우리는 무엇을 타고나는가 근본적인 나를 이해하기 위한 필독서

우리는 무엇을 타고나는가 - 유전과 환경, 그리고 경험이 우리에게 미치는 영향
케빈 J. 미첼 지음, 이현숙 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 9월

'우리는 타고나는가, 아니면 만들어지는가?' 인간에 대한 근본적인 궁금증이자, 철학과 과학이 오래도록 탐구해 온 주제입니다. 자신의 존재를 다시 한 번 객관적으로 바라보고 내면에 숨겨진 잠재력을 찾아가는 기회를 마련해줍니다.


우리는 유전자 DNA로 만들어진 존재가 아니라,
그 자체를 해석하고 실행해 나가는 ‘생명적 과정’ 속에서 끊임없이 만들어지는 존재입니다.



뇌과학적인 입장에서 인간의 뇌가 형성되는 과정을 섬세하게 그리며, 각 뉴런이 연결되고 가지치기되는 그 복잡한 과정이 우리 각자의 ‘의식’과 ‘자아’를 만들어낸다고 설명합니다. 또 유전자로 인한 무수한 변수와 오차, 이 불완전 다양성이야말로 인간으로서의 각각 개인을 독특하게 만드는 원동력이라 말합니다.



타고난 본성에서 느끼지는 결함으로 인해 자신의 변화를 위한 자기 계발에 많은 노력을 기울입니다. 그러나 행동의 변화는 노력으로 충분히 가능하지만 본질적인 성향 자체는 바꾸기 어렵다는 설명에서 다시한 번 있는 그대로의 나에 대한 이해가 더욱 절실하게 느껴집니다.



각자의 유전자가 성격, 지능, 기질, 심지어 사고방식에 영향을 미친다는 사실이 있지만, 동시에 환경, 경험, 사회적 관계 등이 그 유전적 잠재력에도 많은 영향을 주고 있음을 알려줍니다. 즉, 유전자는 다양한 가능성을 제시해주는 것으로 이해할 때 운명의 족쇄라는 생각에서 벗어날 수 있습니다.



유전적 특성이나 성격의 단점이 단순히 ‘나의 결함’이 아니라 자연이 나에게 부여한 고유한 구조라는 생각으로 좀 더 나를 면밀히 바라보게 되었습니다. 세상 하나뿐인 '나'는 극복해야 할 대상이 아니라, 이해하고 있는 그대로 받아들여야 할 존재입니다.



p408
누군가는 세상을 쉽게 헤쳐 나간다. 그러나 다른 이는 세상에 적응하고, 주위 사람과 잘 어울리거나 정신을 붙들고 사는데 어려움을 겪는다. 이러한 차이를 부정한 채 사람들에게 끊임없이 변해야 한다고 말하는 것은 아무에게도 도움이 되지 않는다.



심리학이나 철학을 바탕으로 한 자기계발서나 성공한 이들의 습관을 이해해도 자신의 긍정적 변화를 갖기 어려워 고민하는 이들에게 그 해답의 실마리를 과학의 언어로 제시합니다.



부모와 자녀간이든, 타인과의 관계든 유전자와 환경의 상호작용에 대한 저자의 구체적인 설명을 통해 ‘사람을 있는 그대로 이해하는 눈’을 얻게 될 것입니다.





출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.




#우리는무엇을타고나는가 #케빈J.미첼 #오픈도어북스

<내 마음이 지옥일 때 부처가 말했다> 평온한 삶을 살게 하는 부처의 지혜를 담다

내 마음이 지옥일 때 부처가 말했다 - 분노의 늪에서 나를 건지는 법
코이케 류노스케 지음, 박수현 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 9월

<생각 버리기 연습>으로 처음 알게된 코이케 류노스케. 불도에 입문해 승려였었던 저자 자신이 직접 경험한 좌절, 고통, 분노의 시간을 통해 스스로 해답을 찾아 원만하게 살아가는 지혜를 이 책에 담았다고 합니다.

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욕망과 분노를 삶의 에너지로 합리화 하는 경우가 있는데 이는 결코 긍정의 의미가 될 수 없고, 자신의 삶을 흐트려뜨리는 원인이라고 말합니다.우리에게 분노가 없는 삶은 있을 수 없지만 원만하게 살아가려면 스스로 마음 돌보는 방법을 이야기합니다.

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고통을 없애려 하지 말고, 고통을 있는 그대로 바라봐야한다. 마음이 괴로운 이유는 고통 자체가 아니라, 고통을 거부하고 밀어내려는 태도 때문이라고 말합니다. 아마 부처가 전한 집착을 내려놓으라는 지혜와 연결됨을 알 수 있습니다.

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마음 속 불안은 사라지지 않지만 불안을 인정할 때 비로소 나를 해치지 못한다는 사실, 상처를 억누르기보다 드러내고 바라볼 때 회복이 시작된다는 사실을 차분히 일깨워 줍니다.

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p98 화가 날 때 억압도 발산도 하지 말고 분노라는 감정을 객관적으로 바라보고 평온하게 받아들이자.

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읽는 내내 마음속에 쌓아두었던 불필요한 짐들을 하나씩 마주하게 되었습니다. 일상의 작은 실패에도 가끔은 과하게 자책하거나, 타인의 시선을 신경 쓰느라 스스로를 옭아매던 모습들이 떠올랐습니다. 마음 속 깊이 불안과 걱정에 흔들릴 때 벗어나려 애썼던 적이 있었지만, 오히려 그 발버둥이 저를 더 깊이 끌어내렸던 것 같습니다.



우리는 누구나 마음속에 작은 지옥을 품고 살아갑니다. 하지만 그 지옥이 영원히 우리를 가두는 것은 아닐 것입니다. 코이케 류노스케가 말하는 부처의 지혜를 통해, 지옥을 천국으로 바꾸는 방법이 아니라, 지옥 속에서도 평온을 찾는 방법을 다양한 사례로 알려줍니다. 고통을 없애려 하지 않고, 있는 그대로 바라보는 태도 속에서 오히려 더 큰 자유와 평화를 경험할 수 있을 거 같습니다.




출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.




#내마음이지옥일때부처가말했다 #코이케류노스케 #웅진지식하우스

미술관에 간 심리학 미술 작품을 통해 내 마음을 치유하다

미술관에 간 심리학 - 미술관에서 찾은 심리학의 색다른 발견
문주 지음 / 믹스커피 / 2025년 9월

미술관에 들어서면 우리는 그림 앞에서 발걸음을 멈춥니다. 색채와 시선, 혹은 작은 선 하나를 통해 작가가 표현하려는 것이 무엇인지, 그 안에서 무엇이 느껴지는지 교감을 얻기 위함일 것입니다.



고흐, 클림트, 샤갈, 모네와 같은 익숙한 많은 화가들의 작품을 통해 우리의 내면을 비춰 줍니다. 고흐를 통해 외로움과 불안을, 동시에 삶을 붙잡으려는 뜨거운 열망을 그의 일상과 작품에서 발견합니다. 클림트의 황금빛 세계는 사랑의 화려함과 그 이면의 불안함을 동시에 보여주고, 샤갈의 꿈 같은 그림 속에서는 무의식과 자유로운 영혼을 만나게 됩니다.



책에 실린 작품 사진과 함께 그들의 삶을 섬세하게 풀어나가며, 또 단순히 해설하는 데 그치지 않고, 우리에게 조용히 묻습니다. 이 작품을 보면서, 어떤 마음을 느껴지는지. 이 질문으로 인해 우리는 그림을 통해 나를 들여다보고, 잊고 있던 감정과 다시 마주하게 됩니다.


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​저자만의 섬세한 시선으로 바라본 화가와 그 작품에 대한 스토리 전개는 미술 작품에 대한 부담감을 덜어주기에 충분합니다. 덕분에 정신없이 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 그림 감상을 통해 마음의 복잡함을 잠시 내려놓을 수 있을 거 같습니다.



책을 다 읽고 나서 가장 먼저 든 생각은 직접 미술관에 가서 작품을 만나고 싶다였습니다. 단지 유명한 그림을 보기 위해서가 아니라, 그림 앞에서 어떠한 감정이 드는지 내 마음을 확인하고 싶었기 때문입니다. 예전에는 그림을 볼 때 ‘이 화가가 무슨 의도로 그린걸까?' 였다면 이젠 감상을 통해 내 안의 감정이 무엇인지에 좀 더 집중할 거 같습니다.



미술을 좋아하지 않더라도, 마음을 돌아보고 싶은 사람이라면 누구나 읽어볼 만한 내용입니다. 그림 앞에서 스스로의 감정을 확인하는 일은 생각보다 잔잔한 울림과 감동을 줍니다. 이제 미술관은 더 이상 낯설고 어려운 공간이 아닌, 삶을 성찰하고 마음을 회복하는 작은 쉼터가 될 것입니다.


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출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.

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<리더십 스케일업> 사람과 조직을 성장시키는 리더십

리더십 스케일업 - 나와 조직의 역량을 극적으로 확장하는 법
로버트 J. 앤더슨.윌리엄 A. 애덤스 지음, 한숙기.김현주.박미혜 옮김 / 흐름출판 / 2025년 9월

"당신이 멈추면 조직도 멈춘다"


우리는 크고 작은 조직에 한 구성원으로서 생활을 합니다. 구성원 중에서 반드시 리더의 역할을 하는 사람은 존재하는데 조직의 성장에 리더의 역할은 매우 중요합니다. 그러한 의미에서 <리더십 스케일업>이 우리에게 주는 메시지는 이 새대에 맞는 새로운 리더십의 전략을 제공해줍니다.


요즘 ‘좋은 리더’란 무엇인가에 대한 고민을 하는 분들이 많습니다. 특히 조직의 규모가 커지고, 팀원 수가 늘어나면서 리더십의 무게를 새롭게 느끼는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.



"조직은 리더의 성장 수준을 뛰어넘어 성장할 수 없다”고 말합니다. 많은 조직에서 성과가 정체되거나, 구성원들이 동기부여를 잃어가는 이유는 시스템의 문제가 아니라 리더의 성장 정체에서 비롯된다는 것입니다. 리더 개인의 내적 성장과 외적 성장이 균형을 이루어야 조직이 한 단계 더 도약할 수 있다고 강조합니다.


p24
효과적인 조직 리더십의 중요한 전제 조건은 셀프 리더십이다.우리는 셀프 리더십을 ' 가장 중요한 결과를 만들어내는 능력'으로 정의한다.



리더가 팀원과의 신뢰를 잃으면 아무리 뛰어난 전략도 무용지물이 되고, 반대로 신뢰가 구축되면 어려운 시기에도 팀은 함께 버틸 수 있다고 말합니다. 신뢰는 단순히 약속을 지키는 것뿐 아니라, 리더가 자신의 취약함을 드러내고 솔직하게 소통하는 과정에서 생긴다고 설명합니다. ‘리더는 완벽하게 이끌어주는 것이 아니라, 성장하는 모습을 보여주는 사람’이라는 생각을 하게 되었습니다.



리더십은 타고나는 재능이 아니라, 시대의 흐름에 맞게 의식적으로 훈련하고 성장해야 하는 능력이라는 사실을 다시 한번 느꼈습니다. 저자는 리더 개인의 내적 성장과 외적 성장이 함께 이루어질 때 비로소 진정한 스케일업이 가능하다고 말합니다.



리더십을 단순히 기술이 아니라 자기 성장의 여정이라 생각하시는 보고 싶은 분들에게 특히 도움이 될 것입니다. 단순한 리더십 매뉴얼을 넘어, ‘사람으로서 성장하는 리더’가 되고 싶은 이들에게 깊은 울림을 줄 책입니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다




#리더십스케일업 #흐름출판

<회복탄력성> 김주환교수 마음 근력의 힘

회복탄력성 (15만부 기념 리커버) - 시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘
김주환 지음 / 위즈덤하우스 / 2019년 3월

김주환 교수님의 <회복탄력성>은 우리가 살면서 예상치 못한 위기를 겪고 스트레스 상황 속에서도 다시 일어설 수 있는 힘을 '회복탄력성(Resilience)'이라 부르며, 이를 과학적이고 실질적으로 탐구한 책입니다.



누구나 회복탄력성을 높일 수 있는데 그 과정에서 가장 핵심적인 3가지가 바로 자기조절능력, 대인관계력, 긍정성이라 말할 수 있습니다.



불안, 스트레스 등 부정적인 감정을 조절하고 관리할 수 있는 힘이 바로 자기조절능력. 호흡법과 인지훈련을 통해 스스로 차분하게 다스리는 방법을 자세히 소개하고 있습니다. 소개된 내용으로 연습하기도 하지만 김주환 교수님의 유튜브 영상을 통해서도 배우고 실천하고 있습니다.
이 외에도 혼자 이겨내기보다는 타인과의 연결을 통해 힘을 얻기도 하는 대인관계력, 자신을 있는 그대로 받아들이면서 그 안에서 긍정적인 가능성을 찾는 힘이 바로 긍정성입니다.



김주환 교수님은 뇌과학 연구를 바탕으로 훈련을 통해 뇌의 회로가 실제로 변하고, 감정 반응이 달라진다는 사실을 상세히 설명하고 있습니다. 아마 이 부분이 많은 이들에게 커다란 가능성을 제시해 주는 부분일 거란 생각을 했습니다.



스스로 자신을 예민하거나 부정적인 성향이 강하다고 느끼고 있었다면 훈련을 통해 충분히 개선될 여지가 있음을 확인할 수 있을 것입니다.


매일 밤 감사 일기 기록하기, 아침에 각 10분 정도씩 명상과 스트레칭을 통해 내 마음을 한 발짝 물러나 들여다봅니다. 이제는 이런 일도 곧 지나가고 늘 그래왔던 것처럼 이번에도 잘 지내거라는 제 자신에게 믿음을 줍니다. 일상에서 일어나는 일들에 대해 감정을 나타내기 전에 잠시 멈춤을 하고 행동하는 것도 많은 도움이 됩니다.



<회복탄력성>은 단순히 긍정적인 마음가짐으로 자신의 삶을 변화시키라는 자기 계발서가 아닌 자신을 마주하고 여러 자극에 긍정적인 반응으로 원하는 삶을 살게 해주는 안내서라 할 수 있습니다.



살면서 삶의 위기를 피할 수는 없지만, 그 위기를 대처하는 타도는 곧 그 사람의 삶의 질을 다르게 만듭니다. 개인적으로 저처럼 내향적이거나 주변 감정에 민감하게 반응하는 사람이라면 김주환 교수님의 <회복탄력성>이야말로 삶의 비타민과 같은 영향을 줄 것이라 확신합니다.




위뷰 1기로 위즈덤출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 솔직하게 작성했습니다.



#회복탄력성 #김주환교수 #위뷰1기 #위즈덤하우스