더퀘스트_마음 챙김

마음챙김 - 마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까 ㅣ 마음챙김
엘렌 랭어 지음, 이양원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 2월

마음은 삶을 어디까지 바꿀 수 있을까

마음챙김

보통 사람들은 명확한 욕구나 의식적인 의지 없이 기존 습관대로 행동하는 경향이 있다. 우리는 살면서 종종 한 가지 방법 말고는 다른 방법이 없는 것처럼 행동하기도 한다. 예를 들어 부상자가 압박 분대를 사다 달라고 이야기해서 약국에 압박 분대를 사러 갔는데 약국에선 압박 분대가 다 떨어졌다고 한다. 그 이야기를 듣고 부상자에게 다시 가서 압박 분대가 없다고 전했다. 우리는 이 동료가 좀 덜 구체적으로 도움을 요청했다면 도움을 받을 수도 있었을 것이라는 추측을 했다. 하지만 무릎을 삐었으니까 압박붕대라는 한 가지 생각에만 근거해서 행동하다 보니 누구도 달리 도와줄 방법을 찾으려 하지 않았다. 좁은 시야가 우리의 사고를 어떻게 지배하는지 한 가지 예를 보아도 알 수가 있었다. 압박붕대를 사다 달라는 요청이나 위 테스트에서처럼 아주 구체적인 지시를 받을 때 우리는 마음 놓침 상태에 빠지기 쉽다.

우리는 세상을 역동적이고 연속적인 것으로 받아들이기보다는 우이가 만들어낸 절대적인 범주의 틀에 갇혀 세상을 바라보기 쉽다. 대학 입학 정원은 한정되어 있는 것처럼 보인다. 우리가 지능을 단일하고 고정된 속성처럼 취급한다면 누가 대학에 가야 할지는 지능에 근거해서 결정할 수 있을 것이다. 하지만 지능이 다른 모든 것과 마찬가지로 여러 측면을 동시에 지니며 각 측면은 상황에 따라 성장하기도 쇠퇴하기도 한다는 사실을 깨달으면 더 이상 지능을 가지고 대학에 가야 할 사람과 가지 말아야 할 사람을 단정할 수 없게 된다.

마음놓침은 우리 생활에 깊이 스며들어 있다. 우리는 익숙한 대본에 따라 생활한다. 틀에 박힌 일상생활에서 우리는 특별히 문제가 생기지 않는 한 자신이 무엇을 하고 있는지 의식하지 않는다. 차에 열쇠를 꽂아놓고 문을 닫았다든지 양말을 세탁물 바구니가 아니라 쓰레기통에 던져 넣었다든지 할 때 우리는 정신이 번쩍 든다. 마음 놓침이 가져오는 결과는 사소한 것에서 대참사에 이르기까지 그 범위가 넓다.

개인이든 기업이든 간에 한쪽으로 치우친 자기상을 가지고 있으면 상황이 바뀌었을 때 위기를 겪기 쉽다. 많은 주부가 모든 일에서 자신을 편협하게 정의한다. 이런 사람은 사람들을 만날 때 누구의 아내이며, 남편이 좋아하는 옷을 입고, 남편을 위해 음식을 만든다고 생각한다. 지금은 그런 틀에 갇힌 역할에 만족할지 모르지만 만약 남편이 짐을 싸서 나가는 일이 생긴다면 한 개인으로서 제대로 기능할 수 없게 된다. 이 주부가 다양한 역할들을 일부라도 포함시켜 자신의 정의를 넓혀나간다면 남편에게 무슨 일이 생기더라도 자기 인생을 끄떡없이 살아나갈 수 있을 것이다.

생각과 감정을 하나로 통합해서 바라보는 시각을 가지면 맥락이 우리 건강에 큰 영향을 끼친다는 사실을 이해할 수 있다. 색각이 맥락을 만들어내고, 이 맥락이 감정을 결정한다. 건가와 관련된 문제, 특히 질명이 이야기하는 영향이나 질병의 원인이 되는 행동을 변화시키는 문제에서 맥락의 이해는 대단히 중요하다.

우리는 건강에 영향을 끼치는 다양한 힘 중 다수가 외부환경에서 온 것이라고 생각한다. 하지만, 외부의 영향력 각각은 맥락에 의해 조정된다. 우리의 몸은 외부 자극에 대해 일대일 대응으로 반응하지 않는다. 왜냐하면 외부 세계와 그것에 대한 우리의 지각 방식 사이에 일대일 대응이 존재하지 않기 때문이다. 우리 몸의 반응에 영향을 주는 것은 우리의 지각과 해석이다. 마음이 어떤 한 맥락 안에 있으면 몸도 그 맥락 안에 있을 수밖에 없다. 몸의 상태를 바꾸기 위해서는 마음을 다른 맥락에 집어넣어야 한다.

우리는 인생에서 일어나는 대부분의 일을 통제한다. 또한 자신도 모르게 자신의 건강을 또는 병의 진행을 통제하기도 한다. 몸과 마음을 하나로 생각한다는 것은 우리가 마음을 두는 곳에 몸도 둘 수 있다는 의미다. 현재 우리 대다수는 건강한 상태에 도달하기 우해 마음을 속여야 할 수도 있다. 하지만 우리가 의식적으로 마음을 건강한 상태로 유도하는 법을 익히고 나면 몸도 당연히 따라갈 것이다.

출판사로부터 도서를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

중등과학 교과어휘_핵심 콕! 과학 교과서 어휘

핵심 콕! 과학 교과서 어휘 - 중학교 과학 교과서 핵심 어휘 미리 보기 ㅣ 핵심 콕! 교과서 어휘 시리즈
김수주 지음, 이진아 그림 / 그린북 / 2022년 2월

중학교 과학 교과서 핵심 어휘 미리 보기

핵심 콕!

과학 교과서 어휘

핵심 콕!

과학 교과서 어휘는

중학교 과학 교과서에 나오는

필수 어휘를 재미있는 만화와 문장 활용을 통해

쉽고 재미있게 읽힐 수 있는

과학 교과서 어휘랍니다.

그린북 과학 교과서 어휘는

지구과학, 생물, 물리, 화학 속 어휘를

배울 수 있답니다.

지구과학 속 어휘를

한눈에 살펴볼 수 있답니다.

지구 온난화, 빙하, 자연재해, 온실 기체

일기도, 고기압, 저기압, 구름, 일식 등

아이가 알고 있는 어휘도 있지만

생소한 어휘들도 많답니다.

짧은 낱말이라고

그냥 지나쳐 버렸다간

학교 수업이 재미없을뿐더러

점점 어려워진답니다.

짧은 낱말이라도

그 의미를 재미있게 배우면

교과 수업 어렵지가 않답니다.

지구 온난화에 대해

어휘의 뜻을 배우기 전

재미있는 만화를 통해

지구 온난화에 대해 재미있게 알고 넘어간답니다.

앞에서 지구 온난화에 대해

만화로 알아봤으니

본적적으로

지구 온난화에 대해 학습한답니다.

핵심 콕!

과학 교과서 어휘는

어휘를 학습하고 넘어가는 것이 아니라

어휘력 체크를 통해

앞에서 배운 어휘를

한 번 더 복습하고 넘어간답니다.

학습과 복습을 통해

교과 어휘를 머릿속에 쏙쏙 집어넣어요.

고기압과 저기압

날씨에는 고기압과 저기압이 있답니다.

만화를 보는데

우리 집에도 고기압과 저기압이 있다는 글을 보고

순간 빵 터졌답니다.

꼭~ 저희 집을 보는 듯했어요.

ㅎㅎㅎㅎ

어른인 제가 봐도 너무너무 재미있는

과학 교과서 어휘

아이들은 더더 홀릭 한답니다.

중학교 가기 전에

교과서 어휘를 내 것으로 만들어주는

핵심 콕!

교과서 어휘를 통해

교과서 문해력을 높이는 핵심 어휘를

미리미리 학습한답니다.

출판사로부터 교재를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

솔빛길_핀란드 초등 수학 교과서 6-1

핀란드 초등 수학교과서 LASKUTAITO 6-1 ㅣ 솔빛길 핀란드 초등 수학교과서 6
WSOY pro., Ltd 지음, 도영.문보람 옮김 / 솔빛길 / 2012년 6월

EBS 꿈꾸는 책방에서 적극 추천한

핀란드

초등 수학 교과서

6-1

핀란드 초등수학 교과서는

흥미를 잃지 않고

재미있게 수학을 공부할 수 있도록

여러 가지 그림을 활용해서

자연스럽게 수학의 개념을 이해할 수 있으며

공부하는 과정에서

연산 능력과 관찰력, 논리적 사고 능력, 창의력

자기 결정 능력을 함께 키워나갈 수 있답니다.

핀란드 초등 수학 교과서는

기본 과정과 숙제

심하 학습으로 이루어져 있답니다.

각 단원의 기본 과정을 끝내면 숙제가 있고,

맨 뒤에는 심화 학습이 나와

기본부터 심화까지 한 번에 해결할 수 있답니다.

핀란드 초등 수학 교과서는

높은 청취도를 보이는 학생들을 위해

고난도의 문제들이

문제 사이사이 숨어있답니다.

수학의 기본 개념을 잘 학습하고

고난이도 문제를 풀면서

심화 문제에도 도전해 본답니다.

핀란드 초등수학은

문장제 문제를 통해

서술형에도 대비할 수 있답니다.

저희 아이는

긴 문제만 나와도 책을 덮어버리며

너무 어려워서 못 풀겠다고 하는데

예시를 보고

문제를 어떻게 풀어 나가야 하는지

설명을 보며

같이 학습한 다음 문제를 접하니

아이가 문제에 대한 거부감이 줄었답니다.

EBS 꿈꾸는 책방에서 적극 추천한

핀란드 초등 수학 교과서는

문제를 풀면서 진도만 나가는 교재가 아닌

복습을 통해

앞에서 학습한 내용의 부족한 부분은 없었는지

한 번 더 체크하고 넘어간답니다.

또한

재미있는 두뇌자극하기를 통해

단순한 계산이 아닌

아이의 생각을 키워준답니다.

연산 능력, 창의력, 논리적 능력이 함께 향상되는

즐거운 수학

행복한 수학

핀란드 수학으로

관찰력, 자기 결정 능력도 키워나가요.

현제 사용 중인

PISA 1위

핀란드 초등 수학 교과서

추천해요.

출판사로부터 교재를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

포스트 코로나 첫 가이드북_어린이를 위한 포스트 코로나 안내서

어린이를 위한 포스트 코로나 안내서 - 포스트 코로나 첫 가이드북
정윤선 지음, 우연희 그림 / 다락원 / 2022년 1월

포스트 코로나 첫 가이드북

어린이를 위한

포스트 코로나 안내서

어린이를 위한

포스트 코로나 안내서를 통해

코로나19가 무엇이며

언제 시작해서 우리에게 빠르게 나가왔는지를

표를 통해

한눈에 확인할 수 있답니다.

우리나라에서는 코로나바이러스감염증-19를

코로나19로 줄여 말한답니다.

코로나19는

사람끼리 전파가 되는데

기침, 재채기, 말하기 등 입에서 나오는 침방울로

감염을 일으킨답니다.

또한

감염자와 접촉하거나

바이러스가 있는 물건을 만진 후

코나 입 등을 만지면 감염이 될 수 있고,

밀폐된 곳에서는

공기로도 감염이 될 수 있답니다.

이렇게 감염이 잘 되는 코로나19

특별한 치료법은 없지만

우리가 할 수 있는 것이 있답니다.

백신을 맞아 예방하고

평소 손 씻기와 마스크 착용, 환기 등을 한답니다.

우리가 할 수 있는 일 중에

백신을 맞는 게 있었는데요

그 백신을 어떻게 개발하고 우리에게까지 왔는지를

포스트코로나 안내서를 통해 알 수 있답니다.

백신을 개발하려면

5년~10년이 걸리고

15억 달러(약 1조 7,544억 원) 이상의 비용이 필요하며

여러 가지 임상 시험을 거쳐야 백신이 만들어진답니다.

이렇게 오랜 시간 걸려 백신을 만들었어도

바로 사용을 살 수가 없어요.

임상시험을 통해

백신이 안전한지,

효과가 있는지를 살펴봐야 한답니다.

어느 날 갑자기 찾아온

포스트 코로나 시대는

포스트(Post:이후)와 코로나19가 합쳐진 말로

코로나19가 끝난 후의 시대를 뜻한답니다.

지금 우리는 안타깝게도

이 지루한 코로나19와의 싸움이 언제 끝날지

지금은 예측하기 어려운 상황에

코로나19가 완전히 끝나기를 기대하는 것보다

바이러스의 치명률을 낮추어

코로나19와 함께 사는 날을 준비한답니다

전염병의 대유행,

팬데믹이란 무엇일까요?

팬데믹이란 세계적으로

전염병이 크게 유행하는 상태를 말한답니다.

그리스어로 모두를 뜻하는 팬과

사람을 뜻하는 데믹이 만나 만들어졌어요.

즉, 전 세계 사람이 전염병에 걸릴 수 있는

위급한 상황이라고 생각하면 된답니다.

어린이를 위한

포스트코로나 안내서는

세계 보건 기구

전염병 경보 단계에 대해서도 알 수 있답니다.

엘리베이터에 잠깐 같이 타고 있을 뿐인데

코로나19에 걸린 경우도 있답니다.

바이러스는 다른 생물에 붙어살며

전염병을 일으키는 아주 작은 미생물로

세균보다 작고

다른 생물에 붙어살며서

숙주의 세포 속에서만 증식할 수 있답니다.

우리는 궁금하답니다.

바이러스가 어떻게 생겼고,

바이러스가 정말 변신을 하는지를

포스트 코로나 첫 가이드북을 통해

이런 모든 궁금증을 해결한답니다.

20가지 키워드

129가지 궁금증으로 준비하는

포스트 코로나 첫 가이드북

어린이를 위한

포스트코로나 안내서

추천해요.

출판사로부터 도서를 무료로

제공받아 작성한 리뷰입니다.

탄소 중립이 뭐예요? ​

탄소 중립이 뭐예요? ㅣ 미래를 여는 키워드 1
장성익 지음, 방상호 그림, 윤순진 감수 / 풀빛 / 2022년 2월

탄소 중립이 뭐예요?

공룡은 오래전에 이 지구상에서 사라졌다. 이처럼 한 종류의 생물이 완전히 없어져 버리는 걸 멸종이라고 한다. 공룡뿐만 아니라 기나긴 지구 생명의 역사에서 수많은 생물이 지구상에서 사라져 갔으며, 수많은 생물이 새롭게 등장하기도 했다. 이처럼 우리 인간도 공룡처럼 멸종할 가능성이 있다는 이야기가 나오기도 한다. 자연 생태계의 위기가 온 것이다.

지구 역사에는 대멸종이 지금까지 모두 다섯 번 있었다. 공룡이 사라진 게 다섯 번째 대멸종 때였다. 그런데 지금 이런 대멸종 사태가 이미 진행되고 있거나, 곧 시작될 조짐이 갈수록 분명하게 보인고 있다고 한다. 대멸종의 원인 중 하나는 기후 변화다. 지구 환경이 평소와는 달리 몹시 더워지거나 추워지는 것과 같은 새로운 기후 조건에 놓이면 생명체에게는 죽느냐 사느냐를 가름할 정도로 큰 영향을 미친다.

기후 변화가 얼마나 큰 피해를 일으키는지를 보여주는 건 기후 난민이다. 기후 난민이란 기후가 급격히 바뀜에 따라 기존의 삶터에서 더는 살아가기가 힘들어져서 다른 곳으로 이주할 수밖에 없는 사람을 가리키는 말이다.

기후변화는 자연만이 아니라 사람의 삶과 생존 또한 심각하게 파괴한다. 지구 기온이 올라가면 북극 지역이 빙하나 빙산이 녹아서 바닷물의 양이 많아지고, 모든 물질의 온도가 올라가면 바닷물의 부피가 커지니 수위가 올라간다. 산불로 인해 숲과 땅이 불타고 곤충과, 야생동물 등 죽게 되면서 생태계의 혼란이 온다. 또 비가 많이 와도 큰일이다. 비로 인해 농사를 망칠 수도 있다. 심지어 계절이 빨리 찾아오거나 늦게 찾아와도 좋지가 않다. 봄이 빨리 오거나 늦게 오면 바람에 식물이 꽃을 피우는 시기와 벌과 나비가 활동하는 시기가 서로 달라지면서 식물의 꽃가루받이가 제대로 이루어지지 못하므로 농작물 수확량이 크게 줄어들게 된다. 그리고 극심한 한파나 폭염으로 인해 사람들은 피해를 입지만 식물들은 말라죽으면서 지구 곳곳에서 사막화가 진행되어 경작지나 숲이 급속하게 줄어들 수도 있다.

조금만 생각해 봐도 큰일이 아닐 수 없다. 물이 많아지면 바닷가 근처 집들은 늘 홍수 피해를 입을 것이고, 땅이 타버리면 더 이상 곡식이나 과일, 풀등이 자라지 않아 우리는 점점 음식으로부터 자유로울 수 없게 된다. 또한 생태계가 급격하게 흔들리면서 삶은 급속도로 악회 될 것이다.

생각만 해도 걱정이 되고, 앞으로 어떻게 될지 겁이 나기도 한다.

물과 불도 환경을 악화시키지만 기온이 높아지면서 과일과 야채, 나무들도 기후 변화에 따라 있던 곳을 떠나게 된다. 예전에는 늘 수입해서 먹던 과일들이 이제는 우리나라에서 잘 자라고 흔히 볼 수 있게 됐다.

기후는 우리 삶에 많은 영향을 미친다. 사람이 살아가는 데 가장 기본이 되는 의식주가 절대적인 영향을 미치는 게 기후다. 기후로 인해 의식주가 달라지고 있다.

기후 위기의 주범은 온실가스다. 온실가스가 지나치게 많이 배출되면 지구 기온이 올라가고 그 결과로 지구의 기후 시스템 전제가 무너지고 어지러워진다. 하지만 온실가스라고 다 나쁜 건 아니다

자연의 온실가스는 고맙고 소중한 반면 인간이 인위적으로 배출하는 온실가스는 재양의 원천이다.

기후 위기를 해결하기 위해서는 이산화 탄소 배출량을 실질적으로 제로로 만드는 탄소 중립이 필요하다. 즉, 이산화 탄소의 양과 흡수되거나 제거되는 이산화 탄소의 양을 같아지도록 만듦으로써 이산화 탄소의 순 배출량을 0이 되게 만드는 것이다.

미래로 여는 키워드, 탄소 중립이 뭐예요를 통해

지금의 현실이 어떻게 변화고 있고, 우리에게 어떤 위험한 위기가 다가오고 있는지를 알고,

앞으로 어떻게 해야 지금의 이 위기에서 벗어 날 수 있는지를 찾고, 행동으로 옮겨야 한다.

우리 아이들도 탄소 중림의 의미를 잘 새기고

아이 입장에서도 어떻게 해야 탄소 중립을 지키며 기후의 위기에서 벗어 날 수 있는지를 함께 이야기하며 개선해 나간답니다.

우리한데 죄가 있죠?라는 말을 가슴에 새기고

더 좋은 내일을 위해

풀빛

미래를 여는 키워드

탄소 중립이 뭐예요?를

권해드립니다.

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