평범속에서 기적을 이루어내는 마음의 힘! (이미지힐링)

마음이 몸을 치료한다 - 치유의 기적을 만드는 과학적인 이미지힐링요법
데이비드 해밀턴 지음, 장현갑.김미옥 옮김 / 불광출판사 / 2012년 7월

  마음, 마음이란 무엇일까? 법정스님이 고대 성자의 말을 빌어 좁기로는 바늘 끝도 들어가지 않다가도, 크게 작용할 때는 온 우주를 다 포용한다는 신비스런 마음의 세계를 펼쳐보이는 이 책은 높은 경지의 경전만큼이나 독자들에게 깊은 자비의 빛을 전해주고 있다. 그것은 질병을 치유하는 힘이 자신의 내면에, 마음에, 뇌에 있음을 자각하게끔 하는 저자 해밀턴 박사와 번역자 장현갑 교수님의 인간과 심신의학에 대한 놀라운 통찰이고 지대한 노력의 산물임을 감사하게 된다. 이 책을 읽으면서 동시에 이미지힐링을 해가는 동안 마음이 크게 향상됨을 느낄 수 있었다. 긍정적인 마음과 뇌 회로의 활성화가 기대되고, 치유를 독자들은 원하는만큼 이룰 수 있다고 생각한다. 특히 번역자의 명상과 뇌과학의 지침서 '마음&뇌', '붓다브레인'에 이은 이 책은  이미지힐링과  마음, 긍정적 사고가 가져다주는 심신의학의 꽃으로 현대인들에게 해방과 치유를 기대해볼 수 있으리라 여겨진다. 

  이 책은 마음으로 몸을 치유하는데 관한 책이다. 다양한 질병을 치유하는데 쓸 수 있는 실용적인 조언을 담고 있다. 사고와 감정, 믿음이 단지 마음의 주관적인 생각에 불과한 것이 아니라, 뇌와 몸 전체에 실제적인 화학 반응과 물리적 변화를 일으킨다. 생화학자이며 심신의학 분야의 세계적 권위자인 저자 해밀턴 박사는 26년간 마음의 힘을 연구하고 사람들이 직관적으로 스스로를 치유할 줄 안다는 사실을 발견했다. 긍정적인 태도와 더불어 올바른 이미지힐링의 원리를 알고 있어야 한다고 말한다.

이 책은 세부분으로 구성되어 있다.

Part I 에서는 심신 과학 분야의 연구 결과를 설명한다.

Part 2 에서는 실제로 치유된 사람들의 사례를 소개, 이미지힐링에 대한 실용적인 정보  

Part 3 은 사랑의 힘, 사랑은 치유의 기적을 부른다.

부록; 1, 양자장 치유법  2. 질병별 이미지힐링 목록  3. DNA 이미지힐링

  이 책은 플라세보 과학과 양자장 치유를 결합하여 마음속에 치유장면의 모습을 떠올려 실제 치유가 일어나도록 하는 심상화(이미지힐링) 요법으로 온갖 종류의 질병을 치유할 수 있는 지침을 제시하고 있다, '이미지힐링'이란 자신이 영화의 주인공처럼 질병의 치유과정에 능동적으로 참여함으로써 질병을 이기는 힘을 느끼는 것이다. 우리가 스스로를 완전히 치유할 수 있다는 희망을 품고 높은 목표를 가질 때 엄청난 일을 할 수 있다. 뇌와 신체에는 수많은 천연 물질이 있기 때문이다. 내가 믿고 이해하면 뇌에서 화학물질이 생성되며, 그 화학물질의 중대한 역할로 인해 믿는 그대로 이루어지게 된다. 화학물질은 마음 상태에 따라 생성되는 것이다. 그러므로 내가 어떤 마음으로 치유에 임하는가, 삶을 대하는가에 따라 기적은 내 마음의 산물이라는 생각이 든다.  

  생각하는 것은 뇌 화학작용을 훈련하는 것이다.(p.74) 당신이 이 글을 읽고 있는 순간에도 당신의 뇌는 자라고 있다. 과학자들은 이 현상을 '신경 가소성'이라고 부른다. 보고 듣고 만지고 맛보고 냄새 맡는 모든 것이 뇌를 바꾸고 있으며, 모든 생각이 뇌 구조에 미세한 변화를 일으킨다. 모래 위에 발자국을 남기는 것과 마찬가지로 생각도 뇌에 물리적인 흔적을 남기는 것이다.(p.75)

오감으로 느껴지는 신체적 체험과 생각이 뇌를 바꾼다. 뇌는 우리가 흔히 생각하는 것처럼 신체에 유전적 프로그램된 지시를 전달하는 정적인 유기적 물질 덩어리가 아니다. 뇌는 끊임없이 변화하는 뉴런들의 네트워크, 즉 신경 연결망이다. 또한 우리가 변화의 주체다.(p.77)  

마음이 어떻게 몸에 영향을 주는가?  우리가 질병을 치유하려고 생각할 때, 우리의 생각과 상호 작용하는  많은 종류의 신경 펩티드가 뇌에서 나와서 몸 전체를 돌아다니면서, 다채로운 색을 칠하거나 다양한 음악적 선율을 연주한다. 몸 전체의 세포가 마음의 선율에 맞추어 춤을 추는 것이다.(p.90)

신경 펩티드 흐름을 염료에, 혈류를 강에 비유하여 설명하면, 우리가 생각을 바꿀 때 강으로 흘려보내는 염료의 색도 바뀌는 것이다. 하류에 있는 바위는 다양한 생각들 때문에 다양한 색으로 염색된다, 바위를 세포라고 생각해 보라. 생각의 색깔을 바꾸면 세포 수준에서 당신의 몸을 바꿀 수 있다,(p.89)

마음은 뉴런에 있는 DNA의 유전자에 영향을 주는 것은 물론이고 몸 전체 세포의 DNA 유전자에도 영향을 준다. 마음의 힘이 유전자에 미치는 영향력은 아주 강력해서, 태도와 생활 방식을 변화시킴으로써 뇌와 몸 전체에 영향을 줄 수 있다,(p.95)

우리는 누구나 놀라운 치유 화합물을 포함한 약제실의 비결을 가지고 있는데, 그것은 바로 우리 자신의 뇌다. 뇌는 의사들이 우리에게 처방해 주는 약과 흡사한 약을 자체적으로 생성해 낸다.(p.45)

치유하는 과정에서 여러 개의 유전자들이 활성화되어 새로운 세포나 피부, 혈액, 뼈를 구성하는단백질이 만들어진다. 유기체 전체(신체)가 치유의 방향으로 물꼬를 트게 된다.(p.91) 

  이 책 '마음이 몸을 치료한다' 중에서 중요하게 여겨지는 본문의 내용을 옮겨 적어 보았다. 중요한 부분이 많아서 밑줄 긋고, 포스트잇을 붙이면서, 내용을 다 외우고 싶을 정도로 양자장 치료, DNA 치료에 대해 흥미로웠고, 이미지 힐링의 이론인 1부를 독자들은 여러번 읽어보는 것이 중요할 것 같다. 최근에 서점가에서 불고 있는 힐링 서적이 의미하는 것처럼 현대를 살아가는데 있어서 마음과 몸의 치유의 주체가 바로 자신이며, 이 책이 제시하는 마음의 힘(1부), 이미지 힐링(2부), 사랑의 힘(3부)을 체득하면서 치유를 경험할 수 있으리라고 생각한다.

  평범한 이 모든 것이 기적이다. 그리도 작열하던 태양이 서서히 가을에게 길을 내주는 이 편안한 삶의 이치가 기적이고, 뜨겁던 햇빛도 아랑곳않던 어린 장미가 가시를 만들고 꽃을 피워올리는 것을 볼 때 경이로움에 발길을 멈추고 미소짓는다. 마음의 근원에 가 닿고 사물의 내면을 바라볼 때마다, 텅빈 에너지의 진동 양자장 치유를 만나고 DNA 치유가 이루어진다. 세포속으로... 더 깊은 아원자 입자 속으로... 화엄의 여행을 떠나는 순간순간의 기적의 삶에 감사한다. 지극히 평범하지만 나에게 너무나 귀하고 특별한 지금 이 순간의 현존속으로 와 준 책과 저자와 번역자에 깊이 감사드린다.

[100자평] 타력

타력
이츠키 히로유키 지음, 채숙향 옮김 / 지식여행 / 2012년 7월

노작가의 인생에 달관한 지혜와 현대세계에 대한 통찰이 놀랍습니다. 재미도 있고 삶의 지혜가 담긴 타력

고요하고 텅 빈 마음

헤드스페이스 - 생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간
앤디 퍼디컴 지음, 윤상운 옮김 / 불광출판사 / 2012년 5월

우리의 마음은, 창조적이고 자율적인 우리 삶을 위해 보살핌 받을 필요가 있습니다.- 앤디 퍼디컴(TED강연에서), 저자는 영국에서 최초로 공인받은 명상 컨설턴트다.

영국 국립 임상 연구소는 불교에서 기원한 명상기법인 마인드풀니스(mindfulness)의 의료 적용을 승인한 바 있다. 현재 영국 사회에서 명상은 만성불안증, 우울증, 불면증 같은 스트레스와 연관된 다양한 질환의 치료에 이용되고 있다고 한다.

현재 한국에서도 명상, 힐링 서적의 열풍으로 현대인들이 얼마나 내면의 삶에 목말라하는지를 짐작해 볼 수 있다. 그 점은 나 또한 마찬가지다. 

<헤드스페이스>는 앤디 퍼디컴이 10여년간의 승려생활을 바탕으로 완성한 '10분 명상법'을 담은 자기계발 명상서다. 소설만큼 재미있는 이 책을 이렇게 표현하고 싶다. 고3 수험생에게 공부의 신이 족집게 과외를 해주는 것 같은 느낌이랄까? 그동안 읽어본 책은 적지 않은데도 여전히 삶에서 헤매고 있다는 생각을, 이 책은 '생각에 그치지 말고 이제 해보라'고 마음의 길로 안내 해준다.

저자는 이 책에서 마음 수행 3단계 1. 명상에 접근하기 2. 명상 수행하기 3. 명상을 삶에 통합하기를 제시히면서 알아차림(마인드풀니스) 기법을 활용해 어떻게 요란한 마음을 고요하게 잠재우는지에 대한 효과적인 방법을 제시하고 있다. 수행생활을 하면서 겪었던 에피소드와  훌륭한 스승들에게서 전수받은 영감을 불러 일으키는 이야기가 가득해 재미있게 읽을 수 있다.

책 중간 중간에 10가지 '명상연습'을 따라하다보면 자연스럽게 명상을 하게 된다.

'헤드스페이스'란? '고요하고 텅 빈 마음'이며, 이 순간에 어떤 감정을 느끼고 있든지 그것에 흔들리지 않는 확고한 만족감 또는 충족감, 즉 그 표면적인 감정의 밑에 존재하는 평화로움을 표현하는 말이다.(p.37) '고요하고 텅 빈 마음'은 어떤 생각을 하고 있든지, 어떤 갑정을 느끼든지 그 모든 생각과 감정을 '있는 그대로 받아들이는 것'을 의미한다.(p.38) 

십대부터 명상을 접하게 된 저자는 십대 후반에 인간의 문제나 슬픔, 상실감을 내면에 억누르며 지내다가 대학생이 된 후 애써 억누르고 외면해온 긴장, 감정을 느끼고는 아시아로 가서 스님이 되었다. 10년이 지난 후 저자는 스님이 되기를 포기하고 일반 불교도로서 살기로 마음먹은 데에는 명상을 일상생활에 통합해야 한다는 결심이 결정적이었다. 이책은 저자가 수행처의 담을 넘어 세상으로 되돌아나오는 장면으로 시작되는데, 붓다는 세상에서 왕궁의 담을 넘어 수행의 길을 갔다. 어느 방향으로 가던지 정체되어 있음을 알아채면 새로운 여정이 시작된다는 점에서 내게는 참 의미깊은 대목이었다. 나는 어떤 담을 뛰어 넘어야 할까?

저자가 일반인들을 위한 명상서를 저술한 데에는, 일반인들이 삶을 헤쳐나가는 법, 직장과 가정의 스트레스를 다루는 법, 소란한 마음을 잠재우는 법에 대해 알고 싶어하기 때문이다. 영적인 깨달음을 추구하기보다 평범한 일상에서 일을 마치고 집에 돌아와 마음의 스위치 끄는 법, 밤에 숙면 취하는 법, 인간관계를 개선하는 법, 덜 불안하고 덜 슬퍼하고 덜 화내는 법을 헤드스페이스로 마음의 웰빙에 이르게 하려는 저자의 열린 시선과 자비로운 마음을 엿볼 수 있다.   

*명상은 지금 이 순간을 직접 경험하는 것이다(p.25)

*명상을 이해하기 위해서는 반드시 직접 해 봐야 한다.(p.26)

*이 책의 목적은 하나의 정답을 제시하고 무엇을 믿어야 하며 어떤 식으로 사고해야 하는 지를 알려 주는 것이 아니다. 문제를 모두 해결해서 영원한 행복을 안겨 주는 것도 아니다. 이 책은 실제로 명상을 해 본다면 삶에 대한 경험을 근본적으로 바꿔 줄 방법을 소개할 뿐이다.(p.27)

1장. 헤드스페이스, 고요하고 텅 빈 마음(헤드스페이스의 의미와 수행의 목적, 전체의흐름을 소개)

2장. 명상에 접근하기; 명상과 생각/ 명상과 감정

3장. 명상 수행하기; 이 책에서 가장 중점적으로 다루는 10분 명상 소개(p138)-선정과 지혜, 두 요소를  하나로 결합한 기법이지만 선정의 요소에 더 치중한다. 호흡을 주요 대상으로 삼는 것이 좋다.  1)  외적 대상에 대한 명상에는 특정한 사물 응시하기, 특정한 소리에 귀 기울이기, 특정한 단어나 구절 암송하기  2)내적 대상에 대한 명상은 호흡이나 신체 감각에 집중하기, 특정 이미지 상상하기 등

4. 명상과 삶을 통합하기; 일상생활을 위한 알아차림 명상 (먹기명상, 걷기명상, 달리기 명상, 잠자기 명상 소개)

5. 명상의 실제(규칙적이고 효과적인 요건들, 장소 자세 시간 등)

6. 알아차리는 삶을 위한 10가지 조언(관점 소통 감사 친절 자비 균형 받아들임 평정 전념 현존)

*알아차림이란 지금 이 순간에 존재하는 것, 지금 무엇을 하고 있는지, 지금 어디에 있는지를 알아차리는 것을 의미한다. 어떤 일이든 평소에 하던 방식을 바꿀 필요가 전혀 없다. 해야 할 일은 오직 알아차리는 것 뿐이다.(p.161) 헤드스페이스 명상은 2010년 정식으로 소개되었다. 전통적인 명상을 쉽게 설명해주고 십게 실천할 수 있게 해주는 현대생활에 적합한 형태의 명상기법이다. 중간중간에 이야기로서 명상의 핵심을 짚어주고 있다, 저자 자신이, 나는 이렇게 처음에 명상을 잘 못했고 이렇게 실수 저지르며 살았다는 고백같은 성찰과 실수담은 감동적이었다. 러시아에서 테러리스트로 오인받아 생긴 에피소드에 웃었고, 인도인 친구 소시 이야기에는 깊은 연민을 함께 느꼈다. 이제 이 스승과 함께 명상을 매일 해나가고 있다. 그러나 영적인 진보는 스승, 책, 가르침이 가져다 주는 것이 아니라 스스로 실행해 나갈 때 주어지는 은총이라는 것을 다시 한 번 더 생각하는 계기가 되었다. 명상 다이어리(p293)로 매일의 준거로 삼는다.

[100자평] 하루 20분 나를 멈추는 시간

하루 20분 나를 멈추는 시간 - 인생을 바꾸는 생활혁명 마음챙김 명상
샤론 샐즈버그 지음, 장여경 옮김 / 북하이브(타임북스) / 2011년 10월

위빠사나 명상을 생활속에서 쉽게 수행해볼 수 있는 현대인들에게 필요한 책.

[100자평] 그대 삶이 경전이다

그대 삶이 경전이다 - 禪으로 본 금강경
무각 지음 / 불광출판사 / 2011년 4월

금강경 해설서, 야부스님의 정신과 번역자의 역동하는 금강경 정신이 번뜩이는 검같은 영성 서적입니다.