼국의 시조들의 이야기를 재미있게 풀어나가서 아이는 신기하게 읽었고,

나도 예전에 읽었던 기억을 되살리며 함께 이야기할 수 있는 시간을 갖기도 했다. 특히나 김씨인지라...

우리 시조에 대한 이야기를 하면서 읽을 수 있어서 좋았다.

다만 왜 알에서 사람이 태어났는지 믿을 수 있는지에 대해서도 아이에게 상징적인 이미지라는 점을 알려주었다.

특히나 마지막 부분에 <삼국유사> 깊이 읽기란 내용으로 이 책이 어떻게 만들어졌고,

그 의의가 뭔지에 대해서 상세히 설명해주고 있어서 어른인 나도 꽤 깊이있게 알 수 있었기에 좋았다.

초등학생 대상 이런류의 책이 계속 나왔으면 하는 생각을 하면서

어려운 책을 어려워하는 어른도 읽어보면 좋은 책이 아닐까 싶다.

ps) 책안의 그림도 너무나 마음에 들었음. ^^