원 아워

원 아워 - 인생을 바꾸는 아침 1시간의 기적
이노우에 고지 지음, 한세희 옮김 / 올댓북스 / 2026년 7월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

저는 아이의 스케줄에 맞춰 유동적으로 움직이다 보니 일정이 일정하지 않을때가 있어요.

계획한 일을 끝내지 못하는 날이면 자꾸 상황을 탓하며 낙담하곤 했는데요. 돌이켜보면 계획대로 하지 못하는 나를 믿지 못하는 마음일지도 모르겠습니다.

​그런 의미에서 저의 생활에 맞춰 계속 수정하는 시스템을 현실적으로 확보하고 싶은데요. 애쓰지않고 아침 1시간을 일찍 일어나는 방법으로 자신을 효율적으로 관리하는 방법을 제시하는 이노우에 고지 저자의 <원 아워> 를 펼쳐보게 되었습니다.

<아침 1시간을 만들면서 수면은 줄이지 않기>

저자는 이상적인 시간표를 만들 때 수면 시간을 줄이지 않는 것을 최소 조건으로 제시합니다.

스스로 계획했던 것을 이루지 못했을 때 저처럼 답답하다면 아침에 '나만의 시간'에 처리하면 됩니다고 말합니다.

운동을 못해 다이어트가 필요하다면 출근이 7시라 가정했을때 아침 5시에 일어나서 '나만의 시간'으로 활용하면 됩니다.

점심값을 아끼고 싶다면 아침 1시간은 도시락 만들다보면 익숙해져 시간은 점점 줄어들 것이고 남은 시간은 운동,독서 등으로 채울수도 있습니다.

1시간 일찍 기상해서 운동을 하기로 계획했는데 비가 왔다면?

'비가 오니 그냥 자야겠다' 가 아닌

비가 오니 독서를 하는 방향으로 바꿀 수 있습니다.

<원 아워>를 읽으며 자연스럽게 미라클 모닝이 떠올랐는데요.

두 방법 모두 아침 시간을 자신을 위해 사용한다는 공통점이 있어요. 독서와 운동, 글쓰기처럼 평소 미뤄두었던 일을 아침에 먼저 실행한다는 점도 비슷합니다.

하지만 얼마나 많이 해내느냐보다 어떻게 오래 이어가느냐가 중요함을 강조합니다.

<미라클 모닝>과 <원 아워>의 차이점

<미라클 모닝>이 아침을 어떻게 보낼 것인가에 초점을 둔다면, <원 아워>는 하루 한 시간을 무엇에 집중할 것인가에 더 가깝습니다. 체계적인 아침 루틴이 필요한 사람에게는 좋은 기준이 될 수 있습니다.

반면 <원 아워>는 정해진 활동을 모두 해야 한다고 요구하지 않습니다. 평소보다 1시간 일찍 일어나되 수면 시간을 줄이지 않고 자신에게 필요한 활동을 선택하도록 합니다.

목표를 위한 공부나 글쓰기도 가능하고, 밀린 생활을 정리하며 마음의 여유를 만드는 데 사용해도 됩니다.

하루 중 10분이라도 제 생각을 기록할 것인지, 계단오르기를 할 것인지는 다시 선택할 수 있습니다. 매일 완벽한 1시간을 확보하겠다는 목표보다 상황에 따라 길이를 조정하는 방법이 현실적이겠다는 생각이 들었습니다.

하루 1시간의 변화가 작아 보일 수 있지만 그 시간이 일주일, 한 달씩 쌓이다 보면 독서와 운동, 글쓰기처럼 포기했던 일도 조금씩 이어갈 수 있습니다.

오늘 가능한 만큼 시작하고, 멈춘 뒤 다시 돌아오는 것만으로도 충분할 것 같습니다. 그렇게 쌓아 올린 아침 한 시간이 언젠가 삶의 방향을 바꾸는 시간이 되기를 희망해봅니다.