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이상하게 피곤한 사람과 안전하게 거리 두는 법
데버라 비널 지음, 김유미 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 5월
평점 :
1부. 나한테 문제가 있나 자꾸 의심하게 될 때 / 2부. 관계의 안전거리를 만들고 내 중심을 되찾는 7단계 마음훈련 으로 이루어진 책
직장생활, 학교생활, 연인, 친구관계 등 가스라이팅을 한번이라도 안당해본 사람이 있을까? 예전에는 가스라이팅에 대해 모르는 사람이 더 많았지만 최근 현대사회에 가스라이팅이라는 정신적 학대로인한 범죄로 인해 가스라이팅이 주목받기 시작한것 같다. 가스라이팅이 무서운 점은 상대방의 정신을 지배하고, 오히려 피해자는 자신의 생각이 잘못됐다고 생각해 자아를 잃는 점인데 책을 읽고 가스라이팅도 가스라이팅만의 종류가 여러가지라는 것을 알게됐다.
가학적인 가스라이터, 자기애성 가스라이터, 방어적이고 불안정한 가스라이터, 우발적인 가스라이터 모두가 상대방을 지배함으로써 자존감을 충족시키는 아주 잘못된 유형으로 각자 가스라이터의 색이 다른데 책에는 예시와 설명이 자세하게 나와있다. 또한, 사회생활을 하다보면 어쩔 수 없이 어느정도는 가스라이팅을 당할 수 밖에 없고, 나 자신 또한 당하고 있다 생각했는데 나 역시도 누군가에게 알게모르게 가스라이팅을 하고 있을 수도 있겠구나 많은 생각이 들고 반성하게 됐다.
책에는 가스라이팅에 벗어나는 방법과 상처받은 마음과 멘탈에 대한 치유방법인 7단계 마음훈련이 아주 친절하게 나와있는데 쉬는동안 온전히 나에 대해서 받아드리고, 나라는 사람을 돌볼 수 있는 아주 좋은 독서시간이였다. 건강한 인간관계와 건강한 자아를 키우기 위한 책으로 모든 사회인들에게 추천하고 싶은 책이다.
📖 가스라이팅이 일어나는 관계의 특성이 무엇이든, 가스라이팅을 일으키는 인격장애가 어떤 것이든, 또 당신이 얼마나 오랫동안 가스라이팅에 억압당해왔든 당신은 치유될 수 있다.-P.30
📖 치유는 당신을 얽매는 경험과 과거의 영향에서 벗어나 자유롭게 감정, 생각, 상호작용의 새로운 방식을 선택할 수 있다는 것을 의미한다.-P.66
📖 하루에 몇 번씩 잠깐이라도 시간을 내서 자신을 살펴보라. 어떤 감정을 진정으로 느끼는지 자문해보라. 처음에는 이 과정이 불편하거나 생소할 것이다. 그래도 멈추지말고 계속하라.-P.77
📖 두려움이 당신을 압도할 때에는 스스로의 경계를 지킬 권리가 있음을 기억하라.-P.112
📖 내면화된 상처를 놓아보내려면 먼저 그 상처를 마주해야 한다. 정말 치유되고 싶다면 고통스럽더라도 그 상처를 느껴야 한다.-P.140
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