운동하기 위해 헬스장을 가면 이동하는 시간이 소비되고매달 헬스장비를 지출하게 되는데 막상 일이 바쁘거나 약속이 생기거나 이래저래 안가다가 결국 발길을 끊게 되는 경우가 많은것 같습니다이동시간을 줄여 집에서 틈틈이 운동을 하면 시간도 돈도 절약할 수 있어서 좋은데 어떻게 운동을 해야할지 막막할 때 이 책을 참고하면 좋습니다하지만 집에서 운동할때 나태함을 조심해야 합니다운동 시작부터 끝날때까지 자신의 의지력으로 운동을 해야 합니다운동은 조금씩이라고 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다컨디션에 따라 시간여유에 따라 시간과 강도는 조절하되끊기지 않도록 꾸준히 해야 합니다운동 전 후로 마사지와 스트레칭을 해주는데 이책에서는 소주병 또는 보온병으로 마사지하는 법이 나오는데 무척 인상적입니다 역시 도구탓은 하는게 아닌가 봅니다맨손 스트레칭도 있고 밴드대신 수건이나 끈으로도 할 수 있다고 합니다청소할 때 사용하는 밀대를 이용해서 런지를 하는 방법도 있습니다비싼 로잉머신이 없어도 밴드와 옷걸이가 있으면 로잉 운동을 할 수가 있습니다각 동작별로 사진과 단계별 설명이 되어 있어서쉽게 따라 할 수 있고 책이 작고 가벼워서항상 눈에 잘 보이는 곳에 두면서하루에 단 10분이라도 꾸준히 운동을 하다보면어느순간 변화된 자신을 깨달을 수 있을거 같습니다각 운동 목표별로 운동프로그램이 3개씩 설명되어 있어서 이 프로그램대로 꾸준히 운동하면 집에서도 헬스장에서 운동하는 것처럼 효과를 볼 수 있을거 같습니다