장롱면허 10년에 연수받고 운전한지 몇년 되었는데도운전하기 부담스러워하고 하기 싫어합니다신경을 계속 쓰면서 운전해야 하고 자칫잘못하면 큰 사고가 날 수 있기 때문에 운전하는건 부담이 있습니다하지만 차량을 이용하면 걷는것보다 자전거 타는 것보다 대중교통보다 빨리갈수 있고 짐운반도 용이합니다이 책은 운전연수 받지 않아도 여성운전자들이 운전을 할 수 있도록 운전시 어려운 상황에서 대처하는 법기본적인 운전의 기술, 안전하게 운전하는 방법, 가장어려운 것중의 하나인 주차하는 방법 등이 설명되어 있습니다운전할 때는 시야를 넓게보라는 말이 있습니다신호 앞, 뒤, 옆 차량, 주변에 사람이나 동물 등 잘 살피고 상황에 따라 내차의 존재를 알리기 위해 천천히가며 상대가 날 인지했다는 보장이 없기에 경적을 제때 눌러주면서 잘살피면서 가야 합니다 차선 변경할때 차들이 많을 수록 어려움이 있는데요앞차와의 간격을 확인하고 방향 지시등을 키고 사이드미러와 눈으로 대각선 후방의 안전을 확인 한 후 조금 가속해서 천천히 핸들을 조작하는 순서로 하면 된다고 합니다 여기서 천천히 핸들을 조작하는게 중요한데 무서워서 빨리 마치려고 핸들 조작을 단숨에 하면 주위 차량들을 놀라게 하고 위험한 행동이라 합니다저는 감이 좋지 않아서 구체적으로 하나하나 알려줘야 하는 스타일인데요이 책은 상세하게 알려주는 스타일이라 저같은 사람에게 딱입니다
전쟁터와 같은 직장에서 품격을 지키며 일하기란 쉽지 않습니다 조용하고 침착한 성품으로 타고난 것처럼 보이던 사람들도 일이 몰리고 업무 부하가 스트레스가 버텨내지 못할정도로 몰리고 쌓이면... 본인도 모르던 성격이 튀어나오게 됩니다이 책의 CNN의 창립자 테드터너, 배달의 미족 김봉진대표, 이건희 회장.... 이야기를 읽으며...이 책에서 말하는 직장인의 품격이란 밥값을 하는 것을 말하는 건가 라는 생각이 들었습니다밥값에는 이끌든지, 따르든지, 비키든지 3가지가 있다고 합니다CEO의 입장인거 같습니다만...직장생활의 스트레스의 연속입니다이 스트레스 업무가 빨리 지나가기를 노력하고 한숨 놓을 겨를 없이 또 스트레스 업무가 오는데 정신없이 몰아닥치는 경우가 대부분입니다돈 벌기가 참 힘들다는 생각이 절도 들곤 하지요그래도 어쩔수 없이 그 스트레스를 견뎌내야합니다"만약 그것으로 인해 네가 죽지만 않는다면, 단지 그것은 너를 더 강하게 만들 뿐이다""죽도록 힘들어 봐야 강해진다""피할수 없다면 즐겨라"을의 생활은 힘이 들지만 자기적으로 보면 나를 살리는 길이라 합니다 을의 근육으로 무장한 직장인은 오래가고 직장을 그만두어도 무엇을 하든 성공한다고 합니다상처를 받는 것은 자신의 선택이라 합니다 상처를 준 사람은 그 사실을 모르고 상처 받는 사람 혼자 괴로워하므로 선택이라 합니다나는 상처를 받지 않을 것이며 어느 누구도 나의 자존감을 거드릴 수 없다 선언하고 삶의 자세로 선택하면 상처받지 않을 수 있다고 합니다그럼에도 감정의 동물이라 마음에 상처가 나도 모르게 생깁니다 그럴땐 바로 상대방에게 상처받았다는 사실을 알려 그 후에 다시는 그런 일이 없도록 조치를 취하는 방법도 좋습니다이책에서 밥값하는 직장인이라는 표현이 많이 나와 좀 거부감이 들었는데 월급 받은 만큼 업무를 즐기며 결과를 내고 어느 보직이든 장단점이 있고 남의 떡이 커보이니 자신의 자리에서 차분하게 준비하며 실력을 쌓으면 어느 자리에서나 잘 지낼수 있고 일과 개인생활의 균형을 통해 행복의 선을 지켜나가며 스트레스 받지 않는 방법, 받더라도 잘 해소하는 방법을 찾고 일근육, 청소력, 정보력, 인간관계를 잘 맺어 효율적으로 일 잘 하는 직장인을 말하는 것 같습니다그런 사람이 직장생활의 품격을 갖춘 직장인이라는 것 같습니다이 책에는 그런 사람이 되기 위한 조언들이 이어집니다
그냥 오래 사는 것이 중요한 게 아니라 어떻게 하면 건강하게 스스로 걸어다니고 활동도 하며 즐겁게 오래 사느냐가 중요합니다100세 장수를 누려도 거동이 불편해서 아무것도 스스로 못하고 누워만 있고 휠체어 타고 누가 끌어주어야하고그러면... 삶의 질이... ㅠㅠ원하는 곳으로 내가 가고 싶을 때 떠나고 일상생활도 자유롭게 유지하고 그러기 위해 기본은 걷기 라고 합니다지금부터 걸어야 평생 걸을 수 있는 하체가 만들어진다고 합니다 평소에 걷기 싫어서 엘리베이터 타고 차량을 이용하고 걸을 기회를 없앴던 분들 지금부터라도 걸으셔야합니다일상생활에서 기본적인 세가지 동작 앉았다 일어서기, 누웠다 일어나기, 한쪽 다리로 서기 등의 동작이 어려우면 일본에서는 지원이나 돌봄이 필요 시작으로 본다고합니다이것은 하반신 근력 저하의 영향이 크다고 합니다그러므로 하반신 근력을 향상해서 운동기능저하 증후군을 예방하는 것이 스스로의 힘으로 살아갈 수 있게 하는 중요한 길입니다저자는 서거나 걷는 것이 불편해진 80대 여성을 트레이닝 하면서 엉덩이 근육을 강화시키는 트레이닝을 했고 그 결과 개선되는 것을 보게되면서 지금의 엉덩이 근육 전문 트레이닝을 확립시켰습니다왜 엉덩이 근육이 중요한지 자세히 설명이 나와있습니다항중력근으로 이루어진 엉덩이 근육은 생기기는 어렵고 빠지기는 쉬워서 적극적으로 강화운동을 해야한다고 합니다 오래 앉아있거나 누워있으면 금방 빠진다고 합니다자전거선수들도 마찬가지 라고 합니다 엉덩이 근육을 사용하지 않기 때문이랍니다자신의 엉덩이는 어떤 모양 어떤 유형인지를 점검하고 트레이닝 하는 방법이 설명되어 있습니다도구나 기계 필요없이 자신의 체중을 이용해서 집에서도 할 수 있는 운동법입니다이 책을 보며 엉덩이 근육이 건강한 삶을 살아가기 위해 중요하다는 것을 알게 되었습니다이 운동법을 몸에 베게 해서 습관적으로 운동해야겠습니다
운동하기 위해 헬스장을 가면 이동하는 시간이 소비되고매달 헬스장비를 지출하게 되는데 막상 일이 바쁘거나 약속이 생기거나 이래저래 안가다가 결국 발길을 끊게 되는 경우가 많은것 같습니다이동시간을 줄여 집에서 틈틈이 운동을 하면 시간도 돈도 절약할 수 있어서 좋은데 어떻게 운동을 해야할지 막막할 때 이 책을 참고하면 좋습니다하지만 집에서 운동할때 나태함을 조심해야 합니다운동 시작부터 끝날때까지 자신의 의지력으로 운동을 해야 합니다운동은 조금씩이라고 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다컨디션에 따라 시간여유에 따라 시간과 강도는 조절하되끊기지 않도록 꾸준히 해야 합니다운동 전 후로 마사지와 스트레칭을 해주는데 이책에서는 소주병 또는 보온병으로 마사지하는 법이 나오는데 무척 인상적입니다 역시 도구탓은 하는게 아닌가 봅니다맨손 스트레칭도 있고 밴드대신 수건이나 끈으로도 할 수 있다고 합니다청소할 때 사용하는 밀대를 이용해서 런지를 하는 방법도 있습니다비싼 로잉머신이 없어도 밴드와 옷걸이가 있으면 로잉 운동을 할 수가 있습니다각 동작별로 사진과 단계별 설명이 되어 있어서쉽게 따라 할 수 있고 책이 작고 가벼워서항상 눈에 잘 보이는 곳에 두면서하루에 단 10분이라도 꾸준히 운동을 하다보면어느순간 변화된 자신을 깨달을 수 있을거 같습니다각 운동 목표별로 운동프로그램이 3개씩 설명되어 있어서 이 프로그램대로 꾸준히 운동하면 집에서도 헬스장에서 운동하는 것처럼 효과를 볼 수 있을거 같습니다
엑셀은 기능이 많아서 잘 쓰면 업무 효율도 올라가고 파워풀할거 같은데 그 기능을 자유자재로 쓸 수 있게 익히는게 중요한거 같습니다이 책은 효율적인 업무 관리는 기본이고 많은 양의 데이터도 빠르게 분석하며 어떤 문서든 제대로 편집하는 회사에서 바로 통하는 전문가를 목표로 공부할 수 있습니다지금 당장 몸에 익히지 못해서 바로바로 능숙하게는 써먹지 못하더라도 기능이 어떤 것들이 있는지 알아야 필요할 때 찾아서라도 사용할 수 있습니다 그러므로 처음부터 모든 기능을 달달 숙지하려고 하지 않아도 이런 기능이 있구나 이런 문서 만들 때 이런 기능이 필요하겠구나 하고 우선 그런 기능이 있다는 것을 아는 것에서부터 시작하면 좋을 것 같습니다그리하여 필요할 때마다 찾아서 해보고 외울려고 노력하다보면 언젠가는 큰 노력을 기울이지 않아도 자연스레 하게 될 것입니다이 책에는 해당 기능이 엑셀의 어떤 버전에서 할 수 있는지 나오고 작업순서를 요약해서 한눈에 보여주고 실습파일과 완성파일을 다운 받을 수 있어서 실습해볼수 있습니다화면을 구체적으로 캡쳐해서 설명하기 때문에 따라하기 쉽고중간중간 실력향상 tip이 있어서 더 나아가 실력을 높일 수 있습니다이 책에 설명된 기능 중 유용한 것 중의 하나는행마다 빈행을 삽입하여 데이터 추가하는 것을 일일이 하지 않고 이동 옵션과 채우기로 빈행 만들어서 데이터를 추가할 수도 있습니다또 다른 것으로는 중복값 입력을 제한하는 데이터 유효성 목록을 만들 수도 있습니다기간별 일정 시각화하기가 있는데 업무계획 timeline이 무척 길때는 하나하나 찾아서 색넣고 셀병합하고 내용넣고 힘들기도 하고 틀릴가능성도 높은데 이것을 조건부서식, 이동옵션, 선택하여 붙여넣기, 함수를 사용해서 하는 방법이 있습니다특정한 키워드를 찾아 데이터를 강조하고 개수 구하기는 COUNTIF, FIND 함수와 데이터 유효성 검사, 조건부 서식을 이용해서 할 수 있습니다제가 가장 유용하게 쓰는 것중의 하나가 VLOOKUP, HLOOKUP함수 인데 이 함수에 관한 예제도 나와있으니익혀두면 좋습니다데이터가 아주 많아서 흩어져 있는 데이터를 모으거나 분석하기 어려울 때 엑셀의 데이터베이스 기능을 이용해서 데이터를 모으고 빠르게 데이터를 관리 및 분석할 수 있습니다매크로나 VBA를 사용하면 분석 과정이나 반복적인 일련의 작업을 자동화할 수 있어서 업무의 효율을 높이는데 유용합니다이에 대한 설명이 이 책에 있습니다 이런 기능까지 활용할 수 있게 되기까지 꽤 오랜 시간이 필요하다고 합니다업무에 꼭 필요하다면 중도포기하지 않고 차근차근 따라 익혀서 활용하면 그만큼 일하는데 시간과 노력을 줄일 수 있어 워라벨에 가까워지지 않을까 싶습니다