하루 5분 생활 명상

하루 5분 생활 명상 - 스스로를 치유하는 깨달음의 힘
박희승 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

[하루 5분 생활 명상]

-출판사에서 도서를 제공 받아 읽고 주관적으로 작성했습니다-

예전부터 고요히 눈을 감고 생각하는 명상에 관심이 많았다. 지금은 바쁘게 돌아가고 금세 바뀌는 시대라 머릿속도 빠르게 생각하고 쉴 틈이 없어서 복잡하고 정신없이 지나갈 때가 많다. 이렇게 살다 보니 명상을 할 시간도 없다는 이유로 바삐 살고 있다.

이 책 《하루 5분 생활 명상》을 읽으며 스스로를 치유하고 깨닫고 바쁜 일상 속에서 나의 하루와 더 나아가서 인생을 조금이나마 좋은 방향으로 바꿀 수 있다면 좋겠다는 생각이 들었다.

요즘 나이가 들수록 걱정과 불안이 많아지고 가슴속에 답답함을 느끼기도 해서 정신 건강에 도움 되는 것이 무엇이 있을까 고민되던 중 이 책을 보게 되었다. 이 책으로 나를 돌아보며 인생을 조금 더 깊이 생각해 볼 수 있을 것 같아서 기대되었다.

명상을 통해 배우고 얻을 수 있는 것들 중에 <마음 챙김>이 기억에 남는다. "2분간 앉은 상태로 자신의 호흡을 지속적으로 자연스럽게 주시하는 것" (p.20)을 보고 고요한 상태에서 해보았다. 마음속의 고요함을 더 깊게 느끼고 순간을 누려보며 삶을 바꾸는 길이 마음 챙김에 있다는 말이 와닿고 나의 숨에 집중하는 태도에 평온함이 느껴진다.

하루 5분의 명상을 규칙적으로 시작해 보기! 시작을 하고 습관을 잘 가져보는 것이 가장 중요하겠다. 참선의 경험을 통해 점차 마음이 편안해지고 자신과 세상을 긍정적으로 바라보고 참선이 이렇게 좋다는 것을 느낄 수 있다는 것이 마음에 와닿았다.

5분 명상으로 얻을 수 있는 것이 무엇일까? 실제 해보며 마음이 편안한 평화로움과 머리가 맑아지는 느낌이 들었다. 힘들고 화가 나는 순간들이 잦아들면서 나를 위로하고 나의 마음이 조금씩 회복된다는 느낌이 든다. 참선 명상으로 스스로의 내면을 보며 내 안의 소중한 가치를 발견하게 된다.

이 책 <하루 5분 생활 명상>을 통해 구체적인 명상 방법을 알게 되어 생활 속에서 해볼 수 있는 점이 인상적이다. 효과적이고 쉬운 생활 명상과 다양한 방법을 소개해 주어서 유용하고 흥미로웠다. 명상을 알고 접하기 좋은 책이라 명상에 관심 있는 모든 분들께서 보심 좋을 것 같다. ^^

프렌즈 오키나와

프렌즈 오키나와 - 최고의 오키나와 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 9
이주영 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

프렌즈 오키나와

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다]

생애 첫 여행 친구 프렌즈 여행 가이드북 《프렌즈 오키나와》 최신판 25~26입니다. 오키나와 여행 계획을 세우고 다니기 전에 미리 보고 알아두면 좋을 여행 가이드북입니다. 오키나와는 가까운 곳이라 추억을 만들러 떠나고 싶은 마음이 든 여행지입니다. 프렌즈 오키나와 함께 즐거운 여행을 다녀올 수 있을 것 같아서 기대가 됩니다.

오키나와에서 가보고 싶은 장소가 있는데요, 추라우미 수족관, 요미탄 도자기 마을 등이 궁금한데 책에서 오키나와 본섬 여행 포인트로 담겨있어요. 추라우미 수족관은 오키나와에서 여행 스폿으로 상징적인 곳인데 현존하는 어류 중 가장 큰 생물로 알려진 고래상어를 보고 싶고 대형 수족관과 해안 산책로도 가보고 싶어요. 일본 그릇에 관심이 많은데 요미탄 도자기 마을을 방문해서 공방들과 커다란 가마들, 도자기를 굽는 모습도 직관해 보고 싶어요. 관심 있는 이런 장소들과 여행지들이 이 책에서 자세하게 사진과 함께 설명이 되어있어서 유용합니다.

유네스코 세계문화유산이 있는 슈리 성터, 소노햔우타키 석문, 옥릉, 시키나엔, 자키미 성터, 나카진 성터, 나카구스쿠 성터, 가쓰렌 성터, 세화우타키에 대한 자세한 설명도 담겨있어서 도움이 되었습니다.

오키나와는 구석구석 자유롭게 여행하려면 렌터카가 편리하다고 하는데요, 차를 빌리는 방법과 내비게이션 활용법, 주유소 이용 방법, 운전 시 주의사항이 이 책안에 상세하게 설명되어 있었어요.

나하, 남부, 중부, 북부 등 4개 지역 대표 볼거리와 맛집 가이드가 친절하게 들어있고, 오키나와 일정을 잡을 때 아이와 함께하는 일정, 부모님과 함께 하는 일정, 친구들과 함께하는 일정, 2박 3일 뚜벅이 코스 일정까지 다양한 추천 일정과 코스가 있어서 좋았습니다. 여행을 다닐 때 알고 다니면 편하고 즐거운 꿀팁들도 담겨있어요. 최신 정보 확인을 해보며 다닐 수 있는 QR코드와 온라인 검색명도 제공해 줍니다.

2025~2026년 오키나와 최신 여행 정보 수록, 볼거리와 맛집 가이드, 다양한 일정의 여행 코스들이 담긴 <프렌즈 오키나와>책으로 여행 가기 전 오키나와 섬을 미리 알고 살피고 간다면 편안하고 재미있는 여행이 될 거 같아요 :)

나를 울게 두오!

나를 울게 두오! : 괴테 시 필사집 ㅣ 쓰는 기쁨
요한 볼프강 폰 괴테 지음, 배명자 옮김 / 나무생각 / 2024년 11월

[쓰는 기쁨 나를 울게 두오! 괴테 시 필사집]

이 책은 《쓰는 기쁨 나를 울게 두오!》 요한 볼프강 폰 괴테 시 필사집입니다. 바이마르 초창기부터 생애 끝자락까지 쓴 괴테의 시 중 100편을 선별하여 수록하였습니다. 괴테는 열정과 예술적 소양으로 <젊은 베르테르의 슬픔>,<파우스트>와 같은 명작들을 쓴 독일 문학의 거장입니다. 괴테의 시를 필사집으로 만나다니 그의 시를 읽고 쓰며 웅장한 느낌과 감정들을 마음에 그려보며 용기를 얻고 삶에 대한 통찰과 지혜를 볼 수 있어서 기대가 되었습니다. 

시를 통해 배우고 알게 되는 것이 많습니다. 불안할 때나 뭔가 생각을 할 때 마음을 안정되게 도와주고 고요하게 해주기도 합니다. 내면의 힘을 실어주고 힘들 때 의지를 잡아주기도 합니다. 괴테의 시는 어떤 느낌을 주는지 시를 읽고 필사하며 느껴보는 시간이었습니다.

질문을 던져 주기도 합니다. "운명은 내게 무얼 원하는 걸까? (p.124), "나는 어디서 왔을까? (p.222) 이런 물음에 생각을 깊이 해보기도 합니다. 읽으며 뭔가 힘이 나고 삶에서 용기를 내서 나아가게 해주는 느낌이었습니다. 괴테의 시들을 읽기만으로 끝나지 않고 '위대한 정신'으로 충만한 괴테 시집을 필사를 통해 쓰는 기쁨도 알게 해줍니다.

나를 울게 두오! 괴테 시 필사집은 하드커버 양장 책으로 잘 펼쳐지고 종이의 질도 좋아서 필사할 때 편했습니다. 여백이 있는 이 필사책의 여백의 공간들이 특히 좋았습니다. 괴테의 시를 쓰며 어떤 의미를 주는 건지, 어떤 마음으로 이 시를 썼는지 상상해 보며 시구 속에 진솔한 의미는 어떤 것인지 파악해 보며 읽고 필사하는 시간이었습니다. 시를 읽고 필사하면서 복잡한 머릿속이 정리되는 편안함을 느꼈습니다.

-출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다-

프렌즈 독일 25~26

프렌즈 독일 - 최고의 독일 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 12
유상현 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 11월

[프렌즈 독일]

여행책은 만날 때마다 새롭고 여행을 가고 싶은 생각을 들게 만들어서 설렙니다. 이 책은 대한민국 NO.1 해외여행 가이드북 《프렌즈 독일》입니다. 초보 배낭여행객들의 친절한 친구 가이드북! 여행 전문 필진 저자 유상현 님이 직접 발로 뛰어 기록한 여행 가이드북으로 독일의 각종 볼거리, 먹거리, 즐길 거리, 지도와 각종 여행 데이터까지 담겨 있는 친절하고 완벽한 가이드북입니다.

책은 프렌즈 시리즈의 느낌을 담은 예쁜 노란 표지와 680페이지로 많은 정보가 담겨 있는 알찬 책입니다. 대도시와 주요 도시의 정보가 많이 들어있어서 도시별로 보기도 편하고 독일의 본질적인 정보에 집중하여 독일을 효과적으로 전달되도록 알찬 느낌이 드는 책이라서 많은 기대가 되었습니다.

독일의 거점 도시의 교통과 숙박, 식당과 쇼핑, 축제 정보 등이 세심히 담겨 볼거리 있는 곳을 소개해 줍니다. 시내 교통과 관광 패스 소개가 담겨있어요. 기차역을 기준으로 베스트 코스와 추천 일정을 알려주셔서 코스 순서대로 따라가며 여행 일정을 잡기 유용합니다. 여행을 다니다 보면 먹거리가 중요하고 맛집을 찾아가고 보는 즐거움도 있는데 프렌즈 독일에서는 여행 동선에 있는 찾아가기 편한 위치에 있는 식당을 소개해 줍니다. 여행 다니면서 쉽게 식당을 찾으면 효율적이게 시간을 쓸 수 있을 것 같아요.

독일에 가보고 싶은 이유 중 하나가 사진으로 보던 독일의 낭만이 가득한 풍경과 건축물들을 보고 싶어서인데요, 의미가 가득한 역사적인 유적지 소개가 자세히 나와있어서 좋았어요.

독일 최고의 인기 관광 명소이자 유네스코 세계문화유산인 성당들을 가보며 대성당에서 볼 수 있는 가치 높은 유물들도 보고 싶고 궁전보다 더 거대하고 웅장한 건축미를 직접 느껴보고 싶어요. 책에서는 역사적인 장소에 갈 때 살피고 다녀오면 좋은 정보들을 담아주셔서 도움 되었습니다.

<프렌즈 독일> 책에서 보여주는 많은 사진들과 설명을 보며 독일 여행을 가기 전에 유용합니다. 여행 떠나기 전에 여행 계획을 세우고 미리 보고 가면 너무 좋은 책! 독일 여행을 계획 중이시다면 이 책을 추천합니다. 프렌즈 독일 가이드북과 함께 알찬 여정 만들어보면 좋을 것 같아요. 

-출판사에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 글입니다-

하루 한 장 부처의 말 필사하기

하루 한 장 부처의 말 필사하기 - 불안과 분노에서 위로가 필요할 때
김세중 엮음 / 스타북스 / 2024년 10월

[하루 한 장 부처의 말 필사하기]

필사를 통해 배우고 알아가는 것이 있다. 단순히 따라 쓰는 것이 아닌 필사를 하며 불안 해소와 문장력과 어휘력도 좋아지는 것을 느낀다. 이번에 만난 《하루 한 장 부처의 말 필사하기》 책은 부처님 말씀을 필사하며 많은 깨달음을 느낄 것 같아서 기대가 되었다. 책 필사를 통해 자아성찰을 하며 많은 것을 느끼고 싶다.

이 책은 우리가 일상에서 보고 겪은 것을 어렵지 않은 표현으로 적어놔서 이해하며 필사하기 좋았다. 하나같이 주옥같은 좋은 말씀들로 이루어져 내용도 잘 읽어지고 잔잔한 느낌이 인상적이었다.

말은 그 사람의 인생이다 (p.180)

"말을 남의 뜻에 맞게 하면 또한 기쁨을 얻게 하고 악한 마음에 이르지 않게 한다면 하는 말 모두를 여러 사람들이 다 옳다고 한다."

평소에도 말의 무게에 대해 생각하고 지내는데, <말은 그 사람의 인생이다>에서 와닿는 글이 많이 있었다. 도리에 맞도록 깊이 생각한 뒤에 말하고, 겸손한 말과 순한 말에 대해 생각을 해보게 된다. 책임질 수 있는 말, 의로운 말을 해야겠다고 느껴진다. 그러기 위해서 마음을 정돈하고 깨끗한 말과 마음을 밝히는 말을 하도록 노력해야겠다.

세상의 모든 근원은 하나다 (p.188)

"마음은 법의 근본이 되니 모든 일은 마음에서 일어난다. 마음속에 선함을 생각하면 말과 행동도 그러하고 복과 즐거움이 스스로 따르는 것이 그림자가 형상을 따름과 같다."

마음속으로 선을 생각하면 말과 행동이 모두 선해 지기에 복과 즐거움이 몸을 따르게 된다고 하는 이 말을 보며 항상 악함을 비워내려 하고 선함을 가지고 살아야겠다는 생각이 든다. 선을 따르고 스스로 마음가짐을 깨끗이 하여 맑게 지내야겠다.

책을 필사하며 불안이 조금씩 해소되고 자아 마음이 평화롭게 변화하는 듯하다. 성찰하고 깨닫고 느끼며 발견하는 과정에서 점차 나아지는 느낌이 든다. 마음이 불안하거나 우울하다면 이 필사 책으로 가볍게 하나씩 필사하고 싶은 부분을 펼쳐서 꾸준히 적어보는 것을 추천한다. 부처님 말씀을 읽고 쓰며 나를 위한 시간을 갖고 기쁨과 위로를 느끼며 편안한 마음을 가질 수 있을 것이다.

-출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 글입니다-