날마다 젊어지는 처방전

날마다 젊어지는 처방전 - 질병 없는 50~60대를 위한
송은호 지음 / 온더페이지 / 2024년 2월

이 책은 질병 없는 50-60대를 위한 가이드 책입니다. 표지에 '내 몸을 살리는 영양제를 처방해 드립니다'를 보고 '어? 이거 나에게 지금 필요한 건데, 요즘 영양제가 절실해!'하는 마음에 관심이 갔어요. 이 책의 저자 승은호 작가는 작은 도시에 살면서 약국을 운영하는 약사이고 현재는 유튜브'오육십 TV'에서 올바른 건강 상식을 전하고 있습니다.​​

요즘은 영양제가 종류도 많고 다양하게 나와서 어떤 영양제를 골라서 먹어야 할지 고민인데, 의학 전문 약사님이 알려주시는 정보로 영양제와 건강을 되짚어볼 수 있어요.

'영양제를 왜 먹는 걸까?' 생각해 보니, 식사로는 부족한 것을 영양제로 먹고 필요한 영양소를 채워주니까 몸 관리를 위해서 먹었던 거 같아요.

실제로 영양제를 꾸준히 복용하면 신진대사를 활발하게 하고, 세포 노화를 막아주며, 무너져가는 신체 균형을 정상화하고, 질병의 진행을 늦추거나 예방해 준다고 해요.

무조건 '영양제가 좋다거나 영양제를 먹어야 한다'라는 게 아니라, 올바른 생활 습관과 식습관을 유지하며 근거 있는 올바른 영양 정보가 중요하다는 생각이 들었습니다.

첫 파트에서 좋다는 영양제, 아무리 먹어도 소용없는 이유에 대해 다루며 식습관과 생활습관 교정을 반드시 병행해야 함을 강조합니다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동의 중요성은 누구나 알고 있지만 실천을 하는 게 가장 중요하겠다고 생각됩니다.

이 책은 신체의 기관(심장, 혈관, 부신, 갑상선, 간과 담낭, 위와 식도, 신장, 눈, 뼈와 관절)을 10개의 파트로 나누어 신체의 각 기관을 설명하고, 50~60대가 신경 써야 할 질병과 이를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 영양소를 소개하고 복용 방법까지 친절하게 알려줍니다.

가장 관심 있게 본 부분 중 하나는 '고혈압 환자는 어떻게 운동해야 할까'입니다. 만성 질환 환자의 대부분이 운동 부족으로, 관리를 위해 필요한 체중 관리, 스트레스 감소, 심장 건강 유지를 위해 반드시 운동을 반드시 해야 한다고 합니다. 운동의 주의법과 운동 강도, 추천 운동 등의 정보가 도움 되었습니다.

요즘은 많은 사람에게 영양제 복용은 건강한 삶을 위한 기본이 되었습니다. 내 몸에 맞고 내 몸을 살리는 올바른 영양 요법으로 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요하다는 생각이 듭니다. 올바른 영양제 상식이 필요한 분들께 추천드리고 내 몸에 꼭 필요한 영양제로 건강을 되찾아 보면 좋겠습니다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성했습니다-

각본 없음

각본 없음 - 삶의 다음 페이지로 넘어가기 위해 쓴 것들
아비 모건 지음, 이유림 옮김 / 현암사 / 2024년 2월

"각본 없음 : 삶의 다음 페이지로 넘어가기 위해 쓴 것들"

이 책은 영국의 시나리오, 드라마 작가인 ‘아비 모건’ (Abi Morgan)의 사랑과 상실에 관한 에세이집입니다. 아비 모건의 영화 대표작으로 <서프러제트>, <철의 여인>, <셰임>과, 방송 프로그램으로 <더 스플릿>, <디 아워>등을 작업했고, 2013년은 제65회 에미상 미니시리즈, 영화부문 각본상을 받았습니다.

아비의 작품은 공통적으로 주체적이고 단단한 태도의 희망적인 삶의 메시지를 전합니다. 이번에 출간한 아비 모건의 ‘각본 없음’ 책에서도 앞으로 나아가는 법을 찾고 현재에 감사하며 삶의 진정한 가치를 깨닫고, 인생이라는 영화 속에서 주어진 각본이 아닌 스스로 만들어 온 각본을 통해 끝까지 살아남은 주인공이라고 전합니다. 아비 모건의 에세이집은 어떤 이야기를 전하고 있을지 삶의 이야기와 방향이 궁금하게 느껴진 책입니다.

아비 모건을 사랑하고 지지해 주던 배우자 제이콥이 어느 날 쓰러져 아비 모건에 대한 기억을 잃고 이야기는 시작합니다. 몸을 편히 움직일 수가 없고 마음도 알 수 없는 제이콥을 보며 사랑하는 그를 살리기 위해, 살 수 있다는 희망을 가지고 간병하며 애정을 쏟고, 옆을 돌보고 아끼는 아비 모건. 그저 이 상황을 사랑으로 받아들이고 묵묵히 견디는 모습이 아름답고 감동적입니다.

아비에게는 제이콥은 ‘나의 사람이고, 내 아이들의 아빠이며, 파트너이고 사랑하는 사람이고 남편이자 가장 친한 친구이다.’라고 말을 해요. 무슨 일이 있어도 사랑하는 사람들이 늘 옆에 있다는 사실을 제이콥이 알기를 바라며, 아비의 생각과 말들은 서로에게 강하고 소중한 존재라고 느껴집니다. 아비 모건은 수없이 무너지고 일어나고, 이런 상황들과 어려운 순간들을 그녀의 강인함과 인내력으로 버텨냅니다.

"너를 알아주는 사람을 만나. 나는 아이들에게 이렇게 말해주고 싶다. 그 무엇보다 바라는 것이 있다면, 뭐가 됐든 아이들이 사랑과 우정을 나눌 수 있는 존재를 만나는 것이다. 남자든, 여자든, 물고기든. 그리고 바로 이 점에서 나는 제이콥과 내가 떼려야 뗄 수 없는 관계라는 사실을 알게 되었다. 우리가 서로에게 한 맹세는 우리의 아이들, 그 모든 순간, 모든 이야기, 서로를 향한 헌신에 얽혀 있고, 종종 의심이 생길 때도 있지만, 변함없이 단단하다." p330

상실과 비극적인 상황을 사랑으로 지켜내고 버틴 두 사람은 함께 한 지 18년이 다 되어가는 사람 + 3년의 기록을 마치고 마침내 결혼을 합니다. 변함없이 지키고 단단해지는 과정을 보니 희망과 용기 있는 모습에 응원을 하게 됩니다.

예고 없이 찾아온 상실 속에서 사랑하는 사람을 지키고, 스스로를 돌보며 써 내려간 3년이라는 시간의 기록들을 보며, 서로에게 삶의 이유이자 방향인 둘의 진정한 사랑과 소중함이 느껴졌어요.

저자의 실제 인생에서 스스로 만들어 온 각본으로 삶을 유지하고 확실하지 않은 것에 마주하는 용기와 희망을 보았습니다.

그녀에게 불행하고 힘든 일이 연달아 올 때 "우리는 충분히 물살에 맞서 헤엄쳐보려 할 수도, 싸워보려 할 수도 있지만, 깊은 곳에 빠져 있을 때는 물살이 흐르는 방향으로 헤엄쳐야 한다. 이용할 만한 파도를 만나기를, 언젠가는 발아래 모래가 닿기를 바라면서, 태양빛이 얼굴에 닿기를 바라면서."라고 전하는 그녀의 희망적인 메시지가 많은 공감이 가고 기억에 남습니다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 솔직하게 작성했습니다-

링크드인 취업 혁명

링크드인 취업 혁명 - 취준생 99%가 모르는 3개월 만에 해외 취업 돌파하기
김민경 지음 / 라온북 / 2022년 8월

요즘은 글로벌한 환경에서 일을 해보고 싶다거나 해외로 눈을 돌려 취업을 준비하는 사람이 많아졌다. 이로 인해 해외취업 사이트에 관심이 많아졌다.

'링크드인'은 전 세계에서 가장 주목받고 있는 플랫폼이자 한국에서 빠르게 성장하고 있는 비즈니스 SNS이다. 저자는 링크드인으로 해외 취업에 성공한 후 자신의 노하우를 이 책으로 전하고 있다.

《링크드인》을 활용한 프로필 셋업, 담당 포지션 어필, 포트폴리오 작성 등 해외 취업에 맞는 인재로 거듭나는 방법부터 3개월 안에 내가 원하는 타깃 1,000명과 연결되는 방법까지 해외 취업 성공 노하우를 담은 책이다. 저자는 ‘이 책으로 해외 취업을 꿈꾸는 사람들에게 에너지를 주고 구체적인 솔루션을 제시함으로써 효율적으로 해외 취업을 준비하길 바란다’고 전한다.

요즘은 살아 있는 이력서이자 '퍼스널 브랜딩' 시대이다. ‘퍼스널 브랜딩(Personal Blanding)은 자기 자신을 하나의 ’브랜드‘로 만드는 것으로 자기 자신을 스스로 홍보하고 알리는 것을 말한다. 나의 강점을 잘 살려 자신을 브랜딩 하는 것은 취업 현장에서 매우 중요하다고 생각된다.

해외 취업에서 가장 막막한 부분 중 하나가 영어에 대한 두려움이 아닐까 싶다. 오랜 시간 영어를 배우지만 막상 영어를 사용해야 할 때 두려움이 있는데 2장에서는 이것에 대해 다루고 있다. 저자는 '언어를 배우고 익히는 과정에서 잘하는 것보다 더 중요한 것은 필요할 때 입 밖으로 뱉어낼 수 있는 용기'라고 조언한다. 두려움을 없애고 매일 꾸준히 노력하는 자세가 중요하겠다는 생각이 든다.

이 책에는 글로벌 인맥을 쌓기에 필요한 1촌을 맺기 위한 전략을 제공한다. 지인 찾기, 동종업계 근무자나 인사 담당자 찾기, 채용 전문가 찾기를 알려준다. 1촌 신청 시 알아둬야 할 점, 취업과 커리어에 도움 되는 사람, 멘토를 찾는 방법과 유의사항, 인맥관리의 꿀팁에 대한 조언이 담겨있어서 유용하다.

또한, 취업을 위해서 자신의 매력치를 최대치로 올리라고 조언한다. 나만의 강점을 찾고 나에게 딱 맞는 포지션을 찾는 방법과 나를 어필하는 법을 조언해 준다. 변화의 속도가 빨라지면서 채용시장의 속도는 더 빨라졌다. 이로 인해 자신의 강점들을 잘 보여줄 포트폴리오의 중요성을 강조한다.

이 외에도 좋은 추천서 많이 받는 방법, 스킬 찾는 방법과 추천받는 방법, 글로벌 인맥을 확장하는 방법 등을 제공한다. 하나씩 차근차근 필요한 것들을 준비한다면 성장의 길이 보일 것이라 생각된다.

이 책에서 가장 좋았던 부분은 부록에 ‘링크드인으로 나는 이렇게 달리고 있다’와 ‘링크드인 해외 취업 초보를 위한 기초 질문부터 심화 질문’이다. 궁금했던 점을 Q&A에서 구체적이고 도움 되는 답을 들을 수 있어서 알찬 구성이라고 생각된다.

링크드인 플랫폼을 통해 다양한 해외 취업에 대한 이야기를 알게 되었다. 이 책을 통해 취업 준비생들이 넓은 사고를 가지고 준비하여 꿈을 실현하고 나아가길 바란다.

-이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성했습니다-

50이면 육아가 끝날 줄 알았다

50이면 육아가 끝날 줄 알았다 - 부모와 성인 자녀의 성숙한 인간관계를 위해 알아야 할 것들
로렌스 스타인버그 지음, 김경일.이은경 옮김 / 저녁달 / 2024년 2월

이 책은 부모와 성인 자녀의 성숙한 인간관계를 위해 알아야 할 것들에 대해 이야기한다. 오랫동안 행복한 관계를 유지하고 싶은 부모라면 꼭 알아야 할 것들을 8가지 주제로 나누고 연구와 사례를 통해 성인 자녀와 부모가 행복하게 지내기 위한 해법을 제시하고 있다.

<자녀의 대학 생활에 관여해도 될까> 

요즘 부모는 자녀의 모든 생활에 더 많이 관여하고 자주 소통을 하고, 자녀의 성적을 더 많이 걱정한다. 자녀와 소통을 좋아하는 부모의 마음으로 생각해 보면 ‘관심이 너무 많아서 개입이 늘어났다'라고 생각을 했다. 자녀를 위해 다 해주고 싶은 게 부모의 마음이고 내 아이가 평탄한 편한 길을 갈 수 있게 미리 다져주고 싶은 게 부모의 마음이지 않을까! 이거 '지금 내가 하고 있는 행동이지 않나...?' 생각되었다.

<여전히 싱글>

요즘 텔레비전 프로그램 중에 솔로들이 결혼을 하고자 만남을 하고 인연을 찾는 프로그램이 많다. 성인이 되어서 본인과 뜻이 맞는 사람을 찾는 모습을 보며 그들을 응원하기도 한다. 만약 나의 자녀가 싱글로 살기를 원하거나 또는 결혼을 하기를 원한다면 어떨지 생각을 해보았다. 싱글이던, 짝이 있던 가장 중요한 것은 '나의 심리보다 자녀의 심리 상태'라는 말에 공감하며 자녀의 선택을 존중해 주어야겠다는 생각이 들었다.

저자는 ‘당신이 자녀의 상황을 불행하게 여긴다도 해서 그들이 실제로 불행할 것이라고 단정하지 마라.’고 한다. 자녀가 사귀는 사람이 없고 바라지도 않는다고 말을 한다면 공감해 주고 이에 대한 실망감이나 걱정은 혼자서 간직하는 것이 좋다고 전한다.

<육아는 끝이 없다>

현재 청소년기에서 성인기로 넘어가는 시기가 늦춰졌다. 육아는 끝이 없고 자녀가 성인으로 성장함에 있어서 부모와 자녀 관계는 자연스럽게 변화하고 있다.

저자의 이야기 중에 특히 인상 깊은 내용은 "내가 네 나이였을 때"라는 말은 하지도 말고 생각조차 하지 말라고 조언하는 것과, 당신의 의견을 말할 때 자녀의 결정에 한발 물러서서 기다려주며 자율성과 독립성을 북돋아 주는 것을 조언한 부분이 특히 기억에 남고 많이 공감되었다.

'배우자와 의견이 다를 때', '부모의 정신 건강의 중요성', '경제적으로 지원할 때 명심해야 할 점', '자녀의 배우자와 좋은 관계 맺기', '나의 아이가 중년에 접어든다면' 이 부분의 이야기들은 평소 궁금했던 것들인데 섬세한 조언으로 많은 도움이 되었다.

이 책으로 성인 자녀를 둔 부모의 역할을 여러 주제로 바라보고 알아볼 수 있었다. 성인이 된 자녀와 적당한 거리를 두면서 좋은 관계를 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지를 보며 많이 느끼고 공감했다. 이 책을 모든 부모와 성인 자녀에게 추천하며 자녀를 바라볼 때 조금은 더 여유로운 부모가 되고, 더 많이 알고 존중하면서 성숙한 인간관계를 하는 부모가 되어야겠다는 생각을 했다.

-이 글은 출판사에서 도서를 제공받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성하였습니다-

프렌즈 후쿠오카24~25

프렌즈 후쿠오카 : 유후인.벳부.키타큐슈 - 최고의 후쿠오카 여행을 위한 한국인 맞춤형 가이드북, 최신판 ’24~’25 ㅣ 프렌즈 Friends 33
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 2월

프렌즈 후쿠오카 24~25 / 정꽃나래 / 정꽃보라 

대한민국 NO.1 해외여행 가이드북 프렌즈에서 일본 후쿠오카 최신판 24~25가 출간되었다.

후쿠오카는 비행기로 1시간 정도면 도착하는 가까운 거리에 위치해 있으며 관광, 미식, 쇼핑을 다 풍족하게 느껴볼 수 있는 스테디셀러 여행지이다. 올해 가족여행으로 가까운 일본을 가려고 계획 중이었는데 이번 프렌즈 후쿠오카 최신판을 보고 너무 반갑고 설레었다.

<프렌즈 후쿠오카> 최신판 24~25는 정꽃나래, 정꽃보라 여행작가님들의 프렌즈 시리즈이다. 이전에 <프렌즈 도쿄>, <프렌즈 홋카이도>, <베스트 프렌즈 도쿄> 등을 집필했고, 두 여행 작가님이 수년에 걸쳐 후쿠오카의 곳곳을 다니고 지내면서 발품 팔아 모은 알짜배기 여행 정보를 담고 있다. 후쿠오카를 처음 방문하는 초보 여행자도 낯설지 않게 여행할 수 있도록 한눈에 후쿠오카를 파악하도록 보여준다.

후쿠오카는 한마디로 정의하자면 일본의 압축판이라 할 수 있다. 비록 수도의 심벌인 도쿄타워나 스카이트리만큼의 높이는 아니더라도 강렬함은 그에 못지않은 후쿠오카 타워가 있으며, 해안에 근접한 위치 덕분에 아름다운 해변가가 곳곳에 즐비하고 아름다운 공원이 도심에 자리해 있어 자연을 만끽하기에도 충분하다.

<콤팩트시티 p17>

후쿠오카의 대표 음식들

후쿠오카에 가면 꼭 먹어봐야 하는 음식들 소개가 가득하다. 후쿠오카는 일본에서도 제일가는 미식의 도시로 유명하다. 현지인이 인정한 먹킷리스트가 정리가 잘 되어있는데 종류별 음식들과 일본 라멘, 그리고 엄청 귀여운 쿠키들을 꼭 먹어보고 싶다. 아마도 후쿠오카에 가면 먹거리에 시간을 절반 이상 쓰지 않을까 싶다.

Plan the Travel

후쿠오카 입국부터 이동, 주요 교통수단을 알려주고, 후쿠오카 추천 여행 일정이 정리가 잘 되어있다. 후쿠오카를 처음 가는 여행자를 위한 정통 코스와 재방문하는 리피터 코스, 온 가족이 함께 하는 패밀리 코스가 있어서 자유여행을 준비하는 사람에게 아주 유용하다. 식도락 코스, 쇼핑 집중 공략 코스, 후쿠오카의 옛 정취를 느끼는 코스는 꿀팁이라 이 코스로만 다녀도 엄청 알찰듯하다.

후쿠오카 시내 핵심 여행지와 (하카타, 나카스, 텐진, 다이묘, 모모치, 베이사이드 하카타, 우미노나카미치, 오호리 공원)과, 후쿠오카 근교 지역 여행지 (다자이후, 야나가와, 이토시마, 쿠루메)가 상세히 소개되어 있다. 저자의 여행 팁 (Tip) ,(Feature), 요즘 뜨는 후쿠오카의 숨은 여행 명소 (Plus Area)를 소개하고 있어서 알차게 여행을 준비할 수가 있다.

후쿠오카 외곽 지역 (유후인, 벳부,카타쿠슈)

길거리 음식이 풍부하고 아름다운 대자연에 둘러싸인 온천마을 유후인, 관광과 온천을 즐길 수 있는 온천의 수도라 불리는 벳부, 후쿠오카 내 대표적인 공업 도시이자 교통 요충지인 카타쿠슈의 소개가 되어있다.

<프렌즈 후쿠오카>는 전체적으로 사진이 많고 사진으로 보이는 현지 상황이 눈에 잘 들어오고 설명이 세세하고 포인트로 요점 정리가 잘 되어 있다. 여행을 갈 때 숙소가 가장 중요한 나에게는 후쿠오카 여행의 숙박이 자세히 나오는 부분이 완전 도움이 되었다. 일본 현지에서 이용 가능한 간편결제 서비스도 알려주고 여행 시 유용한 애플리케이션 등 다양한 소개가 되어있다. 상세한 여행 준비 가이드가 있어서 준비과정에서 빠뜨리지 않고 준비하기에 좋다. 맨 뒤에는 실용성과 편리성을 갖춘 지역별 최신 맵북이 들어있어서 편리하다. 이 책 한 권이면 후쿠오카 여행은 잘 준비할 수 있겠다는 자신감이 생긴다.

일본의 봄은 역시 벚꽃이 유명하다. 아름다운 벚꽃 명소가 자랑거리인데 벚꽃이 만개하는 3월 하순~4월 상순 사이의 후쿠오카 벚꽃을 꼭 보고 싶다. 프렌즈 후쿠오카 여행서를 통해서 미리 후쿠오카 여행을 준비해 봐야겠다. 바람 쐬고 힐링하기 좋은 도시 후쿠오카 여행 기대가 된다.

<이글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해로 솔직하게 작성한 리뷰입니다>