원 아워

원 아워 - 인생을 바꾸는 아침 1시간의 기적
이노우에 고지 지음, 한세희 옮김 / 올댓북스 / 2026년 7월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

저는 아이의 스케줄에 맞춰 유동적으로 움직이다 보니 일정이 일정하지 않을때가 있어요.

계획한 일을 끝내지 못하는 날이면 자꾸 상황을 탓하며 낙담하곤 했는데요. 돌이켜보면 계획대로 하지 못하는 나를 믿지 못하는 마음일지도 모르겠습니다.

​그런 의미에서 저의 생활에 맞춰 계속 수정하는 시스템을 현실적으로 확보하고 싶은데요. 애쓰지않고 아침 1시간을 일찍 일어나는 방법으로 자신을 효율적으로 관리하는 방법을 제시하는 이노우에 고지 저자의 <원 아워> 를 펼쳐보게 되었습니다.

<아침 1시간을 만들면서 수면은 줄이지 않기>

저자는 이상적인 시간표를 만들 때 수면 시간을 줄이지 않는 것을 최소 조건으로 제시합니다.

스스로 계획했던 것을 이루지 못했을 때 저처럼 답답하다면 아침에 '나만의 시간'에 처리하면 됩니다고 말합니다.

운동을 못해 다이어트가 필요하다면 출근이 7시라 가정했을때 아침 5시에 일어나서 '나만의 시간'으로 활용하면 됩니다.

점심값을 아끼고 싶다면 아침 1시간은 도시락 만들다보면 익숙해져 시간은 점점 줄어들 것이고 남은 시간은 운동,독서 등으로 채울수도 있습니다.

1시간 일찍 기상해서 운동을 하기로 계획했는데 비가 왔다면?

'비가 오니 그냥 자야겠다' 가 아닌

비가 오니 독서를 하는 방향으로 바꿀 수 있습니다.

<원 아워>를 읽으며 자연스럽게 미라클 모닝이 떠올랐는데요.

두 방법 모두 아침 시간을 자신을 위해 사용한다는 공통점이 있어요. 독서와 운동, 글쓰기처럼 평소 미뤄두었던 일을 아침에 먼저 실행한다는 점도 비슷합니다.

하지만 얼마나 많이 해내느냐보다 어떻게 오래 이어가느냐가 중요함을 강조합니다.

<미라클 모닝>과 <원 아워>의 차이점

<미라클 모닝>이 아침을 어떻게 보낼 것인가에 초점을 둔다면, <원 아워>는 하루 한 시간을 무엇에 집중할 것인가에 더 가깝습니다. 체계적인 아침 루틴이 필요한 사람에게는 좋은 기준이 될 수 있습니다.

반면 <원 아워>는 정해진 활동을 모두 해야 한다고 요구하지 않습니다. 평소보다 1시간 일찍 일어나되 수면 시간을 줄이지 않고 자신에게 필요한 활동을 선택하도록 합니다.

목표를 위한 공부나 글쓰기도 가능하고, 밀린 생활을 정리하며 마음의 여유를 만드는 데 사용해도 됩니다.

하루 중 10분이라도 제 생각을 기록할 것인지, 계단오르기를 할 것인지는 다시 선택할 수 있습니다. 매일 완벽한 1시간을 확보하겠다는 목표보다 상황에 따라 길이를 조정하는 방법이 현실적이겠다는 생각이 들었습니다.

하루 1시간의 변화가 작아 보일 수 있지만 그 시간이 일주일, 한 달씩 쌓이다 보면 독서와 운동, 글쓰기처럼 포기했던 일도 조금씩 이어갈 수 있습니다.

오늘 가능한 만큼 시작하고, 멈춘 뒤 다시 돌아오는 것만으로도 충분할 것 같습니다. 그렇게 쌓아 올린 아침 한 시간이 언젠가 삶의 방향을 바꾸는 시간이 되기를 희망해봅니다.

잘되는 사람의 뇌과학

잘되는 사람의 뇌과학 - 결국 원하는 삶을 설계하는 사람들의 뇌 작동 원리와 실행 전략
사비나 브레넌 지음, 유윤한 옮김 / 동아엠앤비 / 2026년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

대화를 하다보면 이야기를 직설적으로 전달하기도 하고 스토리로 전달하는 유형이 있습니다. 같은 주제라도 표현방식이 다른 이유는 각자 경험한 관점이 다르기 때문일텐데요.

​대화를 할때 사람들은 네트워크 모드가 되어 표현하는 상대방의 뇌 활동과 비슷한 방식으로 반응한다고 합니다.

김경일 인지심리학자의 추천서이기도 한  이 책은 고를 때 가장 먼저 눈에 들어온 것은 제목이었어요. <잘되는 사람의 뇌과학>이라는 제목부터 강렬했고  생각과 행동, 습관이 잘되는 사람처럼 동기화되면 좋겠다 라는 마음으로 펼쳐보았습니다. 

저자 사비나 브레넌

건강심리학자이자 신경과학자  과학 커뮤니케이터 <100일 안에 젊어지는 뇌> <브레인 포그 이겨내기> 등 세계적인 베스트셀러 집필

특히 공황장애, 우울증, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 정신건강 문제의 치료 지침에서도 인지행동치료는 과학적 근거가 충분한 치료 방법으로 권장되고 있다는 점이 인상 깊었는데요.

저의 관심사이자 아이를 키우면서 어려운 부분 중 하나가 감정조절입니다. 아이도 배우는 과정에 있지만 어른인 저 역시 감정을 다스리는 일이 쉽지 않은데요.

크게 여섯파트로 구성되어 있고 읽기 전에는 단순히 성공한 사람들의 습관을 소개하는 책이라고 생각했습니다. 하지만 읽어볼수록 책은 시종일관 하나의 메시지를 이야기하고 있어요.

생각과 행동을 같은 방향으로 맞추는 사람이 결국 원하는 삶에 가까워진다는 것과  자신이 원하는 삶을 살기 위해 어떻게 생각하고 실천해야하는지에 대한 전략을 메니페스팅 기법으로 설명하고 있습니다.

메니페스팅이란 

원하는 미래를 긍정적으로 그려보고 그에 맞게 생각과 행동을 변화시키는 과정

​확언은 메니페스팅의 기법중 한 요소이기도 합니다. 긍정 확언의 중요성과 고전속에서 삶의 지혜와 혜택을 얻을 수 있다는 메세지를 주는 고명환 작가가 떠오르더라구요. 

메니페스팅은 연민, 연결,변화, 일관성을  통해 나를 깊이 이해해야하고 우리의 뇌는 생각과 행동을 반복함으로써 뇌를 변화시킬 수 있는 신경가소성을 활용할 수 있습니다.

서평을 계기로 읽게 된 책들은 제게 강제 독서이기도 하지만 그 강제성이 저에게 생각을 하게 하고 관점을 넓혀주고 있습니다.

평소라면 만나기 어려웠을 뇌과학자, 심리학자, 교육 전문가들을 책을 통해 만날 수 있었고, 그들의 경험과 연구는 ASD 육아를 하는 저에게 든든한 길잡이가 되어 주고 있습니다.

특히 아이의 성장과 저의 약한 멘탈을 다잡는 데 많은 도움을 받았습니다. 처음에는 '읽어야 해서 읽은 책'이었지만, 책장을 덮고 나면 대부분 '읽길 정말 잘했다'는 생각이 남아 있어요.

책 속에서 정답을 찾기보다, 나와 비슷한 고민을 먼저 걸어간 사람들의 이야기를 만나며 심리적인 안정감을 얻기도 합니다.

어쩌면 행동이 먼저이고, 생각은 그 뒤를 따라오는 것인지도 모르겠어요. 아마 성장은 거창한 결심보다 오늘의 작은 실천에서 시작되는 것 같습니다. 

원하는 삶을 향한 생각을 행동으로, 행동을 습관으로 바꾸고 싶은 분이라면 한 번쯤 읽어보시길 추천드립니다.

하루 1시간으로 월 300 더 버는 40대 임부장 이야기

하루 1시간으로 월 300 더 버는 40대 임부장 이야기
사장썸머(임선영) 지음 / 모티브 / 2026년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

월급만으로는 자산을 만들기 어려운 시대이죠.

물가와 집값은 오르는데 월급의 상승은 그 속도를 따라가기 어렵습니다.

열심히 일하고 저축하는 것만으로 충분할까, 앞으로의 미래를 위해 어떤 수익 구조를 만들어 갈지 생각을 해보게 되는데요.

저희집에도 40대 김부장이 있어 더 공감이 가는 가는 책 <하루 1시간으로 월 300 더 버는 40대 임부장 이야기> 이야기에 주목해보았습니다.

저자 - 사장썸머(임선영)

무인카페 '카페인24'를 3년반만에 170호점으로 확장시킴

제2의 시작을 하려는 이들의 창업 멘토

무인가게는 인건비를 줄일 수 있고 시스템이 대신 일하게 하는 구조를 세팅하여 직원이 없어도 매장은 계속 영업하기 때문에 고객은 원하는 시간에 이용할 수 있는 장점이 있습니다.

무인카페를 창업하여 170호점까지 확장시킨 저자는 사업에서는 '내 취향'보다 '고객의 문제'가 먼저임을 강조합니다. 

물론 무인이라고 해서 아무것도 하지 않아도 되는 것은 아닙니다.

청소와 재고 관리, 기기 점검, 고객 문의 응대 등 꾸준한 운영은 반드시 필요합니다. 결국 무인매장의 경쟁력은 '사람이 없어도 돌아가는 매장'이 아니라 '사람의 시간을 최소화하면서도 고객 만족을 유지하는 시스템'을 만드는 것임을 강조합니다.

​인상 깊었던 부분은 사업을 바라보는 관점이었는데요.

저자는 사업에서는 '내 취향'보다 '고객의 문제'가 먼저라고 이야기합니다.

내가 좋아하는 것

내가 멋있다고 생각하는 것

내가 옳다고 믿는 것

이 세 가지에만 집중하면 고객과의 간극이 생길 수 있다고 말합니다.  내가 무엇을 팔고 싶은가보다 고객이 무엇 때문에 돈을 쓰는지를 먼저 검증해야 한다는 것입니다.

창업비용, 상권분석, 인테리어, 동네 상권에서 살아남는 전략 등 사업의 경쟁력이 될 수 있는 포인트도 공유하고 있어요.

창업은 거창한 계획에서 시작되는 것이 아니라, 고객의 불편을 발견하고 작은 규모로 먼저 실험해 보는 과정이라는 점을 배울 수 있었던 책이었습니다.

​새로운 수익 구조를 고민하고 있거나, 퇴근 후 작은 창업을 준비하는 직장인, 그리고 막연한 아이디어를 현실적인 사업으로 발전시키고 싶은 분이라면 한 번쯤 읽어보길 추천드립니다.

최상위권의 슈퍼 브레인 공부법

최상위권의 슈퍼 브레인 공부법 - 내신·생기부·수능 성적 향상을 위한 AI 시대의 질문력
성효경 지음 / 인라우드 / 2026년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

얼마전 클로드의 도움을 받아 블로그 스킨을 바꿔보았는데요. 블로그 위젯설정에 대한 동영상으로 볼 때는 "생각보다 쉽네?" 싶었지만 막상 혼자 적용하려니 쉽게 적용되지 않았어요.

클로드와 대화를 주고받으며 생각보다 쉽게 해결할 수 있어서 놀라웠고 빠르고 효율적으로 만들어 갈 수 있도록 도움 받을 수 있었습니다.

​경험 이후 자연스럽게 중학생 첫째도 AI를 이렇게 활용하고 공부에 도움받을 수 있음 좋겠다는 생각에 성효경 저자의 <최상위권의 슈퍼 브레인 공부법> 도서를 만나보게 되었습니다.

학부모로써 공감한 부분

첫째는 수업과제나 시험 기간이 되면 인터넷 검색도 하고 AI도 활용하는데요. 예전 같으면 검색하지 말고 네가 생각해. 라고 말했을텐데 요즘은 생각이 달라졌어요.

검색은 누구나 할 수 있습니다. 중요한 것은 검색한 내용을 이해하고 아이 방식대로 이해하고 설명할 수 있는게 중요하다고 느낍니다.

​이 책에서도 같은 이야기를 해요. AI를 금지할 것이 아니라 생각하는 도구로 사용하는 방법을 배워야 한다는 것입니다.

​과거에는 암기를 잘하는 아이가 공부를 잘했습니다. 하지만 앞으로는 질문을 잘하는 힘, 여러 정보를 연결하는 힘, 자신의 생각을 표현하는 힘이 필요할 것 같습니다.

무엇보다 아이들에게도 정보를 그대로 받아들이기보다 한 번 더 생각하고, 비교하며 판단하는 힘이 생겼으면 좋겠습니다. 

​AI가 알려준 답이든 유튜브 영상이든, 책이든 모두 무조건 정답이라고 믿기보다

왜 이렇게 말했을까? 

다른 의견은 없을까?

근거는 무엇일까?​

를 스스로 질문해 보는 습관이 중요하다고 생각합니다. 

​앞으로는 지식을 많이 아는 사람보다 정보를 비판적으로 읽고, 여러 관점을 비교하며 자신만의 결론을 내릴 수 있는 사람이 더 경쟁력을 갖게 될 것입니다.

공부 기술만 알려주는 책이 아니라, AI 시대를 살아갈 아이와 부모 모두에게 '어떻게 생각할 것인가'를 다시 질문하게 만드는 책이었어요.

​아이가 책에서 배운 내용을 하나씩 응용하여 AI를 실용적으로 활용하는 방법과 스스로 생각하는 능력이 함께 성장하는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 좋은 인사이트를 나눠주셔서 감사합니다.

예제가 가득한 챗GPT with 클로드 길라잡이

예제가 가득한 챗GPT with 클로드 길라잡이 ㅣ 생성형 AI 길라잡이
이승우 지음 / 정보문화사 / 2026년 6월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

블로그를 하면서 자연스럽게 글쓰기 중심으로 포스팅을 하게 되는데요. 독서 , 여행 , 육아 경험도 모두 글로 남기고 있는데 반면 영상은 어렵게 느껴집니다.

​편집을 배워야 할 것 같고 무엇보다 시간이 많이 들 것 같다는 부담이 있었는데요. 

나중에 여유가 생기면 시도해봐야지 하고 미루는 일이 반복되는 것 같아요. 사실 글만으로도 조회수가 생기니 새로운 영역에 도전해야 할 이유를 찾지 못했던 것 같기도 합니다.

예전 이승우 저자의 <예제가 가득한 제미나이 길라잡이> 를 통해 동영상 제작에 도움을 받았었는데요. 이번에는 후속작<예제가 가득한 ChatGPT with 클로드 챗GPT 길라잡이>를 만나보게 되어 반가웠어요.

​실제로 저는 최근 같은 주제로 ChatGPT, 클로드, 제미나이에게 각각 글을 작성해 보기도 했는데요.

실제 예제들을통해 어떤 상황에서 어떤 AI를 활용해야 하는지 구체적으로 보여주고 있어 따라해볼 수 있어서 좋았습니다.

특히 블로그를 운영하거나 콘텐츠를 만드는 사람이라면 바로 따라 해볼 수 있는 예제들이 많아서 활용도가 높습니다. 

클로드의 코워크 기능에 놀라웠는데요.

내컴퓨터 폴더에 접근하여 파일이 몇 개가 들어 있든 전부 접근하여 분석할 수 있고 목표 사항에 대해 알아서 계획을 세우고 단계를 나누어 실행시킬수 있었습니다.

​여러 개의 PDF나 문서를 업로드해 두고 AI가 그 내용을 기억한 상태에서 대화를 이어갈 수 있기 때문에 매번 같은 설명을 반복할 필요가 없어요.

특히 놀라웠던 점은 복잡한 작업을 단계별로 나누어 실행할 수 있다는 점이에요.

같은주제로 챗gpt로 만든 결과물을 세부적으로 각각 분리요청을 했는데 클로드와 차별성이 느껴졌어요.  GPT로 만든 결과물은 정보 전달화에 강점이 있다면 클로드로 만든 결과물은 마치 출판 편집자가 한 번 다듬은 것처럼 문장의 흐름과 디자인, 가독성이 인상적이에요.

​최근 읽었던 <자이언트 브레인>에서 말하듯 이제는 어떤 AI가 최고인지 찾는 시대가 아니라 어떤 AI를 조합해야 내 능력이 가장 커지는지를 고민하는 시대가 된 것 같아요.

앞으로도 AI를 조합해 글과 이미지. 영상을 제작해봐야겠습니다.  익숙한 글쓰기에서 한 걸음 더 나아갈 수 있는 계기를 만들어준 내용이었습니다. 좋은 인사이트 감사합니다.