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뇌를 바꾸면 통증이 사라진다 - 뇌과학이 밝혀낸 만성 통증의 진짜 원인
다니엘 G. 에이멘 지음, 김성훈 옮김 / 흐름출판 / 2026년 7월

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악기를 처음 배울 때
<복식 호흡>을 먼저 배우게 되는데요.

이런 복식 호흡이 스트레스를 줄이고
내측 통증 고통 경로를 진정시키는 핵심 기술이라고 해요.

뇌 활동과 마찬가지로
이 호흡 역시 삶의 필수적인 부분으로
뇌의 산소 함량에 약간의 변화만 일어나도
우리가 느끼는 기분과 행동 방식이 달라질 수 있어요.

저는 악기를 안부는 요즘은
복식 호흡 조차도 잊고 있었네요...

이렇게
다시 복식 호흡의 중요성을 느끼며
<뇌를 바꾸면 통증이 사라진다>라는 책을 소개해 볼까 해요.

살아가면서 우리는
몸의 작동 방식으로 인한 생물학적 요인
인간관계 및 현재 상황으로 인한 사회적인 요인
자기 존재 이유로 인한 영적 요인
마음의 작동 방식으로 인한 심리적인 요인 등을 통해

몸과 마음의 통증을 경험하게 되는데
이런 통증은 우리의 뇌에서 만들어지고 유지된다는 사실‼️

"뇌를 건강하게 만들면 몸과 마음도
자연스럽게 건강해진다."
.
현재 몸의 통증을 겪고 있다면,
현재 마음의 통증을 겪고 있다면

뇌를 지도로 삼아
현재 자신의 식단, 운동, 보충제 등
스스로를 점검해보면 좋을 것 같아요.

우선 뇌를 손상시키는 위험 요인에는
11가지가 있는데

<혈류, 은퇴 및 노화, 염증, 유전, 머리 외상, 독소,
정신 건강 문제, 면역 및 감염, 신경호르몬 이상,
당뇨비만, 수면 문제> 로 소개되고 있어요.

여러가지의 실제 사례들을 통해
통증의 고리를 끊는 6단계 릴리프 로드맵으로
치유하는 방식들이 인상 깊어요.

✔️인식하고 통증 유발 요인을 알아차리는 것
✔️완화하며 통증 경로를 진정시키늘 것
✔️부정적 사고를 내려놓는 것
✔️이완과 감정표현을 개시하는 것
✔️뇌 건강 습관을 받아들이며 수용하는 것
✔️희망과 유대를 쌓아 치유를 완성하는 것

제 눈에 공통적으로 보였던 몇 가지가 있는데
사실 저는 이 책을 읽고 싶었던 이유도
현재의 생활을 인식하고 점검해보고 싶었던 마음이 컸어요.

➡️ 적절한 운동
➡️ 깨끗한 좋은 식사
➡️ 질 좋은 수면
➡️ 긍정적인 마음
➡️ 도움을 받을 보충제

이런 생활 습관들을 점검해보고
현재 자신의 통증은 외부적인지 내부적인지
인식하고 받아들이는 과정이 <변화>의 시작이라고 생각해요.

"참는 사람은 계속 아프다. 바꾸는 사람은 낫는다."

나를 돕는 습관과 음식들을 선택할지
나의 통증을 참아낼지 이제 선택의 시점입니다.

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 💕

#흐름출판사
#뇌를바꾸면통증이사라진다
#책추천 #강한엄마독서기록장 #강한엄마

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너무 늦은 안녕은 없다 ㅣ 텍스트T 21
김하연 지음 / 위즈덤하우스 / 2026년 6월

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"안녕?"
"안녕!"


처음 만나는 누군가와의 인사에도
마지막으로 만나는 누군가와의 인사에도
우리는 <안녕> 이라는 인사를 전한다.




🖤
작년 12월 가스 폭발사고로
잿더미가 된 '미영 프라자'
그리고 그곳에 떠도는 소문 하나...



"그 건물에 귀신이 나타난대."




탐정 사무소를 운영하는
최영심 소장과 박상구 조수는
그곳에 사는(?) 여고생 귀신을 쫓아 달라는
의뢰를 받고 예상치 못한 사고를 당한다.


그렇게 귀신이 되어 나타난
최영심 소장과 박상구 조수!




"천국에 가고 싶다면,
죽은지 1년이 안 된 영혼을 승천시켜라!"




저승사자의 솔깃한 제안을 한다.


귀신의 처지가 된 두 사람
그리고 그들에게 한 아이가 눈에 들어온다.



어릴적부터 귀신을 볼 수 있는 아이
그러나 엄마가 싫어하기에 그것을
숨기며 살아가는 고등학생 <서동찬>





"착수금 50만원, 일 끝나면 50만원 추가"



고장난 아빠의 휴대폰이 자꾸 생각나
동찬이는 두 귀신 대신에 그 일을 하게 된다.




그곳을 떠나지 못하는 여고생 귀신 <전원>
전원이 그 곳을 떠날 수 있게
마지막으로 만나고 싶은 사람을
단 일주일 만에 찾아내는 것.



전원의 흔적을 마주할 수록
동찬이의 마음은 이상하다.
동찬이 외면할수록 자꾸 진실을 마주하게 된다.




마음 깊은 곳에서
들려오는 수많은 목소리에 귀를 기울였다.

그 소란스러운 외침들 사이에서
가장 맑고 선한 목소리를 찾아냈다.





"난 네가 보여"



헤어지는 법을 배우지 못한 소년이
처음으로 마주한 가장 아프고도 다정한 '안녕'


내 마음은 온통 너의 안녕을 바라는데
어떻게 네게 마지막 안녕을 건넬 수 있을까?


나 역시
마음속 깊이 전하지 못한 안녕이 있다.
자꾸 그 안녕에 머물러 한참이나 있었다.




다정한 안녕으로 안녕을 바래야할지
아픈 안녕으로 안녕을 마무리를 해야할지
한참이나 고민스러웠다.


이 책의 마지막장을 끝으로
너무 늦어버렸던 안녕을 다정하게 마무리 지어본다.



그렇다.
"너무 늦은 안녕은 없었다."





이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 💕


#위즈덤하우스 #너무늦은안녕은없다
#김하연장편소설 #청소년추천 #책추천
강한엄마독서기록장 강한엄마

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산만한 아이의 읽기 쓰기 공부법은 따로 있다 ㅣ 나침반 시리즈 5
이사비나 지음 / 언더라인 / 2026년 6월

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자리에 앉으면
왜 물을 마셔야하는지,

또 자리에 앉으면
왜 화장실이 가고싶은지,

방에 있으면서
왜 주방의 소리까지 다 참견을 하는지...



혹시
산만한 아이 때문에 걱정이 한가득인가요?
(네~~~~저요🙋‍♀️)


그렇다면
<산만한 아이의 공부법이 따로 있다>라는
문장에 잠시 관심 가져주세요.




현직 중등 교사이자
아이의 엄마인 마음으로 찾아낸 공부법 책으로


한 권으로
교과서 읽기와 글씨 쓰기,
그리고 노트정리까지 실전 전략들이 알차게 정리되어 있어요.



전에
<산만햐 아이의 공부법은 따로 있다> 라는
작가님의 책을 읽고 많은 도움을 받았는데요.


✔️아이의 특성을 이해하고,
✔️실행 기능을 높이는 방법,
✔️시작의 힘을길러주는 전략,
✔️학습 습관 만들기 등

가장 현실적인
공부 가이드를 제공해주었던 기억이나요.


공부법은 너무도 다양하고
아이에게 맞는 방법을 찾아야 맞지만

<산만한>아이들의 공부법은 우선
아이의 특징을 이해하는 것부터
시작해야 하기 때문에 어려운 부분이 있어요.
(어떻게 도와줘야 할지...)



저희집 친구들만 봐도
같은 환경 속에서도 속도와 방향이 다르기 때문에 ...🙈


아이들이 겪는 현실적인 어려움은
먼저 같이 이해하고 공감하는 것을 시작으로

바로 적용할 수 있는
교과서 읽기, 독해 전략 방법들을 설명하고,

실전 위주로 시작하는
글씨체 교정과, 코넬 노트 정리법 등이 있으니

막막했던 아이의 학습 방향에
도움을 줄 수 있을거예요.



저희 아이들은
아직도 글씨 교정책 (고학년용)을 쓰고 있는데요.

엄마 눈을 피하면 글씨가 엉망이라
지금까지 하고 있답니다...💦



어느날 남편과 아이들 이야기를 나누다
남편이 이런말을 하더라고요.


"우리가 알려주지 않으면
아이들은 어디에서 배우고 알게되냐고..
빠르게 보단 바르게 가보자" 고 말이죠.


잘하지 못하더라도
포기하지 않고 어려운 부분을 도와주는 것이
우리의 역할이 아닐까 매번 다짐해 봅니다.



이 책을 읽으면서
작가님의 노력에 마음이 따뜻해졌어요.
혹시라도 어떻게 도와줘야 할지 모른다면
그냥 엄마의 마음으로 이 책을 펼쳐 보시길 바래요.

처음의 시작은 부모님의 도움이 필요하겠지만,
점점 아이들이 주도하고 부모님은 뒤에서
응원하게 될 거라는 확신이 들어요.


아이와 부모님의 답답한 마음이
곧 단단한 마음으로 바뀔테니까요.❤️



귀한 책 감사합니다 💕

#언더라인 #이사비나 #산만한아이의읽기쓰기공부법은따로있다
#강한엄마 #강한엄마독서기록장

최대한

한국사 수수께끼 OX 퀴즈 ㅣ OX 퀴즈
보리쌀 지음, 황재윤 그림 / 밝은미래 / 2025년 11월

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"이번역은 왕십리 <왕십리역>입니다."


어느 일정을 가든
저희와 꼭 마주하는 왕십리역‼️
왕십리역에 대한 이야기로 이 책을 열어봅니다.



💡여기서 퀴즈
"왕십리는 십 리를 더 가라는 뜻이다?"


✔️ 십 리를 왔더니 정말 왕십리가 있네 <⭕️>
✔️ 왕이 살던 데라서 왕십리라고 불렀을 거야.<❌️>



태조 이성계의 부탁을 받은 무학 대사는
조선의 새로운 도읍지를 알아보기 위해
좋은 곳을 찾아다녔다고 해요.

어느 날,
한 농부가
"십리를 더 가면 좋은 자리가 있다" 고 알려 주었어요.


농부 말대로 십 리를 더 가자,
인왕산 아래 좋은 자리가 있어
그 곳에 경복궁을 지었어요.

이후 농부를 만났던 곳을
'십 리를 더 가라' 는 뜻으로
'왕십리'라 부르게 되었다는~‼️


혹시 맞추셨나요?


이 책은
오(⭕️)와 엑스(❌️), 세모(🔺️)
세 명의 도깨비들이 나와
자신의 주장(?)을 펼치는 퀴즈 형식으로 되어있어요.



만화를 통해 한국사를 쉽고 유쾌하게
만날 수 있게 도와주는 매력있는 책👍

맞추면 행복하고, 틀려도 배울 수 있는 기회이니
걱정하지 않아도 됩니다.

퀴즈의 답에서 그치는 것이 아니라
설명 더 나아가 <더 깊이>를 통해
지식을 확장해주고 있어요.



처음 피아난 우리나라
고조선 ~ 통일신라 이야기를 시작으로
빛나는 문화로 물즌 고려이야기 (후삼국 ~ 고려)
우리 것을 지켜 낸 조선의 마음 조선전기와
새로운 물결이 일렁이는 조선 후기
빼앗긴 나라를 되찾은 용기를 그려낸 일제 강점기
함께 만들어 가는 오늘의 대한민국의 이야기까지



한국사를 알고 있던 어른들과
이제막 한국사를 배워가는 아이들과
함께 공유할 수 있는 책이 아닐까 싶어요.


아이가 질문을 내고 어른들이 맞춰도 좋고,
어른들이 질문을 내고 아이들이 맞춰도 좋아요.
아마 우리 아이들이 더 많이 맞추지 않을까 싶어요.😊

과거와 현재를 잇는 신비한 모험 속으로
우리 함께 출발해볼까요?



이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 💕

추천해요

AI를 이기는 아이의 힘
한상혁 지음 / 하움출판사 / 2026년 5월

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"너는 커서 무슨 일을 할 거야?"

아직도 아이들에게 이렇게 물어보나요?
앞으로 우리는 아이들에게 이렇게 질문을 하기로 해요.

"너는 무엇을 좋아하고, 무엇을 하고 싶니?"

미래의 직업 세계는
인공 지능과 '경쟁'하는 사람이 아니라,
인공 지능을 '도구''로 삼아 더 큰 가치를
창출하는 사람을 요구한다고 해요.


그렇다면,
강력한 도구를 능숙하게 다루면서
인간만이 할 수 있는 '창의적인' 역할에 집중해야 겠죠?



인공지능은 아무리 똑똑해도

📍스스로 새로운 질문을 던지거나
📍복잡한 인간관계 속에서 상대의 마음을 헤아려주거나
📍답을 근거로 어떤 의미있는 일을 할 것인가
📍인간 사회에 어떻게 기여할 것인가

인간적인 상호작용이 필요한 영역에서는
여전히 인간을 따라가지 못한다는 것


우리는 인공지능 시대를 이야기하면
코딩 교육, 인공지능을 다루는 방법 등
'기술'적인 부분만을 강조하며
인간이라는 본질에 대해 놓치곤 해요.

기술은 도구일 뿐,
도구를 어떻게 이용할지는 전적으로
인간의 가치관과 윤리에 달려 있으니까요.


얼마전 한 프로그램을 통해
<젠슨 황>이 나왔는데
저는 아이들과 함께 보았어요.


"미래의 인재상은
어떤 역향력을 갖춰야 하는가?"


질문에 젠슨 황의 답은
<인간성>이라고 했어요.


타인을 위해 베푸는 그 따뜻한 마음은
그 어떤 훌륭한 도구도 대신할 수 없다는 것을 알 수 있었어요.


이 책에서도
AI를 이기는 아이의 힘은
5가지로 요약해서 말해주고 있어요.

➡️ 창의적 사고력
➡️ 비판적 사고력
➡️ 협업 능력
➡️ 공감 능력
➡️ 두뇌 능력 (유연성과 문제 해결력)

이전에 없던 것을 상상하고 만들어 내는 능력과
스스로에게 질문을 던지며 정보를 분석하고 판단하는 능력,
타인의 감정을 인정하고 나의 약점을 보완하며
시너지를 만들어 내는 능력,
사람의 마음을 이해하고 위로하는 공감 능력,
포기하지 않고 끈기 있게 해결책을 찾아내는 유연한 사고 능력

앞으로는
이러한 능력들이 필요하다는 것을 강조하고 있어요.

왜 이런 능력이 필요한지 설명과 함께
부모님이 어떠한 생각을 갖고 도와줘야 하는지
자세히 나와있어 좋았어요.

<부모를 위한 실천 팁>은 꼭꼭 참고하세요‼️

"성적표에 갇히기엔 너무 소중한 잠재력"

이 한 문장이 부모의 역할을 돌아보게 되네요.🙏


이 책은 리뷰의숲을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 💕


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