명상의 힘

명상의 힘 - 안정적인 호흡, 집중된 마음, 평화로운 쉼의 기술 ㅣ 요가의 힘
스와미 사라다난다 지음, 김재민 옮김 / 판미동 / 2024년 8월

앉는법, 호흡, 식사법, 삶의 태도까지
초보자부터 전문가 모두를 위한
최고의 명상가이드


명상을 우리 일상으로 조금더 가까이
다가올수 있게 해주는 책을 만났다.
명상의 장점과 중요성은 누구든 잘 알리라
생각되어진다.
명상은 스트레스,불안,우울증과 같은 현대적
고통을 다루는 수단으로 널리 인정받고 있다.
명상은 내면의 고요함과 평온한 느낌을
재발견하게 해준다.
실로 삶에서 더 많은 기쁨을 얻는데 매우
효과적인 수단이다.
"영원한 현재에 완전히 집중하는 마음상태"

작가는 세계적인 요가 수행자 스와미 비슈누
데바난다의 제자로 40년 이상 전 세계에서 요가와 명상을 지도하며 많은 요가 지도자를 양성했다. 이 책은 명상의 이로움과 명상을 실천하며
겪을 수 있는 신체적,정신적 어려움을 다루고
이를 극복하기 위한 요가자세와 스트레칭,호흡법
식단,생활방식등 구체적인 팁을 제공한다.

명상 중 흐트러지는 마음을 긍정적으로 바라보며
주의가 산만해지는 것에서 그 상태를 알아차리는 것으로 의식의 변화를 보여준다.
다양한 명상의 자세.
마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 호흡법
몸과 마음의 균형을 찾는 식단과 생활습관
(생활은 단순하게, 생각은 높게)

삶을 간소화하기
잡동사니 정리하기
멀티태스킹은 환상이다.
자발적 침묵

수련일지와 내면반응기록하기는
내가 유독 눈여겨 봤던 챕터이다.

명상의 고요함이 삶에 스며들때
모든 순간은 명상이 됩니다.


명상과 함께 삶을 조금더 풍요롭게 만들어 가실분
"명상의 힘"과 함꼐 해봐요.

어쩌다 보니 꽃

어쩌다 보니 꽃 - 무작정 꽃집에 들어선 남자의 좌충우돌 플로리스트 도전기
이윤철 지음 / 문학수첩 / 2024년 9월

1년에 꽃 몇번 사시나요?
내가 좋아하는게 무엇인지 잘 아시나요?

어쩌다 보니 플로리스트가 된 사연을 들려주는
남자 사장님의 이야기

적성에 맞지 않는 공대를 가고 군대 말년휴가에서 꽃집에 들려 한달뒤에 일 배우고 싶다는
배짱하나로 영국 유학에서 여기까지 달려온
우리 주변의 한 남자의 좌충우돌 꿈 이야기이다.
책을 읽으면서 내 친구중에 꽃집을 하고 있는
친구 생각이 많이 났다.
친구가 했던 말중에 본인은 꽃을 만지고 꽃다발을 만들면서 꽃을 받는 누군가가 행복해 할
표정이 상상히 간다면서 그러면서 꽃을 만진다고 했다. 누군가를 행복하게 해주는 일이라는 소명감으로 이 일한 한다는 친구.
꽃집 사장님도
아내의 생일 꽃다발은 내돈 내산을 한다는이야기,
(절대 염탐아니에요. 선물하려는
순수한 마음이에요)
타 업체와 경쟁하지 않고 가격을 공개하는것이
공감이 갔다.(날 믿고 찾아와준 손님에게 정성껏)

내가 좋아하는게 무엇이고 무엇을 할때 가장 행복한지를 아는것이 무척이나 중요하다.
그것을 하루라도 더 빨리 알아차리는 것이
인생의 핵심이 아닐까?란 생각을 갖게 되었다.


책 속 마음 한구절
찬란한 한 순간의 시간은 남은 날을 살아갈
동기가 되어주기도 한다


책 속으로
플랜 B는 언제나 필수

된다.안된다를 딱 부러지게 답해줄 수 없어
최대한 이해할 수 있게 자세히 설명해준다.
(계절에 상관없이 튤립주문시 다음으로
좋아하는 꽃은 무엇이죠?)

새롭게 수입되는 꽃을 맞이할 때는 낯선 이름만큼이나 복잡한 꽃의 생리를 익히기까지 몇 주 동안 머리가 지끈지끈 아플 정도로 신경을 써야 한다. 하지만 꽃이 포장된 상자를 열 때면 한 번도
가본 적 없는 나라의 농부가 얼마나 정성스레
이 꽃을 키워왔을지,멀리 비행기에 태워 보내는 마음이 아쉬우면서도 한편으론 얼마나 뿌듯했을까 헤아려 본다.43

한글을 깨우치기 위해서 기역 니은 같은 자음을 익히듯 나는 내가 어떤 인간인가를 생각해 보기 위해 '나는 뭘 좋아하고, 어떤 걸 할 때 행복을
느꼈지?'하는 단순한 물음부터 스스로에게
던졌다.73

진지하고 단단한 다짐보다 어떤 상황에서든 유연하게 대처해 나갈 수 있는 태도가 직업인을 길러내는 것 같다. 사실 왜 그 선택을 찬란한 한 순간의 시간은 남은 날을 살아갈
동기가 되어주기도 한다. 85

나는 그냥 고양이

나는 그냥 고양이 - 최승호 시인의 고양이 시 그림책
최승호 지음, 이갑규 그림 / 초록귤(우리학교) / 2024년 9월

고양이 집사라면 당연 궁금한 그림책
아이와 함꼐 읽기 좋은 시 그림책



이 책은 도착하자마자 아들이 무척이나 좋아했다. 매일 하는 말이 "엄마 우리 고양이 키우면 안되요?"
내가 생각하는 고양이 이미지는
도도하고, 여유롭고,우아한 자태와
때론 개구지고,따뜻한 햇살에 한 없이
늘어져있기도 하는
10가지 이상의 매력을 가진 동물이다.
책 제목에 고양이의 "양"글자에 고양이 얼굴이
있다.
어린왕자가 지구에 다시 찾아온다면
고양이 한 마리만 그려줘...
라고 할만큼 화가들은 고양이 그림을 좋아한다고...작가는 이야기하고 있다.
51편의 고양이 시와 그림이 있고
거기에는 각기다른 고양이들이 있다.
외발자전거를 타는 고양이,알락꼬리 고양이
파도타기하는 고양이, 깔끔한 고양이
생선가게 고양이 등등
고양이들이 들려주는 이야기와 그림속으로
함께 떠나볼까요?

#대설주의보 #눈사람자살사건 을 쓴
한국 현대 시문학의 거장
#최승호 시인의 고양이들에게 바치는
사랑의 시


제목 :공
주인이 공을 던지면
개는 얼른 달려가서 공을 물어 오지
주인이 공을 던지면
고양이는 주인을 빤히 쳐다보지

주인님, 뭐 하세요?
공이 도망가잖아요.
빨리 가서 잡아 오세요.

교과서에 실려야 할 책

모니카와 케이티 - 나를 함부로 대하는 친구에게
트루디 루드위그 지음, 에비게일 마블 그림, 강빈맘 옮김 / 서교책방 / 2024년 9월

정서적 괴롭힘을 이겨내고 스스로를 지키는법
어른도 꼭 봐야할 그림책


당신의 대인관계는 괜찮으신가요?
우리 아이의 대인관계는 괜찮은가요?
내가 생각하는 친구와
친구가 생각하는 내가 같을까요?
#관계적공격성 을 아시나요?

아이가 자주 배가 아파서 학교가기 싫다고 하진
않나요?
초등교과서에 실렸으면 하는 책을 읽어봤어요.
관계를 이용하여 다른 사람을 괴롭히고
상처주는 행위는 보통 은밀하고 비밀스럽게
이루어져요. 아이들 사이에서 이런일이 발생해도 어른들은 알아채기가 힘들어요.
누구나 겪었을..지금도 겪고 있을 ..또 언젠가는 겪을 수 있는 일이에요.
그 안에서 나를 잘 지킬수 있는 방법은 무엇일까요?

이 책의 주인공 모니카는 자신을 은밀하게 괴롭히는 친구 케이티 때문에 힘들어해요.
우정이라는 관계를 이용한 정서적 공격에 속수무책으로 끌려다닙니다.
"너가 예민해서그래"그러면 진짜 내가 그런가??
라는 생각을 하면서 잘못 한것도 없는데
잘못한 일이 있는지 자꾸만 되네이게되죠.
엄마의 진심어린 공감과 경청 그리고 지지에 힘입어 케이티에게 맞설 용기를 얻고 당당하게
대응합니다.
그리고 마침내 자신이 허락하지 않는 한 누구도
나를 괴롭힐수 없다는걸 깨닫습니다.
모든 아이들이 다 이렇게 할 수는 없을수도
있겠죠.
이 책의 가장 큰 장점은
자녀와 함께하는 토론
괴롭힘의 대상이 되었을 때 대처방안
더 나은 친구가 되는 10가지 방법
을 같이 아이와 이야기 나눌수 있어서 좋았어요.
#어린이독서모임 책으로도 참 좋을꺼라는
생각이 듭니다.



#프레미너 (Frenemy)라는 말이 있다.
친구(friend)와 적(enemy)이라는 상반되는 두 단어의 합성어인 프레미너는 친구인 척하며
나를 괴롭히는 사람을 뜻할때 쓰인다.
영원한 적도 동지도 없는 것이 인생이라지만
프레너미의 존재는 우리를 불안의 궁지로
몰아넣는다.

은근히 나를 깎아내리는 말로 나를 불쾌하게 하는 친구가 있나요?
내가 공경에 처했을 때 위로하기는 커녕 즐기는 듯한 친구가 있나요?
앞장서서 나를 따돌리고 다른 친구들과 멀어지게 하는 친구가 있나요.


책 속으로

“진짜 친구라면 네 감정을 존중하고,
네가 어려움을 겪고 있을 때 함께 해결하려 할
거야.”

이젠 나는 정말 좋아하는 사람들과 함께하고
싶어.

“기억하렴, 너 자신이 허락하지 않는 한 누구도 너를 괴롭힐 수 없단다.”

우주탐험

어쩔뚱땡! 고구마머리TV 7 : 우주 탐험 3 - 외계 행성의 비밀 - 호기심·상상력이 쑥쑥 자라나는 과학학습만화 ㅣ 어쩔뚱땡! 고구마머리TV 7
서동건 지음, 이정태 그림, 이명현 감수 / 아울북 / 2024년 8월

이 책을 보자마자 아들이 소리를 질렀다.
"엄마 엄마 유튜버 책이네!!"
75만 유튜버로 과학을 쉽고 재미있게 ..
이번엔 유튜브가 아니라 책이다.

채소머리 크리에이터들이 우주로 신나는
모험을 한다. 그 속에 재미있고 신나는
과학이야기가 숨어있다.
초등과학, 중학과학이 이 책 속에 있다.
지구의모습. 지구와 달의 운동.
과학과 나의 미래.
순간이동. 가상현실.AI.다이슨 구,
태양계와 별. 에너지와 생활
정보통신 기술의 세계등등
교과서로 보면 지루하고 딱딱하기만 할텐데
만화로 아이들이 쉽고 재미있게 볼수
있어서 좋았다.
중간에 #미로찾기 #틀린그림찾기 도 있어요.
우리 함께 #과학학습만화 보러 가볼까요?

책 속으로

나노란 그리스어로 난쟁이를 뜻해
머리카락 굵기의 10만분의1에 해당하는 매우
작은 크기지.

정지궤도
지구의 한 지점에서 보았을 때 언제나 정지하고 있는 것처럼 보이는 궤도이다.
지구의 자전과 같은 방향으로 움직이기 때문에
지구에서 보면 한 곳에 멈춰있는 것처럼
보이는 것이다.(인공위성)

가상현실
사람이 실제와 같은 체험을 할 수 있도록 컴퓨터로 만든 가상의 세계이다.마치 실존하는 환경인
것처럼 가상의 환경을 제공하여 현실과 가상을
넘나들게 한다. 가상현실은 사람의 상상 속에서만 존재하거나 현존하지만, 직접 경험하기 어려운 것들을 시간과 장소에 구애 받지 않고 체험할 수 있게 도와주기 때문에 교육 군사 게임 의료 등 여러 분야에서 널리 사용되고 있다.

Al
컴퓨터로 인간의 지능을 구현하기 위한 기술이다. 인공지능이라고도 한다. 컴퓨터는 지능을
기반으로 하는 능력이 없기 때문에 인간 고유의 지능을 컴퓨터에서 구현해 보고자 한 것이다.

다이슨 구
태양과 같은 항성을 완전히 둘러싸서 그 항성의 에너지 대부분을 사용할 수 있게 하는 가상의
구조물이다. 1959년 프리먼 다이슨이라는 물리학자가 처음으로 고안한 개념이다.