추천해요

생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 : 제로 편 ㅣ 생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다
은지성 지음 / 달먹는토끼 / 2025년 5월

올 초에
저희 가족은 #만다라트 를 작성했어요.
아이들도 책상 위에 붙여 놓고 한 해를 보내고 있는데요.
곧 결산할 때가 다가오네요. (덜덜덜🙈)

"성공이나 실패는 나와 상관없다.
그것을 해보는 게 중요하다."

이 문장이 몹시 반가웠어요.
아이들과 잠시 잊고있던 만다라트의 이야기를 하면서
이 문장에 대해 생각해 보았어요.

각자 성공이나 실패에 대해
연연하지 않고 도전해 본 것이 무엇인지 이야기를 했는데
마치 자랑처럼 끊임없이 나오더라고요.

루야는 시범단 심사에 몇 번 떨어지고
드디어 붙었다는 이야기와 학교에서 있었던 일들을

예준이는 시작한 수영에 대한 이야기와
레벨업을 못해 속상했다는 마음도 함께 말하며
곧 레벨업 결과에 기대하는 눈치예요.

이렇게 도전에 대한 이야기를 나누니
결과를 떠나 "생각대로 하는 것"에 의미를 두게 되었어요.



📌
"다른 사람이 무심코 버린 운을 줍는 겁니다."

오타니 쇼헤이는
심판의 명백한오심 판정이나
불쾌할 수 있는 부정 투구 검사에도
담담하게 웃으며 대처하는 것이 화제가 되었죠!


이 책은 말과 생각 사이에서
길을 잃은 사람들에게 <내 생각대로 사는 삶>에 대해
이야기 해주고 있어요.

저자는 #지혜수집가 로서
정치인, 철학자, 과학자, 소설가, 운동선수, 영화배우에 이르기까지 삶의 모든 구석을 두루 삷피고 있어요.

개인적으로 이 책은 차례를 딱 펼치고
1번부터 31번의 제목을 먼저 읽어 봐야해요.
그리고 제일 마음에 끌리는 제목부터
읽어보는 것을 추천해요‼️

각 인물마다 전해주는 메세지를 통해
느끼는 감정과 <플러스 메세지>와
연결 지어 보는 것도 이 책의 매력이 아닐까 싶어요.

이제 2025년도 얼마 안남았네요.
우리 <생각대로 살자>는 다짐과 함께
새해 계획과 함께 연말 결산도 함께해요💕

추천해요

초등 긍정 확언 일력 365 (스프링) - 말하는 대로 만들어가는 하루
정예슬 외 지음, 송은주 그림 / 북하우스 / 2025년 11월

ㅡ
#도서협찬
#초등긍정확언일력365

📚출판사. 북하우스(@bookhouse_official)
✍️글/그림. 정예슬,박정은,이사비나,임가은,황수빈,송은주


📌
"나는 정말 소중해"
"나는 할 수 있어"

스스로에게 이렇게 말해주는 아이.
몸과 마음이 튼튼한 아이.
자신을 믿고 매일을 살아가는 아이.

생각만해도 미소짓게 되는데요.
이렇게 근사한 아이로 성장할 수 있도록 어떻게 도와야 할까요?


자신에게 긍정적인 말을 해주는 '확언'을 통해
마음속에 예쁜 꽃을 피우고,
마음을 튼튼하게 만들어주는 일상.

매일 듣고 말하는 단어들을 통해
마음속에 작은 씨앗처럼 심어져
그 씨앗을 통해 어떤 사람으로 자라날지에 큰 영향을 주고있어요.



📌
초등 교사 6명의 선생님들이 뭉쳤다.‼️
초등 교실에서 직접 검증한 긍정 확언을 통해
우리 아이들의 놀라운 일상이 되어줄 거예요.


아이들에게 필요한 12가지의 키워들을 통해
매 달 주제에 맞게 긍정 확언들이 제시되어 있어요.

무엇보다도
선생님들의 센스까지 돋보이는 것은
초등 필수 영단어 200 포함되어
영문 긍정 확언도 동시에 수록되어 있다는 점✔️
(엄마들 마음도 어찌 아시고💛)


확언을 통해 우리 아이들을 상상해보아요.

📍하루를 기분좋게 시작하고,
📍아이가 스스로 자신을 사랑하고,
📍어려움도 이겨내는 용기도 배우고,
📍긍정적 자신감은 물론,
📍영어 실력이 덤으로 좋아진 거예요.

내가 말하는 대로 만들어가는 "하루"
하루 하루가 쌓이다 보면 365일이 되어가죠.
긍정확언은 어떤 모습으로 다가올까요?

눈으로 먼저 보아도 좋아요.
속으로 읽어도 좋아요.
아이가 아침에 먼저 마주할 수 있게 펼쳐주세요!
엄마도 아이도 함께 긍정확언으로 하루를 시작해보세요!

추천해요

초딩 망명 공화국 - 제2회 위즈덤하우스 판타지문학상 우수상 수상작 ㅣ 파란 이야기 23
노룡 지음, 카인비 그림 / 위즈덤하우스 / 2025년 10월

ㅡ
#도서협찬
#초딩망명공화국

📚출판사. 위즈덤하우스(@wisdomhouse_official)
✍️글. 노룡
🎨그림. 카인비(@kind_b)


📌
제 1조. 이곳은 우리만의 공화국이다.
제 2조. 이곳에서는 무조건 논다.
제 3조. 이곳에서는 절대 명령하지 않는다.
제 4조. 이곳에서는 절대 잔소리하지 않는다.
제 5조. 이곳에서는 아무것도 안할 자유가 있다.
제 6조. 이곳에서는 일 등도 꼴지도 없다.

"그냥 우리 세상,
우리끼리의 약속 같은 거지."


잠깐 아이들과 이곳을 여행다녀왔어요.
읽는 내내 재미있다며 설레여하던
두 아이들의 얼굴들이 스쳐지나가네요.


📌
욕심이 없고 평범한 서로.
부모의 욕심으로 머리, 팔, 다리를 바꾸게 돼요.
서로를 위한 부모의 사랑처럼 보이지만
그건 결코 사랑이 아닌 부담이였다는 것을.

부모의 기대로 의대를 꿈꾸는 방랑이.
의대 준비반에 들어 가지 못하는 소식을 받고
부모의 기대는 잔소리로 바뀌죠.

운동을 좋아하는 탁수.
공부 파업을 계기로 아버지에게 폭력에 시달려요.

의사로 이미 정해진 꿈을 갖고 있는 우주.
평소에도 소화가 잘 되지 않아요.
의사인 아빠의 처방은?


서로는 뻥튀기 돋보기를
방랑이는 레알 리모콘을
탁수는 스톱워치
우주는 슈퍼 소화제를 선물 받으며 현실 세계를 벗어나요.



단순히 현실 세계에서 벗어나는 것만 그리는 것이 아니라,
자신들만의 공화국을 세우며, 꿈같은 곳에서
아이들은 현실의 세계를 바라보며
치유의 과정을 함께 그리고 있어요.


📌
고학년이 되어버린 두 아이들에게
어른의 세계를 요구하지 않았는지
깊은 생각에 빠지게 되더라고요.

빠르게만 외치는 세상.
경쟁만을 요구하는 현실.
이 세상속에서 과연 "나"로 살아갈 수 있을까?

부모의 욕심은 끝도없다지만,
그 끝을 끊어 내어 "진짜 나"로 살아갈 수 있게
도와야 겠다는 생각을 해봅니다.


"제 31 조.
아동은 휴식과 여가를 즐기고,
자신만의 연령에 적합한 놀이 및 예술과 문화 활동에
자유롭게 참여할 수 있는 권리가 있다."

#유엔아동권리협약



이 책은 출판사(@@@wisdomhouse_official) 로 부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 💛

#위즈덤하우스 #위즈덤하우스키즈 #우즈덤하우스판타지문학상 #판타지문학상 #우수상 #초등추천 #판타지소설 #부모필독서 #초등필독서 #누루남매책이야기 #강한엄마 #강한엄마독서기록장

추천해요

박용우의 마이 옵티멀 다이어트 - 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략
박용우 지음 / 김영사 / 2025년 11월

ㅡ
#도서협찬
#박용우의마이옵티멀다이어트

📚출판사 김영사(@gimmyoung)
✍️글. 박용우(@prodieter)


아니 왜 꼭 밤만 되면
입이 심심하고 배가 고픈걸까요?

어제는 그 배고픔을 즐기며(?) 잠자리에 들었어요.
그러니 오늘 아침의 배고픔이 반갑더라고요.



📌
우리 몸에는
24시간을 주기로 작동하는 #서케이디언리드 이 있어요.
밤에는 휴식과 수면을 취하고,
낮에는 먹고 활동하는 것이 원칙이에요.

저녁 식사 이후
수면 각성 리듬을 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 분비되면서
몸이 휴식과 수면을 준비하고 있는데 다시 음식이 들어온다면
몸의 휴식 모드는 와장창 깨지겠죠?

아침에는 더부룩하다고 미루고 미루다
혈당 높이는 음식까지 만나게 된다면...
더 끔찍한 것은 매일 반복하고 있다는 사실‼️


12시간 이상의 공복 유지가 필요한 이유는
다이어트의 주 목적을 떠나
우리 몸이 제대로 휴식과 수면을 취할 수 있누
시간을 줘야한다는 것이예요.

"많이 먹어서 찌는 것이 아닙니다.
쉬지 않고 먹어서 찌는 겁니다."

간혈적 단식과 시간제한 식사의 중요성을 보여주는 문장이죠.



📌
환자들의 상태에 따라
식사법과 생활 패턴에도 변화를 주는 사례들을 통해
지금 저의 식사와 생활 패턴도 점검해 보며
스스로의 계획도 세워보았어요.

✔️ 아침 식사는 단백질 세이크
✔️ 점심 식사는 밥 반공기 + 양질의 단백질 반찬
✔️오후 간식은 단백질 세이크
✔️저녁 식사는 운동 여부에 따라 세이크 or 단백질 세이크
✔️식사 후 10분 이상 걷기
✔️저녁 식사 후 혈당 높이는 간식 금지
✔️허기가 질 때 두부 샐러드 or 단백질 세이크
✔️ 밤에 음식 섭취 후 14시간 공복 유지



사람마다 생김새와 체격이 다르듯.
체질과 건강 상태도 제각각인데
여전히 1,200kcal ~ 1,500kcal 사이의
저칼로리 식단과 주 5일 유산소 운동을 권하는 현실‼️

이는 평균 사이즈의 옷을
하나 던져주며 모두에게 맞다고 주장하는 것과
같다는 이야기라늘 것‼️

와~~~
진짜 왜 이렇게 의심해보지 않았을까요❓️



📌
이 책에서는
<평균 사이즈의 옷>에 맞추는 것이 아니라,
개별화된 접근이 반드시 필요하다고 이야기 하고 있어요.

올바른 영양학적 지식을 바탕에 두고,
스스로 자신의 몸 상태를 살펴보고 이해하며
개선해 나아가야 한다고 말해요.


고당질, 고지방, 초가공식품이
현대인들을 위협하고 있는 지금‼️

쌀밥은 이제 더 이상 '주식'이 아니며,
그 자리에 양질의 단백질 식품을 채워야 한다는 것‼️

알지만,
외면했던 것은 아닌가요❓️

가공되지 않은
자연식품을 먹어야 한다는 것도 알잖아요.
적극적으로
생활 습관을 바꿔야 하는 것도 알고 있잖아요.

'그래! 맞어!'
이렇게 읽어 내려가다 아차!
싶었던 부분이 있었어요.

➡️ 다이어트 대신에 대사이상치료 라고
➡️ 병원 에서 물리치료 받듯
➡️ 헬스장 에서 PT치료를 생각하며
➡️ 입원치료 대신에 통원치료 를 한다고
➡️ 생각하면 행복하지 않냐고 ‼️

분명 다이어트 가 아닌 몸을 살피는 일임을
먼저 생각하며 책 속의 이야기를 삶에 적용해보고 있어요.

박사님의 진심이 느껴지는 글들을 통해
따뜻하면서도 단호함이 결국 움직이게 하네요.👍

앗 11/7 박사님께서 직접 만드신
쉐이크도 출시된다고 하니 기대됩니다.
(책속에 제시된 가이드라인 꼭 실천해보세요.)

추천해요

보도 섀퍼 멘탈의 연금술 365 ㅣ 멘탈의 연금술
보도 섀퍼 지음 / 토네이도 / 2025년 11월

ㅡ
#도서협찬
#보도섀퍼멘탈의연금술

📚출판사. 토네이도(@tornadobooks)
✍️글. 보도섀퍼



📌
오랜만에 보도 섀퍼의 책
#이기는습관 을 꺼내보았어요.
그 당시 밑줄 긋던 보니 다시 새롭게 다가오네요.

아이가 저학년일 때
식탁에 이기는 습관을 보며
자기랑 같은 작가의 책을 읽는다며
#열두살에부자가된카라 를 들고오더라고요.
(엄마 책에 관심이 많아요🙈)

오랜만에
이 일력을 보더니 딱 알아보더라고요!

독일 출신의 세계적인 동기부여 전문가이자 컨설턴트인 그는 '경제적 자유', 와 '성공하는 삶의 가치'를 전파해오고 있어요.
사람들의 멘탈과 행동을 실질적으로
변화시키는 데 주력해 온 만큼 이번 일력도 매우 기대가 되네요.




📌
매 달 주제를 정해
그에 맞는 문장과 생각할 메세지를 이끌어 내고 있어요.

새로운 한 해를 맞이하는
1월에는 "시작"을 시작으로
인내, 용기, 관점, 전환, 자신감, 성장, 실행,
몰입, 도전, 태도, 성취를 담아내고 있어요.

하루 한 장 속에 담긴 문장들이
바로 실천할 수 있는 작은 변화들을 이끌어내어
우리의 마음가짐과 습관을 더 단단하게 만들어주고 있지요.

<끊임없이 배우고, 혁신하며, 절대 포기하지 않는 정신‼️>


책도 물론 좋지만,
매일 마주하는 문장들 또한 강한 동기부여가 되어주네요.

새해 선물로도 좋고,
다이어리 준비하면서 일력도 준비하는 것도 추천해요.


#오늘의문장

"성공한 사람들은
완벽한 전략을 찾으려고 애쓰지 않는다.
완벽한 전략은
추진력을 통해 만들어진다는 사실을 알기 때문이다."


어떤 문장들이 나올까?
약간의 기대감도 꽤 기분 좋은 하루가 되어주네요.

나를 위한 메세지가 필요하신가요?
나는 물론, 소중한 누군가에게도 전하고 싶은
365일을 선물해보세요.


이 책은 출판사(@tornadobooks) 로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다. 귀한 책 감사합니다 💛