이제 괜찮아질 겁니다

이제 괜찮아질 겁니다 - 우릴 괴롭히는 흔한 질환&증상 61가지 한방 홈케어
이만희 지음 / 해뜰서가 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

직장인들은 업무로 인해 장시간 앉아서 일하고 스트레스를 많이 받게 되고 불규칙한 식습관, 운동부족으로 건강을 소홀히 할 수 있습니다.  ​

평생 건강 관리를 위한 한의학 관련 도서로 미리 몸과 마음을 체크하여 노화를 늦추고 건강을 유지할 수 있는 한방주치의 역할을 해주는 도서를 소개해봅니다.

한의사, 한의학박사인 이민희 저자의 <이제 괜찮아질 겁니다> 도서에는 일상에서 흔히 겪는 61가지 질병에 대한 원인, 증상, 한방 치료법과 관리방법이 상세히 정리되어 있습니다.

크게 다섯 파트의 가벼운 질병부터 생명을 위협하고 삶의 질을 떨어뜨릴수 있는 증상, 원인, 한방치료법, 생활요법을 살펴볼 수 있었어요. 주목하게 된 질병과 치료 및 예방의 피드백을 몇가지 공유해봅니다.

<단순 두통과 편두통의 차이>

* 편두통- 여성에게 많이 나타나며 여성호르몬과 관련있음.

- 다양한 원인의 편두통, 개인에게 맞는 편두통 치료법 필요. 두통을 완화시키는 음식 생활화.

* 노화,유전과 관련 있는 알츠하이머.

- 알루미늄이 축적된 경우 많음.  캔 음료, 중금속류 피해야함.  증상을 완화시키거나 늦추는 방법 제시.

* 뇌졸중, 혈관성 치매의 주원인 - 혈압관리 중요.

- 술마시면 필름 끊기는 블랙아웃 - 뇌손상의 적신호

<내분비대사(오장육부), 심혈관 질환>

* 당뇨병, 고혈압,고지혈증의 대사증후군 있으면 심근경색 발생 위험 큼.

- 꾸준한 운동, 불포화지방산 음식, 견과류, 올리브오일, 등 위주 섭취필요. 

- 주기적으로 혈압,콜레스테롤 체크,

- 금연,절주, 식습관 조절

* 역류성 식도염, 과민성 대장증후군

- 위축성 위염, 장상피화생 진단시 암으로 진행될 확률 높음.

<관절(근골격계)>

* 허리디스크, 목디스크, 거북목 증후군 증상

- 바른자세 유지중요, 스트레칭, 가벼운 운동, 수건스트레칭, 폼롤러 스트레칭, 벽 슬라이드 추천

​<정신 건강>

* 성인ADHD, 우울증, 공황장애, 불면증, 수면장애 지속시

- 성인에게 필요한 수면시간 7-8시간.

- 최소 자기 3시가 전 저녁식사 마치기.

<족저근막염>

* 연령에 관계없이 발생가능

- 과도한 운동이 주된 원인.

- 발에 불편한 신발 원인(등산화, 하이힐, 굽낮은 신발)

- 비만 -> 체중증가로 발에 가해지는 하중이 커지면서 족저근막이 손상 위험이 높음.

- 많이 걷거나 운동후 충분한 휴식 필요

업무로 바쁜 일상 속에서 쉽게 지치는 순간이나, 걱정과 불안을 안고 살아가는 심리적인 불안증세 등이 있다면 유튜브, 심리학 영상들을 찾아보며 해결책을 찾게 되는데요.

유튜브에서 찾아보는 부정확한 건강 정보를 바탕으로 몸 관리를 하면 오히려 건강에 좋지 않기에 신중하게 판단해야 한다고 조언합니다.​

나에게 가장 힘든것이 무엇인지 파악하여 나에게 맞는 신체적, 정신적, 환경적인 치유방법이 필요할 것입니다.​

생활습관, 성격, 몸 상태, 스트레스 등 원인이 다르기에 평소 몸에 좋은 음식으로 건강을 관리하고 각 질병별로 도움이 되는 음식, 식이요법으로 꾸준히 실천, 효과가 좋은 습관으로 만드는 것이 중요합니다.

한의학에서 검증된 내용을 바탕으로 평소 몸에 좋은 음식, 차 등으로 건강관리와 일상에서 할 수 있는 구체적인 민간요법의 관리방법도 소개하고 있어 상당히 유익했습니다.  감사합니다.

GO! 독학 일본어 첫걸음

GO! 독학 일본어 첫걸음 - 히라가나, 가타카나부터 JLPT까지 한 달 완성 ㅣ GO! 독학 시리즈
최유리(유리센 일본어).시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2024년 11월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

일본 애니메이션을 좋아하고 일본어에 관심이 많은 중학생 자녀를 위한 일본어 기초공부를 다지기 위한 일본어독학책으로 시원스쿨닷컴의 <GO! 독학 일본어 첫걸음> 도서로 도움 받고자 선택했는데요.​

한국어와 일본어는 문장 구조가 유사하여 학습이 용이한 편이고 존댓말과 높임말, 의성어,의태어의 체계가 비슷한 공통점이 있습니다.​

일본어에는 받침이 거의 없어 한국어 단어를 일본어로 발음할 때 마지막 소리가 변형되기에 발음 차이가 존재하므로 주의가 필요하는 등 차이점을 이해하면 일본어를 공부하는데 도움이 될 것 같아요.

<일본어 기초 익히기>

일본어의 기본 문자인 히라가나와 가타카나를 완벽하게 암기해야 해요. 

매일 조금씩 연습하며 손으로 써보고 소리 내어 읽는것도 중요한 것 같아요. 소실적에 배웠는데 사용할 일이 없어서 다 잊었네요. 일본어회화도서로 쉽지 않겠지만 저도 공부해봐야겠네요 ㅎ

<기초 문법과 어휘 익히기>

우리나라의 어순처럼 주어 + 목적어 + 동사  구조로 동사 변화, 형용사 활용법 등 교재를 활용하여 기초 문법을 공부해야 해요.​

한자를 쓰면서 읽고, 초급 단계에서는 자주 쓰는 한자 100~200개 익히기거나 하루에 10개 정도의 단어를 익히는 연습을 꾸준히 하면 암기하는데 속도가 붙을 것 같습니다.

<본서의 구성 및 활용>

<문자,발음> <문형> <패턴> <회화> 로 파트로 구성되어 있고 귀여운 삽화와 함께 학습할 수 있습니다.  각 과에서 배울 핵심내용을 파악할 수 있게 정리되어 있어 초보자들에게 일본어책추천으로 괜찮은 것 같아요.

반드시 알아야 할 필수 단어와 문형을  설명과 에문으로 이해하기 쉽게 정리되어 있습니다.  익힌 문형을 실행활에서 어떻게 활용되는지 회화로 말문을 트이는 연습을 반복하면 좋을 거에요.​

또한 본서를 통해 익힌 기초 문자,문법을  제대로 이해했는지 워크북으로 기초실력 테스트를 풀어보고 실력을 점검해볼 수 있습니다.​

<일본어 독학 입문서 꿀팁>

한자에 익숙하지 않은 학습자를 위한 한국어 독음이 표기 되어 있는데요.

한글독음은 최대한 원어민 발음에 가깝게 표기되어 있으며 일본어의 장음에는 ' - ' 표시를 하여 길게 발음하는 것을 표기하고 있습니다.

예) 콜라는 코-라 라고 발음

​일본어에는 띄어쓰기가 없지만 문장 구조에 대한 이해를 높이기 위해 띄어쓰기를 합니다.

​<듣기와 말하기 연습>

원어민 음성 mp3 QR로 듣기,말하기 연습 학습을 할 수 있어 문자,발음 영상을 보면서 기본기를 다지는데 도움이 됩니다.  또한 JLPT N5.N4 실전 모의고사 풀이 강의로 JLPT 시험까지 체험해볼 수 있어요!

말하기 트레이닝 동영상으로 익숙해질때까지 반복하고 주제별로 정리된 일상에 활용되는 단어를  단어영상과 PDF파일로 반복 학습해보세요.​

일본어 문법표, 품사별 활용표를 익힐때까지 다양한 동사 활용법자료로 동사 활용 테스트로 학습하여  문장쓰기노트 PDF파일로 주요 핵심 문장 따라 쓰면서 확실한 내것으로 만드는 것이 중요하겠죠?

일본에 관련된 컨텐츠인  애니메이션,영화, 유튜브 등 매니아층은 관련 컨텐츠로 더 즐겁게 학습할 수 있을 것 같네요.  특히 외국어는 그나라의 여행을 준비하면서 더 높은 관심이 생기듯 일본 여행을 준비할경우 관련된 자료를 찾아보면 실전에서 유용하게 사용할 수 있을 것 같아요.

​기초적인 언어가 마스터 되었다면 좀 더 정중하게 표현할 수 있는 방법도 공부해보면 비즈니스나  공식적인 자리에서도 더 자연스럽게 대화하는데 도움이 될 것 같습니다.  유용한 일본어독학교재를 제공해주신 시원스쿨닷컴에 감사드립니다.

돈미새

돈미새 - 돈에 미쳐야, 돈도 당신에게 붙는다
정윤진(돈버는형님들) 지음 / 모티브 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

'돈버는 형님들' 콘텐츠를 운영하는 경제,경영 유튜버인 정윤진 저자는 가진 게 없다면 시행착오를 통해 경험치를 쌓아야하며 고생하며 쌓은 경험치를 기반으로 돈을 벌기 위해 가져야 할 환경, 멘탈과 기술을 소개합니다.

돈이 없어 힘들었던 경험이 있으신가요. 

기본적인 의식주의 선택지가 사라지고 돈이 부족하면 본인이 원하지 않은 선택을 강요받을수밖에 없습니다.

수입이 없다면 지출에 대한 압박이 클 것이고 미래에 대한 불안감으로 스트레스에 시달릴수 밖에 없기에 결국 돈은 삶을 살아가는데 필요한 요소들을 해결해주는 도구가 되기에 현명한 돈 관리는 개인의 안정된 미래를 보장할 것입니다.

​사람마다 부의 기준은 다르고 닮고 싶은 부자들의 가치관도 천차만별인데요.

​제한되지 않는 삶을 위한 경제적 자유.

내가 원할 때 일을 할 수 있는 자유.

일하지 않을때도 생기는 소득.

생각만 해도 기분좋은 상상입니다.​

내가 생각하는 부의 기준의 크기와 내가 되고 싶은 부자의 유형 등 롤모델을 정하면 부의 기준을 정하는 데 한발자국 더 가까이 다가설 수 있을 것입니다.

미라클모닝, 미라클 이브닝, 

꿈을 적고 긍정의 확언 하기

부자의 태도와 마인드의 독서와 필사 등 

정치적 불확실성이 세계를 지배하는 시대에 지정학적 관점의 투자의 기회를 살펴보는 경제서 등 다양하고 끝없는 자기계발서를 읽어보았는데요.

​어느 순간 다 비슷한 내용으로 다가오면서 무력감을 느낄때도 있더라구요. 성공한 사람들의 이야기만 주목하는 자기계발서들의 비현실적인 환상을 주기에 가스라이팅으로 비칠 수 있는 내용에 대한 비판적인 관점에 대해 격한 공감을 합니다.

돈을 좋아하는게 속물이나 나쁜게 아닌 꾸준한 노력과 돈을 버는 만큼 관리하는 습관의 중요성을 강조합니다. 나의 주어진 환경을 '부자의 뇌'의 시스템으로 만들고 '시간'을 쓰도록 유도해야 하고 가치있는 컨텐츠가 필요함을 느끼는데요.

남의 시간과 돈을 가지겠다면 비지니스, 마케팅, 투자 등의 영역에서 능동적인 기회를 만들고 가치를 제공하여 주도권을 가지는 삶을 의미하며 가치를 제공하는 사람이 될 것인지 소비하는 사람이 될 것인지는 스스로 정해야 합니다.

​남이 만든 시스템 안에서 소비자의 삶으로 살아간다면 불필요한 소비, 무의미한 시간 낭비로 돈과 시간을 뺏길 수 있다는 경고이기도 했어요. 

결국 나의 가치를 만들어 대가를 받을 수 있는 환경만이 부를 이루는 중요한 기준이 될 것 같아요.

돈 없이도 행복하게 살 수 있다?

이 말에는 안정된 기반이 있기에 할 수 있는 여유가 깔려있으며 돈이 많아도 삶의 의미를 찾으며 행복을 느낄 수 있다는 가치가 있지만 어느 정도의 경제적 기반은 필요하다는 부분은 인정해야 합니다. 

돈 없이도 살 수 있는 가족, 건강, 친구, 사랑, 우정은 돈보다 훨씬 소중한 가치이지만 정작 돈이 없으면 더 소중한 걸 지키기 어렵다는 현실적인 조언을 해줍니다.

진짜 돈이 없는 사람은 '돈 없이' 살 수 없습니다.

어떤 가치를 중요하게 생각해야 하는지 행복의 본질과 현실적인 균형을 고려해야 하는 이야기이었습니다.

돈이 행복의 최종 목표는 아니지만 돈이 없으면 행복의 기회가 적어지는 것은 현실적으로 인정할 수 밖에 없는 사실이라는 점이죠.  돈과 행복의 기준은 함께 가야 할 것 같습니다. 여러가지로 많은 생각을 주는 주제였습니다. 감사합니다.

세컨드 브레인

세컨드 브레인 - 우리 몸과 마음을 컨트롤하는 제2의 뇌, ‘장(腸)’
에머런 마이어 지음, 서영조 외 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다>

평소 장 건강에 불편함을 느낀적이 없었는데 1-2년 사이 밀가루 음식을 먹거나 특정브랜드 치킨은 먹으면 소화가 잘 안되거나 더부룩한 느낌이 종종 있더라구요.

​우리가 먹는 음식은 단순히 음식을 즐기는 요소가 아닌 인간관계를 형성하고 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 현대사회에서는 간편한 배달음식,패스트푸드로 바뀌면서 우리가 먹는 음식이 장내에 미치는 영향과 장 건강이 뇌에 미치는 영향에 대해 살펴볼 필요가 있습니다.

에머런 마이어 저자의 <세컨드 브레인> 에서는 우리 몸에서 ‘제2의 뇌’ 의 역할을 하는 장-뇌 축으로 장이 뇌와 긴밀하게 연결되어 있음을 소개합니다. 장은 고유의 신경계를 가지고 있으며 감정 상태에 따라 장이 민감하게 반응하기에 스트레스 때문에 소화불량이라는 말은 단순히 기분 탓이 아니라는 것입니다.

​장내 영역은 우리몸의 제2의 뇌의 역할로 장 속에 살고 있는 100조 마리의 미생물이 전해주는 방대한 정보가 큰 역할을 하고 있으며 인간의 건강을 위협하는 과체중, 비만에 관련된 대사 장애, 염증성 장질환의 심각성을 알려줍니다.

좋은 균과 나쁜균이 좋아하는 음식, 장을 건강하게 유지하기 위한 실질적인 생활습관을 소개하며 장내 미생물이 우리의 뇌와 소통하면서 우리의 감정, 통증 민감도, 사람들과의 상호작용에 영향, 의사결정을 좌우할 수 있음을 알 수 있었습니다.

어린이와 청소년 자녀를 둔 부모로써 집중하게 된 내용들을 주로 주목하게 되었는데요. 유년기의 스트레스가 신경 전달 물질을 통해 장과 뇌에 밀접하게 연결되며 스트레스가 세로토닌, 도파민의 균형을 깨뜨리며 장 운동이 점점 줄어들고 과민하게 구성됩니다. 예민한 장을 만드는 환경이 되기에 스트레스가 심한 아이들은 성인이 되어서도 장이 예민하게 됩니다.

​모든 유아의 장내 미생물은 모유 속 복합탄수화물, 복합당은 아기의 장내 미생물군을 발달시키는 데 필수요소이며 아기가 젖을 먹을때 행복감을 느끼는데 도움이 되며며 프리바이오틱스가 풍부한 모유를 배부르게 먹은 아기가 느끼는 최초의 긍정적 감정일 수 있습니다.​

인간의 직감은 유아기의 배고픔에 관련된 장 감각에 맞춰져 직감이 형성되는 기초가 되며 생후 3년동안 발달하는 장내 미생물은 전 세계 아이들의 감정상태와 발달에 영향을 미칩니다. 장에서 뇌로 전달되는 신호인 직감은 핵심적인 역할을 하며 좋은것과 나쁜 것을 구분하는 능력으로 확장된다고 합니다.

섬유질이 풍부한 음식, 발효음식, 장 건강에 좋은 프리바이오틱스 섭취의 중요성, 음식의 유혹을 극복할 수 있는 자연적인 음식으로 장 건강을 유지하는 방법들을 제시합니다. 스트레스 받을 때 먹는 고열량의 달콤한 음식들로 위로를 받을 수 있지만 편안하고 안정감을 주는 고열량의 음식은 다시 불안하거나 허기진 느낌을 반복적으로 경험하면 더 먹고 싶은 충동을 증가시키는 모순이 있습니다.

​장은 단순히 소화의 역할뿐만이 아닌 우리의 몸과 마음의 균형에 중요한 역할을 하고 평소 소화불량으로 불편했던 분이 참고하면 좋을 건강한 장을 위한 정보에 유익한 내용이 많았습니다. 감사합니다.

환율의 대전환

환율의 대전환 - 경제 질서의 변곡점에서 글로벌 통화의 미래를 말하다
오건영 지음 / 포레스트북스 / 2025년 2월

<출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 리뷰했습니다>

물가가 많이 올라 "원 달러 환율이 상승했다" "금 가격이 최대치다" 소식을 자주 접하고 있는데요. 현재 2025년 2월 기준으로 경제 트렌드는 미국이 금리를 낮출 가능성이 있고 주식시장이 불안하기에 달러,엔화,금 등의 대체 투자에 주목이 되고 있습니다.  또한 우리의 실생활에 해외쇼핑, 유학,워킹 홀리데이 준비, 해외에 거주하는 가족들에게 환율 변동의 지출 계획에도 큰 변수가 될 것입니다. 

오건영 저자가 쓴 <환율의 대전환>은 경제, 금융서로 환율의 흐름과 향후의 방향성을 분석한 책입니다. 불확실한 경제 상황 속에서 글로벌 경제 흐름에 대해 이해하고 공부해보고자 읽어보았습니다.

2000년대의 5퍼센트의 저금리는 현재 고금리입니다. 향후 10년후에도 지금의 5퍼센트가 고금리일지는 10년후 투자환경의 흐름에 따라 달라질것이고 예측이 어려울텐데요.

<금리환경에 변화해야하는 이유>

20년전 미국 중심의 성장으로 달러 강세가 지속되어 금리는 높았고 주식보다는 예금,채권이 안정적이었으나 코로나19를 기점으로 미국과 중국 패권 경쟁으로 인해 경제, 환율의 변동성이 커졌습니다. 미국의 금리 인하 가능성이 높아지면서 저금리 시대에 현명한 투자 전략을 소개하고 있어요.

저자는 경제가 어려워지면서 발생하는 국가의 부채와 민감해진 자산시장, 물가상승 등 과거의 저금리 복귀 가능성은 낮다고 예측하는데요.

미국 경제가 둔화되어 금융위기가 발생하면 궁극적으로 달러(돈의 값)이 달라지면서 투자,소비에 구조적인 변화가 생길 것이고 바뀌는 금리의 체질에 원 달러, 엔화, 금의 자산을 기준으로 그들의 관계성을 정리해줍니다.

금리 인하로 주목해야 할 국내와 해외의 투자처와 중장기적으로 주목해야할 과거에 없던 새로운 시장분야, 달러강세를 만들 요인까지 예측하고 있습니다.  경제흐름에 따라 투자 전략을 바꿀 줄 알아야 하며 환율이 내릴경우 유리한 투자와 다양한 자산의 안전한 투자포인트와 모든 돈을 한 자산에 몰아넣지 말고 변동성에 대비하여 안전성을 높여야 하는 핵심 전략을 제시하고 있습니다.

<모두가 이해할 수 있는 '통화분산'투자>

책을 통해 환율을 이해하면 세계 경제가 어떻게 움직이는지 알게 되어 미래를 살아갈 우리들에게 환율을 이해하는 것은 중요한 무기가 될 것입니다.  환율은 주식, 부동산, 금, 암호화폐 등 모든 자산 투자에 중요한 영향 및 수출입 비용뿐만 아니라 기업의 순이익에도 직접적으로 영향을 줍니다.

저평가 된 자산 배분 관점에서 안전자산 역할을 하는 달러와 엔화 의 활용 및 투자 시기,전략을 제시하고 있습니다.  금 가격이 상승하는 이유는 대부분 불안정한 경제와 달러 가치가 떨어지고, 물가 상승 우려가 커지는 상황에서 사람들이 안전한 투자처로 금을 찾기 때문입니다.

환헤지 투자와 환헤지를 하지 않은 투자에 대한 4년간의 달러표시 금과 원화로 투자한 금 형제의 비교 흐름을 통해 장기 투자로 환율 상승의 이점을 기대하거나 비용을 최소화하고 싶다면 추천하는 투자방법을 알 수 있었습니다.  달러 가치와 반비례하는 금 가격의 핵심 요인과 인플레이션과의 관계, 안전자산으로의 선호하는 심리 반영 등 장기적인 리스크 관리 차원의 전략과 금 투자를 어떻게 해야 하는지 다양한 피드백에도 집중할 수 있었습니다.

단순히 환율의 변동성만 알려주는 것이 아닌 변한 이유와 20년간의 흐름을 그래프로 분석해주면서 환율의 패턴을 통해 다양한 방안의 통찰력을 제공합니다. 트럼프 2기 행정부의 '감세'와 '관세' 로 인한 교역국의 시장반응과 달러 변동성에 대한 예측, 10-20년 후 미래의 미국의 기술경쟁력의 성장 가능성도 전망하고 있습니다.

<개인에게 맞는 전략 활용 가이드>

뛰어난 적들 사이에서 자기 스스로 통제할 수 범위내에 자산의 비중을 늘리는 전략이 필요하더라구요. 글로벌 경제에 대한 공부가 필수임을 느끼네요. 초보자들을 위한 경제를 전혀 모르는 상태에서도 환율과 글로벌 통화 시장을 쉽게 이해하도록 인사이트를 담은 특별 별책부록까지 제공하고 있어 상당히 유익했습니다.

책을 여러번 읽어봐야할 필요성과 함께 관련된 뉴스,유튜브를 꾸준히 참고하여 경제흐름을 이해하는 데 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다.