면역력 높이는 건강 식이 원칙 『면역력 식습관』 책리뷰

면역력 식습관 - 하버드 의대 교수의 면역력 높이는 건강 식이 원칙
캉징쉬안 지음, 정주은 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 12월

면역력 높이는 건강 식이 원칙 『면역력 식습관』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

현대인들에게 꼭 필요한 음식으로 면역력을 높일 수 있는 방법을 실용적으로 알게 해주는 책으로 만성 염증 제거 및 내 몸의 균형을 되찾는 '3대 핵심 영양소' 섭취법을 이해하기 쉽게 알려주는 건강 책 『면역력 식습관』 입니다.

세계적인 지질의학자이자 영양게놈학 권위자 하버드대 캉 교수가 30년의 연구 결과를 집약한 체계적이고 과학적인 건강 지침서로 소개합니다.

면역력을 높이는 식습관으로 책 속에서 건강한 삶을 살아갈 수 있는 식습관을 바로 세울 수 있는 방법들을 이해하기 쉽게 배울 수 있었습니다.

현대인의 서구적인 식습관 변화와 섭취하는 영양소는 지나치게 많거나 혹은 적어서 발생하는 인체의 여러 대사 장애로 나타나는 잘못된 식습관의 인과관계를 보다 분명하게 파악할 수 있었습니다.

현재 자신의 음식 습관을 되돌아보고 건강 불균형이나 만성 염증성 질환으로 나타나는 여러 몸의 변화에 대하여 면밀히 들여다보며 음식 섭취 방법에 대한 변화의 필요성을 가질 수 있는 계기가 되었습니다.

현대인에게 필수적으로 필요한 AFO 영양소 섭취를 늘리기 위한 현실적인 대안과 섭취 방법에 대하여 저자의 자세한 설명과 견해를 배울 수 있었습니다.

건강 식이 원칙으로 채소, 과일, 생선, 담백한 음식 섭취를 권장하며 운동과 함께 평온한 마음 상태로 유지한다면 건강과 지혜를 얻을 수 있는 삶이라는 저자의 말에 깊은 공감이 되었습니다.

건강한 삶을 누리기 위한 음식 섭취에 대한 개념을 재 정립하고 자신이 섭취하는 음식에 대한 건강한 정보와 몸을 위한 음식 선택을 건강하게 할 수 있도록 도와주었습니다.

『면역력 식습관』 PART 1에서는 건강 재해석으로 '균형 잡힌 영양섭취에서 면역력이 자란다' 는 자명한 사실을 다시 한번 깨치게 합니다.

염증은 만병의 근원임을 재확인하며 건강한 생활 습관과 식습관을 통한 체질 개선으로써 음식 섭취하는 입의 중요성을 알게 되었습니다.

​· 『면역력 식습관』 PART 2에서는 건강으로 이끌어 주는 우리가 꼭 알아야 하고 꼭 필요한 3가지 보물에 대하여 배울 수 있었습니다.

​당을 줄이는 보물 : 식이 섬유, 염증을 줄이는 보물 : 항산화 물질, 지방을 줄이는 보물 : 오메가 3 불포화 지방산에 대한 자세한 개념과 음식 섭취 방법, 효능, 다양한 건강 정보에 대하여 배우며 실질적인 균형 잡힌 식사로 거듭날 수 있도록 해주었습니다.

​· 『면역력 식습관』 PART3 나이 들수록 건강한 삶을 위한 '웰니스'의 삶을 살아가기 위한 균형 잡힌 식사의 식이 원칙에 대한 실용적인 건강 가이드로서 평소 알지 못했던 다양한 건강에 대한 개념을 배우고 바로 세울 수 있는 토대가 되었습니다.

​건강과 장수 그리고 행복을 누리는 삶을 위해 꼭 필요한 3대 보물 영양소를 빠짐없이 배울 수 있는 건강 책 『면역력 식습관』 입니다.

내 마음 습관 만들기! 『마음 새로고침 365』 책리뷰

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

내 마음 습관 만들기! 『마음 새로고침 365』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

그대 안에도 언제나 자신으로 물러가 안식을 찾을 수 있는
고요하고 평화로운 장소가 있다네.
매우 드문 자질이기는 하지만, 사실 누구든 그 자질을 기를 수 있지.
헤르만 헤세, <싯다르타>

1년 52주 동안 매주 한 가지씩 강한 멘털을 만들기 위해 마음 기술을 익힐 수 있도록 훈련하는 실천서 『마음 새로고침 365』 책입니다.

저자 라이언 부시(Ryan A. Bush) 더 나은 미래를 만드는 일에 매진하는 사상가이자 설계자로 소개합니다.

각 기술마다 저자의 일주일 미션으로 365일 동안 매일 조금씩 마음 근육을 단련할 수 있도록 이끌어주는 실용서입니다.

부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술!

여러 철학자의 실천 안내서에 따라 철학적 통찰을 이해되기 쉽도록 전하고 있습니다.

52주간의 마음 단련 훈련 아이디어 제시를 통해 일상에서 마주하는 여러 심리적 어려움과 두려움에서 현명하게 대처하고 극복할 수 있도록 철학적인 사유와 해결책을 제시해 주는 책입니다.

저자가 제시하는 마음 건축과 마음 기술에 따라 자기 주도적인 심리적 변화, 즉 자신의 정신적 습관을 스스로 설계하고 수정하는 행위를 연습할 수 있도록 이끌어주고 있습니다.

우리가 사용하는 마음 기술은 어떤 모습일까요?

마음 건축의 심리적 패턴을 바라보고 실제로 이해하고 구조화할 수 있는 시스템으로 다루며 기술적인 비유와 도식을 활용한 방법을 제시합니다.

생소한 마음 기술의 구조화의 알고리즘은 깊이 있게 생각할 수 있는 힘을 길러주며 마음 기술의 근원적인 행동 경로를 바꾸기에 큰 나침판 역할을 합니다.

· 마음 습관을 기르기 위한 1단계로 마음 기술의 이름과 정의를 살펴보고 기술 사용법에 대하여 이해할 수 있도록 합니다.

· 2단계에서는 대표 인용구와 해당 마음 기술과 연관된 철학, 심리학 이론의 명언 문장을 통해 마음 기술에 대해 깊이 있게 사유할 수 있도록 합니다.

· 3단계에서는 마음 기술의 탄생 배경을 읽고 부정적 생각을 긍정적 방향으로 바꾸어 나갈 수 있도록 연습할 수 있었습니다.

· 4단계에서는 각 마음 기술에 적응할 수 있도록 일일 실천 과제를 실행하며 익숙함 정도에 따라 이해도 체크리스트까지 꼼꼼하게 채우며 이해되지 않는 마음 기술들은 다시 반복하여 실천할 수 있도록 구성되어 있습니다.

내 마음을 스스로 다스리고 마음 기술을 단단하게 단련하며 마음 습관을 올바르게 만들어나가는 방법으로 최고의 마음 단련 책 『마음 새로고침 365』 이였습니다.

[100자평] 마음 새로고침 365

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

마음 훈련하기에 좋은 책으로 철학적 사유와 함께 습관들이기 좋았습니다.

『 THE MONEY ISSUE(더 머니이슈) 2026 행운의 달력 3종 세트』 Ι 책리뷰

더 머니이슈 + 브랜드북 + 2026 행운의 달력 세트 - 전3권
토스 엮음 / 비바리퍼블리카 / 2025년 12월

한정판 『 THE MONEY ISSUE(더 머니이슈) 2026 행운의 달력 3종 세트』 Ι 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

토스에서 발간된 한정판 『 THE MONEY ISSUE(더 머니이슈) 2026 행운의 달력 3종 세트』 입니다.

구성품으로는 THE MONEY ISSUE(매거진), THE TOSS(미니 브랜드북), 2026 토스 행운의 달력 한정판 3종 세트입니다.

세상에 없던 돈에 관한 매거진, 〈더 머니이슈〉의 시작!

돈에 대한 자신의 진솔한 마인드와 돈에 대한 개념을 정립할 수 있도록 도와주는 경제지이자 매거진으로 돈을 대하는 태도와 관점의 전환을 일으키기에 충분하였습니다.

돈에 대한 태도에 대한 진지한 고민에서부터 타인들의 돈에 대한 개념까지 엿보며 자신이 살아가는 데 돈이 가져다주는 의미를 다시 한번 생각해 보게 만드는 의미 있는 매거진이었습니다.

​이 밖에도 다양한 삶에 대한 기사를 통해 내 삶에 지금 이 순간 필요한 것은 진정으로 어떤 것이며 어떠한 가치를 가져다주는지 가만히 생각하며 깊이 있게 되돌아보는 계기가 되었습니다.

2026년 날마다 행운을 가져다주는 달력 속 담백한 일러스트는 하루 한 시간 한 달이 주는 기쁨을 더 크게 느끼기에 충분한듯합니다.

​∵더 토스 : 질문하는 사람들 Ι THE TOSS 미니브랜드북

일상을 바꾸는 도전 그들이 만들어낸 기적 같은 순간들은 지금도 정상이 아니라 시작임을 알게 하며 토스 조직 속에서 각 개인의 마인드와 도전과 실패에 대한 의미를 살펴보며 현 자신의 위치에서 창조적 사고의 작은 시작은 지금 이 순간 실행하는 것임을 느끼게 하는 순간이었습니다.

토스의 성공신화에 숨겨진 각 조직과 개인의 역할 그리고 창조적 마인드로 빚어낸 성과에 대하여 파악할 수 있었으며 도전과 성공 그리고 실패에서 다시 거듭나는 혁신적인 창조적 결과물에 대한 의미를 되새겨 보는 소중한 시간이었습니다.

[100자평] 더 머니이슈 + 브랜드북 + 2026 행운의 달력 세트 - 전3권

더 머니이슈 + 브랜드북 + 2026 행운의 달력 세트 - 전3권
토스 엮음 / 비바리퍼블리카 / 2025년 12월

토스에 대해서 새롭게 알게되는 계기가 되었습니다. 또한 현재 순간에 얽매이는 것이 아니라 창조적이고 발전적인 하루를 보내기 위해 자신을 되돌아 보며 돈에 대한 태도를 정립하는데 많은 도움이 되었습니다.