하루 15분 정리의 힘 (15주년 개정판) 시간, 공간, 관계에 만족감을 채워주는윤선현 (지은이) 스노우폭스북스 2024-05-08로켓배송으로 집안에 물건은 점점더 넘쳐가고 있다.없으면 찾기 보단 우선 사고 보니 똑같은 물건도 있다.돈도 쓰고 에너지도 쓰고 시간도 쓰고 이 굴레에서 벗어나고 싶은데 잘 모르겠다. ‘하루 15분 정리의 힘’ 15분 정리 !!! 이것은 따라 할 수 있을것 같았다.책은 친절하게 정리를 할 수 있게 안내를 해주고 있다.정리란 무엇인가? 무엇을 어떻게 정리할 것인가?정리를 생각해 보며 정리 동기부여 에너지를 얻을 수 있다.정리 단계를 통해 정리 기준을 알 수 있다.정리 1단계 - 비움정리 2단계 - 나눔정리 3단계 - 채움실천! 정리력 정리를 실천 할 수 있게 쉽게 설명해주고 정리 연습도 할 수 있다.정리가 공간뿐 아니라 시간정리, 관계정리까지도 정리하는 방법을 알 수 있다.공간정리의 흐름 1단계 - 합리적인 소비공간정리의 흐름 2단계 - 수납공간정리의 흐름 3단계 - 청소공간정리의 흐름 4단계 - 잡동사니 버리기시간정리 1단계 - 소중한 것을 먼저하라시간정리 2단계 - 시간을 기록하라시간정리 3단계 - 시간정리 습관을 만들어라시간정리 4단계 - 적절한 도구를 사용하라관계정리 1단계 - 현재의 관계를 정리하라관계정리 2단계 - 새로운 사람을 만나라관계정리 3단계 - 자신만의 시스템을 만들어라* 물건이 쌓여 있는 집은 아무것도 하기 싫다.계속 물건이 쌓여만 간다.정리를 통해 내 소중한 공간을 나 자신을 위해 잘 사용하고 싶다.책은 누구나 쉽게 정리를 할 수 있게 안내하고 길잡이가 되어 주고 있다.하루 15분 하루 한개라도 비우면서 정리를 시작해야 겠다.먼저 옷장 정리를 시작 했다. 책내용⭕️정리는 자신의 공간부터 자발적으로 하는 것이 가장 좋다.정리는 누구나 쉽게 배울 수 있는 기술이다.⭕️15분 동안 각자 한 칸을 정리한다.이 방법을 실천해보면 ‘언젠가 해야지’하고 몇 년간 치우기를 미루었던 잡동사니들이 하루 15분의 힘으로 한 달 만에 사라지는 것을 경험하게 될 것이다.⭕️느리지만 실패하지 않는 정리 공식은 바로⭕️‘매일, 조금씩, 꾸준히’⭕️이 공식은 매우 단순하지만 가장 효과적이다.⭕️물론 실행을 했을 때정리 - 쓸 것과 쓰지 않을 것을 구분하는 것원하는 결과물을 만들기 위해 시스템을 만드는 것정리 - 현재의 변화를 미래의 변화로 이끄는 첫 번째 단계가 될 수 있다. 지갑하나를 정리할 수 있으면, 곧 인생까지 정리할 수 있다.정리 - 좀처럼 바닥에서 치고 올라오지 못할 것 같은 삶에서 새로 무언가 시작할 동기를 유발하는 기적을 선사하기도 한다.이 책은 스노우폭스북스에서 제공받아 읽고 작성했습니다.
몰입 확장판 인생을 바꾸는 자기 혁명황농문 (지은이) 알에이치코리아(RHK) 2024-05-01#도서협찬 #알에이치코리아 #몰입합본판 #몰입 #인생책 #황농문 #책추천 #책스타그램 #서평 #rhk북클럽 유튜브에서 몰입의 저자를 본적이 있다. 한창 집중이 안돼어서 몰입이 정말 절실 했는데 짧은 영상이 아쉬웠다. 이번에 몰입 확장판으로 몰입을 다시 만나게 되었다. 몰입은 17년 전에 처음 출간되었다.집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다.오늘날 스마트폰 외에도 뇌속의 도파민 분비를 자극하는 대상들이 과거와는 견줄 수 없을 만큼 많아졌다. 몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 그런데 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다르다. 오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다. 집중하기 어려워진 시대, 우리가 몰입의 의미와 효용에 대해 더욱 깊이 되새겨야 하는 이유다. 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들- 문제를 설정하라- 몰입할 수 있는 환경의 확보- 불필요한 외부 정보의 차단- 혼자만의 공간 선정- 규칙적이고 땀 흘리는 운동- 단백질 위주의 식사완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다2일차 아이디어가 움직이기 시작한다3일차 생각하는 재미가 솟구친다의도적인 몰입을 노력이라도 해야하는데 요즘은 핸드폰의 영상을 무의식적으로 보고 있다. 시간이 너무 빨리 지나간다. 할 일을 못하고 내일로 미루기 일쑤다. 자책하고 다시 계획을 짜보는데 잘 되지 않는다.몰입 확장판에 여러가지 사례가 나온다. 의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례… 의도적 몰입을 통해 가치관의 변화, 삶을 대하는 태도의 변화, 자신이 현재 몰두하는 일의 소명을 발견하는 행복 꾸준한 몰입으로 좋은 결과까지 책을 통해 의도적인 몰입의 과정을 어렵지만 완전한 몰입으로 갈때까지 노력해봐야 겠다.
“성공한 자신의 모습을 머릿속에 그리면서불타오르는 열망을 키워라!열망의 불꽃이 높이 타올라당신이 앉아 있는 의자를 태워버리게 만들어라.”나폴레온 힐 당신은 반드시 성공할 것이다 -역사가 증명한 부의 바이블, 나폴레온 힐 성공 철학의 모든 것지은이 - 나폴레온 힐 옮긴이 - 김현정출판사 - 토네이도 2024/01/22원제 - Napoleon Hill’s Keys to Success나폴레온 힐의 “생각하라 그리고 부자가 되어라”를 예전에 읽고 많은 생각을 깊이있게 할 수 있었습니다.“나폴레온 힐 당신은 반드시 성공할 것이다”는 평생에 걸쳐 연구했던 성공 원칙의 핵심을 모두 담고 있습니다.가장 실용적이면서 명확하게 성공의 17가지 원칙을 다루고 있습니다.[성공의 17가지 원칙]1. 명확한 목표를 세워라2. 마스터 마인드 연합을 구축하라3. 매력적인 성품을 갖춰라4. 실행하는 믿음을 활용하라5. 한층 더 노력하라6. 자기 주도성을 개발하라7. 긍정적인 마음가짐을 길러라8. 열정을 절제하라9. 자기 훈련을 실천하라10. 정확히 사고하라11. 집중력을 통제하라12. 팀워크를 다져라13. 역경과 좌절을 통해 배워라14. 창의적인 비전을 길러라15. 건강을 유지하라16. 시간과 돈을 계획적으로 사용하라17. 우주적 습관의 힘을 활용하라성공의 17가지 원칙 중에 요즘 관심이 많은 “시간과 돈을 계획적으로 사용하라“책 내용중에 …행동하는 자와 방황하는자삶에 대한 태도는 곧 시간에 대한 태도를 결정한다. 행동하는자- 명확한 주요 목표가 있다.- 상황과 자원을 관리한다.- 아이디어를 접할 때마다 이를 수용하거나 무시하기 전에 면밀히 검토한다.- 위험을 감수하고 책임을 진다.- 실수에서 교훈을 얻는다.- 한층 더 노력한다.- 습관을 통제한다.- 긍정적인 마음가짐을 갖고 있다.- 자신의 성공에 대한 믿음을 실천한다.- 마스터 마인드 연합을 결성해 지식과 경험을 확장한다.- 자신의 약점을 인식하고 이를 바로잡기 위해 노력한다.방황하는 자- 인생에 목표가 없다.- 상황과 자원 부족에 휘둘린다.- 이번 주 유행이나 지난밤 tv에서 본 내용에 따라 인생관이 휙휙 변한다.- 기회를 회피하고 자신의 운명에 대해 남을 탓한다.- 같은 실수를 반복한다.- 쉽게 얻을 수 있는 것만 한다.- 습관에 휘둘린다.- 부정적인 마음가짐을 갖고 있다.- 자신의 상황을 개선하기 위해 아무것도 하지 않는다.- tv를 통해 알고 싶은 모든 정보를 얻는다.- 약점 때문에 괴로워도 그것에 대해 제대로 알려고 하지 않는다.방랑자와 달리 이들은 자신이 왜 그런 행동을 하는지 알고 있다. 이것이 바로 행동가와 방랑자의 결정적인 차이이며 성공과 실패를 가르는 경계다. 습관은 시간과 돈을 계획적으로 사용하는데 중요한 역할을 한다. 이는 개인 성취학의 모든 원칙에 있어 중요하다. 실제로 습관은 모든 개인적 성취의 핵심이다.공부시간, 생각하는 시간, 계획하는 시간을 가져라.시간이나 돈을 낭비해선 안 된다.‘성공의 17가지 원칙’을 한나씩 읽어 나가면서 성공에 한걸음 가까워지고 긍정적인 마음가짐으로 실행해봅니다. 책에서 여러가지 대안을 제시해 주고 있어서 실패를 줄여 나갈수 있습니다.실행이 힘드신분 자기계발서를 통해 성공 마인드를 가져가 보시면 좋을 것 같습니다.성공의 17가지 원칙 - 간단히 살펴보기를 통해 생각을 정리하고 실천하는 시간을 가질 수 있습니다..[출판사로부터 도서를 무료 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.]#나폴레온힐 #자기계발서 #베스트셀러 #자기계발 #동기부여 #책추천
브레인 키핑 지금의 뇌를 30년 동안 잘 쓰는 법마크 밀스테인 (지은이), 박선령 (옮긴이) 웅진지식하우스 2023-11-20일생을 살면서 치매처럼 두려운 일이 있을까?나를 잊고 가족을 잊고 …치매를 예방하는 뇌를 잘 쓰는 법을 배워 본다.책 내용 중에 -건강하고 젊은 뇌의 열쇠는 뇌와 신체 기관 사이의 연결에 있다. 그러기 위해서는 강력한 면역체계, 건강한 심장, 당뇨병 예방과 치료 등이 필요하다.또한 양질의 수면과 영양가 있는 식단을 취하고 규칙적으로 운동하며, 스트레스를 관리해야 한다.더블어 주변 사람들과 소통하고, 꾸준히 새로운 기술을 배우는 삶의 태도가 필수다.지나간 세월을 후회하며 노화 탓을 할 게 아니라 자신의 습관을 돌아보고 이를 바꿔나가는 노력을 해야 한다.1부 브레인 키핑의 시작“뇌를 제대로 알아야만 오래 쓸 수 있다.”2부 브레인 키핑의 비밀“당신의 뇌는 늙지 않는다.”3부 브레인 키핑의 습관“습관을 바꾸면 건강한 뇌를 30년 더 쓸 수 있다.”브레인 키핑 10계명1. 뇌의 노폐물을 씻어내기 위해 수면을 우선시하라.2. 새로운 것을 배워 뇌세포 사이의 새로운 연결을 만들어라.3. 사교적인 활동에 참여하라4. 만성적인 스트레스를 관리하기 위해 급성 스트레스를 잘 받아들이고 마음 챙김을 실천하라.5. 식습관을 개선하고 스트레스를 관해 염증을 관리하라.6. 초가공 식품을 피하고, 상하는 음식을 먹어라.7. 매일 30분을 걷는 등 적당히 움직여라.8. 자연과 함께하는 시간을 늘려서 독소 접촉을 최소화하라.9. 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절해 심장을 관리하라.10. 정신 건강 문제 역시 신체 건강과 같이 챙겨라.뇌 건강을 지키는 건강한 습관은 매일 작은 행동이 쌓여 습관이 된다.매일 최소 10계명 중 세 가지를 실천해 보는 걸로 목표를 삼아보자.그 변화가 습관이 되면, 다른 것들을 추가해 보자.그렇게 차츰 늘려가는 것만으로도 충분하다.<브레인 키핑>에서 추천하는 뇌를 위한 좋은 습관을 3가지 실천해 보았다.1. 식습관 2. 스트레스. 3.수면스트레스를 줄이니 음식에 대한 보상이 없어지고 속이 편해지고 수면시 깊은 잠을 잘 수 있었습니다. 춟판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.
‘네 안에 잠든 거인을 깨워라’의 작가 토니로빈스의 첫 책이 다시 출간되었다. ‘네 안에 잠든 거인을 깨워라’도 절판 후 중고 가격이 엄청 올랐는데 책이 다시 출간되어 너무 기쁘게 구매를 했다. 그런데 이번에 ‘무한 능력’이 다시 출간되다니 너무 기대가 되었다. 무한능력 - 거인의 힘지은이 - 토니로빈스옮긴이 - 김용준출판사 - 넥서스BIZ 2023-11-25책은 1~3부로 되어 있고 510장의 내용이 우리를 기다리고 있다.제1부 탁월성 모델링 하기제2부 최고의 성공 공식제3부 리더십 :탁월성을 향한 도전책 내용 중에성공을 보장할 수 있는 기본적인 촉발 메커니즘 7가지첫 번째 특성 : 열정!두 번째 특성 : 신념!세 번째 특성 : 전략!네 번째 특성. : 분명한 가치관!다섯 번째 특성 : 활력!여섯 번째 특성 : 친화력!일곱 번째 특성 : 소통 능력 정복!신념 일곱 가지신념 1 : 모든 일에는 이유와 목적이 있으며, 우리에게 도움이 된다.신념 2 : 실패는 없다. 단지 결과만 있을 뿐이다.신념 3 : 무슨 일이 일어나더라도 책임진다.신념 4 : 어떤 것을 이용하기 위해 그것에 대한 것을 다 알아야 할 필요는 없다.신념 5 : 사람은 가장 큰 자원이다.신념 6 : 일은 놀이다.신념 7 : 헌신 없이는 진정한 성공도 없다.몸을 움직이는 법 여섯 가지건강을 위한 첫 번째 열쇠 : 활력 있는 호흡건강을 위한 두 번째 열쇠 : 수분 많은 음식 섭취건강을 위한 세 번째 열쇠 : 균형 잡힌 식단건강을 위한 네 번째 열쇠 : 조절된 음식 소비 법칙건강을 위한 다섯 번째 열쇠 : 효과적인 과일 섭취건강을 위한 여섯 번째 열쇠 : 단백질에 대한 근거 없는 믿음목표를 설정할 때 최대한 확장하라. 먼저 자신이 무엇을 원하는지 결정해야 한다. 그래야만 성과를 기대할 수 있기 때문이다. 결과를 공식화할 때 다음의 원칙 다섯 가지1. 목표를 긍정적으로 말하라.2. 구체적으로 말하라.3. 확인 절차를 만들어라.4. 자신을 통제하라.5. 목표가 생태학적으로 건전하고 바람직한지 확인하라.…성공으로 가는 이정표 다섯 가지열쇠 1 : 좌절을 극복하는 법을 알아야 한다.열쇠 2 : 거절에 대처하는 법을 알아야 한다.열쇠 3 : 경제적 압박에 대처하는 법을 배워야 한다.열쇠 4 : 안일함을 다루는 법을 배워야 한다.열쇠 5 : 받기를 기대하는 것보다 항상 더 많이 주라.500페이나 되는 책을 한 번에 읽기는 쉽지 않다.책 목록을 보면서 나에게 필요한 부분부터 먼저 읽어 보는 것이 좋다.생각을 바꾸게 하는 많은 이야기를 담고 있다.무한 능력은 우리가 항상 성공한다거나 절대 실패하지 않는다는 것을 의미하지 않는다. 인간의 모든 경험에서 배우고, 그것을 어떤 식으로든 자신에게 도움이 되도록 만드는 것을 의미한다.자신의 인식을 바꾸고 행동을 변화시킴으로써 원하는 결과를 만들어내는 것이 바로 무한 능력이다. 삶의 질에 가장 큰 차이를 만들 수 있는 것은 늘 관심을 기울이고 애정을 가져야 하는 우리의 무한능력이다.출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.