나르시시스트에게 웃으며 거리 두는 법

나르시시스트에게 웃으며 거리 두는 법 - 무례한 사람으로부터 나를 지키는 현명한 태도
오수아 지음 / 유노북스 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

저자는 많은 나르시시스트를 만났다. 좋은 사람인 줄 알고 마음을 주었다가 가스라이팅을 당하고 온갖 흉악한 짓에 완벽한 비웃음거리가 되었다.

이 책은 저자의 생존기이다. 과거의 상처를 이겨내고 그 과정에서 오히려 더 강해졌다.

나르시시스트를 알아보고 피하고 퇴치하는 법까지 그들의 가면에 속지 않고 단호하게 벗어나 나를 지키는 태도를 배우게 된다.

회사에서 왕따나 괴롭힘으로 인한 우울증이나 자살 등의 문제를 뉴스에서 접하곤 한다. 그들을 나약한 존재라고 말하는 사람들도 있지만 진실은 그렇지 않다. 그들은 악성 나르시시스트의 덫에 걸렸을 가능성이 높다. 이 책을 읽으며 그들의 상황이 공감되고 그들이 이 책을 읽었었더라면 하는 생각이 들었다.

"다 너 잘 되라고 하는 말이야."

"기분 나쁘게 듣지마."

"선배로서 한 마디만 할게."

" 그 사람은 너무 예민해."

"내가 잘못 기억하는 거야."

전형적인 가스라이팅 표현들이다. 내가 만났던 이들 중에도 있었다. 이들은 가스라이팅을 하고 덫에 걸리게 한다. 한번 걸리면 벗어나기 힘든 늪에 발목이 빠져 빼기 힘들어진다.

"이 사람과 괜찮을까?"

"이 관계가 맞을까?"

이 시그널을 무시하면 안 된다. 외현적 나르시시스트, 내현적 나르시시스트의 정체를 알고 이들에게 벗어나는 법을 알게 된다. 드라마 <폭싹 속았수다>의 영범이 엄마가 나르시시스트였다. 자기 아들이 받을 상처와 고통에 대해서는 냉담했고 자신의 프라이드만이 중요했다.

내적 나르시시스트는 빈약한 자존감으로 채워지지 않는 마음의 공간을 우월감으로 채우기 위해 상대를 교묘하게 괴롭히고 고립시킨다. 이들의 타깃이 되지 않기 위해서는 인정욕구를 버려야 한다.

책을 읽을수록 그들의 특징과 심리에 입이 벌어진다. 편을 가르고 뒤에서 이간질하고 자신을 오히려 피해자인 척 코스프레 하는 그... 그들 우리 곁에 존재하는 그들이 나르시시스트였다!

나르시시스트가 던지는 부정의 떡밥을 물지 않아야 한다. 이들의 패턴을 읽고 다음 수를 예상해야 한다. 이들을 상대하는 것은 결코 쉽지 않다. 배우 뺨치는 연기력을 소유하고 있기 때문이다. 이들의 프로세스를 알고 상대할 무시와 확실한 공격법을 알게 된다.

상실과 수용을 할 줄 모르는 나르시시스트는 사람들을 집착하고 괴롭히는 데 절대 지지치 않는다. 특히 나르시시스트와 연인 혹은 배우자 관계인 경우 이들이 이별 과정에서 스토커처럼 행동하는 모습을 많이 볼 수 있다.

_ 105p

이들의 화법을 면밀히 분석하고 거절하는 연습을 해도 실전에서 이들을 상대하기가 쉽지 않다. 책 속의 '시각화 연습'과 '신경끄기 기술'등을 연마하고 저자가 단련시켜주는 단단한 마음으로 나르시시스트를 상대하는 강한 갑옷을 입고 무기를 얻게 된다.

나르시시스트의 조력자인 플라이 몽키도 무섭다. 자신의 손을 더럽히지 않기 위해 이들을 이용하는데 히틀러의 명령을 받아 행동한 아돌프 아이히만이 그 예이다.

우리가 나르시시스트와 거리를 둬야 하는 이유는 단순히 그들이 나를 괴롭히고, 불편한 존재라서가 아니다. 그들과 함께 있다 보면 무엇이 잘못된 건지도 모른 채 타인의 불행을 웃음으로 삼는 나르시시스트가 될 수 있다.

_ 140p

나르시시스트 상사를 만났다면 보고하는 방법에도 적절한 방법이 필요하다. 나르시시스트의 속속들이를 알고 나면 무섭지 않다.

똥이 무서워서 피하나! 밟히면 다치는 건 우리다. 그들을 알아보는 안목과 피하는 대처법이 책 속에 있다. 이들이 던진 미끼를 물지 않고, 끌려다니지 않고 확실하게 말하는 법을 알게 된다.

남의 불행이 곧 나의 행복인

나르시시스트의 다섯 가지 대화 패턴

첫째, 선재적으로 공격하기

둘째, 화제 돌리기

셋째, 무작정 우기기

넷째, 거짓말과 이간질하기

다섯째, 협박하기

피하려 해도 피해지지 않을 운명이라면 당황하지 않고 대응하면 된다. 철저히 준비하고 상대하면 그들로부터 나를 지켜낼 수 있다. 이 책을 읽고 나면 그들의 행동이 예측 가능해진다.

명상, 기도, 일기 쓰기 등으로 낮아진 자존감을 회복하고 이들을 상대하는 힘과 용기가 솟을 것이다. 단단한 자존감을 가진 사람만이 자신을 지켜낼 수 있다.

악성 나르시시스트에게 걸리면 삶이 피폐해지고 삶은 컴컴한 터널이 된다. 그 어둠 속을 뚫고 나온 저자는 무례한 그들을 제압하고 자신을 지켜내는 확실한 방법들을 이야기한다. 책을 다 읽고 나면 호신술을 배운 것같이 마음이 든든해진다.

마흔에 읽는 비트겐슈타인

마흔에 읽는 비트겐슈타인 - 20세기 천재 철학자의 인생 수업 ㅣ 마흔에 읽는 서양 고전
임재성 지음 / 유노북스 / 2025년 5월

*유노북스 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 서평입니다.

언젠가부터 마흔을 대상으로 한 인문학 책이 많이 출간되기 시작했다. 그 이유가 무엇일까?

마흔은 살아온 시간만큼 살아갈 날들에 대해 고민하는 나이이고, 정체성의 혼란과 자신의 삶의 방식에 대한 확신이 흔들리는 시기이 때문에 철학의 힘이 필요하다.

​비트겐슈타인의 철학은 혼란과 절망을 이겨내고, 더 넓은 세계로 나아가게 하는 명료한 사유로 살아갈 힘을 얻게 한다.

이 책은 마흔의 삶에 답을 찾아가는 다섯 가지 비트겐슈타인의 조언으로 이루어져 있다.

첫째, 자신이 누구인지 물어라.

둘째, 언어를 정리하고 인생을 선명하게 살아라.

셋째. 문제의 근원을 마주하라

넷째, 타인의 생각이 아닌 자신의 생각으로 살아라.

다섯째, 삶의 의미를 찾아라.

과거의 나를 버리기 어려운 나이 마흔. 더 늦기 전에 변화하고 싶다면 자신이 원하는 삶이 무엇인지 물어야 한다. 보여주기 위한 삶이 아닌 자신의 삶을 사유하는 단단한 벽돌 한 장 한 장을 쌓아 올리게 한다.

​삶의 무게를 감당하고, 삶의 중심을 찾아야 하는 나이, 사고의 전환이 필요한 나이 마흔 이후의 삶에는 통찰이 필요하다.

천재 철학자 비트겐슈타인은 형제가 연달아 자살하는 비극으로 우울과 내면의 고통을 겪었다. 삶을 포기하고 싶은 순간의 고비에서 그는 절망을 넘어서는 법을 깨닫는다. 그리고 그는 전쟁터에서도 사유하길 멈추지 않았다.

"삶이 버거울 때 우리는 먼저 상황을 바꾸려 한다. 하지만 가장 근본적이고 효과적인 변화는 태도를 바꾸는 데서 시작된다. 그러나 이를 결심하는 것은 가장 어려운 일이다."

_ 53p

발가벗은 자신과 마주하고 고통 끝에 절망을 극복해 내면 더 강해진 자신과 만나게 된다. 과거를 반복할 것인가, 미래를 바꿀 것인가는 삶의 태도가 결정한다. 살아 움직이는 통찰과 삶을 대하는 태도, 사유와 깨달음을 통한 변화의 힘을 얻게 한다.

불안을 고요로 바꾸는 힘, 언어의 깊이와 너비를 확장시키는 힘, 행동하고 실천하는 힘으로 한계의 벽을 넘게 한다.

저자는 비트겐슈타인의 「논고」에서 숨은 뜻을 발견해 내고 마흔을 살아가는 이들이 필요한 언어로 명료하게 썼다. 삶의 절반까지 숨 가쁘게 살아왔지만 삶의 언어와 의미 앞에서는 희뿌연 창문 앞에 선 듯 답답해진다면 오늘의 나에게 질문을 던져야 한다.

남은 삶의 문제를 해결하고 나답게 살아야 한다. 하지만 삶은 두렵고 자신의 목소리를 듣기 힘들다. 말의 무게를 생각하고 관계와 삶을 바뀌기 위한 사고 변화의 힘이 필요하다.

"언어의 한계는 내 세계의 한계다."

언어는 행동을 행동은 삶을 변화시킨다. 철학의 의지, 삶의 사유를 통해 자기 사고로 남은 인생을 살아가고 싶다면 깊이 생각하는 비트겐슈타인의 사유가 필요할 때이다. 그는 일기를 쓰며 글쓰기로 생각을 다듬고, 내면을 정리하고, 스스로의 세계를 지켜냈다.

현대는 정보는 많지만 결정 내리는 것은 두려워한다. 자신의 결정을 믿지 못한다. 스스로 사고하는 힘을 기르기 위한 처방법을 통해 자신의 삶을 움직이는 능동성을 얻게 된다.

철학적 사유는 질문에서 나온다. 이 책은 비트겐슈타인이 치열하게 물었던 삶의 질문들을 각 장마다 질문으로 만들어 놓았다. 질문을 통해 내면의 본질을 깊이 보고, 언어와 생각의 사고를 깨고 시야를 넓히게 된다.

"질문이 있는 곳에는 반드시 답도 존재한다. 왜냐하면 올바른 질문 속에는 이미 답을 찾아가는 방향이 담겨 있기 때문이다. 명확한 질문을 던질 수 있다면 숨겨진 답을 향한 길도 자연스럽게 드러나게 된다."

_158p

삶에 안주했다면 이 책을 읽어야 한다. 언어와 생각의 세계를 넓혀주고 절망을 이겨내는 힘으로 이제는 나다운 삶을 찾아야 할 때다. 나의 삶의 한계를 부셔줄 비트겐슈타인의 언어의 힘이 담겨있다.

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요 마음을 돌보는 100일 필사책 추천

곰돌이 푸, 작은 행복을 써봐요 - 마음을 돌보는 100일 필사책
곰돌이 푸 원작 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

뭐가 그리 행복한지 세상 다 가진 듯 웃고 있는 해맑은 미소의 푸와 친구들을 보면 미소가 절로 난다. 행복은 강도가 아니라 빈도다.

아주 보통의 하루에서 작은 기쁨을 발견하고 행복 버튼을 누르게 하는 책 속 문장들은 마음을 포근하고 단단하게 한다. 니체 철학과 논어의 가르침까지 담고 있어 놓치고 있던 일상 속 큰 가르침을 전해준다.

보고 있으면 기분 좋아지는 귀엽고 사랑스러운 푸와 친구들 일러스트가 담긴 필사 페이지는 100일 동안 필사하는 동안 미소 지으며 마음을 돌아보는 시간을 갖게 한다.

자전거는 바퀴를 돌릴 때 균형을 잡는 것이 가능해진다. 일상도 그렇다. 바람에 흔들려도 삶의 균형을 잡게 하는 글귀들이 들어있다.

​사소한 일에 신경 쓰일 때, 타인의 시선이 두려울 때, 하루의 끝에 잘한 일보다 후회스러운 일이 더 많다고 느껴질 때 필사책의 글귀들은 주눅 들지 말고 자책하지 말라고 마음을 다독여준다.

주변에 휩쓸리지 말고 자신의 모습을 지키라고 한다. 인생은 마음먹기에 달렸다. 오늘 어떤 마음을 한 스푼 듬뿍 담아서 채울 것인가 긍정적인 마음 한 스푼을 꾹꾹 눌러 담게 한다.

위기를 이겨내는 긍정적인 마음, 진심으로 즐기는 마음, 있는 그대로의 나를 사랑하는 마음들을 채워 넣게 한다.

친구와 마음을 터놓고 이야기하는 시간도 소중하지만 나 자신과 대화하는 시간도 소중하다.

인생에 필요한 배움, 건강한 삶의 비결, 자신을 지켜내는 현명함 등 자신의 마음을 비춰보고 나의 삶에 필요한 지혜와 에너지를 얻게 한다.

곰돌이 푸가 좋아하는 달콤한 꿀 한 스푼 같은 행복글을 가득 채워 행복 꿀단지를 끌어안게 한다. 행복은 다른 누군가가 아닌 오로지 나 자신만이 담을 수 있는 것이다.

고단한 삶을 묵묵히 걸어가는 나를 다독여주고 응원해 주는 문장들이 오늘 누군가에게 상처받았던 말 따위는 고이 접어 날려버리라고 위로를 건넨다.

​현명한 삶을 살게 하는 조언과 용기들은 자신을 믿고 나의 소중함을 깨닫게 한다. 타인의 행복을 탐하고 흔들리는 나를 알아차리고 나의 행복을 담아 끌어안게 한다.

'내가 좋아하는 것은 무엇일까?'

'나는 어떤 삶을 살아가고 싶은가?

'어떤 사람이 되고 싶은가?

오늘 삶을 돌아보고 내일의 삶을 준비하게 하는 100일의 필사 공간은 나를 채워가는 발걸음의 시간이 되어줄 것이다.

​민들레 홀씨를 백 개 불어 퍼트리면 천 개의 민들레가 피어난다. 나의 마음 밭에 행복의 씨앗을 심는 백일의 필사 시간이 모여 조금 더 나은 나로, 조금 더 자신감을 얻고 삶의 균형을 얻는 시간이 된다.

푸와 피글렛 그리고 그의 친구들처럼 삶의 구석구석에서 행복을 발견하고 마음을 활짝 여는 시간이 될 것이다. 긍정적인 마음과 행동으로 힘이 나는 하루를 선물하는 필사책으로 나와 친구들에게 선물하기에도 좋은 책으로 추천한다.

이 카피 누가 쓴 거예요?

이 카피 누가 쓴 거예요?
이태호 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.

짧지만 마음을 움직이는 카피 한 줄은 감탄을 불러온다. 혹은 단순하지만 반복되는 카피에 나도 모르게 홀리듯 스며들기도 한다. 이런 카피에도 설계도가 있다니 동공이 커진다. 좋은 카피 설계도를 얻는 가피라이팅 강의는 다방면에 아이디어와 영감을 불러오게 한다.

카피라이터들은 마음을 멈춰 세우는 문장을 만들기 위해 막막함을 뚫고 고민하고 머리를 쥐어짠다. 하지만 기술의 공식을 알면 아이디어가 보이게 된다. 이 책에서는 잘 팔리는 문장을 만드는 10가지 무기를 쥐여준다.

​1+1에 손을 뻗는 심리와 기존의 관념을 흔들고, 상대방의 서비스를 불편하게 하는 키워드를 수집한다. 허세 한 꼬집은 카피의 감칠맛을 높여준다.

부사, 동사, 태도가 1등을 만든다. 같은 말이라도 어떻게 마무리를 하느냐에 따라 달라진다.

보기 싫어도 자꾸만 눈이 가는 광고가 있다. 이 모두가 설계된 카피의 기술이었다.

​노림수가 먹히는 광고는 소비자를 사로잡을 수밖에 없다. 카피의 매력은 그냥 먹히는 짧은 글이 아닌 많은 것을 의도하고 탐색하고 고려해서 나온 말이기에 언어의 연금술 같은 힘이 있었던 것이다.

말장난 같은 카피도 묘한 중독과 웃음을 주곤 한다. 한 글자만 바꿔서 장난쳐도 카피의 맛이 살아난다. 하지만 장난에도 법칙이 있었다. 상황에 맞게 정수를 담아야 했다.

광고를 보다 보면 '와~ 저런 생각을 어떻게 했을까?' 싶은 광고가 있다. 반대로 '나도 만들겠다.' 싶은 단순한 광고도 있다. 하지만 실제로는 못 만든다. 힘을 빼는 단순함이야말로 생각 없이 나오지 않는다.

10가지 카피라이팅 강의를 통해 카피의 본질과 다양한 적용 방법을 알게 되니 카피를 만드는 법이 좀 보인다. 앞으로 카피를 더 눈여겨보게 될 것 같다.

카피가 아닌 다른 글쓰기를 하거나 아이디어를 떠올려야 할 때도 10가지 방법들이 다양한 아이디어를 떠올리는 방법에 영감을 줄 것이다.

편견을 깨는 반전의 아이디어는 다양한 장르에 영감을 불러오게 한다. 알게 되는 자체로도 흥미롭고 재미가 있다. 나도 몰랐던 내 마음을 광고 카피가 알아줄 때 신기했던 경험이 있다.

20 자도 되지 않는 글이 베네핏에 충실할 때 스토리가 풍부해지는 걸 보며 카피의 힘을 느끼게 된다. 요리에 손맛 같은 카피의 말맛의 비결을 알게 된다.

요리에는 손맛

카피에는 말맛

어떤가? 카피라이팅 강의 책을 읽었더니 카피가 하나 뚝딱 나오는 신기한 경험을 하게 된다.

[100자평] 위대한 개츠비

위대한 개츠비 ㅣ 소담 클래식 2
F. 스콧 피츠제럴드 지음, 유혜경 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2025년 4월

꿈과 사랑과 성공을 향한 욕망은 아름답지만 처연하고 화려하지만 쓸쓸하다. 빠져드는 소설!