건강을 지키는 『채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁』 책리뷰

채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁
대한암예방학회 지음 / (주)시사저널이코노미(서울문화사) / 2026년 1월

건강을 지키는 『채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

채소·과일 섭취 전략과 69가지 레시피가 담겨 있는 책 『채소와 과일로 차리는 암예방 식탁』 입니다.

우리는 이 책을 통해 채소와 과일을 맛있고 건강하게 섭취하며 몸이 행복한 음식으로 건강해질 수 있는 다양한 방법들에 대하여 알게 됩니다.

이 책은 『채소와 과일로 차리는 암예방 식탁』 대한암예방학회에서 발간된 권장 식단 지침서입니다.

채소와 과일이 메인이 되어 차려진 식탁에서의 즐거움을 만끽할 수 있도록 만들어 주는 책으로 생각합니다.

몸과 마음이 건강해지는 비법이 들어 있는 책으로 암으로부터 예방할 수 있는 건강한 레시피가 담겨 있어 실생활에서 유용하게 활용할 수 있었습니다.

​채소·과일 섭취 전략과 69가지 레시피가 담겨 있는 책 『채소와 과일로 차리는 암예방 식탁』

채소와 과일 섭취는 암, 심혈관질환, 당뇨병과 같은 비전염성 질환의 예방에 도움을 주기 때문에 전 세계적으로 많은 보건기구들이 권장한다는 사실을 실 데이터를 통해 직접적으로 확인하며 청소년의 성장과 건강을 유지하는 데 매우 중요한 영양소 공급원임을 분명히 알게 합니다.

과학으로 증명된 채소 · 과일의 힘으로 한국의 주요 5대 암으로 불리는 위암, 대장암, 간암, 유방암, 자궁경부암을 예방하는 과일에 대해 상세한 의학적인 반응과 음식 섭취로 인한 영향력을 알아봅니다.

오렌지, 자몽, 라임, 감귤류 과일은 위의 상부 부위 암 발생 위험을 낮추며 버섯, 무, 양파, 사과, 십자화과 채소, 노란색 ·주황색 채소, 상추, 시금치, 케일 등의 채소와 과일로 우리 몸의 면역력을 높여 암을 예방할 수 있음을 통계 데이터를 통해 확인할 수 있었습니다.

이 밖에도 암을 예방하는 채소와 과일 섭취법에서 조리법 그리고 연령에 맞춘 식사법으로 다양하고 폭넓게 암을 예방하고 정신과 몸을 튼튼하게 만들어 줄 수 있는 암 예방 식탁 관리법에 대해 든든하게 배울 수 있었습니다.

맛있게 건강하게 채소·과일 섭취 전략이 담긴 69가지 레시피를 성장기 어린이, 어르신, 암 경험자 등 각자의 상황과 연령대에 맞추어 레시피를 활용할 수 있으며 현대인의 건강한 한 끼 식사 대체 가능한 채소 과일 레시피 등은 평소 꾸준히 식습관을 관리할 수 있도록 도와주는 손쉬운 건강 레시피를 제공하기도 합니다.

암 예방을 위한 채소 · 과일 사계절 식단 그리고 암 예방을 위한 식습관에 대한 궁금증 해결까지…

건강할 때 더욱더 건강을 지키는 것이 건강한 몸과 마음의 시작이라는 생각이 들게 만드는 책 『채소와 과일로 차리는 암 예방 식탁』 입니다.

목표있는 시간을 만드는 자기계발서 추천 책 『브라이언 트레이시 시간 관리론』 책리뷰

브라이언 트레이시 시간 관리론 - 속도보다 질서를 택하라 ㅣ 위대한 행동주의자의 성공 원칙 3
브라이언 트레이시 지음, 정미나 옮김 / 21세기북스 / 2026년 2월

목표있는 시간을 만드는 자기계발서 추천 책 『브라이언 트레이시 시간 관리론』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

『브라이언 트레이시 시간 관리론』

시간관리에 대한 정확한 의미와 보다 현실적이고 냉철하게 시간관리의 필요성에 대하여 이야기하며 지금 책을 읽는 이 순간부터 시간의 소중함으로 시간을 적절하게 통제하고 조절해 나갈 수 있도록 유익한 도움을 주는 책 『시간 관리론』입니다.

저자는 시간에는 다양한 유형이 있으며 삶의 질은 시간 관리와 직결된다는 사실을 직시하게 합니다.

부유하고 성공한 사람에게도 다른 사람과 똑같은 하루 24시간이 주어지지만 성공한 사람과 성공하지 못한 사람의 차이는 바로 시간 활용에 따라 나누어지며 그 차이는 극명하게 달라짐을 알 수 있습니다.

성공하기 위해 반드시 갖춰야 할 자질 하나는
목표를 명확히 정해 자신이 바라는 바를 알고
성취하고자 하는 열정을 불태우는 것이다.
나폴레온 힐 Napoleon Hill

『브라이언 트레이시 시간 관리론』

시간과 삶을 온전히 통제하려면 즉각적으로 반응하기 전에 생각할 시간을 가져야 한다. 매 순간, 행동의 유형을 구별하고, 필요한 시간을 파악해 적절히 반응해야 한다.

저자의 말처럼 우리 자신에게 주어진 시간의 유형을 단 하나의 목표로 향하도록 적절하게 사용하고 통제할 수 있는 시간 사용법과 시간 관리 원칙을 배우게 됩니다.

· 1부에서는 '나는 어떤 사람인가?'라는 질문에 스스로 생각하며 그에 맞는 자아상을 찾고 자신이 원하는 삶에 대해 고민하며 자신이 좋아하는 일에 대한 잠재력을 끌어내어 진지한 목표 설정 아래 전략을 세울 시간을 가질 수 있도록 합니다.

명확한 목표를 세워야 하는 그 이유와 목표 달성을 위한 공식 7단계 제시를 통해 백만장자 비밀의 문을 열게 합니다.

시간 관리가 모든 것이다!

· 2부에서는 미래를 준비하는데 주어진 여분의 시간은 분주한 삶의 부산물로서 끊임없이 열렬히 배우고 성장한다면 목표에 도달하기 위한 가장 빠른 길을 갈 수 있음을 알게 합니다.

시간 관리에 필요한 실질적이고 영리한 시간 활용 기본 원칙을 통해 나의 시간을 내가 원하는 곳에 원하는 만큼 보다 효율적으로 시간을 활용해서 쓸 수 있도록 명확한 사고관을 심어주었습니다.

만족스럽고 행복한 삶을 위해 내면과 외면의 조화를 통한 균형감을 유지해야 하는 필요성과 이상적 삶을 향한 상상을 통해 불필요한 관계를 적절하게 조절하고 자신에게 질적인 행복을 가져다줄 수 있는 행복한 관계를 형성하도록 이끌어주며 대인 관계에서 성공하기 위한 핵심 일곱 가지는 내가 좋아하고 함께 하면 즐거운 사람들과 삶과 일을 공유하는 결심을 가질 수 있도록 저자는 관계의 정리를 말끔하게 도와주기도 합니다.

온전히 나에게 주어진 시간을 창의성의 시간과 행복한 인간관계와 일의 균형 그리고 소득을 향상시킬 수 있는 시간으로 준비하고 자신의 마음을 들여다보는 마음 챙김과 정신 수양의 시간으로 시간을 다스리고 내 인생을 다스리는 사람으로서 거듭날 수 있도록 만들어주는 자기 계발서로 시간관리에 대한 모든 것을 얻을 수 있는 책이라고 생각되었습니다.

자기계발서의 기본서 『브라이언 트레이시 자기 확신론』 책리뷰

브라이언 트레이시 자기 확신론 - 상황보다 결과를 믿어라 ㅣ 위대한 행동주의자의 성공 원칙 1
브라이언 트레이시.크리스티나 스테인 지음, 박선령 옮김 / 21세기북스 / 2026년 2월

자기계발서의 기본서 『브라이언 트레이시 자기 확신론』  책리뷰 Ι 책추천

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

  『브라이언 트레이시 자기 확신론』 

이 책은 자기계발서의 기본서이자 꾸준히 지속적으로 읽으면 좋은 책으로 자신의 잠재력을 발견하고 원대한 목표로 나아가기 위하여 기본이 되는 성공을 향한 마음가짐을 갖는 방법에서부터 두려움으로 나약해지는 마음을 다 잡아 줄 때에도 큰 힘으로 의지할 수 있는 든든한 책으로 생각되었습니다. 

'성취하는 사람들의 마음가짐'

신이 창조한 최고의 걸작품인 자신에 대한 자존감과 자기애를 가지고 자신이 원하는 목표를 향해 열정과 에너지를 무한정 쏟아붓고 창조적 삶을 살아갈 수 있도록 이 책에서는 개인의 발전 가능성에 대한 믿음에서부터 시작합니다. 

'성취하는 사람들의 마음가짐'

 『브라이언 트레이시 자기 확신론』 

· 1부 '과거에서 자유로워질 때 인생이 달라진다.' 에서는

현재를 불행으로 옭아매는 과거로부터 멀어지기 위한 실질적인 해답을 제시합니다. 현재를 행복한 삶으로 살아가기 위해 절대적으로 필요한 용서의 기적을 통해 용서의 의미 자체가 상대방이 아니라 자기 자신이 비로소 자유로워질 수 있음을 이야기합니다. 

바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것에 대한 냉철한 사실과 문제를 구별함으로써 과거를 되돌아보게 하고 과거에서 해방되기 위한 4단계를 통해 우리가 진정으로 행복하고 자유로워질 수 있는 마음가짐을 가질 수 있도록 도와주었습니다. 

자신의 놀라운 잠재력에 대한 믿음과 기대 속에서 부정적 습관을 없애고 자신의 목표와 이상 속에서 명확한 자아상을 추구하여 생각과 행동을 지속적으로 개선하고 자신이 될 수 있는 최고의 자아와 조화로운 삶을 이룰 수 있도록 이끌어줍니다.

삶의 모든 영역에서 높은 상관관계가 있는 자존감과 성공, 행복을 높일 수 있도록 긍정적인 말을 자기 자신에게 표현함으로써 자신이 자신을 좋아할수록 삶이 더 나아진다는 자명한 사실을 깨닫게 합니다.

​ 『브라이언 트레이시 자기 확신론』 

· 4장 '생각을 바꾸면 삶이 바뀐다' 에서는

 삶을 새롭게 바라보고 감정은 그 일을 어떻게 반응하느냐에 따라서 결정되는 과정의 연속이며 긍정적으로 상황을 바라보고 해석하는 습관으로 말을 신중하게 선택하고 상황을 직관적으로 묘사하는 어휘를 선택함으로써 부정적인 감정이 달라붙지 않도록 예방할 수 있음을 이야기합니다. 

더불어 바라고 원하는 삶에 대한 지속적인 생각으로 많은 불안과 시련이 일어나지 않게 되며 모든 상황에서 좋은 점을 찾는 습관 또한 긍정적 삶으로 가는 시작임을 알 수 있었습니다.  

· 2부 '미래의 성공과 행복이 오늘 현실이 된다' 에서는

변화에 맞서 생각하고 변화를 주도하는 요소 세 가지를 파악하여 변화의 흐름에 올라타 앞날을 내다보고 변화를 대비할 수 있게 합니다. 변화를 주도하고 변화를 신중하게 분석하는 과정을 통해 변화에 숙달하게 되어 비로소 자신의 감정과 행동을 통제할 수 있음을 저자는 이야기합니다. 

이 밖에도 위대한 성취를 이루는 비결 일곱 가지, 긍정적인 마음을 키우는 비결 일곱 가지, 자신이 하는 일에 최고가 되는 비결, 타인의 자존감을 키워주는 법, 성공적인 관계의 핵심 요소 여섯 가지, 연애와 결혼에 대한 조언 등 …

현실적으로 행복한 삶, 직장, 결혼, 인간관계를 맺기 위해 필요한 기본적 덕목과 자신이 원하는 인생의 목표로 나아가기 위해 필요한 자존감과 자아상을 만들어 나가기에 필요한 덕목까지 빠짐없이 다루고 있어서 자기 계발서의 기본서이자 꾸준히 읽으며 습득해야 하는 좋은 책이라 생각되었습니다. 

한 번쯤은 꼭 읽어보아야 하는 책 『최소불행사회』 책리뷰 Ι 책추천

최소불행사회
홍선기 지음 / 모티브 / 2026년 1월

한 번쯤은 꼭 읽어보아야 하는 책 『최소불행사회』 책리뷰 Ι 책추천

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

10년간 71번 일본을 방문하며 한국의 미래를 예측한 사업가이자 작가 홍선기 저자는 일본의 ‘잃어버린 30년’ 그 이후 일본 사회의 40년 데이터를 기반으로 일본의 실패를 고스란히 한국의 미래 모습이 되지 않도록 최소 불행 사회로 나아가는 생존 전략을 제시하고 있습니다.


이 책은 프롤로그에서부터 최소 불행도 보장되지 않는 사회에서 '두 노인의 비극'이라는 이야기 속 충격적 결론과 비극의 원인에 대한 분석에서부터 시작합니다.

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"당신이라면 정말 그럴 수 있을까?"


대한민국의 불행은 바로 이 지점에서 시작된다!

일본의 역사적 사례를 기반으로 나타나는 사회적 여러 현상들에 대하여 분석하고 똑같은 방향으로 나아가고 있는 한국의 현 상황에 대해 날카로게 지적하며 깊은 해안으로 해답을 제시하는 책입니다.


단순히 한 번 가볍게 읽어 넘어가는 책이라기 보다 깊이 있게 현시대적 현상을 면밀히 파악하고 일본이라는 거울을 통해 불행을 최소화하기 위한 현실적인 방법들에 대해 고민해 볼 수 있도록 하고 있습니다.

일본이라는 거울을 통해 한국이 겪을 '잃어버릴 30'년에 대하여 예견하고 최소 불행 사회로 나아가기 위한 생존전략을 제시합니다.

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· 책의 1부와 2부에서는 일본이 겪은 지난 40년을 연도별 핵심 키워드로 정리하여 호황기(1985년)의 광기부터 불황기의 과정을 되돌아보며 우리 나라가 겪을 미래의 모습에 대해 냉철하게 파악하고 시급한 문제에 대한 해결 방안을 찾을 수 있도록 다양한 해답을 제시하고 있습니다.

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저자의 말처럼 2부까지 다 읽고 나니 우울하고 불안한 미래와 현실 속에서 암울한 마음이 들었습니다.


​· 3부에서는 아무도 말하지 못한 9가지 금기된 해법을 알아보고 저자가 제시하는 9개의 시스템 개혁안에 대하여 그 문제의 해답을 알아봅니다.


· 4부 : 파국을 버텨내는 11가지 생존 매뉴얼, 불확실한 시대를 지나갈 힘에서는 그제야 안도의 한숨과 함께 행복한 미래를 구상하는데 꼭 필요한 생존전략에 대하여 저자의 명쾌한 해답을 들을 수 있었습니다.

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다가오는 미래 다변화되는 사회 속에서 현실적인 대안으로 제시하는 '1인 전용 바베큐 레스토랑', '렌텔 쇼케이스 사업', '강아지 정규 유치원'

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각자 도생의 삶이 아니라 '함께 도생'을 추구하는 존엄한 생존권이 전제가 된다면 사회 구조적 시스템의 안전한 설립으로 우리 함께 다가오는 한국의 30년이 더 이상 두려움이 아니라 기대되는 하루가 될 수 있을 것이란 생각이 『최소불행사회』 책을 읽으며 느꼈습니다.

나폴레온 힐 성공을 만드는 생각 『마스터 마인드』 책리뷰

마스터 마인드 - 성공을 만드는 생각
나폴레온 힐 지음 / 시원북스 / 2026년 1월

나폴레온 힐 성공을 만드는 생각 『마스터 마인드』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

《생각하라 그리고 부자가 되어라》의 저자 나폴레온 힐.

『마스터 마인드』 책은 나폴레온 힐의 20년간의 세계 최고의 대가 507명을 직접 만나는 과정과 인터뷰하고 연구한 결과들의 최종본으로 성공의 ‘최종 원칙’ 즉 '마스터 마인드(Master Mind) 원칙'이 담긴 책입니다.

나폴레온 힐의 두 차례에 걸쳐 집필한 회고록과 《운명의 수레바퀴》 와 《숙명의 손》이라는 자서전을 한 권으로 정리한 책으로 나폴레온 힐 인생의 여정과 굴곡진 삶의 기록 과정 속에서 겪는 성공과 실패의 그 모든 여정을 알고 싶은 분들에게 매우 매력적인 책입니다.

​나폴레온 힐의 생각과 철학을 세밀하게 파악하고 성공 철학이 만들어지는 과정들을 함께 공유할 수 있어서 매우 좋았습니다.

앤드루 카네기 제안의 시작으로 성공 철학을 집대성하게 되기까지의 험난하고 쓰라린 실패의 과정들은 현재 성공의 대가들로 불리는 이들에게도 예외 없이 삶이 결코 단 한순간도 만만하지 않다는 것을 보게 되었습니다.

​
연속된 인생의 실패에서도 성공 철학에 대한 굳건한 열정과 단 하나의 목표로 향한 굳은 신념과 열망으로서 끝내 성공 공식 마스터 마인드 원칙이 집대성되는 순간을 함께 기쁨의 눈으로 지켜보기도 하였습니다.

[신념의 힘

"신념은 하나의 마음 상태이며, 당신 안의 '또 다른 자아'를 발견하기 위한 절대적인 전제 조건이다.

신념의 반대편에는 두려움이 있다.

두려움 또한 하나의 마음 상태이며 때로는 현실로 인해 생기고, 때로는 근거 없는 상상에서 비롯되기도 한다. "]
p.256

나폴레온 힐의 자서전으로 그의 성공 철학에 대한 사상들이 들어가 있는 책으로 기존의 쉽게 구성된 책과는 조금 무겁고 의미 있는 사상들로 구성되어 있어 나폴레온 힐에 대한 그 어떤 책보다 그의 사상을 내밀하게 파악하고 깊이 사유할 수 있는 시간으로 만들어 주었습니다.

'마스터 마인드(Master Mind)' 원칙이 내세우는 조화를 이룬 사고의 결합인 성공 철학에 대해서 배우고 자신의 인생을 어떠한 과정과 성공 철학의 일부분을 습득하고 실천하고 활용하며 내 것으로 만들 수 있는지에 대한 철학적 의미를 부여합니다.

성공과 행복 그리고 인생에서 누릴 수 있는 내면의 힘, 우주의 습관력에 대해 알고 싶은 분들이 읽으면 매우 좋은 책 『마스터 마인드』 입니다.