삶의 중심을 잡아주는 심리학의 단단한 조언, #책, < #요즘서른의심리학 > - #박예지 저

요즘 서른의 심리학 - 불투명해 보이는 인생을 선명하게 잡아주는 어른의 심리 공부
박예지 지음 / 토네이도 / 2024년 11월

삶의 중심을 잡아주는 심리학의 단단한 조언,
#책, < #요즘서른의심리학 > - #박예지 저
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본 계정은 리뷰를 위한 #도서제공 외 일체의 원고료를 받지 않음을 알립니다.
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'불투명해 보이는 인생을 선명하게 잡아주려면 심리 공부를 해야 한다.

"서른이면 이제 어른 아니냐고요?
나는 도대체 어떤 사람일까? 내 인생은 어디로 가고 있지?"

여전히 불안하고 흔들리는 요즘 서른들의 마음에 삶의 중심을 잡아주는 심리학의 단단한 조언을 담는다.

컬럼비아 대학원 심리전문가인 저자의 마음 성장법이 책으로 나왔다.

저자의 속 이야기가 공감이 되고 내면을 울린다.
저자와 같은 나이이기에 더 와닿았다.

이제 만 서른이 됐다. 마음이 확고하게 도덕 위에 서서 움직이지 않는 나이가 "이립"이다.

요즘 서른이 과연, 예부터 이어온 이립과 동일할까. 나이는 같을지 몰라도 시대가 달라졌다. 많은 부분이 예전과 다르다.

자신의 선택을 사회적으로 책임지는 나이가 어른이라 일컫는다. 대학을 졸업하고 부모 도움 없이 자립하기까지 온전히 책임을 질 수 있는 시기가 점점 뒤로 밀려난다.

"나는 내가 원하는 사람이 되어가고 있는 걸까?"

요즘 서른의 정체성과 삶, 관계와 사랑에 대한 심리적 통찰을 하는, <요즘 서른의 심리학>이다.'

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관심을 많이 받은 식물은 그 성장 속도와 생기가 남달랐다. 우리의 마음도 마찬가지이지 않을까 생각한다. '나는 지금 무엇이 필요할까?', '너무 지쳐 있진 않은가?', '내가 원하는 관계를 맺고 있는가?' 질문하며 그때그때 관심을 기울일 때, 우리의 마음은 활기차게 제 역량을 발휘한다.

성인이 되는 과정 중 하나는 부모가 인정하는 틀에서 벗어나 모든 나의 다양한 감정과 욕구들을 수용하고 돌아보는 것이다.

내면의 다양한 욕구와 감정들을 무시하거나 억압하지 않고, 그 목소리들을 존중하면서 조화롭게 다스릴 때, 스스로 안정과 행복을 책임질 수 있는 힘을 갖게 될 것이다.

인생의 그 어느 때보다 변화와 성장의 기회가 많은 서른의 시기일수록 새로운 상황에서 내가 과거와 똑같은 모습일 거라고 짐작하지 말자. 새로운 관계가 이전의 관계처럼 똑같이 끝날 거라고 지레 겁먹지도 말자.

늘 긴장되어 있는 마음은 타인과 연결되기 어럽고, 풀지 못한 스트레스가 몸의 질병으로 이어지기도 한다.

명상에는 내가 잠시 생산적이지 않아도, 그저 습 쉬며 존재해도 괜찮다는 나의 가치에 대한 신뢰가 필요했다.

우리는 항상 더 많은 것을 원하고, 더 나은 미래를 추구하지만, 어쩌면 진정으로 필요한 것은 마음의 공간을 비우는 일일지 모른다. 만족감은 저기 무지개 너머에서 찾아지는 것이 아니기 때문이다. 주변의 소음을 줄이고 내면에 관심을 가지면, 늘 거기 있었던 진정한 사람을, 그로 인한 기쁨과 만족감을 느낄 수 있다. 우리는 생산적이지 않아도 대단하지 않아도 존재 자체로 충분하다고 느낄 수 있다.

아무리 자신이 선택한 직업이라고 해도 그게 자신의 전부는 아니기 때문에 균형이 깨지고 지칠 수가 있다.
이때 주말과 휴일을 이용해 억눌려 있던 부분을 깨우고 우리 삶에서 필요한 균형을 찾는다면, 일상이 보다 만족스러울 것이다

우리는 고통이 찾아오면 본능적으로 그것을 피하려 하거나 과장해서 받아들이는 경향이 있다. 실제로 겪는 고통은 강도 10 정도일 수 있지만, 우리는 그 고통이 더 심해질 것이라는 두려움과 불안 때문에 이를 강도 100으로 과장해 느낀다. 고통을 피하지 않고 차분히 관찰하며 받아들이면 고통은 그 자체로 있는 그대로의 강도로 느껴질 뿐, 우리가 상상한 것처럼 극대화되지 않는다.

과정에 집중하는 사람이 결과에 집중하는 사람보다 오히려 더 좋은 퍼포먼스를 낸다. 골프의 경우 결과에 목표를 둔 사람은 좋지 않은 샷을 쳤을 때 멘탈이 흔들리기 쉽지만, 과정에 목표를 둔 사람은 오직 현재 통제할 수 있는 것에만 집중하기 때문이다.
- 심리학 박사, 드보라 그래햄

우리가 다른 사람들의 다양성을 인정해 줘야 서로 어울려 살아갈 수 있듯이 우리 안에 다양성을 포용해 줄 때, 서른의 우리는 보다 나다운 삶을 꾸려갈 수 있다.

나만의 개성을 찾아간다는 것은 어쩌면 외모 지상주의의 반대인 내면 지상주의로 나아가는 것이다. 다른 사람들에게 어떻게 보이는지가 아닌 자신이 무엇을 중요하게 생각하는지에 초점을 맞추고 자신만의 고유한 특성과 가치를 찾고 발전시켜
나갈 때 우리는 더 큰 만족감을 얻을 수 있다.

스스로 선택을 해야 결과가 좋을 때 마음껏 기뻐하고 좋지 않을 때 실패를 통해 배울 수 있다. 그러면서 자신에 대한 신뢰가 쌓이는 것이다.

정답이 없는 인생에서 자기 자신만의 길을 찾으려면, 주변의 압박을 버틸 힘이 필요하다. 그 힘은 나를 잘 돌보는 데서 나온다. 들어오는 여러 정보를 잘 걸러내고 나의 감정에 귀 기울일 때 내가 진짜 원하는 삶을 꾸려갈 수 있다. 또한 나답다고 느껴지는 편안한 선택들이 우리를 더 건강하고 안정적인 삶으로 이끈다.

인생은 실망과 고통이 동반된다는 사실을 인식하면, 누구나 자연스럽게 느끼는 감정이다. 이 감정을 병적으로 취급하지 않고, 행복과 기쁨에 대한 집착을 내려놓으면, 우리는 우리의 실패와 후회로부터 자유로울 수 있다.

사람의 뇌는 성인이 되어서도 계속해서 변화한다. 그리고 변화의 키는 늘 자신에게 있다. 그것을 인지하는 것만으로도 벌써 변화는 시작된다.

싸우지 않을 사람을 만나는 것이 아니라 잘 싸우
고 타협할 수 있는 사람을 만나는 것이다. 서로의 입장을 들으며 연인 그대로를 알아가고 받아들일 때 관계가 더욱 돈독해질 수 있다.

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나는 불완전한 나를 사랑한다, 공감하는 유전자, 애도의 기술, 허니문 이후