추천해요

차라리 굶어라 - 먹으면 안 되는, 먹어도 되는 음식 첨가물의 충격 비밀
와타나베 유지 지음, 장하나 옮김 / 문예춘추사 / 2025년 3월

#차라리굶어라
#도서협찬

📚출판사. 문예춘추사(@moonchusa)
✍️글. 와타나베 유지 / 장하나 옮김

이 책을 받아보고 살펴보면서,
아이가 어릴때는 식재료를 꼼꼼하게 살피며
깐깐하게 먹였던 그때가 생각났어요.

아이가 커 갈수록,
마음껏(?) 먹게 되다보니 그 깐깐함은
잠시 내려 놓게 됩니다.💦

이렇게 따져들면,
세상에는 먹을게 어디있냐?
괜찮다 그렇게 먹어도 이상없다.
라는 말을 할 수도 있어요.

불편해서 진실을 피할 수도 있고!
그래도
내몸과, 가족의 몸에 들어 가는 것이기 때문에
살펴보아도 좋지 않을까요?

이 책은

✅️ 먹으면 안 되는 첨가물이 든 식품
✅️ 먹어도 되는 첨가물의 중간 첨가물이 든 식품
✅️ 먹어도 되는 첨가물 및 무첨가 식품
✅️ 알기 쉬운 식품첨가물 목록
✅️ 식품첨가물의 기초 지식

을 소개하고 있으며,
주식, 가공식품, 과자, 음료, 조미료로
구분되어 있고, 사진도 첨가 되어 있어 좋았어요.
추가로 어려운 첨가물의 용어에 대한 설명까지 있으니
선택에 있어 도움이 될 거예요!

무심코 먹었던 아빠의 캔커피,
수영 가기 전 편의점에서 구입했던 예준이의 껌,
배고파서 편의점에서 사먹었던 삼각김밥,
식당에서 나왔던 단무지까지!
불편한 진실에 마주할 때 입니다!

사실,
저희 아이들이 주말마다 피엑스를 가는데
무심코 가져오는 음료 뒷 편에 당 함량에 대해서
말해 준 적이 있어요.
그 후로 마트를 가면 <당>함량을 계속 찾아보더라구요.

"엄마! ⭕️⭕️음료는 당이 58%이상이야.
절반을 차지하네 " 다소 충격도 받은 듯 하더라구요.

안돼! 라고 말하기 보다는,
뒤에 함량을 하나씩 알려주고 스스로 선택하게
해주는 것도 좋을 것 같아요.

몸에 좋지 않으니,
아주 가끔씩만 먹기로 약속과 함께 말이죠.

제 4장에는 알기 쉬운 첨가물 목록도 있어
이 장은 필수로 읽기바래요.

내몸을 지키는 일!
결국 나의 선택에 있지 않을까요?

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 ❤️

#문예춘추사 #식품첨가물 #건강 #음식첨가물 #음식 #간식
#강한엄마 #강한엄마독서기록장 #책추천 #건강한음식

추천해요

깊은 몰입을 위한 필사책
황농문 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

#깊은몰입을위한필사책
#도서협찬

📚출판사. 알에이치코리아(@rhkorea_books)
✍️글. 황농문

2025년에 들어서 제가 힘쓰고 있는 부분은
내면의 강화입니다.
그래서 <필사>에 힘쓰고 있는 중입니다.💕

필사 좋다는데 해볼까?
생각하고 계시나요?

✍️"일단 쓰기 시작하면, 인생의 페이지가 바뀐다"

우선, 어떤 책이든 시.작 해보는 것입니다!

필사와 더불어 <몰입>도 함께 하고싶은 친구랍니다.


✍️"인생에 역경이 몰아칠 때마다 해답을 알려주는 몰입"
✍️"평범한 사람을 비범한 사람으로"
✍️"바닥에서 정상으로 인도하는 문장들"

워런 버핏, 보도 섀퍼, 조셉 머피, 나폴레온 힐,
데일 카네기, 미하이 칙센트미하이까지
자기계발 대가들이 남긴 이론과
서울대 명가의 <몰입> 황농문 교수의 인생 아포리즘을
엿볼 수 있는 기회!

#이책의장점

✅️ 필사하며 산만한 마음을 가라 앉히자.
필사는 몰입을 돕는 최고의 준비 운동이다.

✅️ 몰입한 후 몰입을 기록할 수 있도록 구성되었다
몰입한 시간, 강도를 직접 기록하며 점차 늘리고 강도도 높여볼 수 있다.

✅️ 몰입하며 떠올린 생각과 아이디어 혹은 느꼈던 감정을
자유로이 기록해 보자.

💡팁!
저는 필사 후 <소감 및 아이디어>에
키워드를 뽑아 적어두었어요!
이 키워드를 의식하며 하루를 보내기 위함!

필사와 함께

➡️ 오늘, 명확한 목표를 세웠는지!
➡️ 문제 해결을 위한 사전지식이 있는지!
➡️ 온전히 몰입할 수 있는 시간을 확보했는지!
➡️ 수면 시간이 부족하지 않았는지!
➡️ 최소 30분 동안 유산소 운동을 했는지!
➡️ 이완되어 선잠에 들어도 불편하지 않을 정도로
편안한 의자에 앉아있는지!

나의 생활을 점검해 보는 시간이 되어 줄거예요!

여러분의 <몰입>을 응원합니다 🌸

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 ❤️

#알에이치코리아 #RHK #몰입 #필사책 #필사 #책추천
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#일장 #루틴 #황농문

추천해요

도둑맞은 얼굴 ㅣ 내일의 숲 15
효주 지음 / 씨드북(주) / 2025년 2월

#도둑맞은얼굴
#도서협찬

📚출판사. 씨드북 (@seedsoop_publisher)
✍️글. 효주

"디페이크" 범죄로 큰 이슈가 되었고,
그만큼 큰 충격도 함께 왔었죠.

그 대상은
어른 아이 할 것 없이 표적이 된다는 사실!

"찍은 적 없다.
그런데 영상 속에 또 다른 내가 있다."
너무 섬뜩하지 않나요?

누군가 내 얼굴을 훔쳐 새 몸을 빚어내
새로운 나로 탄생시켰다.

완벽해 보였던 가상 현실이 만든
아주 잔인한 거짓말에 대한 이야기.

가상 현실 플랫폼 <네오스파이>를 배경으로
재이와 유리가 함께해요.

인공자궁에서 태어난 두 친구는
전혀 다른 성격으로

재이는 소심하고 의심이 많아 자신을 숨기고
오네트라는 이름으로 가상 현실에서 살아가고,

유리는 현실 세계에서 자신을 증명하며
또렷하게 자신의 길을 살아갑니다.

그러던 중 <가상 세계>에 마주한 두 친구는
다른 행보들로 이어나가죠.

그 과정에 아이들은 두 친구의 삶을
<비교>하며 읽어 내려가는 과정을 통해
간접 경험, 극과 극의 상황을 볼 수 있어
매우 흥미로울 거예요.


다정한 레오를 마주하는 유리의 최후는 어떨지,
현실과 다른 가상 현실 속 재이의 최후는 어떨지.
추측해 보며 보길 추천합니다.

예준이가 스포(?)를 했기에 살포시 가려봅니다.🤣
(눈치 챙겨라ㅋㅋㅋ)
반전의 반전을 거듭할 것이니 기대하셔도 좋아요.

책이라는 수단을 통해,
타인의 삶을 간섭할 수 있는 유일한 시간!

👩‍🦰
엄마의 마음으로
휴대폰 속 세상, 가상 현실 속 모니터 세상,
현실을 무시하는 신문기사 까지 경각심을 위해
만들어 보았어요.
아이와 함께 이야기를 꼭 나누어야 하는 <주제>라
이 책을 살펴보시길 추천합니다.

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 ❤️

#씨드북 #도둑맞은얼굴 #가상현실 #디지털성범죄 #범죄
#디페이크 #디지털범죄 #청소년추천 #청소년추천도서
#청소년필독서 #강한엄마 #누루남매책이야기 #책추천
#강한엄마독서기록장


#도둑맞은얼굴
#도서협찬

📚출판사. 씨드북 (@seedsoop_publisher)
✍️글. 효주

"디페이크" 범죄로 큰 이슈가 되었고,
그만큼 큰 충격도 함께 왔었죠.

그 대상은
어른 아이 할 것 없이 표적이 된다는 사실!

"찍은 적 없다.
그런데 영상 속에 또 다른 내가 있다."
너무 섬뜩하지 않나요?

누군가 내 얼굴을 훔쳐 새 몸을 빚어내
새로운 나로 탄생시켰다.

완벽해 보였던 가상 현실이 만든
아주 잔인한 거짓말에 대한 이야기.

가상 현실 플랫폼 <네오스파이>를 배경으로
재이와 유리가 함께해요.

인공자궁에서 태어난 두 친구는
전혀 다른 성격으로

재이는 소심하고 의심이 많아 자신을 숨기고
오네트라는 이름으로 가상 현실에서 살아가고,

유리는 현실 세계에서 자신을 증명하며
또렷하게 자신의 길을 살아갑니다.

그러던 중 <가상 세계>에 마주한 두 친구는
다른 행보들로 이어나가죠.

그 과정에 아이들은 두 친구의 삶을
<비교>하며 읽어 내려가는 과정을 통해
간접 경험, 극과 극의 상황을 볼 수 있어
매우 흥미로울 거예요.


다정한 레오를 마주하는 유리의 최후는 어떨지,
현실과 다른 가상 현실 속 재이의 최후는 어떨지.
추측해 보며 보길 추천합니다.

예준이가 스포(?)를 했기에 살포시 가려봅니다.🤣
(눈치 챙겨라ㅋㅋㅋ)
반전의 반전을 거듭할 것이니 기대하셔도 좋아요.

책이라는 수단을 통해,
타인의 삶을 간섭할 수 있는 유일한 시간!

👩‍🦰
엄마의 마음으로
휴대폰 속 세상, 가상 현실 속 모니터 세상,
현실을 무시하는 신문기사 까지 경각심을 위해
만들어 보았어요.
아이와 함께 이야기를 꼭 나누어야 하는 <주제>라
이 책을 살펴보시길 추천합니다.

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
귀한 책 감사합니다 ❤️

#씨드북 #도둑맞은얼굴 #가상현실 #디지털성범죄 #범죄
#디페이크 #디지털범죄 #청소년추천 #청소년추천도서
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#강한엄마독서기록장

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우리가 행복해지기 위해 버려야 할 것들 - 감정의 상처에서 벗어나기 위한 마음 훈련 필사 노트
김한수 지음 / 하늘아래 / 2025년 3월

#우리가행복해지기위해버려야할것들
#도서협찬

📚출판사. 하늘아래(@haneulbook)
✍️글. 김한수

하루중에 혼자만의 시간이 있나요?
저는 두 아이들이 자고 나면
조용히 나와 필사를 하는데
그시간이 참 좋더라구요.
그래서 9시 땡하면 재우려고 용을 쓰나봐요.🤣

필사를 하고 있을 때쯤
걸려오는 남편의 전화!
그렇게 서로의 일상을 공유하며
하루의 마무리를 함께 하는데 그시간도 참 좋구요.

#tmi
전에 주말부부(월말부부ㅋ)하던 우리 부부에게
부대 사람들은 축복받았다고 했던 말이 생각나네요.
함께 하려고 전역했지만 늘 여전히..

이 책은
필사 맛집인 하늘아래(@haneulbook) 출판사의 책으로,
저의 아침과 저녁의 마음가짐과 그리고 행복까지
챙겨주는 참 좋아하는 책입니다.

우리는 살아가면서 #채움 에 집중하는 것 같아요.
지식을 채우고, 영양도 채우고, 마음도 채우고,
무언가를 더, 새로운 것을 더, 부족한 것을 더
채우기만 바빴던 것 같아요.

요즘 남편에게 제가 자주하는 말이
두 아이들이 커가면서, 나의 그릇이 너무 작음을
느낀다고 말을 하는데 성향이 정 반대인
두 아이를 담기에 저의 그릇은 턱없이 부족하더라구요.

어릴때는 어찌어찌 채웠지만,
조금씩 자라나는 아이의 내면을 담기에는
부족함을 느끼는 요즘입니다.

그럴때 남편은
"비우고 채우면 된다" 라고 위로해주는데
그렇게 제 그릇에 담겨있는 것들을 비우고 있어요.

필사를 통해
좋은 글들을 나에게 들려줌으로써
불필요한 감정과 집착을 내려놓고, 우리를
짓누르는 무거운 마음의 짐을 덜어내는 연습을 하고 있어요.

오늘 하루를 마무리 하기전,
부정적인 나의 감정을 채우기 보단,
비움으로써 내일을 기대하며 하루를 마무리하고 있어요.

📍무엇을 해야될지 모르시는 분
📍변화가 필요하신 분
📍마음이 답답하고 버거 우신 분
📍새롭게 시작하고 싶은 분
📍하루를 근사하게 마무리 하고 싶은 분

모두 환영합니다.
일단 시도해 보세요.

때론 많은 생각들로 선택의 방해가 될 때가 있더라구요.

이 책은 단단한맘님의 고래독서 모임을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 ❤️

#하늘아래 #하늘아래출판사 #필사맛집 #필사 #비움 #성장
#필사책추천 #마음훈련 #평온 #책추천 #강한엄마 #책 #고래독서모임 #강한엄마 #강한엄마독서기록장

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어른의 품격은 고전에서 나온다 : 정민 교수의 고전 필사 - 손으로 쓰고 마음에 새기는 옛글 100
정민 지음 / 김영사 / 2025년 3월

#어른의품격은고전에서나온다
#어른의품격은고전에서나온다필사단
#도서협찬

📚출판사. 김영사(@gimmyoung)
✍️글. 정민

"눈을 피곤하게 하는 너절한 물건들을 주변에서 치운다."
구질구질한 생각들을 마음에서 거둔다.
그러자 불편하던 몸이 편안해지고 마음에 평화가 찾아왔다.

나를 온통 애워싼 이런저런 일들로 머리가 지끈지끈 아프다.
일은 해도 해도 끝이 없다.
그러려니 조용히 하나씩 처리하고
되도록 단순하게 생각하니
그 많던 일들이 어느새 다 정리되었다.

생각은 마음이 짓는다.
마음에서 생각을 다스려 사물을 헤아리면,
내 마음으로 사물을 부릴 수가 있다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
첫 장부터 뜨끔하기가 있냐고요!
큰 식탁에 널부러진 책들을 하나 하나 치웠다.
(2부에는 그 식탁의 사진을 공개해 볼까 한다.)

말끔해진 식탁에 괜시리 기분이 좋아진다.
이렇게 기분이 좋아질 일을 왜 모른척 했나 싶다.

내 주변을 정리하는 작은 일부터 하나 하나 해보자.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.❤️

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