근육의 신비

근육의 신비 - 당신도 자연치유될 수 있다 ㅣ 한 권으로 읽는 상식 & 비상식 26
제리 웨버 지음, 서강익 옮김 / 중앙생활사 / 2022년 8월

근반응검사로 몸과 마음의 치유라니 관심이 안갈수가 없어서 이 책을 읽기 시작했습니다.

저자는 꼭 필요하다면 의학적 치료, 약, 수술까지도 확실히 믿고 이것이 수백만 명의 생명을 구했다는 것은 진실이지만 건강문제의 '근본 원인'을 치료하지는 않기에 처방약은 평생 약에 의존하게 만들고 약값은 점점 비싸지고 우리를 의사가 지시한 대로 이 약을 복용하는 것 외에는 할 수 있는 것이 없다고 생각하게 만든다고 합니다.

의학적 응급 상황일 때는 약물과 수술이 생명을 구하는 답이 될 수도 있지만 이 방법으로는 잠시 통증을 없앨 뿐 고통의 근본 원인은 해결하지 않기에 몸을 치유할 수 없다고 합니다.
그렇기에 진정으로 활기찬 건강을 원한다면 자연건강을 배워야 하고 도움을 요청하는 몸의 외침을 '읽는' 방법을 배워야 한다고 합니다.

다른 사람이 건강하게 해줄 거라고 기대하지 마라.
건강해지는 것은 자기 책임이다.

다양한 상황에서 발생하는 스트레스가 경미한 증상을 많이 유발하고 우리의 몸은 큰 병이 생기기 전에 우리가 알아채도록 주의를 끌려고 노력한다. 이 때 근반응검사 방법을 알면 이런 작은 문제가 크고 무서운 문제로 바뀌기 전에 해결할 수 있다고 합니다.

건강문제의 근본 원인을 찾는 체계적인 계획과 결합된 근반응검사 기술을 배우면 활기차고 건강한 삶을 영위할 수 있다고 합니다.

많은 자연건강 전문가는 암의 가장 큰 원인이 억압되고 숨겨진 부정적 감정이라는 데 동의한다. 부정적 감정은 몸을 산성이 되게하고 긍정의 감정인 사랑은 생명 에너지를 주어 세포를 치유하지만 부정적 감정인 두려움은 세포에 파멸의 메시지를 보낸다.

근반응검사와 보디 밸런스 힐링 시스템 그것이 무엇인지 궁금해졌었는데요
예전에 TV 에서 몇번 본거 같습니다. TV보면서도 따라서 몇번해보았었는데 말대로 안되서 에이~ 하고 말았던거 같은데요 그냥 따라한다고 되는게 아니라 그 개념이나 기술을 이해하면서 직접 배우고 많은 연습을 해야 하는 거 같습니다. 그래도 실수도 하면서 계속 배워나가야 하는거 같습니다.

보디 밸런스 힐링 시스템(몸 균형 치유 시스템)은 근반응검사가 건강제품이 몸에 이로우면 팔은 강하게 유지된다는 가장 중요한 개념으로부터 만들어졌다고 합니다. 이 책에서 소개하는 것은 이제 혈액, 조직 또는 세포의 불균형을 찾아낼 수 있을 정도로 발전했다고 합니다.

몸은 전기적 성질을 띕니다. 이 에너지 흐름은 육체적인 것이 아니며 일반 의료 장비로는 측정할 수 없습니다. 몸이 모든 조직이 건강해지려면 에너지 흐름이 좋아야 합니다. 몸의 전기 시스템이 정상적으로 흐를 때 근육은 강하게 반응합니다. 근육의 저항력이 부족한 것은 몸의 에너지 불균형으로 전기 시스템이 끊어진 것을 의미한다고 합니다.

보디 밸런스 힐링 시스템을 배우면 돈과 시간을 절약하고 고통을 줄이며 약의 과도한 복용을 막을 수 있다고 합니다.

멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월

멘탈이 강해질 수 있을까요?
멘탈이 강해지면 어떤 변화가 있을까요?
멘탈이 약해서 삶이 힘들어진다는 생각이 들어서
이 책을 읽기 시작했습니다.

멘탈이 강한 사람들은 힘든 상황과 마주할 때 회복력을 발휘할 수 있다고 합니다. 근성, 끈질김, 용기, 자기 능력에 대한 자신감을 바탕으로 갖가지 도전에 직면하고 고난과 실패는 불가피하다는 사실을 떠올리며 마음을 다진다고 합니다.
내가 할 수 없는 일에 집착하지 않고 할 수 있는 것을 찾아 집중한다.
예상치 못한 상황에 부딪힐 때마다 조정할 수 있도록 정신적으로 유연한 태도를 가진다.
자기 자신에 대해 정확하고 구체적으로 알고 있어서 자기 감정을 조절하고 스트레스를 감내하며 일이 틀어져도 회복력을 유지한다.

불확실한 상황에 직면하려는 의지가 강하다. 정서적, 심리적, 육체적 패배의 위협을 안고 있는 불리한 상황을 숱하게 겪으며 오랜 시간에 걸쳐 자신을 단련시킨다.

많은 사람이 자기 감정에 휘둘리며 살며 이는 우리의 발목을 붙잡는데 멘탈이 강한 사람은 감정을 능숙하게 조절하여 목적을 가지고 앞으로 나아간다.
삶은 실망할 일투성이지만 실망을 재빨리 털고 일어난다.

다른 사람들 눈에는 재앙과 절망만 보일 때도 기회를 발견하고 자신의 능력과 올바른 판단력으로 모든 상황을 최대한 활용할 수 있다는 자신감을 유지한다.

감정에 대한 통제력을 기르려면 시간과 요령이 필요하다고 합니다.
우리의 경험이든 타인의 경험이든
긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 돌아보고 인정하고
부정적인 감정을 적고 그 감정이 나의 행동에 어떤 영향을 미치는지 적고 앞으로는 어떻게 반응, 행동하는 것이 좋을지 적어보며 멘탈이 무너질 수 있는 상황을 객관적으로 명확히 이해함으로써 그런 상황에 부딪혔을 때 이를 활용할 수 있다고 합니다.

막연한 두려움과 부정적인 생각에 사로잡혀서
최악의 시나리오를 그리며 좌절하고 난 아무것도 할 수 없어하고... 괴로워하는데 시간과 에너지를 낭비하곤 합니다.

긍정적인 태도를 유지하는 것은 근거 없는 낙관주의를 품으며 저절로 일이 잘 해결될 거라며 맹목적인 신념을 갖는 것이 아니고 나의 재능, 능력, 적응력을 통해 불행과 어려움을 극복함으로써 내가 처한 상황에 긍정적인 영향력을 미칠 수 있다고 인정하는 것이라 합니다.
그리고 의욕적으로 행동에 나서야 한다고 합니다.

저는 인정받고자 하는 욕구가 강한 사람인 거 같습니다.
잘한다. 잘했다. 칭찬받고 싶고 인정받고 싶은데 주변에서 깎아내리려고 하고 잘한거는 조용히 묻고 조금이라도 부족한 것은 드러내서 밟아버리는 상황에서 스트레스를 받고 포기해버리는...

타인의 인정을 추구하다 보면 자신감에 상처를 입고 자신의 동기와 능력을 불신하도록 마음이 길들여진다고 합니다.

당신의 지식, 기술, 재능, 적응력은 외부의 인정이 전혀 필요치 않다고 합니다. 현실적으로 합당한 자신감을 가졌다면 불확실한 상황에 부딪혔을 때 스스로를 믿고 당당하게 행동해도 좋다고 합니다.

어떤 기술에 숙달하려면 연습과 반복이 필요합니다. 하지만 계속 연습하다 보면 지루해지기 시작하고 꾸준히 시간을 투여해야 하는데 중간에 그만두게 됩니다.

지루함은 숙달의 필수 조건이기에 지루함을 느끼지 않고 무언가를 숙달하는 법은 없다고 합니다.

우리는 매일 자잘한 좌절을 겪는다. 아침에 출근하느라 버스를 기다리는데 눈앞에서 버스가 문을 닫고 그냥 출발해버리거나 지하철에서 빈자리가 있어서 향해 가는데 누군가가 쏜살같이 와서 앉아버리거나 구내식당에 좋아하는 반찬이 있어서 갔는데 그 반찬이 떨어져서 다른 반찬이 나오거나... 여행을 갔는데 갑자기 태풍이 와서 비행기가 못떠서 공항에 몇시간이고 발이 묶여버리거나
건강하든 해롭든 이런 상황에 대한 반응들이 내 마음을 훈련시킨다고 합니다. 불리한 상황을 경험할 때마다 정서적 회복력을 연습한다면 자신의 결단력과 끈질긴 태도가 강화될 것이라 합니다.

이 책에서는 강한 멘탈을 기르기 위한 10단계 훈련 프로그램을 제시합니다. 이 책을 읽기만 한다고 멘탈이 강해지는 것은 아니고 계속해서 연습하고 반복해서 변화해나가야 합니다.

일을 지배하는 기술

일을 지배하는 기술
최형렬 지음 / 21세기북스 / 2022년 7월

일에 치이지 않고 일을 지배하는 기술을 연마해서 좀더 수월하게 효과적으로 일을 하고 싶어서 이 책을 읽기 시작했습니다.

우리는 자기 자신을 스스로 책임져야만 합니다. 이를 위해 필요한 첫 번째 무기가 바로 삶과 직장생활에 대해 독립적이고 자유로운 시선을 갖는 것이라 합니다.
자신의 독자적인 길과 방식을 정의하고 이를 도울 존재로써 회사를 찾고 활용 할 때 우리는 비로소 기본적인 수준에서 다음 단계로 '건너갈' 자격을 갖출 수 있다고 합니다.

내 꿈과 비전을 찾고 이를 이루기 위해서 맞는 회사를 찾고 회사의 환경을 적극적으로 활용해서 함께 성장하며 결과를 만들고 그 대가를 공유한다. 이것이 독자적인 직장생활을 하는 것이라 합니다.
이를 위해서는 자신의 꿈과 비전이 분명할수록 유리하다고 합니다.

내가 원하는 삶, 원하는 것, 나를 행복하게 하는 것, 내가 되고 싶은 것, 내가 살고 싶은 삶이 무엇인지 내면의 목소리에 귀 기울이고 바로 알아야겠습니다.

오늘 내가 한 일이 내 자신의 생존의 질과 양을 늘리는 데 도움이 되었는가? 먹고 싶은 음식을 충분히 먹을 수 있고, 원하는 좋은 환경에서 살아갈 수 있도록 돕고 있으며, 스스로를 보호할 분 아니라 좋은 이미지를 만들어내도록 도와주는 옷을 입도록 해주고 있는가? 여기에 필요한 정신적이고 물질적인 도움을 직장생활을 통해 적절히 얻고, 차곡차곡 쌓아가고 있는가?
그런가? 이 질문들을 통해 일을 하는 이유를 더욱 분명하게 찾아갈 수 있게 될 것이라 합니다.
이 질문들을 해보니 직장해서 괴로워하고 스트레스 받는 거에 대해... 다시 한번 생각하게 됩니다.
내가 일을 하는게 괴로워하고자 하는게 아닌데...

삶은 끝나는 순간까지 행복해야 한다. 행복하기 위한 많은 일들에는 보통은 돈이 들기 마련이다. 그러므로 우리가 일생을 더 행복하게 살아가는 데에 필요한 돈의 수진이 얼마인지를 알고 만들어가는 것은 행복으로 가는 필수 조건 중 하나라 합니다.

자신이 속한 조직에 대해 애정을 갖고 자신이 하는 일에 대해 주인 의식을 갖는다는 개념은 그 자체로 바람직한 측면이 많고 우리에게 도움이 되는 면도 많은 것처럼 들립니다. 하지만 이는 적절한 보상없이 이런 말들로 직원들을 충성스런 개(?)처럼 부리는 것으로 활용될 수 있습니다.
그것들이 구체적인 수준의 '성장'과 '보상'으로 이어져야만 비로소 우리가 일을 통해 삶의 질과 양을 높여가는 데에 필요한 힘을 얻을 수 있게 됩니다.
직원들에게 오너십을 강조하기 위해 진짜 오너가 되도록 지분의 일부를 나눠주거나 스톡옵션의 형태로 제공할 수 있습니다. 지분이나 스톡옵션은 회사가 성장하면 그 규모도 함께 커지는 자본 관점의 보상이라 합니다.

우리는 집에서, 잁터에서, 사회에서, 그리고 우리가 살아가는 모든 곳에서 자주 행복해야 한다고 합니다. 사회인들이 가장 많은 시간을 쓰는 곳이 일터이기에 일에서의 행복은 매우 중요한 역할을 합니다. 어느 한 곳에서라도 행복하지 못하면 삶의 다른 영역들로 전파하게 되고 이는 말할 것도 없이 또 다른 고통을 야기해서 악순환이 됩니다.

마음이 채워지고 충만할 때 비로소 멈추고 나누는 것이 가능해집니다. 겸손과 행복은 함께 붙어 다닐 때 가장 빛을 발하는 상호 보완적 관계에 가깝습니다. 진정 행복한 사람만이 그 행복의 값을 알고 겸손한 마음을 갖게 되며, 이를 바탕으로 절제할 수 있다고 합니다.
부자라고 해서 한 번에 밥 열 공기를 먹을 수는 없는 법입니다.

이 책은
1. 국내 최전방 리더들이 먼저 읽고 추천하는 책!
SK그룹 서진우 부회장, <탁월한 사유의 시선> 최진석 교수, '자이언트 펭TV' 이슬예나 CP, CJ제일제당 김현진 부사장 등 기업리더 강력추천!
2. 4차산업혁명 시대의 '일의 태도'를 말하다.
지식과 정보가 생산 수단이 된 시대,
빠른 변화 속 자신만의 업무 태도를 정립하도록 도와주는 책
3. 자존과 열망을 되찾기 위한 '전지적 직장생활 가이드'
각자의 삶에 대한 더 높은 주도성과 통제성을 가지는 '일의 태도'를 톺아본다.

'본 리뷰는 21세기북스의 도서 지원을 받아 작성되었습니다.'

시련은 축복이었습니다.

시련은 축복이었습니다
현혜 박혜정 지음 / 굿웰스북스 / 2022년 7월

이 책의 "좌절을 쉽게 허락하지 마라 아무리 힘들더라도 솟아날 구멍은 무조건 있다!" 라는 문구가 와닿아서 이 책을 읽기 시작했습니다.

이 책의 작가는 17살의 꽃다운 고등학생의 나이에 갑작스러운 사고로 인해 몸의 3분의 2가 마비된 중증 장애인이 되었습니다.
척수신경 손상으로 하반신 마비는 물론이고 장기의 기능과 대소변 감각까지 잃고... 얼마나 좌절하고 힘들었을지... 그 괴로움을 감히... 상상도 못할거 같습니다.
그래도 다행히 살아 있으니 어떻게든 살아야 한다는 생각이 들었고 이 일이 일어나는 건 내 탓이 아니지만 자신을 비하하고 숨어 지내는 건 잘못이라는 생각이 들었다고 합니다.

제가 못하고 문제점을 해결할 수 있는 배울자세가 여기 있습니다.

신이 인간에게 준 가장 놀라운 능력은 바로 선택하는 능력이라고 합니다. "좋은 생각을 하면 좋은 일이 일어나고, 나쁜 생각을 하면 나쁜 일이 일어난다."라는 진리를 깊이 새기면서 좋은 생각, 긍정적인 것을 선택했다고 합니다.
중요한 삶의 자세인 것 같습니다.

저는 혼자 여행을 해본적도 없고 할 엄두가 나지 않는데 작가님은 해외여행도 혼자 다닐정도로 씩씩한 분입니다.
처음에는 단지 좋아서 갔던 여행이지만, 여행을 통해 자신감을 점점 회복하고 시련을 극복하는 힘까지 여행에서 기를 수 있었고 더 성장한 자신을 볼 수 있었다고 합니다.

몸이 계속 아프고 통증에 시달리게 되면 삶의 질이 떨어져서 고통스런 악순환이 계속되는데 사고 후 계속되는 통증으로 고통스럽지만 어쩔 수 없이 아파서 부정적인 생각이 들더라도 딱! 거기까지만 아픈 사실만 인지하고 다른 부정적인 생각을 끊어내고 내가 너무 재밌고 신나서 할 수 있는 뭔가를 찾아서 했다고 합니다.
사고의 후유증으로 신체적인 통증에 시달리지만 적어도 정신만은 건강한 사람이 되겠다고 생각했다고 합니다.

그래도 작가님도 사람인지라 시시 때때로 찾아오는 우울감, 좌절감, 부정적인 생각들.. 과거에 이랬는데... 어쩌다 사고가 나서... 이런 생각들이 들어도 오랫동안 빠지지 않고자 노력하고 좋은 생각으로 바꾸고자 생각전환을 한다고 합니다.
사람은 정말 끊임없이 부정적인 생각이 틈타는 것 같습니다. 누구에게나 그렇지만 다른 결과를 만들어내는 건 그 부정적인 생각에 잠식되는냐 아니냐의 차이이지 않을까 싶습니다.

남들과 비교하며 못 가진 것에 우울해할 것이 아니라,
지금 내가 가진 소중한 것으르 누리며 행복하면 된다.
나는 그냥 나답게 나대로 살면서 행복하게 사는 것이야말로 진정한 내 삶이 될 것이다.

남들보다 시간은 조금 더 걸릴 수 있다. 조바심은 버려야 한다. 남들과의 비교는 절대 할 필요가 없다. 내가 할 수 있는 대로, 할 수 있는 만큼만, 나의 속도로 하면 된다.

내가 할 수 없고, 하기 힘든 걸 붙들고 애가 타고 원망스럽고 좌절만 하고 있다면, 그 마음은 딱! 내려놓아야 한다. 마음속에 욕심, 집착, 화, 걱정 등의 이름을 붙일 수 있는 그 부정적 감정들을 놓아버리고 비우면 긍정적이고 소중한 것으로 채워질 수 있다.
내가 할 수 있는 것만 생각하며, 즐겁게 행복하게 기쁜 인생을 살면 된다.
내려놓음의 끝에는 행복이 있다.

실천하기는 어렵지만 그 말이 맞습니다.
내가 어찌할 수 없는 것에 신경쓰고 애쓰고 집착하면
나를 갉아먹어서... 내 삶이 엉망이 되어버리고... 괴롭고 힘들기만 해지는 거 같습니다.

이 책을 읽으며 마음에 와닿는 글들이 많았습니다.
모두다 옮겨 적을 수는 없고 색칠해두었다가 마음이 지치고 힘들때마다 읽고 힘을 내야겠습니다.

학교에서 가르쳐주지 않지만 잘살기 위해 꼭 알아야 할 것들 : 시간

학교에서 가르쳐주지 않지만 잘살기 위해 꼭 알아야 할 것들 : 시간 - 시간을 효율적으로 사용하는 7가지 방법 ㅣ 학교에서 가르쳐주지 않지만 잘살기 위해 꼭 알아야 할 것들
나나에 지음, 오현숙 옮김, 가와모토 유코 감수 / 길벗 / 2022년 7월

학교에서 가르쳐주지 않지만 잘 살기 위해 꼭 알아야 할 것들 중 시간관리에 대한 편입니다.
맨날 시간없다 시간이 너무 금방가버렸다 하면서...
간신히 그날그날... 꼭 해야 하는 것들만 겨우 하면서 살아가는 거 같습니다.

학생때는 그래도 나름대로 목표도 세우고 다이어리도 작성하고 작심삼일도 안되지만 노력이라도 했었는데
점점... 그런 노력도 안하게 되는거 같아요.

이 책은 누구나 보기 쉽게 만화형식으로 설명을 해줍니다.
그래서 쉽게 읽어나갈 수 있어서 큰 맘(?)먹고 보지 않아도 되는데 그 속에 내용은 사실 그냥 흘러보낼게 아니죠
우선 한번 쓱 읽고 묵혀두었던(?) 다이어리를 꺼내들어 보았습니다.
나의 스케줄을 작성하기 위해 어떤 수첩을 선택해야 할지 알려주고 월간 스케줄, 주간 스케줄 등 작성방법을 알려줍니다.
자기에게 주어진 시간을 의식해서 일정을 과도하게 짜거나 널널하게 짜지 않도록 하고 공부, 동아리활동, 놀기, 게임, 휴식등을 균형있게 넣어서 일정을 짜라고 합니다.
해야할 일과 하고 싶은 일을 모두 적고 무엇에 시간이 얼마나 걸리는지 파악하고 우선순위를 정하라 합니다.
이 부분이 굉장히 중요한 것 같습니다.
나에게 주어진 시간이 어느정도 되는지 알고 우선순위를 정해두고 잊지말고 무엇을 할 때 시간이 얼마나 걸리는지 파악해두어야 한정된 시간과 에너지를 효율적으로 사용할 수 있는 거 같습니다.
시간과 에너지는 한정되어 있으니 중요하지 않은 것, 사소한 것, 잠깐 하면 휴식이지만 오랫동안 드라마보기, 게임하기 등 곁다리에 빠져서 헤어나오지 못하는 일이 없도록 하는게 중요합니다.

살아가다보면 제한된 시간 안에 많은 일을 해야 할 경우가 종종 있습니다. 이 때 우리는 '무엇을 위해 시간을 쓸 것인가'라는 목적의식이 중요하다고 합니다.
이 목적의식이 확고하면 집중도 할 수 있고 우선순위도 정하기 쉬워진다고 합니다.

수업을 듣는 다면 중간중간 쉬는시간, 갑자기 생기는 기다림의 시간 등 틈새 시간에 무엇을 할지 생각날 때마다 메모해두었다가 틈새 시간이 생기면 그 메모를 보고
짧은 시간에 할 수 있는 일을 하면 효과적입니다.
이 틈새 시간에 에너지 충전을 위해 휴식을 취하거나 간식을 먹는 것도 좋다고 합니다.

갑작스러운 일이 생기면 스케줄이 어긋날 수 있습니다. 그럴 때는 스케줄을 변경하면 되므로 꼭 스케줄에 메일 필요는 없습니다. 목적은 스케줄 소화가 아니라 해야 할 일을 효율적으로 진행 하는 것이라 합니다.
무슨 일을 하든 목적을 잃지않는게 중요한 거 같습니다.