치매 예방을 위한 두뇌 성형

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

때굴짱입니다.

저에게는 먼 이야기처럼 들리는 치매, 읽고 나서 깜짝 놀랐습니다.

본인보다 가족들이 더 힘든 병, 바로 치매라고 하는군요. 그리고 치매에 걸린 사람은 본인 증상에 대해서 인정하지 않는다고 합니다. 시자부터 서로 간의 불신이 형성되는 것이죠.

"환자뿐만 아니라 가족까지 파먹는 병, 치매"

치매에도 가족력이 있다고 합니다. 유전적인 영향이 있다고 하는 것이죠. 그렇다고 모두가 걸리는 것은 아니지만 분명 철저한 관리가 필요하다고 합니다. 우리가 모두 알고 있지만 정작 지키기 힘든 것들이 태반이죠. 물론 아프면 지키게 됩니다. 저처럼 술을 끊고 맵고 짠 음식을 안 먹는 것처럼요.

"치매 치료는
환자뿐만 아니라
가족의 마음까지
헤아려야 한다"

이 책을 읽으면서 밑줄을 엄청 그을 정도로 크게 와닿는 내용이 많았습니다.

두려웠습니다. 내가 기억하지 못하는 내 행동들. 내가 나인 것을 모르면 그러면 나는 누가 되는가?

치매가 오게 되면 점점 악화가 되는 것이 대부분이라고 합니다. 또한 본인 혼자서는 절대 이겨낼 수가 없는 병이기에 책의 내용은 가족들에게 큰 중점을 두고 있습니다. 아기를 다루듯이 다뤄야 한다는군요. 1~2살짜리가 오줌 싸면 뭐라고 하지 않듯이요.

또한 건강관리에 대한 내용도 함께 있습니다. 운동, 식습관, 여러 행동들, 알아두면 큰 도움이 되겠습니다.

"당신 탓이 아녜요. 병 때문에 그래요"

감기에 걸려서 목에 가래가 걸리면 기침이 나오게 마련이다. 장염에 걸리면 설사를 하고 화장실에 자주 들락거린다. 이런 건 이상한 게 아니다. 병 때문에 그런 거니까. 마찬가지다. 치매환자가 했던 말을 반복하고, 화를 내고 짜증을 내는 것도 그의 성격 때문이 아니라 병 때문인 것이다.

"환자를 탓하지 말라. 환자 탓이 아니다. 병 때문에 그런 것이다."

끝.

반 박자 느려도 좋은 포르투갈

반 박자 느려도 좋은 포르투갈
권호영 지음 / 푸른향기 / 2022년 4월

여행은 빡빡한 일정이 아닌 현지 상황에 따라 즐기는 것이 제대로 된 여행이라 생각한다.

여기 권호영 작가님이 제가 좋아하는 여행의 스타일을 갖고 계신 분이다. 

한 박자 반 정도 느린 편이다. 한 박자 서두른 게 분명했는데, 한 박자 반만큼 뒤처지니 다시 그만큼 뒤에 있다.

포르투갈이 마음 한가운데로 이사 왔다.「리스본행 야간열차」에서 그레고리우스가 간절했듯, 포르투갈어로 건네는 인사를 직접 듣고 싶은 순간이었다. 돌바닥을 직접 걸어봐야겠다는 심산이었다.

반 박자 느려도 좋은 포르투갈 프롤로그 중

포르투갈과 사랑에 빠질 시간

'당신은 왜 여행을 좋아하나요?'라는 물음에 선뜻 대답을 못 하는 대신 활짝 웃어 보이곤 했습니다. 그러니까 그 질문은 정확한 답이 없다는 것을 알면서 해보는 무의미한 질문이며 동시에, 여행이라는 단어만으로도 생기와 활기를 불러일으키는 유의미한 질문이 아닌가 해요.

조금은 초조한 마음을 안고 떠나는 그 기분을 어떻게 표현하면 좋을까요.

여행은 그냥 좋은 것 아니겠어요?

끝. 

[100자평] 물결

물결 - 마음대로 태어나지 않았지만, 마음대로 사는
이창현 지음 / 부크크(bookk) / 2022년 11월

읽기가 참 편했습니다.
작가님의 글의 내용처럼 목표를 갖고 글을 쓰기 시작한다. 내가 누군인지 객관적으로 보려고 노력한다.

우주의 시작에서 출발한 물결은 새로운 물결에 힘을 잃기도, 힘을 얻기도 한다.

이창현 물결

물결 - 마음대로 태어나지 않았지만, 마음대로 사는
이창현 지음 / 부크크(bookk) / 2022년 11월

읽기가 참 편했습니다.

술술 읽히는 글을 사랑합니다.  

물결

우리는 각자의 물결대로 흘러가듯 살다가,

흐름에서, 마루가 겹쳤다.

물결 다섯 개가 모여,

하나의 파도가 되었고,

신나는 넘실거림들로

바다의 한 구간을 꾸미고 있다.

이 찰나의 순간이 지나면,

다시 또 각자의 물결대로 살아가겠지.

물결을 흘러가듯 산다.

우주의 시작에서 출발한 물결은

새로운 물결에

힘을 잃기도, 힘을 얻기도 한다.

물결은 끝끝내 소멸된다.

그러니까 우리도 죽음을 향해

찬란히 넘실대고, 일렁이기를.

'마루'라는 단어에 꽂혔다. 어학사전에 바로 묻고 답을 찾는다.

마루 [명사]

1. 등성이를 이루는 지붕이나 산 따위의 꼭대기.

2. 파도가 일 때 치솟은 물결의 꼭대기.

3. 일이 한창인 고비.

"파도가 일 때 치솟은 물결의 꼭대기" 나는 이창현 작가의 꼭대기와 나와의 꼭대기에 겹친 것일까?

마음이 가지 않으면 때려 죽어도 하지 않는 편이다. 19년 함께 살고 있는 집사람이 종종 말한다. 내 고집은 최고라고 했다.

고로 난 이창현 작가님의 삶의 마루에 걸치게 된 것 같다. 끝끝내 소멸될 것이지만 말이다.

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- 인생 정답지가 오픈 되었을까? 내가 코유님의 과정을 똑같이 밟고 있다.

블로그를 하고 책을 더 읽어서 도서 인플루언서, 글을 쓰고, 철학을 논하며, 배운 지식을 돌려주기 위해서 독서 모임을 시작했고, 가식은 원체 싫어했던 터라 있는 그대로 보인다. 포장할 능력도 없고,

그리고 목표를 갖고 글을 쓰기 시작한다. 내가 누군인지 객관적으로 보려고 노력한다.

"나는 길거리에 자라난 풀이다" "나는 아무것도 아니다"

마지막 글로 마무리한다.

우연한 건지 의도된 건지는 모르겠지만 첫눈 같은 인연에, 연한 카페라떼는 나의 일상과 함께하는 동반자가 되었다. 어쩌면 내가 먹는 카페라떼에는 인생에 드리우는 쓴맛이, 달달하고 포근한 우유 같은 것들로 잘 스며들기를 바라는 나의 염원이었을까.

이창현, 코유

자기 긍정의 힘

사람을 끌어당기는 자기긍정의 힘
가토 다카유키 지음, 이정은 옮김 / 푸른향기 / 2021년 2월

직급이 올라갈수록 다양한 사람들과 소통을 하게 되더군요. 그리고 좋고 안 좋고 가려서도 안되고요. 조직이라는 곳은 다양한 사람들이 구성되어 움직이기 때문입니다. 물론 작게는 가족, 크게는 국가도 마찬가지이겠지요. 때론 소통이 힘든 상황이 오기도 하는데요, 이때 읽어보면 도움이 될 책을 소개합니다.

자신과의 관계가 좋은 사람이 타인과도 좋은 관계를 유지할 수 있다고 말합니다. 여기에서 자신과의 관계는 나를 뜻합니다.

대게 타인과의 관계에서 문제가 생길 경우에 상대를 삿대질하는 경우가 많았는데, 저자는 나를 돌아보라는 권유를 하고 있더군요.

내면의 나를 무조건 적으로 강화하라는 의미가 아닌, 나를 어린아이처럼 위로해 주고, 사랑해 주어야 한다고 합니다.

저자는 아토피가 심해서 학창 시절에도, 성인이 되어서도 휴직을 반복하는 등 자존감이 매우 떨어지는 삶을 살았다가, "어떤 것"을 알게 된 이후로 사람들과의 관계가 개선되고 직장을 그만두어도 걱정 없는 마인드를 갖게 되었다는데요, 도대체 어떤 것을 말하는 것일까요?

*직장 내 고민 중 대부분은 인간관계다?

일본 후생노동성이 2018년 발표한 자료를 보면

<직장인을 괴롭히는 직장 내 스트레스 워스트 5>

1위 인간관계 37.7%

2위 업무의 질과 양 20.8%

3위 사고와 재해 체험 12.0%

4위 역할과 지위의 변화 등 8.2%

5위 업무상 실패, 과중한 책임 발생 등 8.1%

직장 내 스트레스 원인은 '인간관계'가 압도적으로 1위였다.

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인간관계가 힘겨운 당신에게 자기긍정감이 무엇이며, 왜 중요한가

- 자기긍정감이란 이름 그대로 '자기(자신)을 긍정하는 감각'을 가리킨다.

'지금의 나로 충분해' '있는 그대로의 내가 좋아!'라고 느끼는 상태이다.

- 자기긍정감과 자존감을 영어로 표현하면 Self=esteen이다.

프라이드의 본래 뜻은 오만이다. 즉 프라이드가 높은 사람은 자기긍정감(자존감)이 낮은 사람이라고 할 수 있다.

<자기긍정감이 높은 사람>

자기를 좋아하며 낙관적이고 실패를 두려워하지 않는다.

자기를 소중히 여기고 타인과 비교하지 않는다.

솔직하고 잘 웃으며 자신만만하다.

<자기긍정감이 낮은 사람>

자신을 좋아하지 않으며, 비관적이고 반항적이며 쉽게 포기한다.

자기희생적이며 타인과 충돌하거나 비교하며 주변 시선에 예민하다.

숨기는 게 많고 열등감과 죄책감이 심하면 자신이 없다.

이 책을 통해서 나를 알아볼 수 있는 시간을 가졌으면 좋겠습니다. 

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