'누구나 47kg 되는 디톡스 혁명'

누구나 47kg 되는 디톡스 혁명 - 굶어 죽을 걱정은 절대 하지 마라
서은경 지음 / 성안당 / 2011년 2월

한의사이신 박사님께서 쓰신 ’누구나 47kg 되는 디톡스 혁명’ 에서
다이어트에 대한 오류와 진실을 알아봅니다.
1. 강도 높은 운동을 해야 살을 뺄수 있다. 
    -> 운동으로 살을 뺄 수 있다는 환상을 버려라.
2. 물은 최대한 많이 마실수록 좋고, 최소한 하루 8컵 이상 마셔야 한다.
    -> 물은 칼로리가 없지만 많이 마시면 다이어트에는 불리하다는 사실을 명심하라.
3. 식욕을 이기지 못하는 것은 정신력의 문제다.
   -> 식욕은 정신력보다는 무의식과 감정의 영향을 더 많이 받는다.
4. 주변에 날씬한 사람들이 많으면 스트레스만 받을 뿐 다이어트에 도움이 되지 않는다.
   -> 날씬한 사람들 주위에서 살수록 다이어트 성공률이 높아진다.
5. 굶는 다이어트는 몸을 해친다.
   -> 굶으면서 빼는 다이어트가 오히려 몸을 건강하게 만든다.

 
요점은 이 다섯가지에 모두 들어있는것 같습니다.
현대인들은 치열한 생존 경쟁 과정에서 과도한 스트레스를 받고, 
음식을 통해 대체하는 즐거움을 추구하다 보니 자연적인 인체의 흐름을
잃어버려 비만이 되는 경우가 많다고 합니다.

 
디톡스란 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말합니다.

 
어떤일이든 체력이 뒷받침해 주어야 할수 있듯이 체력이 강하면 명현현상을
잘 견디지만, 체력이 약하면 무기력증, 어지럼증, 두통등으로 다이어트에 
실패할 확률이 높아집니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민, 물을 포함한 40여종의 필수 영양소를 
섭취해야만 질병을 이겨낼수 있습니다. 
이중에서 필수 지방산과 필수 아미노산 비타민은 가장 중요합니다.
다이어트 중에는 칼로리 공급원인 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 줄이면서, 
필수지방산과 필수 아미노산, 비타민이 결핍되지 않도록 종합 비타민과 
각종 영양제 등을 적절히 활용하는것이 좋은 방법이라고 합니다.


 Q&A 에서는 원장님께 궁금증을 물어보는 페이지도 있더군요.

 

부록으로 <음양 체질 : 자가 체크리스트>,
<체질별 다이어트에 좋은 음식 선택 방법>이 있어서
다이어트 음식을 결정하는데 도움이 될것 같으네요.