'누구나 47kg 되는 디톡스 혁명'

누구나 47kg 되는 디톡스 혁명 - 굶어 죽을 걱정은 절대 하지 마라
서은경 지음 / 성안당 / 2011년 2월

한의사이신 박사님께서 쓰신 ’누구나 47kg 되는 디톡스 혁명’ 에서
다이어트에 대한 오류와 진실을 알아봅니다.
1. 강도 높은 운동을 해야 살을 뺄수 있다. 
    -> 운동으로 살을 뺄 수 있다는 환상을 버려라.
2. 물은 최대한 많이 마실수록 좋고, 최소한 하루 8컵 이상 마셔야 한다.
    -> 물은 칼로리가 없지만 많이 마시면 다이어트에는 불리하다는 사실을 명심하라.
3. 식욕을 이기지 못하는 것은 정신력의 문제다.
   -> 식욕은 정신력보다는 무의식과 감정의 영향을 더 많이 받는다.
4. 주변에 날씬한 사람들이 많으면 스트레스만 받을 뿐 다이어트에 도움이 되지 않는다.
   -> 날씬한 사람들 주위에서 살수록 다이어트 성공률이 높아진다.
5. 굶는 다이어트는 몸을 해친다.
   -> 굶으면서 빼는 다이어트가 오히려 몸을 건강하게 만든다.

 
요점은 이 다섯가지에 모두 들어있는것 같습니다.
현대인들은 치열한 생존 경쟁 과정에서 과도한 스트레스를 받고, 
음식을 통해 대체하는 즐거움을 추구하다 보니 자연적인 인체의 흐름을
잃어버려 비만이 되는 경우가 많다고 합니다.

 
디톡스란 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말합니다.

 
어떤일이든 체력이 뒷받침해 주어야 할수 있듯이 체력이 강하면 명현현상을
잘 견디지만, 체력이 약하면 무기력증, 어지럼증, 두통등으로 다이어트에 
실패할 확률이 높아집니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 물을 포함한 40여종의 필수 영양소를 
섭취해야만 질병을 이겨낼수 있습니다. 
이중에서 필수 지방산과 필수 아미노산 비타민은 가장 중요합니다.
다이어트 중에는 칼로리 공급원인 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 줄이면서, 
필수지방산과 필수 아미노산, 비타민이 결핍되지 않도록 종합 비타민과 
각종 영양제 등을 적절히 활용하는것이 좋은 방법이라고 합니다.


 Q&A 에서는 원장님께 궁금증을 물어보는 페이지도 있더군요.

 

부록으로 <음양 체질 : 자가 체크리스트>,
<체질별 다이어트에 좋은 음식 선택 방법>이 있어서
다이어트 음식을 결정하는데 도움이 될것 같으네요.

바쁜 아침 쉽게 만드는 '저칼로리 도시락 60세트'

저칼로리 도시락 60세트 - 바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리
윤선혜 지음 / 라이카미(부즈펌) / 2011년 2월

소금을 많이 섭취하면 발생하는 몸속의 많은 문제들.
저염분, 저칼로리 식단이 몸에 좋은것이 당연한것 아닐까요?
다이어트를 할때에도 마찬가지입니다. 짠 음식은 식욕을 당기는 효과가 있어
과식을 하게 되는 식습관을 불러오게 된다고 합니다.
짜게 먹으면 몸 속의 수분 함유량이 높아져 그 농도를 조절하기 위해 몸은
많은 수분을 필요로 하고, 그렇게 섭취한 수분은 혈관세포를 팽창시키고, 
팽창된 혈관세포로 인해 혈관이 좁아져서 혈액의 흐름이 원활하지 않게 됩니다.
이렇게 몸에 좋지 않은 소금의 염분을 줄이는게 좋은 식단이라고 생각합니다.

그래서 만나본 ’저칼로리 도시락 60세트’ 간단한 조리법들이 자세하게 
설명이 되어 있어서 요리를 못하는 저도 할 수 있을것 같다는 생각이 들던데요.

’저칼로리 도시락 기본 가이드’에 계량을 밥숟가락으로 예를 들어 놓아서
계량기가 없어도 숟가락 하나면 음식 조리 끝...

바쁜 아침 후다닥 만드는 10분 도시락
간단하게 조리하는 두 가지 반찬, 15분 도시락
어디에 내놔도 손색없는 20분 도시락
전날 밤 살짝 준비해두는 25분 도시락
주말 점심은 가까운 야외에서, 피크닉 도시락

이렇게 다섯가지로 나뉘어서 어떤것을 만들까 고민하지 않고.
책을 보면서 만들어 보는것이 어렵지는 않을것 같습니다.
만들어진 음식의 이미지와 시간은 얼마나 걸리는지.
칼로리와 음식의 재료, 레시피까지...

도시락으로 준비할 땐 양념장은 따로 담아 두었다가 먹기 직전에 무쳐주세요.
그래야 채소의 숨이 죽지 않아 아삭하게 즐길 수 있답니다.

’저칼로리 도시락 60세트’ 책 하나면 아이들과 밥먹는 시간이 행복하게 변하겠지요...

삼국지의 완결판 '양승욱 만화삼국지'

양승욱 만화 삼국지 1 - 도원결의
나관중 지음, 양승욱 엮음 / 상상의날개 / 2009년 7월

 
만화로 만나보는 삼국지의 세계로 빠져볼까요...^^
역시 삼국지의 시작은 도원결의부터이겠지요... 1편의 제목은 도원결의.
등장인물들이 동물캐릭터로 되어있어서 아이들이 정말 재미있어 하더라구요.
저도 다른 삼국지를 읽기는 했지만. 지루한면이 있었는데 말입니다.
유비, 관우, 장비의 재미있고, 멋진 모습을 볼수 있었습니다.
커다란 용의 등장으로 이야기가 시작됩니다.
아들녀석 역시 책이 오자마자 열심히 들여다 봅니다. 
다른 책은 쇼파 옆으로 던져두고 말입니다..ㅎㅎ



중국의 역사를 시작으로 이야기가 전개되어 갑니다.
세 영웅의 만남, 영웅들 기지개를 켜다!, 복숭아 동산에서 맺은 맹세.
유비, 관우, 장비의 만남과 조조의 등장으로 삼국시대를 열게 될 영웅들이 
하나 둘 세상 밖으로 등장을 하고... 
나라가 어수선한 가운데, 서로의 힘을 모아서 나라를 구해보자고 
도원결의를 하는 유비, 관우, 장비.

 ’하늘이시여! 유비, 관우, 장비 이 세사람은 비록 성은 서로 다르나 
오늘 서로 한 형제가 되기를 맹세합니다.
우리 세 사람은 앞으로 나라에 충성하고 아래로는 백성들이 편안히 살도록 보살피겠습니다.
저희들이 태어난 날은 서로 다르지만 죽는 날은 같은 날이기를 바랍니다.
하늘은 저희들의 뜻을 굽어 살피셔서 오늘의 맹세를 깨뜨리는 자에게 천벌을 내려주소서!’

 1권이 끝나고, 한눈에 보는 중국, 
재미있다! 중국어 <육서-한자의 6가지 생성 원리 이해하기>, <회화한마디>,
동요로 익히는 중국어, 한자쓰기 연습장, 중국사 연대표가 뒷부분에 있습니다.
아이들이 읽으면서 중국에 대해서 이해하고, 중국어를 배우고 있는 
큰녀석은 한자쓰기 연습장을 사용해서 한자도 써 보았네요. 
삼국지 출간기념으로 중국어를 재미있에 배울수 있는 싸이트 이용권도 있답니다.
아이에게 한번 사용해 보도록 해야겠어요.

상위권으로 가는 지름길 문제집 해법수학

초등 문제집 해법수학 3-1 - 상위권으로 가는 지름길, 2011
천재교육 편집부 엮음 / 천재교육 / 2010년 11월

 
아이들 2학년과 4학년 문제집 해법수학으로 공부를 시켰는데.
이번에 아이들 3학년과 5학년 역시 문제집 해법수학으로...


문제집해법수학 3학년 아이것을 들여다 볼까요...
노란색으로 깨끗하고 부드러운 문제집을 먼저 받아봅니다.
대표유형 123선 무료 동영상 강의도 있다고 하는군요...^^
문제집해법수학, 해법전략집, 특별부록인 수학익힘책 필수문제 
이렇게 3권으로 되어있습니다.


플래너라는 부분은 아이들이 문제집을 혼자서 스스로 풀면서
풀었던 날짜를 써 가면서 공부하기 편하게 만들어 놓았네요.


각 단원별로 교과서 개념확인 부분과 유형다지기와 단원평가를 통해
아이들이 한단원 한단원 배워 나가는데 어렵지 않게 설명이 되어있습니다
그리고 단원이 끝난 후 잠시 쉬어가라고 
고난을 극복한 위인. 명사들의 이야기가 실려 있습니다.


2단원이 끝나면 단원평가 이후에 1단원에서 2단원까지의 
누적단원평가라는 부분도 있답니다.
그 부분에서 다시 앞단원을 짚어주니 아이들이 잊어버리지 않겠지요.


문제집 해법수학 출간기념 "특별부록" 학교시험대비 수학익힘책 필수 문제가 
같이 있습니다. 아이들이 먼저 문제집 해법수학으로 문제를 풀었다면 
다시 수학익힘책 필수 문제를 풀어서 학교 시험에 대비할수 있을것 같습니다.
정답과 풀이도 꼼꼼하게 잘 해 놓았네요...


문제집과 함께 있어야 하는것이 정답집이겠지요...
해법전략집이라는 제목으로 스피드정답표 + 해법 풀이집으로 되어있는 책이 또 있네요.
정답만 나와있는 스피드정답표, 그리고 풀이과정이 있는 해법 풀이집.
해법 풀이집 안에는 꼭 기억해야 할 해법전략과 오답 피하기라는 부분이 있습니다.
아이들이 알면서도 틀릴수 있는 부분을 알려주는듯 했습니다.


내년에는 더 좋은 결과가 있었으면 좋겠습니다. 
멋진 내일을 기대하면서 화이팅!!

내옆의 선생님 완자를 만나다.

완자 초등 수학 기본서 5-1 - 2011
비유와상징 편집부 엮음 / 비상교육 / 2011년 2월

천재를 이기는 공부 습관! 초등완자를 만나봅니다.

 

얼마 안남은 2학기 그리고 조금 있으면 방학이 시작됩니다.

방학동안에 다시 시작되는 새로운 학년을 시작하기 위해서 준비를 해야합니다.

이번에는 비상교육의 초등완자를 만났고, 아이와 함께 멋진 방학을 보내볼까 합니다.

겉표지부터 눈에 들어오는 빨간색의 표지 단원평가 무료 온라인 강의도 받을수 있다고 되어있습니다.

 

초등완자는 본교재와 정확한 답과 친절한 해설<정답친해>,

그리고, 시험전 꼭 풀어야 하는 문제가 따로 준비되어 있습니다.







5학년 1학기 수학의 내용은

1. 약수와 배수, 2. 약분과 통분, 3. 분수의 덧셈과 뺄셈, 4. 분수의 곱셈, 5. 도형의 합동,

6. 직육면체와 정육면체, 7. 평면도형의 넓이, 8. 여러 가지 단위

이렇게 새로운 수학을 만날수 있습니다.

 

초등완자 수학 교재를 들여다 봅니다.







교재속에는 완자초등수학 공부 계획표가 있습니다.
공부를 하고 체크를 할수 있게 되어 있어서 아이들이 스스로 공부를 할수 있을것 같았습니다.

 

완자 초등수학으로 공부해야 하는 이유 3가지가 있답니다.

 1. 개념별 친절한 설명으로 원리를 쉽게 익힐 수 있다.

 2. 단계별 반복 학습으로 어떤 문제도 확실히 풀 수 있다.

 3. 정답친해로 틀렸던 문제까지 완벽하게 내것으로 만들수 있다.

 

아이들이 교과서로 배운 내용을 한번 더 확인할수 있게 만들어진 <배운개념 확인하자>

선생님께서 설명해 주시는것처럼 쓰여져 있는 <활동학습 보면서 풀자>

하나하나 다시 알려주니 아이들이 더 편하게 알아갈수 있어 보입니다.

다시 한번 더 개념정리를 해 주는 <집중개념정리>와  
<공부한 날>을 적을수 있게 만들어도 놓았구요.

교재를 받자마자 벌써 저희집 큰녀석 문제를 풀기 시작했습니다. 
<개념문제 가볍게 풀자> 부터...

 






문제를 하나하나 다 풀고, 
단원이 끝나면 뒷편에 <문제로 실력을 다져보자> 로 정말로 실력을 다져보세요.

<응용문제 실력쌓자>로 실력도 쌓아보고,

<서술형 문제 연습하자>로 어려운 서술형 문제도 잘 풀어볼수 있답니다.

이제 마지막으로 <단원평가 완벽히 풀자>의 문제가 남았습니다. 
이것으로 한단원 끝났네요.

정말로 완벽하게 한단원이 끝난것 같지 않나요??

아이가 교재를 다 풀때쯤이면 완벽하게 단원이 머리속에 들어 있을것 같이 보입니다.







문제를 풀었으면 답을 맞춰 봐야 겠지요... 
정확한 답과 친절한 해설 <정답친해>로 답도 맞춰보고,

해설도 읽어 보면서 다시 문제를 파헤쳐 봅니다. 
중간중간 <완자비법>으로 확실하게 한번 더 짚어주니

완벽하게 아이의 머리에 남을수 있을것 같아 보입니다.

정답을 맞춰보았으면 마지막으로 남은 부록을 들여다 봅니다.







이제 저희집 녀석 수학과 많이 친해질것 같은데요...