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너는 나에게 상처를 줄 수 없다 - 일에서든, 사랑에서든, 인간관계에서든 더 이상 상처받고 싶지 않은 사람들을 위한 관계 심리학 ㅣ 너는 나에게 상처를 줄 수 없다 1
배르벨 바르데츠키 지음, 두행숙 옮김 / 걷는나무 / 2013년 11월
평점 :
처음 제목만 봤을 때는, "그래, 다 덤벼!" 뭐 이런 느낌이었는데 읽어보니 내가 단단해질 수 있는 방법을 알려주는 책이었다.
상대방을 가해자로만 생각하는 것이 아니라 내가 피해자임과 동시에 가해자가 될 수 있음을 일깨우고, 받은 상처로 타인에게 더 큰 상처줄 수 있다는 걸 알려준다. 나와 타인을 분리하여 생각하는 것이 얼마나 중요한지도 알 수 있었던 것 같다.
지금껏 상처와 치유에 관련 된 책들을 종종 읽어봤지만 이 책이 내 마음을 가장 많이 터치하는 느낌이었다. 전에 읽은 책들은 여러 번 다시 읽어야 하는 경우가 많았는데 이 책은 쉽고 가볍게, 조곤조곤 이야기를 나누듯 서술되어 있어서 좋다. 그만큼 몰입도가 좋고 이해도 수긍도 동의도 납득도 쉽다.
상처를 받는 일과 상처를 주는 일은 마치 동전의 양면과 같다. 상처를 거부하는 의연함을 기르기 위해서는 먼저 상처가 가진 이중적인 의미를 구분할 줄 알아야 한다.
흔히 상처는 '상처받은 것'과 동일한 뜻으로 사용될 때가 많다. 하지만 상처라는 말에는 두 가지 의미가 공존하고 있다. 바로 '받은 상처'와 '주는 상처'다. 이 두 가지 의미를 구분하지 않으면 우리는 억울하다고 울부짖는 한 사람의 편만 들어주는 셈이다.
'상처를 받는 것'은 누군가에게 거절당하거나 배제되거나 멸시를 받았다고 느낄 때 겪는 것이다. 어떤 사건으로 인해 상처를 받았다고 느끼는 사람의 마음속에서 일어나는 모든 감정적, 신체적, 정신적인 반응들을 말한다.
반명, '상처를 주는 것'은 다른 사람들로 하여금 상처를 받았다는 느낌을 갖도록 행동하는 것을 가리킨다. 그것은 비판하는 일일 수도 있고, 적절하지 못한 때 던진 적절하지 못한 말이 될 수도 있으며, 초대장을 돌릴 때 누군가를 제외하는 일, 사랑했던 사람으로부터 버림받는 일일 수도 있다. 또는 의도적으로 굴욕을 주거나 차별하는 일, 가치를 폄하하는 일, 퇴짜를 놓거나 호의를 거부하는 일도 상처 주는 일이 될 수 있다.
(중략)
마음의 상처를 좀 더 정확하게 보기 위해서는 우리가 겪은 일들을 사실 그대로 인지할 줄 알아야 한다. 무조건 상처받았다고 말하는 게 아니라 무슨 일이 일어났고 어떤 행동 때문에 마음이 상했는지 생각하며, '나의 문제'와 '너의 문제'를 분리해 보라. 무조건 내 탓도 무조건 남 탓도 하지 않을 때 상처의 악순환을 멈추게 할 수 있다.
(66~72)
무조건 내 탓도 무조건 남 탓도 없다.
상처투성이 세상에서 자존감을 지키며 살아가는 25가지 방법
1. 상처받았음을 시인하라
2. 자기 인생의 해답을 밖에서 찾지 마라
3. 관계를 끊지 말고 거리를 두라
4. 무작정 화를 내지 말고 다음 약속을 잡아라
5. 복수의 끝은 달콤하지 않음을 기억하라
6. 타인을 향한 마음을 닫지 마라
7. 제발 모든 것을 당신 탓이라고 말하지 마라
8. 있는 그대로의 나를 존중하라
9. 비판은 좋은 선물로 받아들여라
10. 의식적인 호흡, 그리고 명상
11. 뭉친 근육을 풀 듯 경직된 생각을 풀어라
12. 상처받은 순간의 감정을 억누르지 마라
13. 화가 났음을 알려라
14. 처벌은 분노를 차갑게 식힌 후에 하라
15. 불평은 문제를 해결하지 못한다
16. 솔직해지자
17. 체면 때문에 도움을 거절하지 마라
18. 감정을 제거하고 오직 사실만 바라보라
19. 가장 아픈 곳을 찾아라
20. 끊임없이 되살아나는 좀비 상처를 꺼내라
21. 모든 걸 분명히 짚고 넘어가라
22. 두 개의 의자에 모두 앉아 보라
23. 희생자에게 조종당하지 마라
24. 화해와 평화를 추구하라
25. 마음속에 의연함을 키워라