자기연민에 빠져보자~, 마음챙김도 해보자~

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 - 나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법
크리스토퍼 거머 지음, 서광 스님 외 옮김 / 더퀘스트 / 2018년 8월

제목이 참 낯설다...오늘부터 나에게 친절하기로 했다니...그러면 지금까지 난 나에게 못되게 굴었던 것일까?

나를 아끼고

상처에서

자유로워지는

법

이 문장 그대로라면 내가 나에게 상처를 주고 아파했다는 것이다...그런 자신에게서 자유로와질 수 있다는 그 방법은...

책은 총 3부로 나뉘어져있다. 그중 첫번째....[자기연민 발견하기]

연민이라는 것은 누군가 고통스러워하거나 하는 사람에게 친절을 베푸는 행동이 아닌가?

그런데 책 속에서 필자는 자기 자신에게 연민을 베풀어보라고 한다.

내가 나를 가여워하는 일은 종종 있을 때가 있지만 연민이라고 할 정도로 가여워 한 적은 없었다.

갓난 아기를 쳐다보는 엄마는 얼마든지 관대할 수 있다...

그럴 정도의 마음챙김이라면...나를 아무 잣대없이 그대로 받아들이라는 것이다.

한마디로 사랑하는 상대만큼 내 자신을 돌보고 사랑해주라는 말이다.

 자애 수행하기...자애...나를 사랑하는 마음을 1부에서 깨달았다면 2부에서는 수행하는 구체적인 방법들을 제시하고 있다.

나 자신과 새로운 관계를 맺는 방법을 연습해야 하며, 또는 배우기도 해야한다는 것이다.

나에게 관대한 사람이 다른 사람에게도 관대할 수 있는 것이다. 말의 힘...

스스로에게 좋은 말을 해주고 자신을 사랑하고 잘 돌보는 사이에 삶의 괴로움은 점점 줄어들 것이고 자신의 삶이 자유로워진다.
 

지금까지 자기연민을 발견하고 수행도 했으니 마지막 3부에서는 그 중에서도 나에게 꼭 맞는 것을 찾아보는 시간이다.

뭐뭐해보니까 좋더라~하는 건 어디까지 그 말을 하는 사람들이 경험인 것이다.

그게 나에게 꼭 맞으라는 법은 없다.

지금까지 여러 방법을 책에서 알려주었다면 그 중에서 내게 맞는 방법을 찾는 건 내 몫.

고통스러운 감정은 오래가고 자신을 무능하다고 한없이 공격하게 된다.

불편한 감정 또한 내가 그랬으니까 당연히 이렇게 되버린 거지...결국은 다 내 탓이야...하는 것 또한 악순환을 기를 뿐이다.

자기연민이라는 방식으로 이런 고통이나 불편함에서 벗어나고 좀 더 행복한 삶을 살아가기

위해서 크리스트포 거머 박사가 제안한 자기연민...이 책을 내려놓는 순간부터 빠져봐야겠다.

가을에 만난 단풍나무 한 그루가 들려주는 이야기...

숨은 골짜기의 단풍나무 한 그루
윤영수 지음 / 열림원 / 2018년 8월

불타는 듯한 붉은 빛의 단풍나무 한 그루가 서있는 책의 표지가 묘한 마법 같은 기운을 내비친다.

앨리스가 시계토끼를 따라 굴 속으로 들어가면서 새로운 세계를 접하게 되었다면...

이 책을 읽는 나는...표지에 있는 붉디 붉은 단풍나무 아래 문을 열고 다른 세계로 갈 수 있을 것만 같은 환상에 잡혔다...

그래...이 책은 환상소설이겠구나...

책장을 넘기니...친절하게도 단풍동 가계도가 있다...

등장하는 이들도 많고 혈족이여서 여기저기 얽힐 게 많겠구나 하는 생각에 가계도를 복사기에 복사한 후 읽기 시작했다...

그래야지 중간중간에 책을 읽다가 다시 앞장으로 수시로 넘기는 수고를 하지 않아도 되니까....

총 4부로 나눠져 있는 데, 차례의 글을 읽다보니...

"숨은골짜기의단풍나무한그루빗겨앉은바위틈맑은샘물한줄기찾으시거든"이다...

숨은 골짜기의 단풍나무 한 그루 빗겨 앉은 바위틈 맑은 샘물 한 줄기 찾으시거든....

조용히 눈을 감고 있으면 그 단풍나무가 말을 걸 것만 같아질 듯하다. 이렇게 큰 붉디붉은 단풍나무를 어디에서 찾을쏘냐?

책의 시작...'긴 여름, 수고 많으셨소. 당신도 나도.'.....

이 책을 읽기 시작한 2주 전에는 이 한줄은 긴 여름 수고한 당신에게 재미있는 이야기를 선물로 들려주겠소하는 소리로 들렸다.

이 책을 다 읽고 난 지금 난...'당신의 이야기를 들려주어 고맙소. 신의 목소리는 정말 바람소리를 닮았군요.'하고 말해주고 싶다.

인간을 검은 머리 짐승이라고 일컫는 세계... 검은 머리 짐승은 거두는 게 아니라는 말이 이 곳에서도 있다.

검은 머리 짐승을 거둔 연토...연토와 검은 머리 짐승 준호의 인연과 둘러싼 이야기...

식물인 듯, 식물에서 또 다르게 식물과 동물의 중간쯤...그렇게 또 다른 세상의 사람들 이야기...땅밑 나라 '나무 인간'의 세상...

그곳에도 이 세상과 같이 계급이 있고, 세대 간 갈등도 있고,  모험이 있었다...

맑은이, 하얀이, 황인, 땅옷족....

그들이 말하는 '어른이'....어른이들의 세상은 지상의 세상과 다르지 않다.

76세의 준호가 가서 마시게 되는 그들의 샘물...마치 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다를 떠오르게 한다.

그들의 세상에서는 바로 태어나자 마자 세상에 적응할 수 있도록 큰 몸으로 그리고 가득찬 지식을 가지고 태어난다.

그런 그들은 점점 살아가면서 자기에게 필요치 않는 지식은 버리면 되는 것이다.

완전체로 태어나서 점점 죽음으로 가는 길...사람과 반대이다...

그러기에 검은 머리 짐승 준호는 그리 생각할 수 있는 것이다.

'가장 저주스러운 것은 내가 살아있다는 사실이다. 연토는 살아있는 것이 축복이라고 말한다. 과연 축복일까?'

그들의 세상에서 점점 작아지고 나이를 먹는 어른이는 자식이 돌봐준다. 그렇기 위해 그들은 자식을 캐러 간다...

자기와 피가 한방울 섞이지 않았어도 본인이 캐고 가장 먼저 눈을 마주치면 바로 부모가 되는 것이다.

모래 시계...시계를 보는 순간 사람들은 시간에 갇히게 된다. 시계는 한순간도 쉬지 않고 시간이 흐르고 있음을 보여줄 뿐이다.

아무것도 하지 않는 것은 죄를 짓는 것과 다름없다면 우리를 다그칠 뿐 아닌가 하는 대목에서 격한 공감을 느꼈다.

책을 읽으면서 그들의 세상, 그들의 이야기 속에서 나는 인생의 가치에 대해 생각하게 된다.

어떠한 삶이든 그것 자체로 가치가 있다는 사실...

가치 있는 일을 하는 데 있어서 너무 늦은 것은 없다라는 영화 벤자민 버튼의 시간은 거꾸로 간다의 대사처럼...

세상에 태어나 누릴 수 있는 가장 행복하고 의미있는 일이라면, 그들은 그 순간을 즐길 권리가 있었다...라는 책 속 글 귀처럼...

나 역시 숨은 골짜기의 단풍나무를 이 가을에 만나고 싶다...어디로 가야 만날 수 있을까?

디베이트 : 4차 산업혁명 시대 최강의 공부법

디베이트 - 4차 산업혁명 시대 최강의 공부법
박숙현 지음 / 라온북 / 2018년 7월

학부모라면 입시 경향이나 유행하는 공부법 이런 거에 관심을 안 가질 수가 없다.

이런 나의 눈에 들어온 "디베이트"라는 책. 4차 산업혁명 시대 최강의 공부법이란다.

대한민국에서 중2 아이를 둔 학부모에게 무척 구미가 당기는 제목의 책. 읽기 시작했다.

역시가 읽기 잘했다. 

20세기에 교육을 받아온 엄마가 21세기를 살아갈 아이의 미래를 위해서 알아야할 공부법.

20세기였다면 이런 공부법이 대한민국에서는 통하지 않았을 것이다.

그러나 그런 공부법을 유대인들은 벌써 오래전부터 해왔다...

그래서 책 속에서 언급된 "꿀벌나무"라는 책도 찾아서 읽어보았다.

역시, 고기는 잡아주는 게 아니라 잡는 법을 가르치는 것이다.

학교가 끝나면 학원 투어를 마치고 집에 밤 9시에나 들어오는 아이. 그렇게 10시간 꼬박 공부라는 걸 하고 있지만 그게 정말 내 아이가 살아갈 세상에 필요한 것일까? 좀 더 시간대비 능률적인 공부법은 없을까하는 고민을 하게 된다.

금요일은 불금이 아니라 아이와 함께 식사를 함께 준비하고 먹으면서 대화를 갖는 시간이 되어야 할까? 행복을 공유하는 시간, 즐거운 시간을 함께 기억할 수 있는 시간...

책의 달콤함을 아이가 스스로 깨닫길 바라면서 꿀을 얻기 위해 꿀벌 나무를 찾아가는 과정을 담은 꿀벌나무라는 그림책.  책 읽기 또한 책 속에서 달콤함을 찾아가기 위한 과정이란 것을 거쳐야 한다는 것을 알려주는 유대인 할아버지.

독서하는 것도 힘들어하는 아이들에게 독서토론을 스포츠처럼 재밌게?

이기고 지는 승패가 있는 것을 좋아하는 아이들도 있게지만 그것을 즐기지 못하는 아이들도 있기 마련이다.

그건 디베이트며 책읽기며 낯설기 때문이다. 그렇기에 이 또한 훈련이 필요하다.

저자는 디베이트를 이야기하면서 한국의 교육과 함께 한국식 디베이트를 제시한다.

- 게임처럼 느끼게 만들어라.

- 피라미드 토론법(카드게임)

-즐거운 경험을 만들어주어라. (학부모와 교육자의 역할)

-읽는 습관 어릴 때 만들어주어야 한다. (스포츠 선수도 대부분 어릴 때 운동을 시작한다. 말하기도 운동처럼 훈련이 필요하다)

-생각하게 만들다. (짝을 지어 질문하고 대화, 토론, 논쟁하게 만드는 교육의 필요성)

-아는 만큼 세상이 보인다. (좋은 성적을 얻기 위한 독서가 아닌 책읽기를 통한 세상 읽기의 능력을 키워줘야 한다)

초등학교 성적은 엄마 실력, 중학교 성적은 학원 실력, 고등학교 성적이야말로 진짜 아이 실력이라는 말이 있다.

중2인 나의 아이에게 학원 공부도 버거운 데, 디베이트를 시작하자니 부담스럽다. 아이는 나보다 더 부담스러울 것이다.

한국사를 좋아하는 아이와 한국사 중 하나의 주제를 정하고 책을 읽고 디베이트 형식에 따른 입문서를 만들어보는 걸로 시작을 해볼까? 시사에 점점 관심을 가져서 뉴스와 기사를 읽기 시작하는 아이에게 시사문제를 가지고 한번 이야기를 나눠볼까?

처음에는 형식에 맞춰서 토론을 준비한다면 힘들겠지만 이것도 역시나 얼마나 훈련이 되느냐에 따라 다를 것이다.

21세기에 살아가야 하는 내 아이를 위해서 무언가 준비를 하고자 하는 부모라면 이 책은 안내서가 될 수 있을 것이다.

한 명의 작은 용기가 지구라는 큰 세계를 움직인다!

세계가 만일 100명의 마을이라면 : 부자 편 ㅣ 세계가 만일 100명의 마을이라면
이케다 가요코 지음, 더글러스 루미즈 영역, 한성례 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2018년 7월

작가도 나처럼 <지구가 100명의 마을이라면>이란 책을 먼저 읽었다는 사실에 뿌듯해하며....

나는 그 책을 읽으면서 나는 100명의 마을 사람 중에 어느 정도에 속하나 하면서...

결국은 약자구나했었는데....

책 <세계가 만일 100명의 마을이라면 - 부자편>을 읽으면서 나는 1%의 가진 자는 아니지만

99%에 비록 속하지만 그래도 무언가 도움을 받기보다는 도움을 주고 나눌 수 있음에 감사할

수 있었습니다.

"사랑하는 모든 사람에게 사랑을 전하세요! 우리는 모두 감동을 주는 존재예요." 

예전에 <왜 세계의 절반은 굶주리는가>를 읽고서 독서토론을 한적이 있었답니다.

좋은 책이기는 했지만 읽는 게 만만치 않았었지요.

그래서 그런지 독서토론을 하기에 무척 애를 먹었지만요.

그런데 이 책은 우선 짧아서 읽기에 부담이 되지 않습니다.

그리고 작가가 책을 읽으면서 어떤 것을 생각해봐야할지 미리 앞에서 알려줍니다.

함께 꿈꾸는 "파라다이스".

왜 저 사람들은 먹을 게 없을까? 일도 안하고 그냥 놀기만 하는 거야?....

상대의 입장이 되지 않았다면 우리는 온전히 상대를 알지 못합니다.

알지 못하는 상태에서 비난하는 건 막연한 두려움 때문일까요?

상대를 이해하고 있는 그대로 받아들여 주는 일.

바로 이 부분이 가장 눈에 들어오고 공감이 갑니다.

이 책은 막연히 가진 자들이 없는 자들에게 베풀라 식으로 말하지 않습니다.

먼저 가지지 못한 자들...그들의 상황을 이해시킵니다.

1%의 가진 자에게 점점 더 유리한 세상을 단지 말합니다.

그리고 그들이 해야할 일들을 제시합니다.

그 어떤 형태로든 가장 먼저 피해를 입는 약자는 아이들...어린이 입니다.

가방들고 학교가는 우리 아이들과 같은 아침을 맞지 못하는 아이들이 100명 중 9명이나 됩니다.

5초에 1명의 아이가 죽어가고 있다는 사실...

손가락 다섯 개를 꼽는 시간에 어린 아이가 세상에서 한명씩 사라집니다.

이 부분이 가장 막막했습니다...

부유한 가정에서 빈곤한 가정으로 돈이 움직이지 않는다면 아이들의 빈곤은 해결되지 못합니다.

사람이 바뀌면 사회도 바뀌고 움직입니다.........p.108~009

이 책은 이번 독서토론 책으로 뽑혔습니다.

생각해보고 함께 의견을 나누는 마음으로부터 한걸음씩 나갈 수 있다고 생각되기 때문입니다.

빈곤...사회 문제입니다. 돈으로 다 해결되지는 않지만 돈으로 할 수 있는 일은 많습니다.

작년에 비트코인으로 갑부가 된 비트코인 갑부가 935억원을 좋은 일에 쓰겠다고 기부한

신문기사를 읽은 적이 있습니다.

1%의 가진 자가 나눠줄 수 있는 양은 많기에 많은 사람이 도움을 받을 수 있을 것 입니다.

하지만 그 1%의 가진 자가 내놓은 돈만으로도 세상의 모든 사람에게 도움을 줄 수는 없습니다.

그렇기에 저같은 나머지 99%에 속하는 사람도 내 주위를 한 번 돌아보고 기부를 할 수 있는

시간을 가져야겠습니다. 나머지 시리즈도 읽고 싶어지네요....

엄마의 신나는 시간~

시니어를 위한 두뇌튼튼 종이접기 - 치매를 예방하는 실전 뇌훈련
최수진 옮김, 일본종이접기협회 외 감수 / 책밥 / 2018년 4월

시니어를 위한 두뇌튼튼 종이접기....매번 치매예방으로 퍼즐맞추기만 선물해드렸는데....

오~ 제목부터 시니어를 위한!!! 치매 예방하는 실전 뇌훈련이라는 표지글을 보시고는 엄마께서

완전 좋아라하시네요. 활자도 시니어 보기에 또렷하고 작지 않아서 편하시다고 하십니다.

아빠는 핸드폰 들고 초를 재시고 엄마는 나름 긴장하시고 종이접기를 하시는 모습에 즐겁습니다.

일하는 저를 대신해서 저희 아이를 키워주신 친정 엄마는 종이접기는 유경험자...

가끔 본인보다 나이 많으신 분들을 위해 자원봉사를 가시는데...간단한 작품은 그 분들과

함께 해보셔도 좋겠다고 하시면서 이것 저것 접어보시고 색종이 가져와서 샘플도 만드십니다.

치매예방을 위한 어르신들에게 선물해도 좋고....

제가 보기에는 4~5살 손주를 봐주시는 어르신들이 손주 두뇌발달을 위해 간단한 건 함께

접어보시는 것도 좋을 듯 합니다.

간혹 선을 따라 그대로 접으면 모양이 조금 어긋나는 경우가 있지만, 그럴 때는 접는 방법

그대로 설명을 보고 접으면 예쁘게 완성이 되네요....^^....