50부터 뇌가 젊어지는 습관

50부터 뇌가 젊어지는 습관 - 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관 ㅣ 50의 서재 7
와다 히데키 지음, 이현주 옮김 / 센시오 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]


나이가 들면 뇌도 함께 늙어갑니다. 외모의 변화처럼 눈에 보이는 노화도 있지만, 지적 능력이나 감정처럼 눈에 보이지 않는 영역에서도 노화가 진행된다고 해요. 특히 많이 사용하는 부위는 노화가 비교적 늦게 나타나지만, 전두엽은 그보다 빠르게 노화가 시작된다고 합니다. 

이 책《50부터 뇌가 젊어지는 습관》에서는 50세 전후의 중년들이 건강한 몸과 마음을 유지하며, 전두엽을 젊게 사용하는 다양한 방법들을 소개하고 있습니다. 50부터 뇌가 젊어지는 습관이 있다니!  저도 따라 해보고 싶어서 책이 기대가 되었어요.

이 책에서 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관을 소개해 주는데요, 도움 되는 것들이 많았어요. 전두엽도 일상에서 자주 쓰고 골고루 활용하면 기능이 더욱 활발해질 수 있다고 해요. 정체된 생각에서 벗어나 과감한 변화와 새로움을 받아들이고, 평소와 다른 시각으로 세상을 바라보며 활력을 찾아야겠습니다. 

사소한 일에 집착하거나 타인의 말에 쉽게 상처받고, 어떤 일을 하고 난 후 혹시 실수하지 않았을까 하고 자꾸 확인하게 되는데, 불안과 두려움을 줄이기 위해서는 의식적으로 놓아주는 연습을 하고 유연한 사고를 하며 전두엽을 단련해야겠어요.

나이가 들어갈수록, 젊고 건강하게 나이 들고 싶은 마음이 듭니다. 전두엽을 젊게 사용하며, 감정 조절력이나 창의력을 건강하게 유지하도록  전두엽을 잘 관리하며 뇌 건강을 지켜야겠다는 생각이 들었어요. 책에서 소개한 ‘뇌 안티에이징’ 방법들을 통해 전두엽을 건강하게 유지하는 데 많은 도움이 되었고, 앞으로도 책에서 제안한 다양한 방법들을 꾸준히 실천해 나가야겠다는 다짐을 하게 되었습니다.

성공은 모르겠고 재미있게는 삽니다

성공은 모르겠고 재미있게는 삽니다
김분주 지음 / 그로우웨일 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

재미있게 살고 싶다는 마음은 항상 가지고 있습니다. 재미있게 산다는 게 뭘까요? 각자마다 재미있다는 느낌은 다양할 것 같아요. 저에게 재미있게 산다는 건, 내가 좋아하고 만족을 느끼는 일을 하며 성취감과 행복을 느낄 때 재밌고 즐겁게 산다고 생각이 들어요.

요즘은 뭔가에 몰두해서 배우는 시간이 소중하고 즐거운데요, 새로운 취미를 가져보니 신선하기도 하고 삶을 조금 깊게 생각할 수 있어서 더 재밌게 느껴집니다. 소소한 것에서 재미를 느끼는데 좋아하는 음악을 들으며 산책을 하는 것도 저에게는 의미가 있어서 재미있다고 느껴집니다.

이 책 《성공은 모르겠고 재미있게는 삽니다》는 김분주님의 힐링 에세이입니다. 긍정보다도 더욱 긍정인 초긍정 마인드로 살아가는 유쾌하고 웃픈 일상을 담고 있습니다. 노랑, 분홍색 표지의 산뜻한 느낌이 보기만 해도 기분이 절로 좋아집니다. 글과 그림을 저자 김분주님께서 직접 하셨는데 일러스트 그림만 봐도 힐링이 되고 긍정의 재미난 기분이 들어서 좋았습니다.

저자의 생활 속에서 일어나는 일들, 경험을 담아놓은 글들이 읽으면서 공감이 되고 솔직한 마음을 느낄 수 있어서 인상적이었습니다. 제바 에세이집을 좋아하는 이유 중에는 저자의 마음을 함께 나누고 공감하는 부분인데, 전달이 정말 재밌고 마음에 와닿게 해주셔서 저자의 일상을 보며 진솔함을 많이 엿볼 수가 있어서 더욱 기억에 납니다.

친구와 함께 이야기를 나눈 듯한 느낌으로 편하고 진솔하게 볼 수 있는 글들이라 재미있고 유쾌했습니다. 공감할 수 있는 이야기를 함께 나누며 힐링이 되고 읽으면서 웃음 짓게 만들었어요. 저도 긍정 마인드로 유쾌하고 즐겁게 살아가도록 해야겠다는 생각이 들었습니다. 힘든 마음을 날릴 수 있는 힐링 에세이 <성공은 모르겠고 재미있게는 삽니다> 웃으면서 재밌게 읽을 수 있었습니다. 감사합니다 ^^

적정한 공감

적정한 공감 - 나답게 살기 위한 관계 연습
이민호 지음 / 행성B(행성비) / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

공감이란 감정을 단순히 이해하는 것을 넘어, 그 감정을 함께 느끼고 마음으로 나누는 것이라고 생각해요. 저는 누군가가 기쁘거나, 슬픈 일이 있을 땐 함께 진심으로 마음을 나누려고 해요. 어떤 마음인지 이해하고, 그 감정을 함께 느끼며 마음을 나눌 때, 관계는 더 깊어지고 우리는 마음으로 연결되어 있다는 것을 느끼게 됩니다.

그래서 공감이란, 마음이 오고 가는 일인 것 같아요. 이 책 《적정한 공감》은 '나답게 살기 위한 관계 연습'을 담은 이민호 님의 에세이입니다. JTBC ‘말하는 대로’, EBS ‘틴 스피치’, ‘세바시’ 등 다양한 무대에서 소통의 중요성을 전해온 저자는, 이 책에서 어른의 공감력과 관계 속에서의 적정함에 대해 이야기합니다. 정도가 필요하다는 것이 중요하고 그 적정함을 어떻게 찾아가야 할지 생각해 보게 되었습니다.

“너무 잘하려고 하지 마요” (p.119) 이 말속에는 더 잘하고 싶어 하는 욕심과 인정받고 싶은 마음을 읽어내는 따뜻한 시선이 느껴집니다. 어떤 일을 잘 해내고 싶다는 마음이 앞설 때 그게 부담이 될 때가 있어요. 저는 마음속으로 ‘지금도 충분히 잘하고 있어'라고 이야기하며 스스로를 다독이는 편인데 읽으며 공감이 되었어요.

인상적인 문장 중에, "적극적인가, 이기적인가" (p.148) 부분이 기억에 남아요. 적극적으로 나아가려는 마음이 때로는 이기적으로 보일까 조심스러울 때가 있어요. 나를 더 깊이 바라보고 솔직하게 마주해야겠다는 생각을 했습니다. 나 자신을 수용하고 조율해 나가는 태도, 그리고 지금의 나도 괜찮다고 인정해 주는 마음이 필요하다는 걸 느꼈어요.

마음을 나누고 싶은 생각은 크지만, 그 안에서 적정한 정도를 지키는 일은 쉽지 않다고 느껴져요. 이 책은 그런 고민들에 대해 진솔하게 공감의 적정선을 생각하는 데 큰 위로와 도움이 되었어요. 나에게 주어진 삶을 긍정적으로 바라보며, 스스로를 인정하고 즐거운 삶의 방향으로 갈 수 있도록 적정한 공감을 잘 채워가야겠습니다.

위로하는 심리학

위로하는 심리학 - 복잡한 내 마음을 이해하기 위해 알아야 할 마음의 법칙
장근영 지음 / 빅피시 / 2025년 7월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

마음이 이유 없이 불안할 때가 있습니다. 불안을 느낄 때마다 그 이유를 찾아보려 애써보지만, 정작 내 마음이 어떤지 잘 모르겠고, 설명할 수 없는 우울함과 막막함이 밀려옵니다. 그런 감정을 애써 외면하며 아무렇지 않은 척, 밝은 척했던 순간들이 문득 떠오르곤 합니다.

<위로하는 심리학>은 이러한 마음의 문제에 대해 이야기하는 책입니다. 이 책에는 프로이트, 융, 아들러, 매슬로우 등 25인의 심리학자들이 전하는 이론이 정리되어 담겨 있습니다. 내 마음, 인간관계, 사회생활, 인생과 행복에 대해 깊이 생각해 볼 수 있도록 도와주는 내용들이라 더욱 기대가 됩니다.

저는 이유 없는 불안감을 이해하고, 그것을 해결할 수 있는 방법이 있다면 알고 싶다는 마음이 들었습니다. 불안이 무엇인지, 불안에 대해 더 깊이 들여다보며, 그런 감정을 피하지 않고 나 자신을 더 잘 이해하려는 노력을 많이 해야겠다는 생각이 들었습니다. 융이 말하는 내면, 자기성을 이해하고, 나다움을 지켜가며 지금 이 삶이 정말 내가 바라고 원하는 삶인지도 진지하게 들여다보며 우리가 자기 스스로의 마음을 받아들이고 보듬는 것이 중요하겠습니다.

이 책 <위로하는 심리학>에 소개된 심리학자들의 이야기와 마음을 향한 처방들을 통해, 내 안의 복잡하고 우울하며 불안한 감정들을 조금씩 이해해 보는 시간을 가졌습니다. 행동하지 못하고 뒤늦게 후회했던 일들, 힘든 마음에 소극적으로 대응하거나 회피했던 순간들, 누군가의 말에 나를 비난받는 것 같아 괜히 자책하고 불안해졌던 경험들, 그런 기억들이 떠오르며 책을 읽으며 ‘왜 그랬을까’ 하고 내 마음을 찬찬히 들여다보게 됩니다.

내 마음을 이해하고 따뜻하게 안아주고 감정을 인정하고 나 자신을 조금 더 편안한 시선으로 바라볼 수 있게 도와주는 책이었습니다. 많은 분들이 이 책을 통해 자신을 깊이 들여다보고, 지친 마음을 다독이며 따스한 위로를 받으실 수 있었으면 좋겠습니다. 무엇보다, 자기 자신을 온전히 이해하고 품어주면 좋겠습니다.​

에필로그는 다정하게 씁니다

에필로그는 다정하게 씁니다 - 나의 안녕에 무심했던 날들에 보내는 첫 다정
김영숙 지음 / 브로북스 / 2025년 5월

[출판사에서 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 작성했습니다]

마음이 따뜻해지는 느낌이 드는 책 《에필로그는 다정하게 씁니다》입니다. 책의 질감과 표지가 너무 예쁘고 은은해서 만지고 펼치면서 마음이 편안해지는 기분이 들어요. 책을 읽는동안 내 마음속에 어떤 떨림과 울림이 생길지 기대하며 읽었고 하나하나 읽으며 공감과 위로를 느낄 수 있었어요.

이 책은 MBN <나는 자연인이다>의 메인 방송작가 김영숙 님이 바라본 세상을 따뜻하고 솔직하게 전해주는 이야기입니다. 방송작가로서 마음속 이야기를 글로 써서 사람들에게 전해온 저자의 글은, 섬세하고 진심이 담겨 있어요. 삶과 인생에 대한 이야기들을 통해 나 자신을 한 번 더 돌아보게 만들어 주었어요.

살아가는 이야기를 솔직하게 전해주셔서, 지금 제 나이에 이 글을 읽으면서 공감되는 부분이 많았습니다. 그중에서도 '충분하다'는 말이 참 좋았어요. 저는 나이가 들수록 현재에 충실하려고 “지금 이대로도 충분하다"라고 생각하며 지내려고 하는데요, 물론 욕심날때도 있지만, 충분하다는 생각을 하면 마음이 편안해지고 이해하며 스스로를 더 따뜻하게 안아줄 수 있어서 이 말이 참 와닿았어요.

우리는 많은 사람을 만나고 함께 일을 하기도 하고, 힘든 순간을 버텨내며 살아갑니다. 저자의 이야기를 보며 세상을 단단하고 묵묵하게 견뎌내는 마음이 느껴졌어요. 사람과의 관계속에서 서로의 이야기를 들어주고 이해하고 살피는 일은 중요하다고 생각되었어요. 그리고 자연을 좋아하는 저로서는, 자연을 통해 전해주신 저자의 사유와 감정들이 마음에 깊이 닿았습니다.

요즘 저는 소소한 일상 속에서 즐거움과 행복을 찾고, 그 순간들을 감사함으로 받아들이며 살고 있어요. 그래서 '작은 즐거움'에 대한 저자의 이야기에 깊이 공감할 수 있었고, 저 역시 지금 이 순간이 감사하다는 생각을 자주 하게 됩니다. 저자처럼 현재의 삶에서 작은 행복들을 발견하고 감사하며 살아가고 싶다는 마음이 들었습니다.

내 마음을 알아주고 사랑하며 나에게 다정해지기로 마음먹고, 그 마음을 조용히 적어낸 문장들이 따뜻하게 느껴집니다. 자신의 시간을 잘 버텨오고 단단하게 적은 문장들이 잔잔히 위로가 되고 공감이 되었습니다. 저자의 솔직한 글들이 저에게 전해주는 이야기 같아서 너무 좋은 시간이었습니다.