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마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월
평점 :
ㅡ
분명 같은 장소,
같은 상황을 겪었음에도
남편이 기억하고 있는 감정과
제가 기억하고 있는 감정이 다를때가 있어요.
‼️왜 어떤 사람의 뇌는
대체로 그 사람에게 도움이 되는 방향으로 작동하는데,
‼️다른 사람의 뇌는
종종 그 사람을 방해하는 방향으로 작동하는 걸까요?
첫인상의 강렬함을 완화하고
사건을 더 정확하게, 긍정적으로 다시 검토하고
해석할 기회가 있음을 상기하는 것을
<인지적 재평가>라고 하는데
아마 제가 그게 부족했나 봅니다.🙈
기분이 나빠지면,
특정 사건 때문이라고 탓한다는 사실.
하지만
감정의 진짜 원인은
바로 우리의 뇌, 즉 우리의 생각!
생각을 통해 연금술처럼 부정적인 기분을
스스로가 바꿀수 있다는 것✔️
이런 <인지적 재평가>가
몸에 배면 감정의 궤도를 바꿀 수 있고
비극마저도 승리로 바꿀 수 있다니
왠지 설레이는 부분이 아닐까 싶어요.
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"선이나 악이란 본래 존재하지 않는다.
다만 생각이 그렇게 만들 뿐"
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"그저 내 마음이 그것의 영향을 받을 때
선이나 악이 되었을 뿐이다."
이 책은 부정적 감정을 끊어 내는
52가지 생각 설계 기술로,
자신의 정신적 습관을 스스로 설계하고
수정하는 행위를 할 수 있도록 도와주고 있어요.
📍어떤 일이 일어난다.
📍당신의 뇌가 반응한다.
📍생각은 결과를 남는다.
📍한 가지 마음 기술을 활용한다.
📍긍정적인 결과가 나타난다.
이렇게
실제로 마음 기술의 모습을 이해하며,
최소 40%가 쉽게 바꿀 수 있는 것임을 인지할 수 있어요.
이 책을 읽으면서
파괴적인 생각과 감정 같이
부정적인 감정을 경험한다면,
정신적으로 올바른 습관을
아직 구축하지 못했다는 의미임을 인지하게 되었어요.
이 책의 큰 매력은,
정확한 용어 사용과 <일일 실천 과제>들이
있어 체계적이라는 생각이 들어요.
저는 2025년 느꼈던 키워드와
내년 2026년 느꼈던 키워드를 비교해 보고 싶어졌어요.
‼️과연 어떤 차이가 있을지 벌써 궁금해지네요!
1년 52주!
매주 한 가지씩 익힐 수 있도록
52가지의 마음 기술이 담겨져 있으니
일주일 미션을 클리어 하고,
365일 동안 조금씩 마음 근육을 단련해보는 기회!
다가오는 2026년에는,
이렇게 생각의 뉴런을 새롭게 구조화하는 것은 목표로 잡고 현실의 삶에 적용하는 긍정적인 방향으로 나아가야 겠어요.
✔️새해 계획을 세우고 계시는 분들,
✔️구체적인 계획이 필요하신 분들,
✔️적극 추천합니다,
이 책은 리뷰의숲을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 💛
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