[서평] 스트레스, 과학으로 풀다

스트레스, 과학으로 풀다 - 더 이상 스트레스에 반응하지 않는 방법
그리고리 L.프리키온 외 지음, 서정아 옮김, 유승호 감수 / 한솔아카데미 / 2017년 4월

     스트레스, 라고 하면 모든 현대인들이라면 남녀노소, 연령불문하고 가지고 있는 무형의 실체(?)라고 해야할까? 왠지모르게 짜증나는 '어떤 것' 일듯하다. 최근에는 '만병의 근원'이라고 많이 하는 듯하다. 어린시절, 어머니를 화나게 만들었더니 어머니가 "너 때문에 엄마가 스트레스 받는 거 잘알고있지?" 라셨다. 그래서 속으로 '내가 그걸 어떻게 알아...? 그걸 알았다면 말썽도 안부렸을 것일 테고 여기에 있지도 않았겠지....'라고 생각했다. 그렇다. 그 뒤로 의문이 생겼던 것같다. 스트레스가 무엇인지? 실체가 있는 것인지 없는것인지.. 그리고 어머니의 말씀대로 받는게 보이는지...도 말이다. 그런 생각에서 읽게된 책이었고, 해답을 얻었다.

    [스트레스, 과학으로 풀다]는 기본적으로 가지고 있었던 궁금증을 풀기에 충분했다. 그러나 첫 장을 모두 읽고 나서의 느낌이 공중보건학, 면역학, 인체생리학을 적당히 섞어놓은 듯한 생각이 들었다. 더불어서 일반인이 읽기에는 불편할지도 모를 전문용어와 의학용어를 많이 사용하고 있다. 그런데, 달리 생각해보면 다른 말로 해석하여 말도 안되는 이상한 말을 만들어 사용하는 것보다 그대로 사용하는것이 더 나았던 판단인지도 모른다. (실제로 한국어가 없는 말들이기도 하고...) 내용은 매우 체계적이이고 요점집약적이다. 모든 '장'별 모든 주제가 '한 장'에 집약되어있다. 그덕에 축약되어 있는 부분도 많이 있다.

     책을 읽으며 가장 흥미로웟던 부분이 있다. 스트레스가 호르몬과 면역계에 관련이 있고, 질병처럼 급성 스트레스와 만성스트레스로 나뉘게 된다. 급성 스트레스의 경우, NK cell과 과립림프구의 숫자가 늘어나며 염증성 cytokine 생산이 촉진된다. 그래서 자연면역력이 강화, 세포면역력은 저하된다.(p.74)  또한, 만성스트레스 시 NF-εB, CRP(C-반응성 단백질), IL-6 등이 발현되는데, 이들은 병원체에 감염될 때 간 등에서 발현되는 물질이다. 하지만 스트레스는 병원체에 감염되어있지 않아도 이들이 발현되어 면역계에 이상이 생기고, 뇌/심혈관계질환과 우울증, 암과 같은 다양한 질환에 걸리게 된다.  
     또한, 호르몬 부분은 HPA축(시상하부(H), 뇌하수체(P), 부신피질(A))에서 생성하는 호르몬에 의해 스트레스 저항과 항상성 회복에 관여하는데 이 호르몬(코르티솔)이 과도 또는 지속적으로 생성하게 되면 질병에 걸릴 가능성이 커진다.(p.15) 는 것과도 관련이 있다.
      이 책에서 주요하게 다룬 부분이 면역계와 스트레스과의 연관관계이다. 스트레스를 받게 되면 위에 적은 메커니즘에 따라, 염증반응이 아님에도 염증반응을 일으키면서, 면역력 저하를 가져오게된다. 그리고 다양한 질병에 감염될 위험에 처하게되거나 감염된다는 것이다. 이 말은 요즘 나오는 '스트레스는 만병의 근원'이라는 말을 입증해주는 것이다.

     이 외에도 책에서는 좋은 스트레스, 스트레스를 저하시키는 방법과 여성, 아이들의 스트레스에 관련한 내용 등 다양한 내용이 얇은 책에 모두 담겨있다. 스트레스에 관련하여 자세히 알고 싶다면 읽어보면 좋을 듯하다. 
     현대인들의 고질병(?)이라면 고질병인 스트레스. 다양한 원인과 사회적 환경, 정신적 상태 등에 따라 여러 곳에서 쉽게 받을 수 있는데, 스트레스를 제대로 해소 할 수 있는 자신만의 방법을 찾고, 시원하게 해소하며 즐거운 삶을 영위해야 건강한 인생을 살 수 있을 것이다. 

[서평] 빅오픽(OPIc)

빅오픽 - 더 이상의 OPIc 책은 없다. IM1부터 IH까지, 이 한 권으로 끝! ㅣ 빅오픽
강지완 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2016년 12월

     언젠가 선배에게 "요즘엔 토익 말고도 영어말하기 시험도 인증해야돼"라는 말을 들었다. 그리고 토익스피킹과 오픽에 차이에 대해서 언뜻 들었던 것같다. 그 뒤로 '토익'말고도 두가지 중 적어도 한가지는 점수를 해야한다는 생각이 들었다. 그러나 토익스피킹을 공부하야할지, 오픽을 공부해야할지 고민이 될 때 시원스쿨의 빅시리즈를 만났다.
      빅오픽은 시험의 특성 때문인지 다른 빅시리즈에 비해 얇다. 언뜻 듣기로는 몇몇의 주제를 가지고 그에 대해 말을 하는 시험으로 듣었다. 그리고 오픽시험 진행순서를 보니 난이도 조정도 가능하고 레벨도 다양하게 존재한다. 또한 Preface를 읽어보니 토익점수는 WPM(Words Per Minute)라는 언어스피치능력, 타이핑, 독서력을 측정하는 수치와 오픽점수는 비례한다고한다. 읽는 능력과 쓸 수 있는 능력, 말하는 능력이 모두 어우러져야 높은 레벨의 등급을 취득할 수 있는 시험인듯하다. 

      책은 Chapter별로 오픽이 어떤 시험인지 평가영역, 방식, 등급 체계와 학습은 어떻게 해야하는지 100%출제가 되는 문제에 대해 답변 패턴을 알려주는 기본기부터 시작하여 Chpter07까지 오픽시험에서 다루는 문제들의 문장, 답변하는 방법, 선택문제와 돌발문제에 대해서도 나와있어서 오픽에 대해 제대로 알고 시험장에 들어갈 수 있을 듯하다.
       또한 OPIc도 다른 빅시리즈처럼 < Actual Test 해설 강의 이용권 > 이 있어 시원스쿨 홈페이지 등록 후 90일간 강좌를 수강할 수 있으며, 책 뒤에 <빅오픽 부록>으로 "시험 직전 비상용 응급키트"가 있어 시험 전에 활용하면 좋을 듯하다. 또한 QR코드로도 학습이 가능하고 무료로 이용할 수 있다는 점이 장점이 아닐까 한다.

[서평] 빅토스 토익스피킹 Lv6

빅토스 토익스피킹 Lv.6 - 기출 빅데이터로 만든 토스 Lv.6 만능 답변 전략 ㅣ 빅토스 토익스피킹
조앤박.시원스쿨 영어연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2016년 12월

      요즘 취준생이나 직장인이나 영어점수를 위해 학원을 끊고 다니는 경우가 많다. 대표적으로 그 영어점수란 '토익'점수를 말한다. 요즘에는 토익점수가 높은 사람들도 많고, 토익점수가 있는 사람도 영어로 말을 못한다는 한계 때문인지 '토익스피킹'과 '오픽(OPIc)' 점수를 보는 기업들이 많아졌다. 한마디로 토익의 한계에 의해 취준생과 직장인의 스펙으로 공부해야할 것이 늘어나는 것이다. 
       그런데 그런 와중에 토익스피킹이 어떤 시험인지 잘 모르는 1인. 시원스쿨영어연구소에서 나온 < 빅토스 > 를 만났다. 빅토스의 빅(VIC)은 Victory와 Big을 의미하는 말로 이 책의 토익스피킹 Big 데이터를 통해 독자의 Victory를 기원한다는 것으로 해석하면 될듯하다. 빅(VIC)은 토스말고도 토익과 오픽까지 여러 권의 Bic데이터를 기반으로 제작된 시리즈가 있는데, 오픽에 대해서는 다음 서평에 소개하도록 하겠다. 
        개인적으로 시원스쿨의 교재를 좋아하는 이유는 타영어강좌업체(?)들과는 다르게 왕초보를 위해 가장 기초(기본)의 내용부터 중요하고 어려운 내용을 단계별로 담고있다는 점이다. 그래서 학창시절 어느 순간 '영포자'가 되었던 사람들까지 아무 거리낌 없이 받아준다. 이 책도 토익스피킹이라는 시험의 분석, 훈련전략, 출제비율로부터 RART1 ~ PART6까지 빈출문제부터 기본기, 전략, 자신감, 순발력 다지기 순으로 시험을 어떻게 치르는지까지 매우 자세하게 서술되어있었다. 아마 < 빅토스 > 로 시작하면 토익스피킹의 시본기를 제대로 다질 수 있을 뿐만 아니라 책만으로 이해가 되지 않는 경우를 위해 책에는 <Actual Test 해설강의 이용권> - "등록 후 90일간 이용하능" 이 붙어있으니 활용하면 될 듯하다.  

[서평] 생명과학의 기원을 찾아서

생명과학의 기원을 찾아서 - 28인의 과학자, 생물학의 지평을 넓히다
강석기 지음 / Mid(엠아이디) / 2016년 12월

     생명과학은 어떤것일까? 생명과학을 공부하면서 때론 생명과학의 시작. 어떤 사람들로부터 생명과학이 지금의 단계에 이르렀는지 궁금해질때가 있다. 그렇게 찾은 책 < 생명과학의 기원을 찾아서 >이다. 28명의 과학자들의 논문으로 생명과학의 발달을 볼 수 있다. 

      작가는 강석기 작가. 이 작가의 책은 정말 많이 접해봤던 지라 믿고 볼 수 있는 작가라고 추천할 수 있다. < 과학 한잔 하실래요? > 를 시작으로 < 사이언스 칵테일 > 출간 시작할 때부터 차례대로 읽어보았는데, 새로운 책이 나올 때마다 기대 이상의 최신 과학이야기가 담긴 교양서적들이었다. 그래서 이번 책 역시 기대를 한아름 안고 읽게 되었다.

     이번 < 생명과학의 기원을 찾아서 > 는 오리지널 논문을 참고하여 핵산 규명, 유전자, 진화, 생리학, 발생학, 신경과학, 바이러스학에 이르기까지 그의 기원에 대해 저술하고있다. 오리지널 논문에 대한 설명으로 유전자명과 관련 메커니즘 경로에 사용되는 수용체 등의 이름을 그대로 사용하고 있어서 그런지 과거 강석기작가의 출간 도서들에 비해 수준이 있고 생명과학을 논문으로 공부하는 듯한 착각이 들었다. 그런 의미에서 생물학 공부를 시작하거나 하고있는 학부생, 고등학생들이 꼭 읽었으면 하는 책이다.
     책에서 가장 인상 깊에 보았던 부분을 이야기하자면, "유전자 사냥" 부분에서 << 찰스 주커의 쓴맛 수용체 발견(2000년)>> 이다.  미각수용체는 중고등학교 생명과학책에서 누구나 한 번쯤 본 적이 있을 것같다. 한 때 그 책에서 나오는 미각수용체가 혀 전체에 퍼져있는 것인데 쓴맛, 단맛, 신맛, 짠맛, 감칠맛을 구별해놓는 것은 잘못된 것이라며 '수용체지도'는 굳이 알아두지 않아도 된다는 이야기를 언뜻 들은 적이 있지만, 각각의 수용체별 미각 수용체 작용 메커니즘을 알고나니 이 마저도 화학작용이고  신호전달로 이루어진다. 인체의 신비를 느낄 수 있었다. 그 외에도 이 책에서는 초파리의 호메오 유전자의 신비, 아미노산 합성 실험의 배경과 원리, 지문의 진화학, 아메바 감염 바이러스인 미미바이러스 발견 등등 정말 다양하고 재미난 생물학의 세계가 책 한권으로 강석기 작가님이 이야기를 들려주는 생물학교양서적이다.

[서평] 醫美, 의학과 미술 사이

醫美, 의학과 미술 사이
전주홍.최병진 지음 / 일파소 / 2016년 11월

     최근 보건의료를 배우기 시작했다. 그래서 인지 공부하는 교재에서 의학 역사와 그에 따른 유명한 그림이 추가되어 있는 것을 더러보게 되고 그에 따른 이야기를 알아야할 때가 있다. 그리고 그 이야기를 들을 때면 꽤 재미가 있어 관심이 간다. 그덕에 이 책을 보았을 때, 읽고싶다는 생각이 강하게 들었고 읽을 수 있는 계기가 되었다.

    한국에 '의학'이라는 학문은 한의학을 제외하고 모든 내용이 외국에서 발달하고 한국으로 전파되었기 때문에 모든 의학적 용어와 현대 의료기술과 약은 수입산이다. 그래서 이 책에서 나오는 모든~ 그림(명화) 들은 서양의 것이고 그에 얽혀있는 사람들도 외국인들 뿐이고 한국인은 찾아볼 수 없다. (기대도 안했다.) 
    의학의 역사는 항상 그리스로마 시대까지 거슬러 올라간다. 꼭 나오는 의술의 신 아스클레피오스와 의사의 상징인 (지팡이에 뱀이 휘감고있는)문양 그리고 의학의 아버지 히포크라테스, 그리고 의사라면 해야할 <히포크라테스의 선서>. (간호사는 <나이팅게일 선서>를 한다.)  의학사에서 한 두번은 들어봤을 이름일 듯하다. 이들의 이야기로 시작하여 근현대 미술사의 의학으로 마친다.

    가장 기억에 남는 부분은 아무래도 혈액학 부분의 히포크라테스의 체액병리학이론이 아닐까 싶다. 언뜻 히포크라테스가 사람의 체액을 황담즙, 흡담즙, 점액, 피로 구분하였고 이를 토대로 진단과 처방을 내렸다. 그런데 이 4가지의 사람의 체액이 현대에 와서 황담즙은 간의 담즙, 흑담즙은 비장, 점액은 뇌, 피는 심장의 혈액을 의미한다는 것이 증명되었다. 물론 이 시대에는 이 학설로 인해 '사혈'이라는 잘못된 진단으로 꽤 많은 사람들이 죽어간듯하지만 말이다. 그 먼~ 과거의 시대에 지금의 과학적 기술 없이 사람의 체액을 체계화 했을 뿐만 아니라, 그것을 철학적으로 접근하여 사람과 우주관까지 적용하였다는 것에 의의를 둘 수 있을 것이다.

     이 책은 뒤로 갈수록 흥미진진한 이야기들이 많다. 해부학, 청진기의 탄생, 산파, 마취 등등 (암과 관련한 이야기가 나오지 않았던 것이 아쉽다.)  또한, 전염병이 돌던 시기에 의사들은 꼭 새 부리모양이 붙은 가면을 쓰고 다녔던 이야기와 셀레우코스 1세의 아들 안티오코스 1세의 상사병을 진단하는 이야기도 담겨있어 의학사의 주요 사건들을 미술사와 함께 볼 수 있는 책으로써의 가치는 분명히 있는 듯하다.