그냥 오래 사는 것이 중요한 게 아니라 어떻게 하면 건강하게 스스로 걸어다니고 활동도 하며 즐겁게 오래 사느냐가 중요합니다100세 장수를 누려도 거동이 불편해서 아무것도 스스로 못하고 누워만 있고 휠체어 타고 누가 끌어주어야하고그러면... 삶의 질이... ㅠㅠ원하는 곳으로 내가 가고 싶을 때 떠나고 일상생활도 자유롭게 유지하고 그러기 위해 기본은 걷기 라고 합니다지금부터 걸어야 평생 걸을 수 있는 하체가 만들어진다고 합니다 평소에 걷기 싫어서 엘리베이터 타고 차량을 이용하고 걸을 기회를 없앴던 분들 지금부터라도 걸으셔야합니다일상생활에서 기본적인 세가지 동작 앉았다 일어서기, 누웠다 일어나기, 한쪽 다리로 서기 등의 동작이 어려우면 일본에서는 지원이나 돌봄이 필요 시작으로 본다고합니다이것은 하반신 근력 저하의 영향이 크다고 합니다그러므로 하반신 근력을 향상해서 운동기능저하 증후군을 예방하는 것이 스스로의 힘으로 살아갈 수 있게 하는 중요한 길입니다저자는 서거나 걷는 것이 불편해진 80대 여성을 트레이닝 하면서 엉덩이 근육을 강화시키는 트레이닝을 했고 그 결과 개선되는 것을 보게되면서 지금의 엉덩이 근육 전문 트레이닝을 확립시켰습니다왜 엉덩이 근육이 중요한지 자세히 설명이 나와있습니다항중력근으로 이루어진 엉덩이 근육은 생기기는 어렵고 빠지기는 쉬워서 적극적으로 강화운동을 해야한다고 합니다 오래 앉아있거나 누워있으면 금방 빠진다고 합니다자전거선수들도 마찬가지 라고 합니다 엉덩이 근육을 사용하지 않기 때문이랍니다자신의 엉덩이는 어떤 모양 어떤 유형인지를 점검하고 트레이닝 하는 방법이 설명되어 있습니다도구나 기계 필요없이 자신의 체중을 이용해서 집에서도 할 수 있는 운동법입니다이 책을 보며 엉덩이 근육이 건강한 삶을 살아가기 위해 중요하다는 것을 알게 되었습니다이 운동법을 몸에 베게 해서 습관적으로 운동해야겠습니다