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코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 - 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법
황청풍 지음 / 아마존북스 / 2020년 3월
평점 :
부끄러운 이야기지만 어릴 때부터 코골이와 수면무호흡증은 심했다. 그래서 늘 다른 이들과 함께 자는 게 스트레스였고(심지어 가족도) 최대한 늦게 잠들려고 노력했던 적이 한두번이 아니다. 하지만 생각보다 코골이를 고칠 수 있는 방법은 많지 않았고 주변에서 수술을 이야기하기도 했지만 몇몇 지인들이 수술 후유증과 재발이 되는 것을 본 뒤로 수술도 크게 도움이 않는다고 판단했다. 어쨌든 오랜 시간 코골이로 인해 집중력 저하, 졸음, 컨디션 난조 등의 좋지 않은 영향으로 평생 고질병처럼 나를 힘들게 했다.
하지만 아무리 짧게 살아도 인생을 80살이라 생각했을 때 이제 딱 반을 살았는데 앞으로 남은 생을 편안하고 건강하게 보내기 위해서라도 코골이는 해결해야할 과제였다. 그러던 차에 이 책을 만나게 되었고 답답하던 내 삶에 한줄기 작은 희망처럼 다가왔다.
우선 저자 황청풍 선생은 수술하지 않는 코골이 전문가로 다수의 학술활동과 강연, 그리고 수상 경력으로 알 수 있듯이 오랜 시간 코골이와 수면 무호흡을 연구해온 분이다. 그렇기에 이분의 책을 읽으면서 그동안 몰랐던 부분 혹은 잘못 알고 있었던 수면과 코골이, 수면 무호흡에 대한 지식들을 새롭게 알게 되었다.
우선 책의 목차를 살펴보면 1장 – 코골이의 실체, 2장 약이 되는 잠 독이 되는 잠(코골이와 수면의 상관관계), 3장 –알쓸코잡 (코골이 방지를 위한 잡다한 지식), 4장 – 코골이, 원인별 공략무기, 5장 – 잠, 독약에서 보약으로 (여러 사례들) 등으로 구성되어 있다.
우선 책을 읽으면서 코골이와 수면 무호흡으로 인한 부작용이 생각보다 심각하다는 사실을 깨달았다. 세포의 발전소와 같은 미토콘드리아에도 안 좋은 영향을 끼치며 이로 인해 뇌와 심장, 간 등에도 악영향을 끼친다. 결국 몸 전체의 건강에 나쁜 영향을 주어 각종 질병과 신진대사를 망가뜨릴 수 있다.
그리고 코골이 방지를 위한 노력들도 제시되었다. 옆으로 자는 것, 스마트 노라(침대 옆에 놓고 자는 달걀 모양의 디바이스), 코골이 방지 운동, 혀콘돔, 코 세척, 전기 자극요법, 성악이나 관악기 배우기, 인터넷 코골이 용품 등이 있다. 물론 이 모든 방법이 코골이에 도움이 된다고 말하지는 않는다.
결국 뒷부분에 나오는 소료혈과 소료혈 전용 지압기구, C 커브 베개, 구강형 기도확장기 등이 저자가 제시하는 바람직한 코골이 개선방법이다. 물론 전문가라고 해서 100% 맞는 것은 아니겠지만 많은 사례들로 이 방법은 수술이나 기타 방법들보다 탁월하다고 말한다. 그래서 나 역시 밑져야 본전이란 생각으로 한번 도전해 보려한다. 제발 코골이와 수면 무호흡증에서 해방되어 편안한 잠과 건강도 회복되길 기대해본다.