마약을 삼킨 나라, 대한민국

마약을 삼킨 나라, 대한민국 - 중독이 일상이 된 시대, 마약 없는 내일을 위한 기록 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 29
조성남 지음 / 21세기북스 / 2025년 3월

<출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

저자의 책 내용에 한 유명가수가 마약으로 힘든시기를 보냈었다고 언급했는데 아무래도 그 유명가수가 어제 세상을 떠난 가수 같네요. 몇일 전 학창시절 즐겨 들었던 노래의 가수가 3월 콘서트를 앞두고 사망하는 일이 있었네요. 아무래도 과거 프로포폴, 에토미데이트 약물 관련으로 재조명하고 있어 안타까운 일입니다.

또한 아이들 학원가에서 나눠주는 홍보물 음료수에 마약이 들어있었다라는 뉴스에 경악을 금치 못했고 어쩌다 어린 학생들까지 타겟이 되어 마약 범죄가 교묘해지고 있는지 무서운 현실입니다. 래서 사회적으로 깊이 들여다볼 필요가 있다고 느껴 <마약을 삼킨 나라, 대한민국> 도서를 만나보게 되었습니다.​

​저자는 을지대 중독재활복지학과 초빙교수 겸 40년간 마약중독자들을 치료해 온 조성남 교수로 대한민국의 마약 중독 실태와 해법을 밝히는 내용을 담고 있으며 가정과 학교에서 지속적으로 교육이 필요함을 강조하고 있습니다.

​<마약의 유혹으로부터 자유롭지 못한 청소년>

범죄에 노출을 막을 수 있는 방법이 없고 SNS을 통해 암암리에 쉽게 거래가 되기에 속수무책입니다. 1-2년전부터 아이에게 교회, 학원 등 간식 홍보물은 절대 먹지 않도록 알려주고 있어요. 사실 친구랑 같이 사서 나눠먹는게 아니면 주는 것도 먹지 말라고 하고 싶을 정도에요.

의료용 마약류는 프로포롤, 다이어트약, 수면제 등으로 처방용을 쉽게 접근할 수 있어 심각하며 5-10만원정도만 있으면 손쉽게 구할 수 있다고 합니다.

종류 중에서도 펜타닐의 심각성이 매우 크며 유튜브에서 마약에 중독된 미국의 일부 도시에 좀비를 연상케하는 영상을 본 적이 있는데요. 펜타닐은 합성 마약으로 중독되면 중추신경 억제제로 운동중추가 마비되어 팔다리를 마음대로 움직이지 못하는 상태가 되며 심하면 사망에 이릅니다.​

2만명의 중독자들로 인해 도시의 이미지와 안전이 훼손되어 대응할 시기를 놓쳐 정부도 포기한 지역이며 6년동안 21만명이 사망할 만큼 치사율이 치명적입니다.

​우리나라의 마약 공급 사범들에게는 가장 강력한 법적 제제를 받는 범죄자로 투약한 사람보다 훨씬 무거운 처벌을 받으며 관련 처벌을 지속적으로 강화하고 있지만 의료용 마약류를 가볍게 생각하는 젊은 세대의 중독자가 증가하고 있고 이들을 상대로 신속한 치료와 조기대응이 심각합니다.

중독은 유전적인 요소로 알콜중독자 대상으로 연구결과 부모 중 한 명이 알콜중독이면 그 자녀가 알콜중독될 위험성이 4배라고 합니다. 그만큼 유전적, 사회 환경적 요소에 영향을 받으며 주변에 그런 사람들이 많으면 그만큼 위험해질 수 있습니다.

일상생활이 힘들어지기에 현실에서 도피하기 위해 반복되며 본인이 중독이라는 것을 인정하지 않기에 자발적으로 치료받지 않으며 말기 중독이 되서야 찾아오지만 치료시기가 너무 늦어 회복이 어렵다고 해요.

횟수나 양이 중요한게 아니라 한번이라도 그 강렬한 기분을 맛보면 그 순간 이미 중독된거라고 봐야하기에 아예 시작조차 하지 않는것이 중요합니다. 책을 읽으면서 마약에 노출되기 쉬운 문제를 개선하기 위한 접근방법, 예방할 수 있는 실제 사례에 대한 반복적인 교육이 시급함을 느낍니다.

​우리 자녀랑은 상관없는 일이 아닌 자녀의 친구에게서도 일어날 수도 있는 일이기에 단순한 남의 일이 아닌 것 같습니다. 청소년뿐만이 아니라 사회복지에도 연계가 될 수 있도록 사회 문제를 더 넓게 바라보는 관심을 가져야하겠습니다. 감사합니다.

도덕 사회 교사를 위한 찐 실전ChatGPT

도덕 사회 교사가 만든 도덕 사회 교사를 위한 찐 실전 챗GPT 생성형 AI 도덕 사회 수업 활용하기! - 딥페이크·인권 교육·감정 수업·도덕적 딜레마 수업·경제 수업·현대사회 문제해결·카드뉴스 제작·모의재판 실습·행정 업무 자동화 / 북크리에이터·수노·구글 프레젠테이션·구글 스프레드시트·캔바 ㅣ 찐 실전 시리즈 4
정윤혁 외 지음 / 광문각출판미디어 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

도덕 사회 교사가 만든 <도덕 사회 교사를 위한 만든 찐 실전 chatGPT > 책은 현재 중,고등 교사인 다섯분의 공동저자 집필했습니다. 교사도 아닌데 이 책을 읽어보게 된 이유는요.

올해부터 AI 디지털교과서 도입되면서 학생들의 학습 환경이 크게 달라질 것으로 예상되어 교육이 어떻게 전달될지 궁금했고 평소 미디어 리터러시에 관심이 있어 만나보게 되었습니다.

AI의 활용으로 삶이 간편해지고 있지만 사용하는만큼 문제점과 한계가 있으며 잘못된 정보를 학습한 AI를 활용하면 특정 인종, 성별, 지역, 나라 등에 대한 차별이 생길 수 있고 조작된 정보로 악용될 수 있습니다.

창조하는 능력이 부족해지고 스스로 생각하고 판단하는 능력이 약해지는 등 학생들에게 각각의 장단점이 있지만 기존의 교육 방법만으로는 학생들이 복잡한 문제들을 대비하기 어렵습니다.

학생들의 창의적,비판적인 사고를 가지고 다양한 다양의 문제해결을 할 수 있도록 AI를 조력자의 도구로 활용하고 도움받을 수 있도록 내용을 담았어요.

인권교육, 감정수업, 딥페이크 등 도덕, 사회 수업에 참고할 수 있는 수업내용을 살펴볼 수 있었습니다.​

인권동화만들기, 감정수업, 경제수업, 모의 재판 등 챗GPT를 수업에 200% 활용할 수 있는 아이디어와 함께 도덕적 판단, 인간적인 정서, 사회적 가치 등 학생들에게 인문학적 소양과 인성 교육의 효과가 기대되네요.

​챗GPT를 구체적으로 명확하게 질문하는 다양한 방법, 단계별 요청 방법과 활용할 수 있는 다양한 AI 플랫폼들의 기능도 알 수 있습니다.

여러 수업 주제 중 흥미로운 주제를 AI와 협업하여 따라해보았는데 재미있더라구요.

<인권동화 만들기>

챗지피티에게 인권을 담은 자기 이야기를 선정하기 위한 일상에서 겪은 아이디어를 추천받았어요(친구의 차별, 도움을 준 경험, 다름을 존중한 경험, 불공평함에 맞선 경험 등)

​<페르소나 설정>

1. 경험, 아이디어

2. 주인공과 상황 설정

3. 교훈의 메세지

전달하고 싶은 내용을 시각화 할 수 있고 스토리와 함께 챗GPT의 이미지 생성기능으로 삽화를 만들 수 있습니다. 이미지가 귀여워서 초등학생 대상에 더 적합해보이더라구요. 스토리와 이미지를 생성하여 전자책 플랫폼을 활용하여 제작도 가능하니 앞으로 최연소 작가들의 활약이 기대됩니다.

<MBTI를 활용한 도덕 수업 아이디어>

챗GPT와 MBT를 접목한 도덕수업 활용도 눈길을 끌었는데요. 자신의 성격을 탐색하고, 타인의 성향을 이해하는 데 유용한 도구인 MBTI를 활용하면 다양한 관점에서 흥미로운 이야기를 나눌수 있습니다.

MBTI를 활용하면 학생들이 자신의 성향을 이해하고, 서로 다른 가치관을 존중하는 법을 배울 수 있겠죠?

도덕 수업에서 "성격 유형에 따른 도덕적 가치와 행동 방식" 을 주제로 다양한 활동을 진행할 수 있습니다.​

이 책은 교사들을 위한 책이지만, 도덕·사회 교과에서 챗GPT를 실전에 어떻게 활용하는지 다루고 있고 단순한 이론이 아닌 실제 수업에 적용하는 방법을 제시하고 있습니다.​ 교사들이 쉽게 적용해볼 수 있는 가이드를 제공하고 있어 학부모 입장에서 살펴보아도 유익한 포인트가 많았어요.

미래의 직업에 중요한 문제해결능력과 비판적 사고력이 중요한 만큼 이해와 토론이 중요한 시대에 챗GPT를 어떻게 활용할 수 있는지 많은 도움이 되었습니다.​

도덕, 사회 과목뿐 아니라 국어, 영어 등 다른 과목들도 아이가 혼자서 주제를 정하고 논리를 정리하고 답변을 만들어 챗GPT와 함께 토론할수 있는 연습이 되겠다는 생각에 많은 꿀팁이 되었습니다. 우수한 교육자료를 제공해주셔서 감사합니다.

이제 괜찮아질 겁니다

이제 괜찮아질 겁니다 - 우릴 괴롭히는 흔한 질환&증상 61가지 한방 홈케어
이만희 지음 / 해뜰서가 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

직장인들은 업무로 인해 장시간 앉아서 일하고 스트레스를 많이 받게 되고 불규칙한 식습관, 운동부족으로 건강을 소홀히 할 수 있습니다.  ​

평생 건강 관리를 위한 한의학 관련 도서로 미리 몸과 마음을 체크하여 노화를 늦추고 건강을 유지할 수 있는 한방주치의 역할을 해주는 도서를 소개해봅니다.

한의사, 한의학박사인 이민희 저자의 <이제 괜찮아질 겁니다> 도서에는 일상에서 흔히 겪는 61가지 질병에 대한 원인, 증상, 한방 치료법과 관리방법이 상세히 정리되어 있습니다.

크게 다섯 파트의 가벼운 질병부터 생명을 위협하고 삶의 질을 떨어뜨릴수 있는 증상, 원인, 한방치료법, 생활요법을 살펴볼 수 있었어요. 주목하게 된 질병과 치료 및 예방의 피드백을 몇가지 공유해봅니다.

<단순 두통과 편두통의 차이>

* 편두통- 여성에게 많이 나타나며 여성호르몬과 관련있음.

- 다양한 원인의 편두통, 개인에게 맞는 편두통 치료법 필요. 두통을 완화시키는 음식 생활화.

* 노화,유전과 관련 있는 알츠하이머.

- 알루미늄이 축적된 경우 많음.  캔 음료, 중금속류 피해야함.  증상을 완화시키거나 늦추는 방법 제시.

* 뇌졸중, 혈관성 치매의 주원인 - 혈압관리 중요.

- 술마시면 필름 끊기는 블랙아웃 - 뇌손상의 적신호

<내분비대사(오장육부), 심혈관 질환>

* 당뇨병, 고혈압,고지혈증의 대사증후군 있으면 심근경색 발생 위험 큼.

- 꾸준한 운동, 불포화지방산 음식, 견과류, 올리브오일, 등 위주 섭취필요. 

- 주기적으로 혈압,콜레스테롤 체크,

- 금연,절주, 식습관 조절

* 역류성 식도염, 과민성 대장증후군

- 위축성 위염, 장상피화생 진단시 암으로 진행될 확률 높음.

<관절(근골격계)>

* 허리디스크, 목디스크, 거북목 증후군 증상

- 바른자세 유지중요, 스트레칭, 가벼운 운동, 수건스트레칭, 폼롤러 스트레칭, 벽 슬라이드 추천

​<정신 건강>

* 성인ADHD, 우울증, 공황장애, 불면증, 수면장애 지속시

- 성인에게 필요한 수면시간 7-8시간.

- 최소 자기 3시가 전 저녁식사 마치기.

<족저근막염>

* 연령에 관계없이 발생가능

- 과도한 운동이 주된 원인.

- 발에 불편한 신발 원인(등산화, 하이힐, 굽낮은 신발)

- 비만 -> 체중증가로 발에 가해지는 하중이 커지면서 족저근막이 손상 위험이 높음.

- 많이 걷거나 운동후 충분한 휴식 필요

업무로 바쁜 일상 속에서 쉽게 지치는 순간이나, 걱정과 불안을 안고 살아가는 심리적인 불안증세 등이 있다면 유튜브, 심리학 영상들을 찾아보며 해결책을 찾게 되는데요.

유튜브에서 찾아보는 부정확한 건강 정보를 바탕으로 몸 관리를 하면 오히려 건강에 좋지 않기에 신중하게 판단해야 한다고 조언합니다.​

나에게 가장 힘든것이 무엇인지 파악하여 나에게 맞는 신체적, 정신적, 환경적인 치유방법이 필요할 것입니다.​

생활습관, 성격, 몸 상태, 스트레스 등 원인이 다르기에 평소 몸에 좋은 음식으로 건강을 관리하고 각 질병별로 도움이 되는 음식, 식이요법으로 꾸준히 실천, 효과가 좋은 습관으로 만드는 것이 중요합니다.

한의학에서 검증된 내용을 바탕으로 평소 몸에 좋은 음식, 차 등으로 건강관리와 일상에서 할 수 있는 구체적인 민간요법의 관리방법도 소개하고 있어 상당히 유익했습니다.  감사합니다.

GO! 독학 일본어 첫걸음

GO! 독학 일본어 첫걸음 - 히라가나, 가타카나부터 JLPT까지 한 달 완성 ㅣ GO! 독학 시리즈
최유리(유리센 일본어).시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 11월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

일본 애니메이션을 좋아하고 일본어에 관심이 많은 중학생 자녀를 위한 일본어 기초공부를 다지기 위한 일본어독학책으로 시원스쿨닷컴의 <GO! 독학 일본어 첫걸음> 도서로 도움 받고자 선택했는데요.​

한국어와 일본어는 문장 구조가 유사하여 학습이 용이한 편이고 존댓말과 높임말, 의성어,의태어의 체계가 비슷한 공통점이 있습니다.​

일본어에는 받침이 거의 없어 한국어 단어를 일본어로 발음할 때 마지막 소리가 변형되기에 발음 차이가 존재하므로 주의가 필요하는 등 차이점을 이해하면 일본어를 공부하는데 도움이 될 것 같아요.

<일본어 기초 익히기>

일본어의 기본 문자인 히라가나와 가타카나를 완벽하게 암기해야 해요. 

매일 조금씩 연습하며 손으로 써보고 소리 내어 읽는것도 중요한 것 같아요. 소실적에 배웠는데 사용할 일이 없어서 다 잊었네요. 일본어회화도서로 쉽지 않겠지만 저도 공부해봐야겠네요 ㅎ

<기초 문법과 어휘 익히기>

우리나라의 어순처럼 주어 + 목적어 + 동사  구조로 동사 변화, 형용사 활용법 등 교재를 활용하여 기초 문법을 공부해야 해요.​

한자를 쓰면서 읽고, 초급 단계에서는 자주 쓰는 한자 100~200개 익히기거나 하루에 10개 정도의 단어를 익히는 연습을 꾸준히 하면 암기하는데 속도가 붙을 것 같습니다.

<본서의 구성 및 활용>

<문자,발음> <문형> <패턴> <회화> 로 파트로 구성되어 있고 귀여운 삽화와 함께 학습할 수 있습니다.  각 과에서 배울 핵심내용을 파악할 수 있게 정리되어 있어 초보자들에게 일본어책추천으로 괜찮은 것 같아요.

반드시 알아야 할 필수 단어와 문형을  설명과 에문으로 이해하기 쉽게 정리되어 있습니다.  익힌 문형을 실행활에서 어떻게 활용되는지 회화로 말문을 트이는 연습을 반복하면 좋을 거에요.​

또한 본서를 통해 익힌 기초 문자,문법을  제대로 이해했는지 워크북으로 기초실력 테스트를 풀어보고 실력을 점검해볼 수 있습니다.​

<일본어 독학 입문서 꿀팁>

한자에 익숙하지 않은 학습자를 위한 한국어 독음이 표기 되어 있는데요.

한글독음은 최대한 원어민 발음에 가깝게 표기되어 있으며 일본어의 장음에는 ' - ' 표시를 하여 길게 발음하는 것을 표기하고 있습니다.

예) 콜라는 코-라 라고 발음

​일본어에는 띄어쓰기가 없지만 문장 구조에 대한 이해를 높이기 위해 띄어쓰기를 합니다.

​<듣기와 말하기 연습>

원어민 음성 mp3 QR로 듣기,말하기 연습 학습을 할 수 있어 문자,발음 영상을 보면서 기본기를 다지는데 도움이 됩니다.  또한 JLPT N5.N4 실전 모의고사 풀이 강의로 JLPT 시험까지 체험해볼 수 있어요!

말하기 트레이닝 동영상으로 익숙해질때까지 반복하고 주제별로 정리된 일상에 활용되는 단어를  단어영상과 PDF파일로 반복 학습해보세요.​

일본어 문법표, 품사별 활용표를 익힐때까지 다양한 동사 활용법자료로 동사 활용 테스트로 학습하여  문장쓰기노트 PDF파일로 주요 핵심 문장 따라 쓰면서 확실한 내것으로 만드는 것이 중요하겠죠?

일본에 관련된 컨텐츠인  애니메이션,영화, 유튜브 등 매니아층은 관련 컨텐츠로 더 즐겁게 학습할 수 있을 것 같네요.  특히 외국어는 그나라의 여행을 준비하면서 더 높은 관심이 생기듯 일본 여행을 준비할경우 관련된 자료를 찾아보면 실전에서 유용하게 사용할 수 있을 것 같아요.

​기초적인 언어가 마스터 되었다면 좀 더 정중하게 표현할 수 있는 방법도 공부해보면 비즈니스나  공식적인 자리에서도 더 자연스럽게 대화하는데 도움이 될 것 같습니다.  유용한 일본어독학교재를 제공해주신 시원스쿨닷컴에 감사드립니다.

돈미새

돈미새 - 돈에 미쳐야, 돈도 당신에게 붙는다
정윤진(돈버는형님들) 지음 / 모티브 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

'돈버는 형님들' 콘텐츠를 운영하는 경제,경영 유튜버인 정윤진 저자는 가진 게 없다면 시행착오를 통해 경험치를 쌓아야하며 고생하며 쌓은 경험치를 기반으로 돈을 벌기 위해 가져야 할 환경, 멘탈과 기술을 소개합니다.

돈이 없어 힘들었던 경험이 있으신가요. 

기본적인 의식주의 선택지가 사라지고 돈이 부족하면 본인이 원하지 않은 선택을 강요받을수밖에 없습니다.

수입이 없다면 지출에 대한 압박이 클 것이고 미래에 대한 불안감으로 스트레스에 시달릴수 밖에 없기에 결국 돈은 삶을 살아가는데 필요한 요소들을 해결해주는 도구가 되기에 현명한 돈 관리는 개인의 안정된 미래를 보장할 것입니다.

​사람마다 부의 기준은 다르고 닮고 싶은 부자들의 가치관도 천차만별인데요.

​제한되지 않는 삶을 위한 경제적 자유.

내가 원할 때 일을 할 수 있는 자유.

일하지 않을때도 생기는 소득.

생각만 해도 기분좋은 상상입니다.​

내가 생각하는 부의 기준의 크기와 내가 되고 싶은 부자의 유형 등 롤모델을 정하면 부의 기준을 정하는 데 한발자국 더 가까이 다가설 수 있을 것입니다.

미라클모닝, 미라클 이브닝, 

꿈을 적고 긍정의 확언 하기

부자의 태도와 마인드의 독서와 필사 등 

정치적 불확실성이 세계를 지배하는 시대에 지정학적 관점의 투자의 기회를 살펴보는 경제서 등 다양하고 끝없는 자기계발서를 읽어보았는데요.

​어느 순간 다 비슷한 내용으로 다가오면서 무력감을 느낄때도 있더라구요. 성공한 사람들의 이야기만 주목하는 자기계발서들의 비현실적인 환상을 주기에 가스라이팅으로 비칠 수 있는 내용에 대한 비판적인 관점에 대해 격한 공감을 합니다.

돈을 좋아하는게 속물이나 나쁜게 아닌 꾸준한 노력과 돈을 버는 만큼 관리하는 습관의 중요성을 강조합니다. 나의 주어진 환경을 '부자의 뇌'의 시스템으로 만들고 '시간'을 쓰도록 유도해야 하고 가치있는 컨텐츠가 필요함을 느끼는데요.

남의 시간과 돈을 가지겠다면 비지니스, 마케팅, 투자 등의 영역에서 능동적인 기회를 만들고 가치를 제공하여 주도권을 가지는 삶을 의미하며 가치를 제공하는 사람이 될 것인지 소비하는 사람이 될 것인지는 스스로 정해야 합니다.

​남이 만든 시스템 안에서 소비자의 삶으로 살아간다면 불필요한 소비, 무의미한 시간 낭비로 돈과 시간을 뺏길 수 있다는 경고이기도 했어요. 

결국 나의 가치를 만들어 대가를 받을 수 있는 환경만이 부를 이루는 중요한 기준이 될 것 같아요.

돈 없이도 행복하게 살 수 있다?

이 말에는 안정된 기반이 있기에 할 수 있는 여유가 깔려있으며 돈이 많아도 삶의 의미를 찾으며 행복을 느낄 수 있다는 가치가 있지만 어느 정도의 경제적 기반은 필요하다는 부분은 인정해야 합니다. 

돈 없이도 살 수 있는 가족, 건강, 친구, 사랑, 우정은 돈보다 훨씬 소중한 가치이지만 정작 돈이 없으면 더 소중한 걸 지키기 어렵다는 현실적인 조언을 해줍니다.

진짜 돈이 없는 사람은 '돈 없이' 살 수 없습니다.

어떤 가치를 중요하게 생각해야 하는지 행복의 본질과 현실적인 균형을 고려해야 하는 이야기이었습니다.

돈이 행복의 최종 목표는 아니지만 돈이 없으면 행복의 기회가 적어지는 것은 현실적으로 인정할 수 밖에 없는 사실이라는 점이죠.  돈과 행복의 기준은 함께 가야 할 것 같습니다. 여러가지로 많은 생각을 주는 주제였습니다. 감사합니다.